1681：《我的高血压、高血糖都好转了》甘肃白银-尚可兰2025年11月7日分享

媚妹

下载“学辟谷”app，看辟谷故事更方便。

分享者：天天常乐
姓名：尚可兰
性别：女
年龄：70岁
职业：农民
联系电话：17794333343
身份证号：62042319550421****
居住地址：甘肃省白银市景泰县中泉镇尾泉村四组

简介：她有近十年的高血压，头晕得厉害，血压高时达到180，一直吃降压药。2019年腰椎管狭窄做了手术，打了钢板和钢钉。回家后，身体越来越差，眼睛也模糊不清，检查发现血糖指标竟高达二三十，每天打15个单位的胰岛素。她跟老公经常拌嘴，两三天不说话，各过各的。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。

尚可兰：我的名字叫尚可兰，论坛名叫天天常乐，70岁。我来自甘肃白银市景泰县中泉镇韦泉村四组，电话号码是17794333343。我是2022年经朋友介绍加入这个平台学习。

2019年8月我因为腰椎管狭窄做了手术，住了十天院，出院时医生也没安排后续注意事项。回家修养后，身体越来越差，喝水就尿，不知不觉眼睛也模糊了。2019年我还没有智能手机，只能看电视，眼睛模糊得看不清，老伴以为是我看电视太多了。

国庆节后，我去县医院检查，血糖指标竟然高达二三十，医生让我赶紧治疗。二儿子把我接到兰州，住进市医院糖尿病科，给我输胰岛素，一共输了36个小时，血糖慢慢降下来了。

之后血糖平稳了，医生让我每天早上吃一片降压药，晚上打15个单位的胰岛素，我一直坚持打。虽然做了大手术，腰部有很长的伤口，但我还是每天早晚饭后散步，慢慢修养腰椎。

郭方媛：是腰部做了手术对吧？

尚可兰：对，腰椎管狭窄的手术。

一直打针吃药到2022年，有一次我去邻居家串门，邻居说她在走天行健，还问我了解辟谷吗？我说不知道。她说在快手平台上有相关学习的直播，让我跟着她学习，我跟着走了几圈天行健没太在意。

过了五六天我又去她家，正好赶上村长讲课，我听完了当天的全程直播。课上有位谷友分享说自己辟谷100天，还每天走天行健，我当时很惊讶。邻居帮我下载了快手，我开始每天坚持走天行健、听直播课。冬天早上冷，我四五点钟就起床准备好，六七点钟在走廊里走天行健。

2022年2月份加入平台学习，到6月15日我就辟谷了，当时李静组织谷友见面，我邻居说因为要照顾五个孩子去不了，我就让孙女陪我去，没想到邻居后来也赶来了，我们一起去了景泰公园参加谷友见面。

郭方媛：前面的详细过程可以略过，重点说说第一次辟谷的感受和状态。

尚可兰：第一次辟谷到第十天我去参加的谷友见面，回来后也没什么特别的感觉，但是我走天行健特别扎实。之前我有近十年的高血压，一直头疼，降压药也没停过，辟谷后血压慢慢降了下来，有十几个月没吃降压药了。2022年因为疫情，村子封了，没法参加谷友见面，辟谷营也没去过。

郭方媛：那你在家辟谷时状态很好吧，能正常干活、走路之类的？

尚可兰：是的，因为腰椎管狭窄的手术，重活也干不了，能干些轻松的家务，一直坚持走天行健。

郭方媛：那你的血糖情况还有腰部后来怎么样了？

尚可兰：血糖一直偏高，腰部打了钢板和钢钉。

郭方媛：和以前相比是不是灵活多了？

尚可兰：灵活多了。刚开始走路时腿发硬，走不动，走十几分钟后就变软了，越走越有劲，腿也不疼了，每天必走。

郭方媛：刚开始走路时腿还有点疼，走着走着就舒服了、也更加灵巧了。以前做不了的动作和事情现在都能做了吧？

尚可兰：是的。2023年我找不到平台APP了，血压又升高了，达到一百六七到一百八，头晕得厉害。

郭方媛：血压高的时候是不是还头疼难受？

尚可兰：血压高的时候就是头晕，不疼。

郭方媛：现在怎么样了？

尚可兰：找不到APP后，我还是坚持走天行健，但没人指导，走得不太对。2023年12月寒假，孙女回来帮我找到了APP，我又开始正常跟着走。过完年我感染了新冠，没住院，在家扛了过来。

到2024年正月十五那天，我差点晕死过去，起不来了，十六早上两个儿子把我送到医院，住了十天院，血压高得又加了一种药。后来看直播时看到甜木子开谷友见面通知信息，我就跟她联系上了。

郭方媛：重点说说后来怎么做的，现在血压情况怎么样了？

尚可兰：甜木子告诉我2024年3月14号兰州有辟谷营，我报名去参加了。之后我又陆续参加了几次辟谷营，5月份我又辟谷12天，头也不晕了，胰岛素我也再没打过，只吃一片药。现在我还在辟谷当中，今天是第三天。现在血糖吃肉也不受影响了。

郭方媛：真好，胰岛素彻底不打了，只吃一片药？

尚可兰：是的，2022年至今已经辟谷五次了，哪里有辟谷营我就往哪跑，去了景泰、白银、兰州、酒泉等地。2024年7月我把老伴也带进来学习了，他现在也跟着我走天行健。

郭方媛：真好，你们夫妻一起学习。除了身体变化，你老伴有没有说你整个人说话、脾气有变化了吗？

尚可兰：他心里知道但不会说。

郭方媛：肯定是看到你身体及和他相处上的变化，才受你影响一起学习的，对吧？

尚可兰：是的，他现在也坚持走天行健。我已经离不开这个平台了，经常在上面学习。

郭方媛：最后问一下，没学习之前你和老伴怎么相处，和现在不一样吧？

尚可兰：以前经常拌嘴，两三天不说话是常事，两人都不会说好听的，也没有甜言蜜语，各过各的。

郭方媛：大哥应该是话不多，但行动上是很实在的人吧？现在还会几天不说话吗？

尚可兰：不会了。我是直性子，藏不住话；他性子慢，能装住事，我忍不住就会问他。我们现在性格互补，相处得很好。

郭方媛：好，今天的分享就到这里，下回继续和大家分享。

尚可兰：好的，以后有机会再分享。

郭方媛：谢谢你，拜拜。

讲师点评：感谢来自甘肃的天天常乐的分享。刚才分享的两位学员都七十多岁了，但看上去特别年轻、有精神，气色很好，充分体现了年轻相和健康相。她们的分享中都提到了转念这个关键词。

转念还有另一种说法，就是思维不再固化。很多人会用固化思维给自己定性，觉得到了一定年纪就会老，眼睛会花，腿脚会不利索。这样的固化思维有很多，经常这么想会影响生活和身体，让人显得老态龙钟、没精神。

大家可以想想，现在是不是还常用这种固化思维暗示自己，觉得老了就不中用了之类的。如果有的话，赶紧调整过来。

推 荐 人：刘泽萍
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