1871：《我头发稀疏，全是银白色》四川成都-蔚孝华2026年6月19日分享

媚妹

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分享者：竹海
姓名：蔚孝华
性别：女
年龄：64岁
职业：退休
联系电话：18608312675
身份证号：51060219621011****
居住地址：四川省成都市温江区柳城天宝西街299号12栋1单元23楼

视频正在来的路上，敬请期待。

简介：她之前头发全是银白色，也很稀疏；有多年不可逆的牙周炎，随着年龄增长，牙龈很容易就萎缩了；手也干瘪。她工作中需要看很多资料，用电脑时间长，眼睛由近视开始变成老花眼，严重影响了生活，连穿针线都是让老公来帮忙。


该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。

郭方媛：竹海晚上好。

蔚孝华：我的住址是四川省成都市温江区柳城天宝西街299号12栋1单元23楼。我现在在上海儿子家。我想先说一下我自身的变化。我这次分享可能对有些朋友有帮助，因为我在直播间听到很多人有飞蚊症，还有老花眼的问题。

郭方媛：稍等一下竹海，先报一下手机号、年龄、职业这些信息。

蔚孝华：好，这是我的身份证，电话是18608312675，已经退休好几年了。我退休前从事技术和管理工作，今年年底就64岁了。

我从2024年开始接触辟谷文化，是好朋友介绍的。当时我出于养生的需求，觉得退休后，身体健康是最重要的。从2024到现在，我一共辟谷了四次，半年一次，每次辟谷七天。

我的老花眼之前时有时无，有时候看电脑会突然一下就花了，这种情况一直没有缓解。到8月份的时候，已经严重到影响生活，我就去配了眼镜，检查后发现我原来150度的近视变成了200多度的老花眼。

当时我听了一个关于做身体对话的直播，正好有一位谷友在分享相关内容，我自己也想试试看。配完眼镜那天，我就跟眼睛做了个对话。我对着眼睛说：谢谢你每天带我看见美好的东西，前段时间我看资料、用电脑的时间太多，过度使用了你，没有提前跟你打招呼，真的对不起，谢谢你，我爱你。

我说的每一句话都是发自内心的，就像真心地对着好朋友说话一样。那段时间我确实看了很多资料，用电脑的时间长。这样过了不到两周，有一天我要穿针，之前都是让老公帮我穿，自己根本穿不了。那天我拿出针和线，想着自己试一下，没想到一下就穿进去了，家里人都特别惊讶，我自己也看得清清楚楚，连针都能穿上了，这是我的第一个变化。

第二个变化是我的牙龈，我有多年的牙周炎，大家都知道牙周炎是不可逆的，随着年龄增长，牙龈更容易萎缩。2025年9月，我发现牙龈好像有一点在生长，当时我还不敢确定，后来去洗牙时，牙医告诉我：你的牙龈开始长了，有新的长出来。我当时特别高兴，也能感觉到，原来有缝隙的地方比原来饱满了。

第三个变化是我的头发，之前见过我的朋友都知道，我之前的头发很稀疏，现在前面也开始长出黑头发了，整个头发开始返黄了，不像以前那样全是银白色的，我从来没有染过头发。

郭方媛：是的，我看着变化特别明显。我们第一次见面时，她的头发基本全是白的，没有黑头发。现在大家也能清楚地看到，明显长出了很多黑头发。

蔚孝华：对，这些变化都特别明显，另外我的手也有变化。我从辟谷到现在，一共瘦了10斤。2024年辟谷前我是102斤，现在92斤。辟谷期间我的体重都在86斤左右，每次辟谷复食后，我正常吃饭，体重恢复到92到94斤左右。但虽然我整体瘦了，但是手上的肉反而长出来了，变得饱满也好看了。

郭方媛：对，现在的手又白又嫩。

蔚孝华：现在手上有肉了，不像之前那样干瘪。我想跟大家分享，只要我们坚持做愚公三步，一定会有效果。另外，我觉得跟身体对话一定要发自内心，我说的每一句话都真心实意，像对着最亲密的朋友说话一样。

