听从身体的声音——我的第一次无预谋的辟谷

丰子 · 发表于 2009-12-7 21:09:10

　　１１月份，看了我喜爱的一位博友的辟谷日记，心生神往，很想自己也尝试一下。于是，开始泡辟谷养生网。在论坛里，看了不少朋友的辟谷日记，大爱健身、新手必看的一些贴子，一点一点，从无到有点初步的认识。只是越看越心惊，觉得自己一点基础都没，如何才能做到呢？更何况我那么喜爱美食，又是食肉怪兽，上次只是半天没吃荤的，就出现了低血糖现象，这样辟法，我能行吗？我想我还是先要多做准备，从饮食习惯方面渐渐改变，再练习一段时间大爱健身法中的六字口决，学习一下吞气，待时机成熟了，再来尝试清水辟谷。
　　11月30日，早上陪儿子跑步时，练习了一下那六字口决，也不知道是不是真的有作用，还是看辟谷术的文章多了，起了个暗示的作用，一天觉得肚子都饱饱的，没有饥饿感。只是，还是忍不住按平时的习性吃了不少东西，虽然比平时少，却也撑得很！于是决定从12月1日起开始减食。
　　一次无预谋的半辟就此展开。

丰子 · 发表于 2009-12-7 21:12:18

　　2009-12-01

　　　11:30　　今天早上跑步，练习大爱六字决和吞气。结果到往常吃早餐的时间了，还一点都没有饥饿感，咬了两口玉米就不想吃了。决定尝试听从身体的信号，它不想吃就不吃。这几天慢慢减食。合适时当是半辟的尝试。
　　带上一个玉米和一个苹果回办公室。如果这些可以满足到身体的需要了，那就不准备吃饭了。
　　回办公室冲了枸杞水喝，现在已经11点半，肚子稍有点饿。再坚持一下！
　　12：30：　　还是去打饭了。主要是想让自己慢慢有个适应过程，再加上MC也快来了，不能挑这样的时候来尝试啊。
　　吃得很少，确实跟原来的饭量比，容易饱了。往时我要先喝一大碗汤，再吃饭，现在汤只是喝了几口，饭呢，是鸡蛋，还有两片肉和青菜。蛋，我吃了，然后吃了些青菜，吃了两口饭，就觉得很饱了。
　　今天就当是开始尝试减食吧！慢慢改变自己以前大吃大喝的习性！
　　17：10：看来还是应该听从身体的信号，中午吃了那些饭，到现在都觉得太饱，无力消化。晚上应该可以不吃或尽量不吃。呵呵，如果我真的辟谷，怎么面对我爸爸妈妈是我要想好的课题。
　　21：30　今晚回到妈妈家，对着那些靓汤，还是没控制住习性，喝了一小碗。但饭就只吃了２、３口，肉也少吃了，吃了些青菜和云耳。虽然比平时少了很多，但其实我还可以吃得再少些的。吃完回到家，觉得有点嘴馋，反口水的感觉。剥了一只橙，吃了一小块解解馋。
　　看来，最大的心魔还是自己的习性使然！

丰子 · 发表于 2009-12-7 21:16:24

　　2009-12-02
　　12：00PM：昨天整体还是觉得自己吃多了。如果按身体的信号应该不需要那么多的。
　　清晨跑步，教我家猪猪与我一起练习大爱六字决和腹式呼吸，呵呵，于他应该觉得是好玩的事吧？快乐地与我一齐“呵、呼、吹、嘘、四、嘻”了。今天还因为小猪要超越我，所以跑快了，出了不少汗。但精神状态不错，肚子也觉得很有饱腹感。空腹体重102。
　　本想不需要吃早餐，但公司同事来电约喝茶谈事，好友也约早茶，干脆就一起。也不能一点东西都不吃啊，毕竟还不想公开自己在做辟谷准备。

　　早餐（2个半小时）：普洱茶几大杯、一小碗瑶柱粥、两只小豉油皇凤爪、小半块萝卜糕

　　喝得茶多，肚子有点饿。但想想还是不要吃中午饭的好。大爱安抚一下算了。

　　5：30PM，中午没吃饭，泡了杞子茶来喝。肚子惯性地饿了一下，用大爱安抚过后，也慢慢平息下来。到了下午3点左右，真的有些饿了。吃了一片柚子，慢慢地吃，让每一丝甜味都渗透嘴里。这样也就觉得不再饿了。现在差不多6点，感觉有点脚软，又吃了一片柚子。肚子倒是觉得很饱涨了，但唾液分泌越来越多。如果可以坚持，我想尝试今晚都不吃饭，直接进入半辟状态。当然，最后是否可以，还是得看情况。真不行，就当减食的过程。

