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辟谷前准备作业之一： 按平时习惯正常吃饭
辟谷前准备工作之二： 进入辟谷教程，发报道帖和准备贴
先到辟谷教程版块发帖报道
辟谷教程版块：http://www.17bigu.com/forum-57-1.html
辟谷教程内容挺多， 先看看学习下， 别急着操练。
在本版开贴记录辟谷准备记录每天所做功课， 学习内容练功内容可以和新同学交流， 提问回答。
一旦开始辟谷， 请重新开贴， 在辟谷日记版块。
辟谷前准备作业之三： 修改群马甲，认识新同学
在大群修改群马甲，报名前【新人】改为【终南】 不会修改群名片的， 请义工帮忙面授结束后， 可以将【终南】改为【义工】自愿的哦， 这样你就能帮助以后新来的同学了9月以后，每期都会新建小群， 专为参加训练营的同学准备， 会有导师指导辟谷前准备功课。进山之前请认识5名本期同学， 最好本省市的。 这样你会发现身边就有一样爱好的人可以交流， 除了通过论坛以外， 你可以和同学通电话甚至见面， 一起为进山做好准备。
辟谷准备前作业之四： 订票，熟悉路线
训练营地点： 西安终南山祥峪森林公园
乘车路线：
1， 普通火车， 即K字头或T字头的列车， 抵达西安火车站
下车出站后沿尚德路步行至五路口地铁站， 乘一号线（后卫寨方向）在“北大街”站换乘二号线（韦曲方向）在凤栖原站下车
换乘 4-08路 至 东大汽车站
换乘 4-08路 至 二一三广场下车即到
（4-08进山的很少，所以要中转一次）
2， 高铁或动车， 即G字头或D字头的列车， 抵达西安北客站
乘地铁2号线至凤栖原站
换乘 4-08路 至东大汽车站
换乘 4-08路 至 二一三广场下车即到
（4-08进山的很少，所以要中转一次）
3，机场路线：
机场大巴至西稍门下车， 乘322路至郭杜十字下车，
换乘4-08路至213广场即到
4， 自驾路线：可走西万路到沣峪口转盘向西（右拐）至东大环山公路东大十字
向南（左拐），至祥峪口左拐进沟5公里即到
地址： 祥峪沟青山小区“青山绿水”农家乐
农家乐电话： 029-85865586 房东： 王倩
说明: 4-08路线问题，乘坐4-08先到东大汽车站， 打当地出租车。提供2个司机师傅电话：18291956916张翔宇 （五菱宏光） 13201509009张辉（长安奔奔）他们会送你到【青山绿水】农家乐， 东大至青山绿水收费20元。
机场至青山绿水， 收费200元， 需提前预约。
机场的士不会进山的， 司机师傅不认识路。 必须约上面几位当地司机师傅。
也可换乘进山的4-08， 每隔一小时一班， 整点加40分有一辆4-08 如13:40，14:40，15:40
4， 其他线路若不是到火车站，机场，高铁车站， 都建议打车至东大汽车站。
5， 建议把路线图抄下来， 4-08的站点复制粘贴在手机里。 并不是所有的出租车都认识路或愿意跑远途。
6， 具体情况QT语音课程中会有更详细介绍。
最佳线路： 约好同学后再约司机来接， 拼车进山。曾有6位同学约在西安机场见面后， 约当地司机送到青山绿水， 共花费200元，平均每人30多， 经济实惠快捷方便， 一路还有同学聊天。 提前预约好， 到西安后一路自然轻松惬意。
辟谷前准备作业之五： 下载QT, 参加语音课程
登录QQtalk， 用QQ即可实现登录
进入龙腾辟谷论坛房间， 房间号： 99954066辟谷前准备作业之六： 开始制订辟谷方案
辟谷前和辟谷后的时间安排
有两个时间节点。
1， 网络课程上我们会发布辟谷信息， 如果能接到信息则进入辟谷状态，正式开始。
2， 如果没接到信息， 进山以后会有专门安排， 在老师给你点穴后进入正式辟谷。
可参看 威海蓝天的准备日志
辟谷前准备作业之七： 体育锻炼， 现在开始推荐几种锻炼方式:
1， 慢跑 每天30分钟以上， 距离速度不论。
2， 快走 每天1小时以上， 距离不论， 速度稍快即可。
3， 游泳 每天1小时左右
4， 登山 普通驴友登山就行， 不必追求难度，穿越等等。
5， 球类 羽毛球， 乒乓， 网球， 篮球， 足球 都非常棒
6， 跳舞 广场舞就挺好， 其他的拉丁舞， 肚皮舞也行
7， 跳操 跳减肥操挺好， 如果能跟着视频一起跳效果更好
8， 跳绳 跳绳爬楼梯等效果挺好，只是能否保持兴趣持续下去
9， 其他 如动感单车，囚徒健身等项目都挺好
10，散步 最方便的就属散步了， 重点推荐。对于常年患病的朋友，如果最近
几年都没运动过， 那么最好从散步开始， 慢慢过渡到慢跑，游泳等项目。
辟谷前准备作业之八： 实践《大爱健身法》
请到这来学习《大爱健身法》：http://www.17bigu.com/forum-68-1.html
柯云路老师的“大爱健身法”是一套简单的养生健身操，它综合了现代心理学与儒家、道家、佛家、中医的养生技术，对现代人调整身心/防病治病非常有效。
主要由四部分组成：大爱健身操， 六字养生诀， 祛病健身法， 美容瘦身术。
“大爱健身法”强调大爱，就是用爱的态度对待自己，对待家人，对待世界
——让自己幸福，也给亲人朋友带来幸福，这就是有价值的人生。也用爱的态度对待自然万物。
因为“爱是一种物理现象”!
