1990：《各种病痛伴随了我多年的日常生活》四川乐山-杨莉2026年7月11日分享

绯红99009

下载“学辟谷”app，看辟谷故事更方便。

分享者：杨莉
姓名：杨莉
性别：女
年龄：49岁
职业：质检员
联系电话：13881342051
身份证号：51111519770226****
居住地址：四川省乐山市市中区美岭上城11号楼1单元204号

简介：她30岁就有不宁腿综合征，膝盖以下经常处于一种无处安放的痛苦，内心烦躁不安，没法入睡，翻来覆去腿不知该怎么放，那种痛苦真的没法形容。
她还有腰椎间盘膨出。2022年胆结石手术后三年一直拉肚子，吃完东西立刻肚子疼，马上得去厕所，每天上三四次大号。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。

视频正在来的路上，敬请期待

刘虹珠联：你好。

杨莉：你好，我是来自四川乐山的杨莉，家住四川省乐山市市中区人民北路美岭上城11号楼1单元204号。我今年49岁，职业是质检员，我的电话是13881342051。

说说我学习之前的身体状况，也正因为身体原因才进入这个平台。我30岁就有不宁腿综合征，膝盖以下经常处于一种无处安放的痛苦，特别是晚上还有点痒，动起来还好，一停下来就难受，影响睡眠。

毛病一犯，内心烦躁不安，没法入睡，翻来覆去腿不知该怎么放。我在下面垫个软枕头，那种痛苦真的没法形容。到了40岁的时候，膝盖就不仅仅是不宁腿的问题了，以前不痛，后来开始痛。医生说是退行性病变，是一种老年病。

我还有腰椎间盘膨出，也说是老年病，对于60岁的人来说不算严重，但我才40岁。当时我心里特别失落，但还没有引起重视。因为觉得还能工作还能生活。虽然每天很难受，也就忍忍，扎过针，吃过中成药，各种治疗都尝试过，但没有太大作用，偶尔能缓解些。

到44岁已经影响正常生活和工作了。我是机械厂的质检员，经常跑来跑去，拿着量具量工件，站的时候多，蹲的时候也有，走来走去的时候也有。犯病时每天上午四个小时中途必须要休息一下，但工厂条件有限，没地方休息。

医生让吊单杠拉伸，让腰部承受的压力小一点。我在厂里到处找都没找到可以吊单杠的地方。后来发现厕所的门框是不锈钢的，我就戴着手套吊在上面。真的特别痛苦，要不是特别痛苦不会用那种方式缓解。有一次我吊在厕所门上，同事进来上厕所都被我吓了一跳。

刘虹珠联：我就想说这事儿。

杨莉：还有，工人中午休息一个小时，他们会找地方用箱子搭个简易的床躺一下。我实在没办法的时候，也去角落里找个地方躺一下，特别痛苦。

回家以后，饭做得特别简单，十几分钟就能做好，但那十几分钟我都站不住，所以我必须先躺半个小时再做饭。我老公比我晚回家，我做饭时总站不稳。腰也不舒服，颈椎也不舒服，浑身上下没有一处舒服的地方。

44岁那年我治疗了整整一年，什么方法都试过，住院、针灸等等。当时医生建议做手术，我坚决不做，腰椎手术想想都恐怖。

后来经人介绍用中药泡的药酒，每天治疗大概五十分钟。我上班不好请假，而且治疗不是一天两天能好的，人家说至少要一个月。

我早上八点半上班，上班又很远，通勤需要半个小时。治疗的地方开门特别早，我每天早上六点不到就到那里开始治疗，我总是第一个去的。治疗五十分钟后，我赶紧去上班。治疗的时候好像好一点，没那么难受。

先治疗了一个月，治疗的时候可以，一停下来又不行了。诊所大夫说：还需要继续治疗。我就这样三个月又三个月，一共治疗了大概九个月，前前后后花了一万多块钱，问题还是没解决。后来我又学习了艾灸。

