辟谷14天总结，请指教

稥盈

5月26日至6月8日辟谷14天总结—
1、        今天早上空腹45KG，体重减少2.5KG，声音更加清亮、总有耳聪目明、身轻体健的感觉。
2、        14天里常有饥饿感，辟谷前一天喝桂圆红枣汤、党参汤、吃了少许花生米和核桃仁。
3、        接下来的7天没有吃任何食物，每天喝2000毫升至3000毫升淡盐水。
4、        第8天喝了些很浓的桂圆红枣汤、党参汤、吃了少许花生米。
5、        后从第9天开始，每天除了喝淡盐水，还吃生枸杞子和生花生（50克干枸杞子、50克干花生米）。
6、        完全没有舌苔厚、口苦、排宿便、这儿痛、那儿不舒服等所谓的辟谷排毒法和气冲病灶症状；除了拒绝任何社交活动以外，工作、生活、精神状态跟平时没分别，也没觉得自己在辟谷；我父母更是从半信半疑到鼓励我继续下去，说生枸杞子和生花生米的营养不容小觑，还建议我根据感受，在后面的阶段适当吃些松子仁、核桃等坚果。
7、        14天里，没有喝蜂蜜水、含枣核、也没有刻意服气、练功打坐、念经文等，整天都是忙忙碌碌地工作。
8、        今天是第15天，根据计划，除了喝淡盐水之外，还喝党参汤、桂圆汤，明天开始继续不吃五谷的生活状态，看看能坚持多长时间。
个人建议：

1、不宜盲目进行辟谷，也不应到处宣扬自己与众不同的辟谷状态——感恩、禅意、素食等，不就是少吃几顿饭、几口肉吗？没什么了不起的！想想红军长征的时候，还不是都饿着行军、打仗吗？

2、辟谷不是盲目断食，必须根据自己的体质（阳虚、阴虚、气虚等）适当吃少量坚果类食物、喝补气血的汤类。

3、根据本人从好些书本获取的理论知识，不建议吃瓜果、生蔬菜类食物，以免引起强烈的饥饿感。

4、不要给自己定辟谷期限，什么“清水辟谷21天，要做标杆”之类的豪言壮语最好不要喊出来，现在又不是文革期间，不流行喊口号！

5、辟谷是在不忧衣食住行的生活基础上进行的一种个人修炼意志和养生保健的行为，不宜给他人带来压迫感（像聚会场合，大家都喝酒吃肉，自己在一旁喝清水这类行为最好避免）。

6、辟谷期间最好穿舒适、得体的服装和鞋子，现在是夏天，女士不妨穿网眼的北京老布鞋，穿5公分左右橡胶鞋跟的鞋子，人会显得比较有精神，脚部也不感到累，在辟谷期间，心里总有洁净感，个人不建议穿真皮的鞋子，把其他动物的皮踩在叫脚下，心里总是觉得别扭。暂时就总结这么多，期待大家指教！