随时随地老少皆宜养生功---之四

叶塞尼亚

第三部分，上肢功


   1，拍手功：就是我们平时鼓掌那样手心对着拍，这个功很简单，但作用却不小。对手、胳膊、臂麻、凉、疼、酸等，都有明显效果。血糖高的人，特别是左右胳膊相差很大的人（肩周炎一个胳膊疼得厉害），拍手时右手稍微用力大点，每天坚持300下，1—2个月内血糖明显下降。五指连心，有功夫的朋友还可以习练“弹指功”——手指握于手心依次弹出或大母指依次压住其它手指弹出，“插指功”——双手手指相互交叉夹住再用力拔出，“压手指”——手指对手指双手撑开用力对压，“掐甲功”——用大拇指分别掐压另一手指的各个指甲根部。这些功法，不仅对上肢经络的疏通有很好的疗效，对心脏病、类风湿病的调理也有配合作用。
   2，旋腕功：五指自然伸开，手腕自由旋转，正旋一圈，再倒旋一圈，圈数灵活掌握。对手麻、手凉、曲伸不力、中风后遗症有明显效果，对关节炎、类风湿、腱鞘炎、高血压、糖尿病等有辅助疗效。
   3，展肘功：手微攥拳，双胳膊平行贴于上肢，曲肘至双拳贴近双肩，然后再将胳膊伸直平挺。主要目的是活动肘关节，对胳膊血液循环障碍有至关重要的作用。加上“叩臂功”——手指微握叩拍另一胳膊小臂（手三里）部位，颈椎病这里有痛感。痛感越重说明瘀堵越严重，经常叩拍不仅对颈椎有好处，对头痛、网球肘也有辅助作用。
   4，抡臂功：不是真正抡臂，只是模仿抡臂动作，缓慢地向前“抡”一圈再倒回来即可。不仅对肩周炎、胳膊不能上抬、胳膊后背吃力（疼痛）有明显效果，而且对高血压，特别是对双胳膊血糖不一样的糖尿病，都有很好的辅助作用。加上“捋肌功”效果更好，就是用大母指与食指叉开夹住胳膊（以心包经为主），从手腕到上臂以捋、捏为主要手法。特别是肱二肌处，多有颗粒结节，要长期坚持捋、捏。这样做，同时疏通胳膊上的三条阴经，再兼顾拿捏上臂的三焦经（有僵硬结节），对于平时心情不好、爱生气、爱发火的人也有辅助疗效。

光辉琦迹

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沧州老吕

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