郭方媛：你每天都在做与身体对话，愚公三步？

蔚孝华：对，我现在每天都做愚公三步，不做反而会觉得不舒服，身体好像很需要这些。我现在已经把做愚公三步当成了日常习惯，每天早上起来，第一件事就是做叩齿吞津。

我在小红书上看到过相关内容，我们直播间的主播也说过，早上起来做叩齿吞津是最好的，所以我每天早上起来先做叩齿吞津，然后做拉伸，再出去走天行健。

走天行健我想找一个能长期坚持的方式，而不是一时兴起，走几天坚持不下去了。

因为我要带孙女，还有其它事情，所以我就安排在早上。我睡得比较早，一般九点多就睡了，五点钟起床，早上走半个多小时；晚上吃完饭休息半个小时，也走同样的时间。我都是快步走，每次走大概35分钟，基本上能走四千多步，正好能完成与身体的对话。早晚两次加起来八千步，再加上平时的运动，每天大概能走一万步。

现在我走天行健，有时候不带手机，用自己的话语跟身体对话，觉得听音频总是跟身体的节奏不同。

郭方媛：用自己的语言做与身体对话，挺好的。你可以跟大家分享一下，你是怎么跟头发、牙齿对话的？

蔚孝华：就说牙齿吧，我现在每天都会跟牙齿说：你真棒，感谢你嚼碎各种食物，帮助我更好地消化，你非常坚固有力，我们相约一起守护到生命的最后一刻，我爱你我健康整齐的牙齿。我会跟头发说：你清爽灵动、自在飘逸，你稳固地生长在我的头皮里，根根毛囊都非常清爽，你保护我的头皮，为我的颜值加分。

郭方媛：难怪这么好看。

蔚孝华：我觉得不管头发是白色还是其它颜色，都能为我的颜值加分。

郭方媛：对，特别漂亮。

蔚孝华：每天早上起来，我会先在床上跟身体做一个整体的沟通。然后到梳妆台前洗脸的时候，用十指梳头，这个习惯我已经坚持了十多年了，每次梳50次左右。这个时候正好可以跟五官对话，就像《与你的身体对话》那本书里讲到的与五官对话一样。我还会对着自己的身体说：我爱你，你非常漂亮。

郭方媛：特别好。也就是说你已经把与身体对话，完全融入到自己的生活里了，并不是把它当成一个任务去完成，而是让它变成了生活的一部分。

蔚孝华：对，它已经是我生活的一部分了，每天不做都会觉得不舒服。如果遇到下雨天，我会到车库能遮雨的地方原地跑步。就算是出去玩住酒店，我能出去走就尽量出去走，不能出去走，就在酒店房间里原地跑步。

我并不是一定要去完成辟谷功课，而是我的身体好像很需要这些，做了之后会觉得特别舒服。

郭方媛：不错，只要自己愿意坚持，办法总比困难多。你还有什么要跟大家分享的吗？

蔚孝华：没有了。我看到有人打字在问我几岁，我大胆地跟大家说，我今年36岁。我的分享就到这里了。

郭方媛：感谢你的分享，特别棒，再见。

讲师点评：从她的分享中我们也能看出来，每一个人的转变都不是随随便便来的，都是每天坚持做愚公三步换来的。大家如果看到她本人会觉得她更加精神、年轻。63岁的年龄，36岁的状态。一看就是长期坚持辟谷功课的效果。

辟谷功课要每天去做，不要把它当成任务一样勉强自己。想要保持年轻的状态，就要多参加我们的谷友见面，还有辟谷营。哪怕参加不了，也要多在直播间里听大家的分享。听了之后才能知道，别人有现在的好状态和变化，是因为他们每天都在坚持做这些事，那我们是不是也可以跟着他们一起学习、一起借鉴呢？

其实很简单，就像刚才竹海分享的，她没有把跟身体的对话当成一个功课，而是把它变成了一种生活态度，一种对待自己身体和器官的态度，去夸奖、肯定、理解和宽慰自己的器官，更多地看到自己拥有什么。
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推 荐 人：郭方媛
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