1477：《我学习辟谷，多年的口臭消失了》内蒙古包头-姚桂清2025年5月11日分享

沪-小霞子

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分享者：春暖花开
姓名：姚桂清
性别：女
年龄：58岁
职业：退休
联系电话：15849237266
身份证号：15020319670823****
居住地址：内蒙古包头市青山区翡丽湾小区



简介：她今年58岁，身材偏瘦。以前是会计，做事认真，对自己和别人都要求高，老跟老公老吵架。2022年退休开始学习，学习之前，她有胃炎胃溃疡，胃反流，鼻子老出血，血压有点高；年轻的时候就有口臭，吃了葛根汤，治口臭的都不管用。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。

春暖花开：大家好，我叫姚桂清，我的网名是春暖花开，我来自内蒙古包头市青山区，手机号15849237266。

我是2020年通过同学了解到大成耕读，觉得挺有意思，但是不太相信。那会儿也没退休，工作也挺忙的，一直也没做愚公三步。我在群里潜水很长时间，看看大家是干什么的。后来我发现群里既不推销产品，也不搞其他的集资活动。在群里待着也没人要求你干啥，有问题还可以在群里提问，很快就有热心的朋友给解答。

2022年退休，我开始学习辟谷文化，参加谷友见面，每天走天行健。但是还是比较担心，因为以前我没听说过辟谷，怕把自己饿死，我又这么瘦。每天做愚公三步，做了一年就接到村长发的辟谷信息了。我跟若水说我接到辟谷信息的症状，问是不是接到辟谷信息了，她说是。

因为我家里没人，我说:我要不去我姐家，我怕饿晕了，也没人给我打个120。若水说:那你就别辟谷了。你愚公三步没做好，就像游泳一样，你第一次下水容易呛水，会留下心理阴影。你再接着做愚公三步，我又开始做愚公三步，每天跟身体对话。我有胃反流，我就每天跟它对话。忽然有一天我心里特别伤心，跟它特别诚恳的对话。很奇怪，从那以后我这个胃反流就再也没犯过。我觉得辟谷文化的与身体对话就能发生变化，真的很神奇。

我记得做愚公三步16个月的时候，我老公把肋骨摔断了，我去医院取检查片子。夏天挺热的，我上火，牙肿起来了，特别疼，吃不了饭。我看牙痛药的说明书上说：吃得多了容易致癌，所以我忍着没吃；但是牙肿的越来越厉害，我吃不了饭。这一天没吃饭把我饿得实在不行，我喝了一碗豆浆粉，还是饿得不行，晚上也睡不踏实。

第二天早晨我忽然想，我为啥不能辟谷呢，反正也吃不了饭。我就出去走天行健，我一边走，一边与身体说：牙也疼了，咱也吃不了饭，干脆辟谷吧，咱尝试一下。等我走回来以后，胃就饿得不那么难受了。我觉得这个还挺有意思的，本来就饿得心里像猫抓着难受的，对完话以后回来它不饿了，我就开始辟谷了。

第一次辟了六天，我觉得辟得挺好，本来还能再辟；但是我老公肋骨断了，他说：你别辟谷了，万一有不适，我也动不了，你复食吧。然后我就复食了。

复食以后就有经验了，也有信心了。每天就接着做“愚公三步”：叩齿吞津、走天行健，听直播。有时晚上直播没听上，我就听回放。

我们单位有福利，每年给体检。我原来体检报告上有胃炎胃溃疡，我今年再去体检，胃炎胃溃疡没了。我鼻子老出血，鼻孔有血痂堵着出不上气来。我把它抠出来，就又出血了；抹上润滑油，都不顶用。后来我用红霉素软膏抹上好了，过两天不抹了又出血，一直这么反复。