　　21：30ＰＭ，晚上六点多地离开办公室，去妈妈家接小猪。一早就跟老人家说了不回家吃饭，但爸妈见到我，仍是拼命地叫我喝汤、吃饭，没有饥饿感，只是顺手舀了２小勺青豆放入口中，估计有十颗左右吧。晚上９点左右，觉得有些饿了，大爱和吞气过后，还是需要点能量，于是冲了半杯蜂蜜水。暂时止住了饿感。

　　今天整体还算减食得比较成功吧，对着肉类也没多大欲望。只是晚上有点嘴馋的感觉。头有点晕眩。但还算精神。明天看能不能再坚持一下。

　　另外，中午午睡时间减少了。平时要睡４０分钟以上的，今天睡了２０分钟就醒了，感觉很精神。

丰子 · 发表于 2009-12-7 21:21:45

2009-12-03

　　12：50PM：昨晚睡眠如常，早上起床也没有疲倦感，还觉得肚子很饱涨呢。
　　MC来了，不过，仍然决定出去散散步。吞气和大爱，我觉得在户外才真的有效果。晃悠悠地在公园里走，看到哪棵树粗大的，就对着练吞气。哈哈。。。想象自己在吸收它们的灵气。

　　早餐看着家里人吃早餐，好象也没什么欲望要吃，自己冲了杯蜂蜜水。其实当时并不那么想喝，只是想着也许需要补充一下能量。
　　上班途中，与好友通话，结果又折道相约去喝茶。这次，不再喝普洱了，改为喝菊花。吃了一小茶碗白粥，咬了一口蒸排骨。
　　回到办公室，有点饿。幸亏事件不断，接着又开会了。只是泡了杞子水。饿时用大爱安抚一下。办公室里准备了一些水果，如果真的坚持不住，就吃水果吧。但从目前的情况来看，非常良好！看来，学习一些辟谷的知识，用辟谷的吞气和大爱，这样减食并不那么难。当然，我现在才第三天，严格上来说，是第二天，应该还没到最难熬的时候，所以还是不能掉以轻心！而且，这几天多多少少都吃了些粮食。幸亏是抱着减食的思想来做的。
　　6：00ＰＭ：午睡正常，３０分钟左右醒来，头有点痛，象以前感冒的前兆，但精神很好，也没有感觉到很饿。３点出发去开会，在车上吃了４粒小红枣，本来无可无不可的，只是就手，顺便就拿来吃了。会议期间吃了一个蜜糖桔，突然有食物下肚，反而好象胃不太适应似的，有点撑的感觉。晚上的饭局也决定不去了。当然，对着爸妈还是撒谎说要去吃饭，然后自己躲回家上网。
　　猪猪爸爸对我这样的减食，并没有发表太多意见。也许在他心中，觉得就是我的一个新鲜玩意儿，懒得理吧。还开玩笑说，就这样满肚子气不用吃饭了？那要推广到非洲去就好了。:L我让他留意着我的精神状态和脸色。我想如果我试验得可行，也许会将他来拉下水。他的体检出了那么多小问题，应该尝试一下！
　　9：00ＰＭ：喝了一杯蜂蜜水。但馋的习性发作。在厅里看电视，对着那些水果，忍不住剥了一个沙糖桔，吃完仍觉得口淡，想起半辟可以吃些坚果，又去找了粒鲍鱼果吃，终于解了馋。
　　身体反应：１、晚上觉得心脏部位有些隐隐作痛。不知是不是辟谷里说的气冲病灶呢？去年曾有一段时间总是觉得心慌心跳急，曾到医院检查，照过心电图又没什么事，当时认为可能是压力过大造成。这一个月来，也有几次觉得心跳有点异常，就是那种突然会有一下感觉跳得特别大力，要跳出来似的。２、太阳穴部位有些痛。３、今天舌苔有些厚。看来，还是多少有些毛病的。４、下巴长了一粒疮，这种疮，一般在我感觉热气时会发现，但这几天没喝什么东西也冒了出来。
　　现在一切都还好，又是很顺利地度过了一天。