“大爱健身法”是一种从与身体对话开始而展开的全方位养生健身技术。朋友们学了这套“大爱健身法”，可以立刻尝试，有时会获得“立竿见影”的效果。“大爱健身法”融会了很多养生健身技术。
核心是如何与身体及其各个器官沟通对话。
要求1， 每位同学给柯云路老师发邮件，他会发给您大爱健身法的电子版， 建议您下载到自己手机里， 有空就读一下。
要求2， 现在开始操练大爱健身操， 其他如六字诀等暂时了解即可，面授时还会重点学习。
柯云路老师的邮箱：keyunlu@vip.sina.com
柯云路老师的博客：http://blog.sina.com.cn/keyunlu
辟谷前准备作业之九： 练习叩齿吞津
叩齿吞津简单易学，效果显著
1叩齿：
早晨醒来后，先不说活，心静神凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。
2 吞津：从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。
3 时间及次数
以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处
辟谷前准备作业之十： 学习精品日记
精品日记版块地址：
http://www.17bigu.com/forum-34-1.html
请学习这些同学的日记， 为什么推荐这个版块而不推荐【辟谷日记】版块呢？【辟谷日记】版块是正在进行中的日记， 有人做的并不咋样， 甚至有些陷入误区。 而能入选精品日记版块的同学都是经过筛选的榜样。多看精品日记， 你自然明白辟谷后一般会遇到什么情况， 真正自己遇到时才能从容不迫。
精品日记里很多同学都成为了义工和辟谷导师， 比如雪狼，回春婆，央金措姆等等， 希望你也能在辟谷训练营后， 首先自己受益，然后帮助后来的同学。你可以在看帖同时， 和楼主互动。
要求至少读20篇精品日记。
辟谷准备作业之十一： 停止做这些事
1， 减食，
仍然有人以为减少食量是辟谷前准备， 再说一遍不要减食。 正常吃饭即可。甚至由于你做了其他功课， 现在食量超大都属正常， 想吃就吃。
2， 瑜伽， 太极
如果你以前长期练瑜伽或太极， 那么继续。 如果以前没有这些习惯， 为了要准备辟谷而开始学瑜伽太极都没必要。并非说瑜伽和太极不好，恰恰相反瑜伽和太极博大精深，非几日之功能得其精髓，具体原因， 面授时再讲。
3， 打坐， 服气。
辟谷前准备不包括服气， 打坐。 请停止这些无用功， 进山才会讲解六字诀服气法， 现在瞎练对自己没帮助。
PS: 很多人看到停止打坐，服气会觉得和辟谷教程矛盾。 是的， 不用练打坐和服气， 具体原因面授时会讲， 不是几句话能说清楚。辟谷教程中的帖子大多写于5年前， 那时没有语音课程等， 是当时条件下编写的而现在的情况和那时不可同日而语。
辟谷准备作业之十二： 试着发一张图
终南山辟谷学习的内容
1、腾辟谷筑基
2、静功修炼
3、辟谷心态建设
4、辟谷期间注意事项
5、辟谷前准备计划
6、辟谷时间安排
7、复食计划
8、龙腾九式
9、龙腾六字诀服气法
10、 辟谷案例分析
11、 辟谷的原理探讨
12、 通小周天
13、 大爱健身法
14、 生命科学展望
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