2022年我做了胆结石手术后就一直拉肚子，拉了三年。吃完东西立刻肚子疼，马上得去厕所。胆结石手术以后，就从来没有拉过正常的香蕉便，每天上三四次大号。

上班通勤要半个小时，我早上吃完饭出去跟同事拼车上班，一坐上车肚子就开始闹毛病，隐隐地痛，很难受。整个半小时都在煎熬，到厂里第一件事是去厕所。

后来我学了一些中医疗法，推穴位之类的，在车上就一直推，但肚子始终隐隐地痛，特别难受。有时候早上都不敢吃饭，可不吃还是会痛，特别难受。

大概拉肚子一年后，我就开始不断地看中医、西医，吃中药大概一年，没把自己吃好，反而把胃吃坏了。医生说我的胃糟糕得不得了，可能是萎缩性胃炎，吃不下东西，吃进去就胀。这个过程中我大概暴瘦了15斤。

我原来体重是102斤到105斤，最瘦的时候88斤左右。有个女同事以前有点胖，很羡慕我身材苗条，可我暴瘦下来后，她每天见我都说：你咋又瘦了呢？

过去一趟说我瘦了，过来一趟又说我瘦，说得我真的好恼火。当时真觉得自己是得了绝症，特别痛苦、特别害怕。现在想起来都觉得没法形容那个滋味。

吃了一年中药没见效，到处检查、求医都没用。后来经同事介绍，我又开始自学中医，又学了一年《伤寒论》。这一年我家柜子里全是中药材，党参、黄芪、甘草等等。

刘虹珠联：就是一直在折腾，不断地折腾自己。

杨莉：对，后来进入咱们这个辟谷平台，是因为我那个中医群里有人提了一下辟谷，他也在学中医，也解决不了问题，就想通过辟谷试试。

我第一次听说辟谷，就在网上搜索，开始搜到的是收费的，后来听说有免费的，就搜到了大成耕读，自己就进入了这个平台，下载学辟谷APP，找到了我们当地的老谷友，开始学习辟谷。

我是从去年3月份开始学习的，到目前一年多了。第一次辟谷以后，拉肚子问题就有所缓解。开始我也没太在意，辟谷之后大概半个月，我发现自己拉的是香蕉便了，特别开心，因为三年没见过了，之前全都是拉肚子，吃了就拉。

当时我也没太肯定，心想：是不是偶然。过了半个月，一个月状态都很好，我就开始慢慢尝试以前不敢吃的东西，凉的以前完全不敢碰，三年中从来没碰过的水果也开始慢慢尝试，结果我发现身体果然变化了。

腰椎、膝盖的问题以及刚才说的不宁腿综合征，最主要影响的就是睡眠。睡眠不好，身体状况和精神状况都特别差。谷友见面时我还分享过，我收拾抽屉的时候找出一个像鸡蛋一样的东西，是以前睡眠不好的时候买的，震动的，放在手里震动劳宫穴，帮助睡眠。

关于失眠和不宁腿综合征，我吃了很多药。人家说褪黑素好，我就吃褪黑素，还吃过谷维素，开过安眠药。吃了还是不能很快入眠，第二天昏沉一整天，头都是蒙的。那天看到这个东西，我才想起以前失眠有多严重。

现在我每天晚上躺着做叩齿吞津，心想：要做九组才睡觉。估计每次只做三四组，最多五组就睡着了。以前睡眠特别浅，现在一觉睡到闹铃响，真的觉得特别美、特别幸福。

刘虹珠联：真挺好的。

杨莉：有时候想想，能好好睡一觉，可能是失眠的人最不容易满足的事，但现在我觉得这是最踏实的幸福。腰椎、膝盖问题都有很大的改善。身体上的变化其实很多，由于时间关系，我就不再详细说了，下一次有机会再跟大家分享其它的变化。

刘虹珠联：我想问一下，现在节奏都很快，很多谷友都觉得没时间做愚公三步。你也在上班，你是怎么安排辟谷功课和上班以及生活的时间？

杨莉：这个我也很有感触。我刚进入平台的前三个月，辟谷功课做得特别认真，但这个认真反而起了反作用，可能就是目的性太强。

刚开始走路我最多只能走二十分钟，因为膝盖不舒服，腰走时间长了也会很酸疼。后来我不断给自己加码，能走二十五分钟了，第二天就想走三十分钟。

看直播时谷友分享，好多人都能走一万步、两万步甚至三万步，我心里就开始着急了。后来我的腿也痛过，而且比没进入平台之前还严重。其实就是对自己要求太高，看人家能走两万步，我就希望自己也能走两万步，结果腿痛。

