上班的日子你注意到了吗

羽南农业

一）水果最佳食用时间
如今，吃水果已经成为每个人的“必修课”了，但是吃得多不如吃得巧，俗话说“早上吃果是金果，下午吃果是铜果，晚上吃果是废果”，那么具体什么时候该吃什么水果呢？今天小编就和大家说一说常见的几种水果最佳饮用时间吧！

1.苹果：早上吃苹果，可帮助消化吸收，有利通便，而且苹果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果。

2.香蕉：空腹禁吃香蕉。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。

3.“圣蓓”紫心火龙果：餐后食用。紫心火龙果属凉性，空腹吃易造成拉肚子。紫心火龙果作为一种低热量、高纤维的水果，其中所含的大量维生素C和维生素E，其里面富含丰富的植物蛋白，它的白蛋白具有黏性、而且胶质比较丰富；它对重金属，有解毒的作用；对胃壁有保护作用。而且降血压、降血脂、美容、润肺、明目，还有对便秘也有帮助的作用。

4.木瓜：餐后食用。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

5.桂圆：夜宵安神。入睡前吃几颗桂圆，有安神助眠的作用，还可以治疗心悸。龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。且龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。


二）上班族的坏习惯引爆健康危机
上班族的一天是从“打拼”的早晨开始的：关掉嘶叫的闹钟，胡乱洗把脸，裹上衣服，抓块面包直扑车站。挤上公共汽车，坐上了地铁也不闲着，买份报纸看看新闻，拿上英语书背背单词。路稍长些，许多人还会东倒西歪地补一觉。对此，专家提醒忙碌的上班族，要改掉这些不良习惯。

1.在车上看书最伤眼：在晃动的车上看书、看报、看杂志，是典型的用眼不健康行为，工作再忙也要尽量避免在车上看东西。人眼在看距离相对固定的物体时，睫状肌的收缩和伸张才能保持相对稳定，眼睛不容易累。如果物体总是处于晃动状态，为了看目标体，眼睛的睫状肌就要被迫不停地调节，极易导致眼疲劳。

2.路上、车上吃早餐不卫生也没营养：一般来说，在路上、车上吃的早餐不会有什么营养。要么是面包、汉堡、点心、饼干一类顺手能拿来的快餐;要么就是煎饼、油条之类的马路早餐。天天吃这样的食品，营养搭配根本谈不上均衡，而且在路上吃早餐极不卫生。 路边灰尘大，汽车在马路上跑尘土也不会少，无论是在等车的时候站在马路边吃，还是在车上吃，吃进去了早餐，也吃进了尘土和废气。

3.在车上睡觉易落枕、感冒：白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。在车上小睡，最要防的是落枕、感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关，风扇吹动，一不小心就容易着凉。尽量选择在室内睡觉或安静的环境下入睡。


三）全球最惊心动魄的九个景点
1.挪威——布道石

2.挪威——奇迹石

3.挪威——山妖舌

4.挪威——盖朗格石

5.美国——纸片岩石头

6.美国——空中玻璃走廊

7.中国——张家界天门山鬼谷栈道

8.美国——芝加哥观光层

9.中国——华山长空栈道

简易不易

多赚分，早升级，早日到龙腾辟谷。