辟谷了几次，鼻孔现在好了，也不出血了。我现在已经辟谷四次了，但是我每次辟谷的时间短。第一次辟谷六天，第二次第三次都是辟谷七天，第四次辟谷八天。

我腿上那会儿老有淤青，就像被人打了一片一片的，不知道啥原因。过一段时间就好了，换个地方，又淤青了。现在我忽然发现我身上白净净没有淤青了，可能跟我学辟谷文化和辟谷都有关系，现在腿上没淤青了。

我口臭，也挺烦人的。年轻的时候我就有口臭，吃了葛根汤，治口臭的都不顶用。后来说怀疑可能是牙齿不行，洗牙刮治，打上麻药，整个刮的出血也不行，不知道臭味是哪来的。就因为口臭，自己跟人说话，人家都要往后退一步，不愿意去人跟前熏人。不知道啥时候，可能是前两次辟谷好的，反正口臭现在没了。

我高压和低压原来都高，现在我高压不高了，但是低压不正常。早晨起来还是高，平时不高了。我现在血压高好了一半。

刘小丫：高血压需要吃药吗？

春暖花开：早晨起来，如果低压高得厉害了，我就吃药。量一量，要是不太高我就不吃了。

刘小丫：你先分享，分享完之后我再问你这个问题。

春暖花开：我左边这个地方起了一片白点子，不知道是啥。我看不清，我老公说：是鼓皮小白点，辟谷后就没了。我身体挺多毛病现在都好了，亚健康还有一些毛病，还应该继续学，我就分享这些。

我跟老公以前老吵架，现在学了辟谷文化，不吵架了；但是还不像村长说的那么特别的融洽。我以前是做会计的，干啥都认真，现在会转变了。有时候遇到问题我想要生气，一想要用游戏的心态生活，就不生气了。还有好多需要学习的，已经收获挺多了，再继续学习。

我还想提问：我第四次辟谷的时候状态特别好，到了辟谷的最后那几天，早晨躺在床上，有一种特别舒服的感觉，一晃过去了。但胃反酸的厉害，之前几次辟谷的时候，我胃稍微有点酸，吃上一小条咸菜就好了。那次反酸得比较多，我吃了一条咸菜也不顶用，后来过了一会儿，自然就好了。等到第八天的时候，又反酸了，酸水挺多的。我说胃反酸，是不是不想让我辟了，我就复食了，我想问问这个反酸是什么原因？

刘小丫：好，咱先不分析，我先教你一个方法，以后再出现反酸的这个情况，你先做一个与身体对话。你先来聊一聊，你先问它，咋的了？你这个反酸是啥意思？是不是不想辟谷了？如果是不想辟谷了，给我一个反应，这个反应可以是打个嗝，或者是其他的一些反应。
如果说我说中了，你就别犯酸了，那咱就吃饭，或者是我说中了，你就给我打个嗝反馈一下。像你现在做的这个与身体对话做得这么到位，你身体肯定会给你反馈的。

所以不要急着下结论，说我胃反酸是不是身体怎么样。先做一个与身体对话之后，咱们再下结论，这个是其一。

然后其二，胃反酸。其实我觉得您更多的去检查一下自己的生活。虽然现在很好啊，学会转念了，学会不吵了。但是也像您刚才说的那句话，我觉得说得特别到位。虽然比以前好了，但是好像还没好到那种程度，是不是？给您一个建议，可能从2022年开始学习到现在，还没有去参加过挑战营，对不对？

春暖花开：参加了，我去了一次终南山。

刘小丫：是不是觉得回来之后进步了一大截？

春暖花开：是啊。

刘小丫：有时间的话还是经常去。我想问一下您年龄多大？

春暖花开：我周岁58岁。

刘小丫：58岁。好，您胃反流，有一次在做与身体对话的时候，忽然之间觉得很伤心，做完之后胃反流再也没犯过。那个时候您有没有期待，我这次做完与身体对话之后，我再也不会发生这样的问题。那时候有这样的期待吗？