丰子 · 发表于 2009-12-7 21:29:06

本帖最后由丰子于 2009-12-7 21:41 编辑

2009-12-04

　　早上起床，觉得肚子有些饿了，脚也有点软，跑步时觉得无力气坚持，改为散步。吞气、大爱，想起昨晚心脏的反应，特别多吟了几遍“呵”，做毕，饿感稍缓。散步买完早餐回来，冲了一杯蜂蜜水，喝完仍觉得肚子有点饿。对话无效，又吃了一个鲍鱼果。这下满足了。
　　今天好象没有安排什么事，好久不见Ｃ哥了。前段时间听说他身体不太舒服，前两天想去，又总是有些突发的事难以脱身。那么今天早上去吧，聊聊天，见见面。不过，辟谷进行时，就不准备与他一起吃饭了，同时，为了怕自己出现低血糖，用保温瓶冲好蜂蜜水，带在身边。
　　16：10PM：早上买好了一些补品，去看Ｃ哥。没想到他那里人山人海的，只能等待他空下来。期间，他太太回来，热情地招呼我吃一些她自己煲的猪脚姜，要知道，平时嫂子可是连招呼都悋于打的，难得她那么热情，我如推辞就显得不那么地道了。只好自己盛了小半碗，里面一小块姜一小块猪脚，蛋就倒了回去。呵呵，几天不吃油荤的，今天吃来，觉得很不适应。
　　足足等了两个小时那些人群才全部散去。那时已经12点多，Ｃ哥也准备好与我出去吃饭了。呵呵。。。。计划落实，反正法无定法，开车吃饭去。午餐吃了些菜心，一些西芹。肉基本不吃。现在对着这些美食，我竟然也能做到不动心，这倒是超出了我的意料！要知道我之前多么多么地热爱吃各种美食啊！但因为不想浪费，吃菜心还是吃多了。肚子难受！回到公司就冲去厕所。估计是肠胃一下子不适应！
　　晚上回到妈妈家，坚决不吃东西了。中午吃的，现在还在肚子里没消化呢。９点半，喝了一小杯蜜蜂水。冲凉洗衣服时，发觉手脚无力，拧干衣服都觉得吃力。呵呵，其它一切正常，心脏也不痛了。
　　明天要跟公司的同事去深圳东部华侨城旅游，这将是我这场无预谋的半辟的新挑战。大家出去玩，我能避开吃吃喝喝吗？看来，我要多做准备，初步计划自备蜂蜜水，再加上些红枣，好象辟谷也可以吃花生的，到时也准备好一包吧。反正尽量能保持半辟状态，如实在不行，也避免吃荤和五谷。
　　

丰子 · 发表于 2009-12-7 21:38:15

　12月５日

　　今天出发去深圳东部华侨城。临行前，冲好了600ＭＬ的蜂蜜水，带上一些红枣、花生、杏仁。
　　路上还好，喝水也不多。去到深圳吃午饭，这下麻烦了，大家吃饭，我总不能一点都不吃啊！一点都不动筷子的话，人家自然会奇怪。而我目前并不想让别人知道自己在尝试辟谷，因为毕竟是第一次，自己都没把握。想来想去，实在找不到合适的理由，只能拿起筷子，吃了一些青菜，喝了一些汤。
　　下午在大侠谷玩，走着走着，便有些饿了。其他同事都去ＫＦＣ吃东西，我坚持说自己热气，不吃。期间，吃了一些花生和一个沙糖桔。大侠谷并不适合我们这样年龄的人来玩，那应该是青少年的乐园，对于我而言，除了海菲德小镇还有些味道外，其它实在没什么吸引人的地方。公司有些年轻的同事去玩游戏了，我和几个同事坐下，喝了一杯芒果汁。
　　晚上在盐田海鲜食街晚餐，如中午，喝汤，吃了一些青菜，还吃了两口炒蛋。呵呵，我没想到吞气辟谷有这么大的效用，让我这个非典型的海鲜狂对着满桌海鲜都竟然可以一点都不动心！这算是进步吧。
　　回到酒店，喝了一些蜂蜜水，10点多有些饿，明天还要去茶溪谷，怕体力不够，毕竟是ＭＣ期间。于是吃了几粒枣和杏仁。
　　今天的精神状态都不错，无任何不适反应。

