贴墙功

叶塞尼亚

贴墙功动作要领：  
1）人面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙；  2）鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；  
3）鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；  4）重复第一次下蹲的动作；  
  注意事项：此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。