阿布的第一次辟谷开始？未知，未知。。。（清水辟谷14天+复食8天过渡期记录）

阿布撒么

【2014.9.23】  
      复食第三天。
+ Z: M7 q$ Z3 q0 G; T0 h      一早起来叩齿，大爱，路上吞津。早饭依然一只小紫薯，很满足。      
      中午大红薯一只，我是有多喜欢薯类呀。。。Σ( ° △ °|||)︴
8 c( P9 {" P7 k; z* K      晚上吃了些丝瓜炒蛋，很清淡，喝了点汤，依然没吃米饭。看有的小伙伴过午不食的坚持着，自己还是按照自己的方式来吧。开谷以来这几天，对食物依然没有特别的需要，不知道是不是14天的辟谷已经多少动摇了自己那么多年来的习惯。奇怪的。。。
- S$ k$ ^* V# c' C, `. ]      

叶塞尼亚

阿布撒么 发表于 2014-9-23 22:30
【2014.9.23】  
/ [1 [% y$ J" k4 W! o. \      复食第三天。
5 r) }0 v: K8 r" t      一早起来叩齿，大爱，路上吞津。早饭依然一只小紫薯，很满足。 ...

( A" M- @$ ~' Y* d7 t; Q( ~2 N我现在晚餐有时也是不饿就不吃，免得给胃增加负担。

阿布撒么

叶塞尼亚 发表于 2014-9-24 10:04
7 L& `* @( ^9 X$ A8 k1 a% d. H$ C我现在晚餐有时也是不饿就不吃，免得给胃增加负担。

或许我也该不吃晚饭，总感觉吃好了胃有些胀

阿布撒么

【2014.9.24】  
      复食第四天。
      早上6点多起床，需要的睡眠时间一直不多，白天也是精力充沛。叩齿已经做的很熟练了，做着也很舒服。叩齿完毕刷了牙，喝了杯蜂蜜水，早饭两小只榨菜鲜肉月饼，终于吃到了，喜欢这个味道，哈哈。上午公司大清扫，好好地收拾整理了下办公室，又是一身汗。舒畅~中午吃了几个小寿司，很是满足。台风过后又迎来了正能量满满的晴天，下午在工地上走了会就出汗了。走了一下午，下班回家做了芋头排骨汤和丝瓜炒蛋，最近复食都吃的比较清淡。便便两次，挺好的。

叶塞尼亚

阿布撒么 发表于 2014-9-24 23:00
. Z( K  h5 t" [1 b9 j【2014.9.24】  
5 a1 `* X- T! ~7 G7 ^      复食第四天。
5 Z7 k6 c' c: U7 H/ k      早上6点多起床，需要的睡眠时间一直不多，白天也是精力充沛。 ...

* N6 a$ ?' g# h- r5 H& ~4 ~: ^复食控制的不错{:7_137:},体重应该不会有很大的反弹.

阿布撒么

叶塞尼亚 发表于 2014-9-25 19:19
复食控制的不错,体重应该不会有很大的反弹.

5 Y* y( ~3 U( O4 }' t2 x* d感觉喝水多了肚子就胀了，稍微吃点东西更加，哈哈，没事没事，期待下次，或者锻炼下腹肌会好

阿布撒么

【2014.9.25】  
# M5 w$ {# h# F7 K) P' {3 X) ?7 B      复食第五天。
: h: j4 H+ v, p9 o/ h" p1 N      早上突然很想吃东西，于是呼啦呼啦消灭掉4只榨菜鲜肉月饼，九月生活的榨菜鲜肉月饼最好吃啦，哈哈。结果啊结果，就是多吃了2只，一上午都感觉肚子撑得厉害，好难受，中午也没有什么胃口，只是吃了一点点米饭和一小碟豇豆。在工地待了一天，走了6.7公里，天很热，一直在出汗，于是又不停灌水，前前后后差不多喝掉2000ml的水。晚饭一个人，就没好好吃，随随便便就过去了。
, u$ }. C3 i, [      明天还是继续工地，背上大瓶水，接着奋斗！
   

木易_莹`灬

阿布,复食后体重有量嘛?

