人为什么要睡觉？ 为什么会失眠？（下）

叶塞尼亚

咱们再来探讨最常识的问题，人为什么要睡觉。

人为什么要睡觉呢？是要“休养生息”，大脑和身体需要通过睡眠来进行休整。人一天有两件必须要做的事：吃饭和睡觉，吃饭是为了产生能源，睡觉是为了补充能源。吃饭就像发电，睡觉就像给电瓶充电。白天用电量大，当时发的电和电瓶的备用电一起用，才能保证一天的劳作。白天是随发随用，电瓶里的电一般是向外输出，很少会补充。大多都是在晚上耗电量小的时候，才能给电瓶充上电。

    是不是这样呢？一年之计在于春，万物经过冬季的“储藏蓄势”才能有能力在春天生长茂盛。一天之计在于晨，人什么时候最精神，早晨起来，对不对？经过一夜的睡眠修养，才会精力充沛。如果一夜休息不好，第二天肯定无精打采。如果上午过于劳累，下午肯定疲惫不堪，那么中午如果睡觉充一会儿电，就会不一样，这叫“加油觉”。如果一天下来感觉很疲惫，那就是透支过度了，电瓶里的电消耗的差不多了，就更加需要完善修养了。

这是人人都会有得体会和体验，这是很普通的常识，可很多人就是不把这些常识当真理，而是把一些不靠谱的奇谈怪论当令箭。

现在，很多人热衷于不吃晚饭，也有很多人不吃早饭。不吃早饭，因为时间紧，顾不得，这还情有可原。而不吃晚饭，很多人却把它当作一种时尚，特别是很多减肥的朋友更热衷于这种时尚。更有流行的说法，“早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。”，“早晨要吃皇帝饭，中午要吃百姓饭，晚上要吃乞丐饭。”，而且有很多人把这些说法当作一种理念，广而言之，广而信之，广而为之。

你不想一想，你不吃饭靠什么发电？

晚上是各个器官、组织修复调整的时间，兵马需要养精蓄锐，这些工作的顺利完成同样需要能量。营养不足的话，身体的修复就不会好，那么健康状况肯定也不会好。并不是我们白天活动需要营养，晚上身体修复更需要营养。白天三顿饭的间隔是六个小时左右，而一夜一般要间隔十一、二个小时，身体也更需要营养。自古以来，还有很多人热衷“辟谷疗法”，这也是违背自然的，人活着就需要营养，如果几天不吃饭可以，如果饿上十天半月身体肯定出问题。在自然界，大部分动物是根据饥饿（感觉）来吃喝的，饿了它才吃，渴了它才喝。而只有人和几种高级动物，是按照时间来吃喝的。就像小狗，养狗的人都有这种体会，每到喂食的时间，它哪里也不去，就在主人旁边等着吃。如果是在门外面，它会很准时地来“扒门”。人能够按时吃喝，一日三餐，这是自然界赋予人类的本能和智能。土地干得裂了缝，再浇水的话，庄稼的生长肯定会受损。如果你感到渴了再喝水，身体里面肯定有一部分组织已经“脱水了”。人不像其它动物一样有足够的储存，人不吃晚饭，晚上就没有足够的能力来顺利完成修复工作。所以想减肥的朋友，你晚上越是不吃饭，身体越是没有能力修复已经紊乱的代谢机能，你的减肥效果越不好，反而身体状况是越来越糟糕。

在自然界里，人与动物有区别，人与人之间也有区别。大家都在遵循着自然规则来生存，如果你不按时来吃饭，这就是违背了自然规则。先辈早有古训“顺天应运，逆天则亡”，难道我们智商“高级”得连动物都不如了吗？

我们再以“失眠”来探讨“天地”之训诫。

人为什么会失眠呢？ 失眠分两种情况：一是难以入睡，二是睡中易醒。这是什么原因呢？先看现代医学对睡眠机理的认识：大脑有个松果体，松果体分泌褪黑素，褪黑素就是负责睡眠的激素。它可以让人的神经放松从而进入睡眠，每天24小时褪黑素有规律地控制着身体的神经状态。当褪黑素分泌不足的时候，神经处于亢奋状态，也就无法入睡，这就是难以入睡的原因。如果半夜褪黑素分泌突然减少，身体的神经就由松弛安静转为紧张亢奋状态，兴奋起来了，这就是易醒的原因。褪黑素为什么会减少呢？就是因为脑垂体缺乏分泌的原料了，也就是大脑营养供氧不足了。原因有两个：一是晚饭没有吃好晚上没有足够的能量，或者是“气血不足”不能有效的上输于头脑，头脑就会因缺乏营养而导致失眠。二是睡觉姿势不对或者枕头的高低不合适造成颈椎部位血液循环障碍输送能量减少。难以入睡的多属于第一个原因，睡中易醒的多属于后一个原因。是不是这个道理呢？下面还要介绍调理的办法，你试一试就知道了。

