TA的每日心情 | 2015-6-14 14:34 |
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签到天数: 69 天 [LV.6]辟谷中学II
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发表于 2013-11-18 17:37:47
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龙武 发表于 2013-9-18 23:23
% f; S1 |2 v7 |/ ~% K" C; c这九天的起居作息:
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' p9 d! P& r; V {每天7点起、23点前睡,这个做得不好,广东的起居比内地确实要晚上几个钟,其他同修建 ... , M5 H3 P6 d# H! C: x2 q
道家的辟谷功原意是修道而非减肥,可是由于这种功法可以用以节食,对于顽固性肥胖患者来说确是一个减肥良策。但一般人达到减肥目的后就没有必要再进行辟谷了!!!# t. n. l, S- u- I5 V5 Q4 |( z! ~
练法: , Y* U9 D$ m) e7 P- C1 \
姿式不限,以舒适为度,舌抵上腭,两眼微闭,全身放松,排除杂念。
: w, i0 v$ A1 }6 d( a$ a 用口一连吞服 3 口气,同时提肛、提阴部,意想气入丹田,闭气片刻,用口呼出。
t1 q* D; p6 K 每次练功时共服 200 口气,逐渐增加到每次 500 - 1000 口气。
; p2 R: p( t, Q7 _0 M0 U 练功时间:
% h2 q8 [: _* V' m0 c1 r+ Y 凌晨 3 - 5 时或饭前练功最佳。开始练 20 分钟,以后逐渐增加,每日 l - 2 次。6 c1 @3 S; v4 T" E2 y% E4 a
练功过程中,练功者的食欲会逐渐减退,应自然而然达到减肥效果。但若无专家指导,切勿完全禁食。当体重减至正常时,应停止练功。
5 z @* s+ m; e! _! a. W5 P$ G 原理:根据现代医学,下丘脑腹侧核为人的饥饿中枢,饥饿中枢发出的资讯使副交感神经兴奋,促使胃肠收缩蠕动,并反射到大脑皮层,产生饥饿感。有学者认为,修炼辟谷气功可抑制饥饿中枢的兴奋,使胃处于松弛状态,从而使饥饿感减轻或消失 |
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