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六字服气法.龙腾九式(多看帖,给自己增进更多的经验)

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  • TA的每日心情

    2017-3-28 00:22
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]辟谷初学

    发表于 2017-3-28 15:40:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

    六字服气.龙腾九式

    六字服气.龙腾九式

    六字诀养生法
    预备式
    成立正姿势站立,头正身直,双目微闭,下颏微微内收,沉肩垂肘,含胸拔背,将身体重心转至右腿,左足跟先慢慢抬起,接着,整个左腿抬起,向左迈出一步,脚尖先落地,然后整个脚掌落地,两脚相距与肩同宽,膝盖微屈,松静站立。
    1、嘘(xu)字诀
    松静站立,双目微闭,调整呼吸一次。吸气时,两手重叠,左手在里,右手在外,内外劳宫穴相对,左手鱼际压住肚脐,劳宫对准丹田。呼气调整好,站立姿势,身心放松安静,再自然用鼻吸气,同时两腿伸直,脚趾抓地,意想有气从双足大趾趾甲后内侧,沿足厥阴肝经上行入肝,再从肝返回丹田。呼气时用口吐气,同时默念嘘字,双目圆睁,双膝微屈,脚趾放松,身体微微下蹲。如此,鼻吸气,意想有气沿肝经入肝返回丹田,同时闭目抓地,两腿伸直,口吐气,默念嘘字,双目圆睁,屈膝下蹲,脚趾放松。一呼一吸为一次,共做六次。
    2、呵(he)字诀
    如上站立,双手放于体侧,双目微闭,用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直,双手侧平举,手心向上并逐渐上举,手指相对,至于前顶。同时,意想有气从双手小指末端内侧沿手少阴心经上行入心,从心返回丹田。吸气尽即用口吐气,同时默念呵字,双膝微屈,身体下蹲,双手沿着正中线下行至丹田,略停,放回体侧。如此,吸气,两腿伸直,手置前顶,气行入心,返回丹田。呼气默念呵字,屈膝下蹲,双手放回体侧。一吸一呼为一次,共做六次。
    3、呼(hu)字诀
    如上站立,双手放于体侧,双目微闭,屈膝下蹲,用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直,双手前抱,手指相对,手心向上,逐渐提掌至脐上腹部。接着,右掌外旋至肩,手指向后,左掌翻掌向下,放于左胯旁。整个吸气和动作过程中,意想有气从双足大趾内侧端沿足太阴脾经上行进入脾脏,返回丹田。吸气尽,口撮拢吐气,同时默念呼,右掌上托,身体右斜,再用鼻吸气,身体逐渐站正。右掌旋前,对着前顶,而后降至胸部,并逐渐变成掌心向上,左掌逐渐提至胸部,十指相对,双手手心向上。接着用鼻呼气,屈膝下蹲,双手下至丹田,稍停,放回体侧。左式呼气相同,动作相反。右式左式交替,共做六次。
    4、呬(si)字诀
    松静站立,双手放于体侧,双目微闭,用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直,双手向前托抱,手指相对,手心向上,并逐渐提至胸部,手指向胸并逐渐旋前向外。吸气时意想有气从双手拇指桡侧端进入,沿手太阴肺经入肺,返回丹田。吸气尽即用口吐气,同时默念呬字,双膝微屈,身体下蹲,双手左右开弓,指侧向外,并逐渐放回体侧。如此,用鼻吸气,同时提手至胸,意想有气入肺,返回丹田。用口吐气,默念呬字,双手左右开弓,放回体侧。一吸一呼为一次,共做六次。
    5、吹(chui)字诀
    松静站立,双手放于体侧,双目微闭,用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直,双手旋前后伸,手背贴着身体,沿着臀部、腰部、背部上提,从腋下向前,抱于胸部。意想有气从双足小趾下沿着足少阴肾经从足底下上行入肾,从肾返回丹田。吸气尽即用口吐气,用口吐气的同时默念吹字。屈膝下蹲,双手随着下蹲抱于膝盖前,稍停放回体侧。如此,用鼻吸气,双手贴于身后,上提抱胸,意向有气入肾,返回丹田。用口吐气,默念吹字,屈膝下蹲,双手抱膝,放回体侧。一吸一呼为一次,共做六次。
    6、嘻(xi)字诀
    松静站立,双手放于体侧,双目微闭,屈膝下蹲,用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直,双手前抱,手指相对,手心向上,并逐渐提掌至胸部。接着托掌外旋至肩,手指向后。吸气时,意想有气从双手无名趾末端沿手少阳三焦经进入丹田。吸气尽用口吐气,同时默念嘻字,双手上托至头顶,手指相对,仰头注视两手虎口之间。再用鼻吸气,同时双目微闭,双手及前臂后旋,手掌心相对并逐渐变成掌心向下,指尖相对,随着吸气下降至胸部。用鼻呼气,双手下按至丹田,稍停放回体侧。如此,用鼻吸气,托掌至肩,用口吐气,默念嘻字。托掌至顶,再吸气、翻掌,按至胸部。呼气,双掌按至丹田。放回体侧为一次,共做六次。