鲁——海燕

{:7_147:}祝贺阿布！太棒了！我是在第七天左右开始觉得自己身体越来越轻快的，但第九天就复谷了，下次向你学习，试一下十四天的。一起努力！

小宝妈妈

加油！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

阿布撒么

木易_莹`灬 发表于 2014-9-26 10:15
/ B% M, F/ S/ w' C4 H阿布,复食后体重有量嘛?

  r" k" T, y9 j. i; ?3 C% ?后来都没称，不过感觉复食以后体重还是蹭蹭蹭回来了，哈哈，难免的了

阿布撒么

鲁——海燕 发表于 2014-9-26 10:18
祝贺阿布！太棒了！我是在第七天左右开始觉得自己身体越来越轻快的，但第九天就复谷了，下次向你学 ...

{:7_147:}几天无所谓，顺从身体的自然反应吧，哈哈。我已经在期待下一次辟谷了，加油哦~

阿布撒么

小宝妈妈 发表于 2014-9-26 13:42
加油！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

小宝妈妈也很厉害哦，不错的

阿布撒么

【2014.9.26】  
      复食第六天。
* b$ E7 c" D8 T9 x      早饭两只榨菜鲜肉月饼，喝掉一瓶味全乳酸菌，满足~
        中午跟同事一起吃午饭，点了碗老坛酸菜牛腩面，就光顾着喝汤了，面吃了没多少，剩了好多。同事觉得好奇怪，我看了看他们的碗，剩下的都是大半碗的汤。。。一同事开玩笑说“要是没喝够我这边还有”。。。哈哈，郁闷到。
      依然是在工地上忙乎了一整天，走路5.6公里，昨天走太多还没缓过来，今天感觉脚底板好痛。比昨天还热一些的天气，期间又在不停灌水，小瓶水不够喝，直接买大瓶装背着，呼呼，怎么喝都不解渴。喝了水不停出汗，都不用跑厕所了。
, c' ], q2 {+ c. R7 m# L$ K      下班到家喝了些芋头排骨汤，吃了些葡萄和冬枣，好过瘾~明天终于能好好休息一天啦，噢耶~高温天赶快走吧，秋天快来~

静水深淌

阿布撒么 发表于 2014-9-27 00:00
【2014.9.26】  
      复食第六天。
. e* j. R3 V4 \, C& Z' ~+ d      早饭两只榨菜鲜肉月饼，喝掉一瓶味全乳酸菌，满足~

复食这么多天 ，体重回来多吗？
芋头和排骨还能做汤啊？

阿布撒么

静水深淌 发表于 2014-9-27 19:19
! e) B( z# ]0 I' Y( O复食这么多天 ，体重回来多吗？
芋头和排骨还能做汤啊？

感觉体重回来挺多的，虽然没称，但是明显的感觉到了。。{:7_154:}

阿布撒么

【2014.9.27】  
      复食第七天。
      今天终于能好好在家休息上一天了，睡到8点多才起床。爽呀~前两天还真是忙的累坏了。早上喝完一杯蜂蜜水，早饭肉夹馍两只，HOHO，胃口相当好啊。中午大番薯一只，下午吃了些冬枣和葡萄外加俩小桔子，晚饭喝了些汤，又吃了些葡萄。
      好多小伙伴都问起复食后体重反弹了多少，不用称都感觉到肉肉在回归啊，毕竟之前辟谷期间只是喝水，啥也不碰了。肚子上的肉又起来了，桑心呃~~~~明天开始是不是该加大些运动量了呢，加油加油，减少反弹。

叶塞尼亚

阿布撒么 发表于 2014-9-27 22:41
& u" g" P% f& Q; b0 @& [  X+ \【2014.9.27】  
      复食第七天。
: g" m! i  H" }6 f' z/ ^      今天终于能好好在家休息上一天了，睡到8点多才起床。爽呀~前两 ...

0 p. L& {# ]. x6 [2 R辟谷后恢复正常饮食体重会一点点地恢复很正常,要想控制体重只能改变一下以前的饮食习惯,阿布,建议你一周断食一天看看能不能坚持,对控制体重很有效.

芭比娃娃

辟谷对身体有危害吗？求解答....

阿布撒么

叶塞尼亚 发表于 2014-9-28 11:42
: l, O3 X2 {3 V辟谷后恢复正常饮食体重会一点点地恢复很正常,要想控制体重只能改变一下以前的饮食习惯,阿布,建议你一周断 ...

恩，最近网上有看到流行轻断食，就是每周1-2天断食，其余时间正常饮食，正有试试看的想法，哈哈，当是让胃每周都休息下{:7_135:}