　　12月6日　第六天　

　　早上自助早餐，带来的蜂蜜水所剩无几了，又没地方添加。于是，吃了几粒樱桃番茄和一些白水煮的青菜。
　　茶溪谷是非常值得再去品味的地方，宁静、舒适。这次与公司同事游玩，为省力气参加旅行社的组团，行程难免不能随心所欲，有很多地方都来不及细细品味，反而在大侠谷浪费了大半天。所以，我想我一定会自己再来一次的。就住在谷里，两天时间好好感受。
　　中午，仍然是青菜、汤。下午回程时，无所事事，吃了不少瓜子，有好几粒花生。在车上想了很久，觉得今晚回到妈妈家，还是开始复食吧，尽量地不要吃肉就好了，免得老人家有意见。
　　晚上，喝的是西洋菜汤，吃了好些西洋菜。吃了两小块鸡肉。坚持没吃饭。

　　几天的减食或半辟的尝试结束了。这次尝试带给我信心，下次我会更有经验，也更有准备地去正式开始辟谷。这次尝试主要还是在身体方面的效果，精神上，我觉得我的准备不足，还没有特别的感受。

　　体形变化：从102减到100。腰围减了3公分。
　　期间，睡眠正常，甚至比以前少，但仍很精神。排泄正常，量自然比正常饮食时少。ＭＣ也正常。
　　身体除3号那天心脏稍微觉得不适外，基本无其它反应。

丰子 · 发表于 2009-12-7 21:38:48

本帖最后由丰子于 2009-12-7 21:46 编辑

2009-12-07

　　今天早上起来，还觉得饱饱的，象前几天减食时的状态。吞气、大爱。想着如果这个状态延续，那我就干脆顺着继续半辟好了。
　　结果，上班到10点左右，开始饿得不行啦。想起前几天拿到办公室放的苹果还没吃，削了吃，吃完仍觉得饿，对话也无效。呵呵，看来，身体真的是有思想、有意识的，知道我昨天决定了复食，不在半辟阶段，现在又失言，生气了，在抗议呢！好，那我乖乖地复食吧。但经过这次半辟，以后的饮食习惯就要改进了，尽量避免大吃大喝，减少吃荤。
　　今天开始恢复正常饮食，并有意识地减少食量，让肠胃慢慢适应。不过，发觉吃了东西，反而更饿。也许肠胃这几天习惯了工作量少的生活，现在突然加量，运作速度的调节还未把握好吧！;P
　　这段时间准备多学习辟谷的知识，多看些心灵修行方面的书，等下次准备好了，另觅日子重新辟过！

　　我的第一次无预谋的辟谷（算不算辟谷呢？）正式结束，还请各位老师、同学们多多指教，以便我下次更顺利地辟谷。谢谢！

龙在江湖 · 发表于 2009-12-8 01:04:28

丰子楼主，祝贺你，第一次辟谷能坚持六天，很不错了。已经有经验了，下次再辟就可以一周以上。

祝你辟谷，复食双丰收。健康快乐永远与你相伴。

岁宝吉祥 · 发表于 2009-12-8 13:30:49

楼主写的很详细呢谢谢分享

丰子 · 发表于 2009-12-8 21:25:05

复食两天，是按平时的正常饮食进行的，当然，食量要比辟谷前小一些。不过，我发现我错了，没有听从其它师兄师姐的劝告，慢慢来复食。所以，复得太急，让肠胃的工作规律一下适应不了，每餐吃完都觉得很饱，但不多久就觉得饿。虽然，并没有吃东西，但那种饿的感觉却不象辟谷时可以安抚。
晕！

丰子 · 发表于 2009-12-10 09:11:53

　　这几天都是正常饮食，但明显食量减少了很多，一点点食物就可以满足了。稍吃多点，就有撑住的感觉。
　　体重基本没有变化！
　　呵呵，不知是不是辟谷的效果，以前MC完了还会拖拉的，这个月居然干脆得很。心里很高兴，困扰多时的难题原来可以这样解决！
　　准备参加辟谷的学习班，全面一点地学习辟谷的知识。以后希望能做到每个月辟七天。