    六字服气法

    六字服气法

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    详细,谢谢  发表于 2017-6-26 19:10
  • TA的每日心情

    2017-7-27 11:07
  • 签到天数: 91 天

    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2017-3-28 16:35:24 | 显示全部楼层
    谢谢分享!

    点评

    感恩分享  详情 回复 发表于 2017-4-27 10:06
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  • TA的每日心情

    2019-10-7 22:38
  • 签到天数: 49 天

    [LV.5]辟谷中学I

    发表于 2017-3-28 20:45:07 | 显示全部楼层
    谢谢你的分享,学习到了六字养生法,一定认真学习,争取面授
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  • TA的每日心情

    2017-10-13 16:39
  • 签到天数: 136 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2017-4-27 10:06:47 | 显示全部楼层

    感恩分享
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  • TA的每日心情

    2020-3-17 23:46
  • 签到天数: 43 天

    [LV.5]辟谷中学I

    发表于 2017-4-29 09:54:06 | 显示全部楼层
    脚尖要立起来吗
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  • TA的每日心情

    2018-3-16 18:27
  • 签到天数: 63 天

    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2017-5-3 07:51:27 | 显示全部楼层
    楼主,六字诀服气法和六字诀养生法,做法不一样吗?刚刚看了,好像每一个字动作都不一样。有点糊涂了。请指教!
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  • TA的每日心情

    2017-11-14 08:19
  • 签到天数: 116 天

    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2017-5-21 09:51:46 | 显示全部楼层
    非常详细和实用,感谢你的分享!大爱!
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  • TA的每日心情

    2017-8-31 10:34
  • 签到天数: 80 天

    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2017-5-22 17:46:40 | 显示全部楼层
    仔细又看了一遍,纠正了些错误,谢谢您的分享
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  • TA的每日心情

    2018-11-10 14:19
  • 签到天数: 54 天

    [LV.5]辟谷中学I

    发表于 2017-6-18 23:16:44 | 显示全部楼层
    感谢分享~
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  • TA的每日心情

    2017-6-20 10:18
  • 签到天数: 24 天

    [LV.4]辟谷小学III

    发表于 2017-6-20 10:25:17 | 显示全部楼层
    谢谢分享,真好!
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  • TA的每日心情

    2017-11-27 23:24
  • 签到天数: 48 天

    [LV.5]辟谷中学I

    发表于 2017-6-27 22:24:15 | 显示全部楼层
    谢谢分享先了解了解
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  • TA的每日心情

    2017-11-27 23:24
  • 签到天数: 48 天

    [LV.5]辟谷中学I

    发表于 2017-6-27 22:24:18 | 显示全部楼层
    谢谢分享先了解了解
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  • TA的每日心情

    2017-11-27 23:24
  • 签到天数: 48 天

    [LV.5]辟谷中学I

    发表于 2017-6-27 22:24:22 | 显示全部楼层
    谢谢分享先了解了解
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  • TA的每日心情

    2017-11-27 23:24
  • 签到天数: 48 天

    [LV.5]辟谷中学I

    发表于 2017-6-27 22:24:30 | 显示全部楼层
    谢谢分享先了解了解
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  • TA的每日心情

    2021-9-23 15:10
  • 签到天数: 1382 天

    [LV.10]辟谷大学III

    发表于 2017-6-28 17:01:19 | 显示全部楼层
    功德无量,谢谢分享!
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  • TA的每日心情

    2018-5-31 08:32
  • 签到天数: 100 天

    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2017-6-28 18:46:49 | 显示全部楼层
    ganxiefenx,一直想找来学习的!
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  • TA的每日心情

    2021-5-13 10:00
  • 签到天数: 385 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2017-7-6 23:32:43 | 显示全部楼层

    功德无量,谢谢分享!
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  • TA的每日心情

    2018-8-2 16:33
  • 签到天数: 99 天

    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2017-7-7 08:29:54 | 显示全部楼层
    谢谢您详细的讲解!
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  • TA的每日心情

    2018-6-8 10:43
  • 签到天数: 192 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2017-7-9 12:53:59 | 显示全部楼层
    认真学习了,谢谢您!
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