在家自行辟谷，不会龙腾九式能成吗？

药香美妆店主

百事可乐包子 发表于 2014-11-29 22:27
其实你本来就不用什么滋养，光、爱、能量...都是你自己给自己的

我要让时间倒流，越活越年轻

郝鸿艺

加油！向十级进军加油！加油!

郝鸿艺

气功入门功法


抱圆庄
两脚平开以肩同宽,双脚平衡，膝盖微微弯曲。
双手在两肋前抱成圆形，十指相对，掌心向内。


眼睛轻轻闭上。全身放松，精神尤其要放松。


就这样一直站着就可以了。


收功的时候双手搂在丹田，静养一段时间就可以。收功很重要，千万不要忽视。静养的时候要尽量放松自己，尤其是精神上的放松是最重要的。


练功的时间开始的时候大概15分钟就可以，然后再根据自己的体力慢慢延长。一定要量力而行。因为每个人的体力都不一样，所以具体练多长时间以及延长练功时间的进度是没有统一标准的。都需要每个人根据自己的实际情况去把握。怎样把握呢？在练功完了休息一段时间后不觉得很累，疲劳不影响正常的生活。这样的练功强度就是合适的。练功的时间最好逐步延长到两个小时以上。


练习一段时间后，在练功的时候可能出现心情烦躁，不想练功的感觉，还会感觉到口中干渴。这个时候就要停练两三天了。过了两三天后再继续练习。


这个功法虽然简单，但真正练习起来也不容易的。主要的难点在于练习的时候会出现很多现象，很多人就是不能正确处理和对待这些现象而练功失败。所以，如果有什么现象自己不能处理的可以及时问我。切切！


周天功的入门功法


周天功的入门功法
　　从古至今，在佛教、道教、医家、儒家、武术、民间等各派中，气功的操作方法之繁复不下千种。但其中有一种方法影响最大、流传最广的，则是周天功。在历代有关气功文献记载中，周天功也较为详尽，且有专著，并且周天功的思想散在其它各种功派中。在现今一些功法也吸收了周天功的思想，如胡耀贞的气功，李经梧的太极内功，李少波的真气运行、因是子静坐法等功法。周天功的思想散在各种功法中，可见其影响之深。
　　周天功散发着浓郁的中国传统文化气息，其来源于道教，具有上千年的传承，经过历代练功家的整理而成熟。经过近代疗养院的气功医疗实践证明，其有优秀的保健作用以及治疗疾病的功效，在增加智慧和陶冶情操等方面，都有较优秀的效果。
　　周是环绕一周的意思；天，古人观察天体运行，是呈现一环形，如太阳的运行。“天人合一”是中国较早的哲学思想，因此古人认为人体是个小天地，在人体中也有某一因素不断地周而复始地在周身运行，叫做“气机”；功：是操作的意思，指锻炼方法，也称功夫。总的意思是指“气机”呈一环形来运行，循行于经络之中，周而复始，环流不已，故“名周天功”。
　　此周天功入门功法是一套基础功法，但同时又是一种深层功法。基础还是深层，唯在于练功者的入静深度不同，浅者可收保健治疗疾病等功效，高者可几达胎息之效果。
（一）周天功的姿势（准备工作）
　　初学练功的人以平坐椅上为佳，或者自然盘坐为宜，站式或卧式次之。卧式用于病重和体质过弱者，或者临睡觉之前练周天功。
　　平坐式：臀部坐在方凳或椅子的前1/3或前1/2，上身正直，两腿平行分开，与肩部同宽，两手轻放在大腿上。要注意一点，最好拿一个软垫放在凳子上。
　　盘坐式：在床上（硬板床）或地面上（需铺坐垫）均可盘坐。（1）散盘：臀部以软垫垫高，这样上半身向前倾一点，两腿交叉盘起，左上右下或右上左下均可，两手可放在膝盖上或者互相轻握，放于小腹前。（2）单盘：将左脚放置在右腿上，或将右腿放置在左腿上，其余同散盘。
　　在散盘和单盘坐，双腿的上下次序应经常变动。如这次左上右下，下次可改为右上坐下。
　　静坐者整个练功过程中，上半身应正直，全身放松，松肩，头放中正，不前倾后仰。
　　1，眼睛平视前方，然后轻微闭上，以微留一线为宜。
　　2，舌尖轻抵上颚。
　　3，从头到脚慢慢感觉自己已在放松，要尽量放松，然后再从脚慢慢一点点地放松到头。细细感觉自己是否很放松了。抛开其它一切与练功无关的念头，然后心中要明确告诉自己，默念一次“我要开始练功了”
二、练功
　　（1）呼吸：呼吸采用自然呼吸。所谓自然呼吸是指与平时的呼吸一样，不去过分关注它，心一平静，呼吸自然调整到均匀、细微的境界。
　　（2）意念：意念注意小腹肚皮的轻微起伏上面。人的小腹的肚皮在呼吸的时候呈现轻微的起伏状态。初练，吸气轻微鼓起；呼气，轻微内陷，注意力即放在整个起伏的过程，不可勉强，不去故意增大起伏的程度，要顺其自然。
练习此功法，注意力要集中在此。如心中想到别的事情，那就是错了，要赶紧把心收回重新放在上面。如此，心越来越静，呼吸越来越慢。
三，收功
　　决定不练了，要明确告诉自己，心中默念：“我不练了，我要收功了。”然后可保健按摩：
　　1，干浴面。两手五指并拢，以先下后上的顺序搓擦面部，如同洗脸之状，直至面部轻微发热，可以起到条畅气血、振奋精神、美容驻颜的效果。
　　2，鸣天鼓。两手心捂住耳窍，不使漏气。以双手十指按于脑后，然后双手食指压住中指，再以食指由中指往下叩脑勺。如果耳膜无损，即可听到咚咚如同打鼓的声音。鸣天鼓可使耳膜得到震动，可以起到保持听力的作用。
　　3，运眼睛。轻微转动眼睛，顺时针旋转后逆时针旋转。如果眼睛转动不起来，可以先看下面，然后看左面，再看上面，再看右边，这样越看越快，眼睛就转动起来了。运眼睛可以起到保持视力的作用。
　　4，叩齿。按照先腮齿，后门齿的顺序，双齿轻微相叩。一下一下，不可过急。可以起到固齿的效果。
　　5，搓鼻侧。两手握拳，大拇指放于食指之上，以两手大拇指的外侧，从山根穴直至鼻翼的迎香穴部位，从上到下，依次擦动。可以起到防止感冒，治疗鼻炎的效果。
　　7，揉丹田。丹田，肚脐之略下部位。两手相叠，男左女右（即以男左手压右手，女以右手压左手），先以顺时针揉动丹田，然后反手男右女左（男以右手压左手，女以左手压右手），逆时针揉动丹田。顺逆时针各18次。可以起到增加内气，治疗肠胃疾病的作用。
　　最后，慢慢睁开眼睛，起身散步即可...。。

