减肥运动也要因人而因

刘万波

　对于现在的人们来说，减肥是最平常不过的事情。但是对于运动减肥大家又有多少了解呢？也不是所有运动都适合每个减肥的，所以大家有必要了解一下这些减肥运动以及适宜人群。因为每个人的体质不一样，所以减肥运动方式也不一样。那么下面就由小编为大家介绍一下什么样的减肥运动更适合你吧。

　　1、体型偏瘦，力量不足，脂肪含量低的人。

　　应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、耐力及身体柔软度，适量参加有氧运动如跑步、游泳等运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增加肌肉，提高体能，还要多摄取维生素类。

　　2、体重过大，脂肪含量高，肌肉含量偏低的人。

　　这类人群由于肌肉量少，因而对关节的保护作用会降低，即使关节没有异常，也应避免进行登山、爬楼梯、跳绳等对关节压力较大的运动。这类人群应该多进行游泳、快走等运动，可以消耗脂肪，还可以降低关节损伤的机会。

　　3、 体重正常，但体内的脂肪含量高的人。

　　多进行有氧运动必然重要，这样可以消耗掉更多的脂肪，要注意的是这类人群也要加强力量锻炼，因为力量锻炼能够提高自身的基础代谢率，可以减少脂肪的堆积。

　　以上这些关于减肥运动的事宜人群的介绍，我们可以充分的了解到，减肥要根据个人体质而定减肥方法和减肥运动。那么希望这些介绍对人们有所帮助，运动减肥也是一个不错的选择。
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