春暖花开：没有，我是没想过。

刘小丫：还有一点就是每天早上起来都要量血压吗？

春暖花开：差不多。

刘小丫：不量会怎么样呢？首先我给你讲一个例子，我们佳木斯谷友的一个真实的案例。我们佳木斯的谷友叫学霸奶奶，她就是经常性的没事就量。直到有一天她把血压仪量坏了，不出数字了。她说我新买的，半年前新买的它怎么就坏了。后来自个儿寻思，这血压仪坏了，它是不是就是不让我量了？

因为你学的时间也不短了，我给您一个建议，就跟我刚才说生理期能不能辟谷是一样的，你这个状态就有点像啥呢？执着于体重的那些女同学，每天都要去上秤量一量体重。其实那个体重你说你今天涨一斤，明天瘦一斤，你说重要吗？不重要。血压也是一样，如果今天早上起来真的觉得不舒服，掏出来量一量。

春暖花开：对。

刘小丫：如果不是那么不舒服，觉得今天早上起来好像也没啥事儿，那咱就不量了，能咋的？其实你现在每天量血压的这个习惯是为什么？因为你之前是做会计的，你比较死板，比较教条。对于生活也好，对于工作也好，对于伴侣也好，要求比较高，对于你自己要求更高。我说对了没？

春暖花开：是啊。

刘小丫：所以我个人给您的一个建议就是如果今天早上起来真的觉得头昏脑胀不舒服，咱量一量血压，吃个降压药没问题。如果今天早上起来没啥事儿，你说你就执着于这低压今天到底怎么样？那就不用执着了，就跟纠结体重是一样的。

你越是纠结什么，什么越是控制你。你越是纠结这个血压高还是低，这个血压越是来困扰你。所以不舒服的时候再去量一量，不行就吃个药啥的这都没问题；但是如果你把量血压当成一种习惯，我觉得这个就没啥意思了，徒增烦恼。跟我刚才说生理期能不能辟谷是一样的，取决于你自己的身体状态。

另外有一点，对于啥事不需要那么高的要求，降低要求，要求少一点，快乐多一点。这是我这个总结的简单语句，经常用于对自己或者是对别人要求很高的人。这句话我送给您，要求少一点，快乐多一点。您这个状态挺好的，有时间还是多去参加挑战营。

春暖花开：我还想问一下，像我们这瘦人最适合辟谷几天呢？

刘小丫：没有最适合辟谷几天，根据咱们自己的身体情况。另外不要把辟谷就一定会瘦挂钩，咱们之前经常会说辟谷是一个双向调节：胖的人通过辟谷可以变瘦，瘦的人通过辟谷可以变胖。其实在您身上反映出来的是什么？你是一个很纠结很认真的人，心宽体胖，把心放宽点。我们是来玩的，就是来体验怎么去游戏的，啥事儿都不要放心上，体重和血压都一样。

春暖花开：对。

刘小丫：今天就想怎么玩好，怎么给自个儿哄乐呵了。老公在家，怎么给老公哄乐呵了，这个就够了。对，就这么笑。你看分享到现在刚开始笑，就这么笑，每天就把笑容挂在脸上，开开心心的做与你的身体对话。

对于我来讲，做与身体对话，就是自己把自己哄乐呵了。那你也是一样，就想我今天怎么能把自个儿哄乐乐呵呵，也退休了也没啥事了，你说干啥不给自己哄乐呵的呢？为啥能笑的时候不每天笑呢？

春暖花开：说的非常对。

刘小丫：别那么高要求，有时间去参加挑战营。好，拜拜。

春暖花开：拜拜。

讲师点评：谢谢春暖花开带来的分享。其实真的代表了一部分小伙伴的状态，学了有变化，但是好像变得还没那么好。其实就说明一点，对自己要求高。所以不要要求那么高，有一点变化咱们就来分享，把这种变化肯定下来，这才是最关键的，是不是？

所以不要总是觉得我这里不好，那里不好，这里学得不够好，那里学得不够好。如果你永远都在否定自己，你怎么可能把自己哄乐呵，是不是？

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