减肥心得小记，谨以此文章献给准备要减肥的朋友

飘鹞虫 · 发表于 2014-11-14 09:29:34

总是有人问怎么瘦的，我就告诉他：其实减肥很容易，管住嘴，放开腿，坚持下去你就能瘦...
说说我自己的经历。
2012年4月份的一天夜里，辗转反侧，久久不能入睡，为什么呢？因为要翻身...自己太胖睡的是硬板床，总是感觉半边身子麻木，就在这个失眠的夜晚，我自己下定决心要减肥！！！而立之年已过得开始保养好自己的本钱。
第二天醒来就开始查阅减肥的资料，无非就是不吃饭，多锻炼，制定计划之类的，我总结了一下减肥的典型的几种方法：
一、锻炼。这个得持之以恒
二、节食。这个需要勇气，俗话说了得有种...
三、吃药。这个需要以健康的资本和资金来换取
四、有病。这个.......
我没有持之以恒的锻炼的信心，更名没有资本和资金去买药（得不偿失），况且自己也没病，那只有去鼓自己的勇气，长自己的志气去节食了，做人得有种！！！
我总结了自己的情况给自己制定了以下的计划
1、制定减肥计划。A、买一体重秤，时时关注自己的体重，找个好一点的本子记下来，以后你会发现你自己很厉害。
B、找个陪你跑步的伙伴，至少每天要跑40分钟以上，这样才能消耗自己的脂肪
C、正常吃饭，开始节食...
2、告诉所有见过的人我要开始减肥，让所有的熟人监督。
3、减肥必须通过家庭会议通过！！！（这个很重要，以后会详细叙说这个不通过的副作用）
就这样在匆忙中开始了我的减肥历程。。。
我是这样安排的：1、饭量减半，过午不食。2、每天早上跑步1小时...
开始的前三天是我最难熬的时间，白天饿的哆嗦，夜里饿的满梦里吃饭，白天有时候会偷偷的吃一点，心里还谴责自己。
过了三天好多了能管住自己的嘴了，一周后体重明显下降，两周下来轻了15斤，从195斤到180斤，自己心里很高心，就这样过了一个多月的时候，陪我跑步的家伙搬家了...噩梦随之而来，体重170平台期来了，自己跑步也不上进了，体重也不变了，有点灰心，坚持节食吧，就这样一年后160斤，这个节食很艰苦的，其实不是节食艰苦，是自己改掉自己的饮食习惯太难，三十年的习惯一下改变还是不容易的。这一年以来也断过食，也用过苹果牛奶减肥法，基本上网上的方法能试的我都试过了，媳妇说你太能折腾了..
2013下半年以来还是这样，体重陆陆续续的降到现在150斤左右。
2014年10月份偶然看到辟谷论坛https://www.17bigu.com/?fromuid=52134，随便进去一看，哎呀，这才是我想要的啊，真的很激动，三天后，我就盲目的进行了一次不太成功的六天辟谷，其实就是功课没做好，现在正在努力的准备下次的开始，现在的安排是这样的
1、正常吃饭，还是过午不食；
2、大爱健身操每天两遍；
3、每天慢跑30分钟以上；
4、有太阳的时候一定要晒太阳，哪怕就十分钟；
以上过程有几个地方需说明：
1、家庭会议必须通过，一定要做好家人的工作，不然在减肥过程中会遇到很大的麻烦，一旦反弹后果不堪设想。。。
2、早饭必须吃，这是过午不食的第一要点；中午必须吃饱，这是第二要点，不然坚持不下来；晚上5点以后只能喝水，水果也不要吃...
3、吃饭时间必须延长到20分钟以上，这是吃饭减肥的秘诀~！！！
3、强烈告诉自己，注意啊是强烈告诉自己，要减肥，必须要成功！！！
两年多来减肥的过程我总结成一句话：减肥其实就是一种生活习惯的养成，习惯决定性格，性格决定命运！！
两年多来减肥的过程我常给自己说的一句话：民以食为天，我饭都戒了，还有什么不能做成的？！！
祝大家减肥成功，不明白的联系我44237241

尘封百年 · 发表于 2014-11-14 09:41:42

学习了，谢谢分享。阿弥陀佛

明月前生 · 发表于 2014-11-14 09:54:41

很棒的龙腾推广文章赞

厦门-静贞 · 发表于 2014-11-14 10:06:46

谢谢分享，要多做大爱健身操。。。。。。

王静心 · 发表于 2014-11-14 14:10:52

谢谢分享，学习了。。。

永远都不要存在 · 发表于 2014-11-14 14:40:56

学习了，谢谢分享。阿弥陀佛

回春婆 · 发表于 2014-11-14 17:43:41

欢迎加入龙腾辟谷行列。

秋野荻花 · 发表于 2014-11-14 17:47:28

是啊，减肥一定要有坚定的意志，减肥是女人一生的事业

金腾 · 发表于 2014-11-14 19:08:55

表示同意，能迈开腿却老管不住嘴

飘鹞虫 · 发表于 2014-11-14 23:01:27

谢谢大家的支持。。。我会更加努力地

飘鹞虫 · 发表于 2014-11-15 07:26:37

金腾发表于 2014-11-14 19:08
表示同意，能迈开腿却老管不住嘴

要是能迈开腿管不住嘴那就增加饭量了....

蔷薇妈妈 · 发表于 2014-11-15 12:13:22

Lz真有毅力，赞一个。

知足的小雨点 · 发表于 2014-11-15 12:53:06

太有毅力真值得我谢谢阿弥陀佛

知足的小雨点 · 发表于 2014-11-15 12:54:57

太有毅力真值得我学习了不好意思刚才那个打错字了

财神奶奶 · 发表于 2014-11-15 16:31:51

感谢分享！期待你的精彩辟谷日记。。。。。。

光辉琦迹 · 发表于 2014-11-15 17:12:41

学习了，谢谢分享!!!!!1

容丽妍 · 发表于 2014-11-15 17:44:30

如果有照片就好了，可以在过程中激励自己做的更好！！！

墨海方舟 · 发表于 2014-11-16 21:23:34

谢谢分享！！！

飘鹞虫 · 发表于 2014-11-17 07:55:03

我空间里有这么一句话：不要太努力，只要坚持下去你就成功了...

明~明 · 发表于 2014-11-17 11:47:31

向您学习了，感谢分享.....

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