后来我才知道应该顺其自然，不要对自己要求这么高。我感受特别深的是一切都要慢慢来。我是那种特别急的人，做什么事情都觉得很快，还引以为傲，后来才发现其实能慢下来才值得骄傲。

做辟谷功课，一开始也很纠结，没时间走路，只能晚上走一会儿。后来我发现每天早上为了避免堵车，我会早一点出发，大概八点钟就到厂里了，八点半上班，我就利用这半个小时在公司外面的小公园走二十五分钟天行健。

刚开始有点完成任务的感觉，后来走着走着就走出心花怒放、很轻松的感觉。同事们都问：你怎么每天都在那里转圈圈呢？我说：我在走天行健。他们不理解，我也不管，自己走得很开心。晚上吃完饭再出去走半个小时。

每天走的时间不是特别长，但我的体会就是不要给自己太多要求，不要给自己的身体下命令，随着身体的感觉来。

特别是走天行健的时候，与身体对话的感觉我以前一直找不到。后来我也在直播间提问，我说：找不到那种感觉，但我走得很开心，走得很轻松。主播说：这就是我们要的感觉。慢慢地我就觉得自己找到这种感觉了。

上班族可能没那么多时间，每天走不了几万步。只要有时间空隙，抬腿就是天行健，一动念就是爱自己，这样就是真正做好功课了。比如我上班时从这个车间走到那个车间，我都会悄悄起个势，天行健就开始走起来，也是做辟谷功课，也有很好的体验。

刘虹珠联：真不错，那我方便问一下你现在的体重吗？

杨莉：现在我98斤了。

刘虹珠联：已经胖点了。

杨莉：快要回到原来的状态了。

刘虹珠联：首先得夸一句，看起来特别年轻，一点也不像49岁。通过你的分享也让我认识了一种新的疾病，叫不宁腿综合征。

杨莉：我也不知道它怎么改善的，现在很少犯病了，偶尔也会有。

刘虹珠联：你才40岁就有一些器官发生退行性病变，这是老年人才应该有的问题，甚至我们有一些上了年纪的谷友都没有这样的问题。

杨莉：就是。

刘虹珠联：首先肯定一下学习成果，学习得特别棒。
咱今天先分享到这儿，改天有空再过来跟我们分享一下关于财富方面的变化。谢谢杨莉，继续学习。

讲师点评：杨莉49岁，第一次辟谷之后，胆结石造成的拉肚子就有所改善，不宁腿综合征也在不知不觉间发生了变化，发病频率没有以前那么高了。以前每天都睡不着，失眠，现在已经比以前改善了很多。大家都在夸杨莉，说她比第一次见面时漂亮了。

今天的分享特别精彩，而且非常接地气，都是自己学习了之后发生的变化。所以在这儿再次鼓励一下咱们直播间的各位朋友，特别是老谷友，没事给自己做一个梳理，梳理什么？梳理自己学习前后的变化。

只单纯对比前后的变化，大家大概率会觉得模糊不清。不妨落到日常琐事里细细体会，就像很多老谷友，中途暂停学习一段时间后，又选择重新回来学习，道理都是相通的。
大多是生活中遇上了自己无法化解的难题，才明白需要再次回来沉淀学习。遇到同样的问题时，首先我们没有像以前一样暴跳如雷，没有像以前一样自暴自弃或者其它的处理方式，我们想到了什么？我们想到通过学习来解决问题，这本身就是一个变化。

大家别觉得学了许久，却看不出什么改变。其实不是自己毫无进步，只是缺少复盘总结，没有静下心梳理收获。还记得那次和大家分享的人生曲线图吗？其实，人生的轨迹从来不是笔直的，它更像是一场螺旋式的上升，在波浪中不断向前。

大家别总疑惑为什么自己总走不出低谷。就像包头那位谷友分享的，不是你一直身处低谷，而是贪心不足，才总觉得事事不如意。内心懂得知足那一刻，你才会看清，原来自己的生活早已足够美好。

推 荐 人：姚堂群
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