上面讲的失眠，是属于功能性失眠，就是功能出现了障碍。

传统中医对失眠的原因还有一个说法， “心肾不交”。按照现代医学的解释呢，主要就是因为心情的原因。心事重重，产生焦虑，心里老是想着某件事情，就容易失眠。为什么呢？思虑过多，就格外消耗耗气血，俗话说“一夜愁白头”，就是把“电”用完了。这和功能性的失眠是一直的，只不过是由于心事造成的消耗。怎么办呢？心病还要以心治，解决好了心事，失眠自然就会好。这属于心事性的失眠，谁也没有好办法，只有靠自己调整心情。

值得一提的是，现在时兴“脑白金”，老年人很热衷于此，因为它直接的好处就是可以改善睡眠。其实据有关报道，“脑白金”主要成分就是褪黑素，而褪黑素在美国、加拿大等发达国家是禁止乱售的。为什么呢？吃褪黑素固然可以改善睡眠，但天天吃的话，自己的分泌功能就会慢慢下降。身体有了依赖，自然本能就会慢慢衰竭。所以，要解决睡眠质量，就要提升脑供养，最好的办法就是食疗升补气血，这是根本。血从何而来？实际上血是从肠胃来的，人体是通过肠胃来消化吸收，把食物的精华转化成气血。乱吃所谓的补品，未必有多大的用处，最好的方式就是好好吃饭。中医认为失眠的主要原因是“胃不和则寝不安”，就是这个道理。有人说，晚上吃得多，就会造成“胃不和”，就会影响睡眠，所以很多人就不吃（少吃）晚饭。这种观点对不对呢？关键是怎么理解“和”字。和字是“满”的意思，不是“少”的意思，打麻将“和”了，是牌都凑起了。吃多了胃就不“和”的观点是不对的，胃饿得“咕咕”叫，才叫“不和”，各种营养丰富才是“和”。我们还是要通过现象看本质：好睡午觉的人都有一个习惯，吃完饭就睁不开眼了，就要睡一会。能吃能喝的大胖子，都是“能吃能睡”，很少有睡眠不好的问题。反而是身体瘦弱的，食量少的人，才容易造成失眠。晚上如果不吃饭，“充电”就是空谈，长期“血亏”，越来越亏，身体进入“恶性循环”，睡眠就会更加糟糕。想一想，自己的情况是不是这样？。所以，我们不仅要吃晚饭，而且晚饭还要吃的好，这样才会大大改善睡眠质量。这里说一个例外，如果老年人一天到晚哈欠连连，总是犯迷糊，说话都犯困，就是有脑梗塞了，要抓紧调理，小心哪天睡过去。

这个道理对不对呢？咱们再看，老年人为什么睡觉少了？

人到35岁以后，褪黑素分泌逐年减少，年龄越大褪黑素分泌越少，所以睡眠越来越少。而睡眠越少，身体“馈电”问题越严重，越“馈电”睡眠越不好，形成恶性循环，这也是50岁以后衰老加速的原因。

什么原因呢？就是“充电”出现了问题。生成褪黑素的主要原料叫色氨酸，这些原料主要来自于哪里呢？传统养生的食物中，小米是首屈一指。我们都知道小米是补血、安神的食物，什么道理呢？现代科学研究发现，小米是五谷类食物中含色氨酸最高的，其次还有百合、酸枣仁等，核桃是含褪黑素最高的。吃这些食物补充了血液的营养成分，改善睡眠质量要比吃补品好，因为既能解决当时问题，又能保持自身功能正常，解决长期问题。

我们自己做一个“脑真金”不是更好吗？一份小米，少许百合、酸枣仁，两个核桃仁，加一起煮粥，叫“真金粥”。把它们打碎成面，用等量凉水先泡湿，锅里3—4份水烧开后下锅，开锅三五分钟就可以喝了，这叫“真金糊”。这种食疗补血是最快的，身体发冷喝完很快就会热乎乎。如果是难以入睡的，可以在睡觉之前喝上一碗真金糊。如果是睡觉易醒的，可以马上喝上一碗加热的牛奶，牛奶也是含色氨酸较高的，况且是晚上“充电”的最佳选择。

光补血了，还有问题呢。

如果脑循环不好呢？我们还要促进脑循环的改善，就是“引血”。穴位按摩或用穴宝点、按、揉：印堂穴、神庭穴、百会穴、太阳穴、风池穴、神门穴。每天坚持30分钟，也可以做手指梳头，睡觉前一个小时做比较好。

如果颈椎循环不好，要疏通管道：大椎穴、心俞穴、神道穴，也可拔罐理疗，每次10分钟分钟，再配合温灸。

    最后，提醒大家一个不容忽视的问题：如果是功能性失眠，晚上千万别有分散气血的行为，比如烫脚、拍腿、身体下部刮痧拔罐等。



    奥妙心语：健康就是挑战自己的智慧，长寿就是挑战自己的思维
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