弯豆

南无阿弥陀佛，南无阿弥陀佛

药香美妆店主

郝鸿艺 发表于 2014-12-4 17:11
气功入门功法

谢谢了。谢谢关心！！

郝鸿艺

药香美妆店主 发表于 2014-12-5 14:25
谢谢了。谢谢关心！！

不客气，学习！学习！

火舞

加油！向十级进军加油！加油!

小草青青

11月份加入的，这么快就7级了，还嫌慢？

药香美妆店主

小草青青 发表于 2014-12-6 21:26
11月份加入的，这么快就7级了，还嫌慢？

我可是天天报到，天天学习2小时，有比我晚进来几天的，都快8级了。

药香美妆店主

药香美妆店主 发表于 2014-11-29 19:23
这个服气还真有点难咽，没搞好就从鼻子眼出来了。

谢谢指导！  我平时是站桩或打坐，好，躺下了试一试。

金色水岸

加油吧努力升级找对方法貌似也快的

幸福君子

有心练功，无心成功
让时间倒流，越活越年轻

药香美妆店主

好久没汇报情况了。
11月30日辟谷了一天。
第二天，一大早和同僚一起去医院体检。昨晚大爱时还和身体说好了，要坚持辟谷三天。从医院出来，大伙儿都去吃早餐，朋友拉，我也顶不住诱惑，开吃了。
第一次，辟谷了一天。

药香美妆店主

12月16日
天天看别人的辟谷日记，又想辟谷了。晚上把张老师的辟谷信息录音放了一遍，很快进入辟谷状态。总结第一次的失败，本人不良嗜好太多，一下子全戒了受不了。抽烟、吃槟榔、和浓茶，能喝酒，没瘾。
12月17日
早上，服气，易筋经，喝了口酵素，出去买菜。
10点多，牙痒痒，一杯绿茶，一个核桃，两个枣。
接着做饭，看孩子和妈妈吃饭，收桌子。看着她们吃，我没有要吃的欲望。
下午搬东西，洗衣机、电冰箱等，搞了近三个小时，体力还不错。
4点钟休息时又牙痒痒，一杯绿茶，两个核桃，一个枣。
接着做晚饭，看她们吃，收桌子。
晚上8--9点，平时坐在电视旁吃零食，又牙痒痒了。喝了一口酵素，两口凉水，五颗兰花豆。
12点上床，大爱，还阳抱，推腹，最后六字服气法，
总结：一天肚子不饿，就是嘴巴想吃，体力还好，一天抽了半包烟，没吃槟榔。上次辟谷没喝茶，心里慌，小便黄。平时全天喝5--6杯绿茶，今天只喝了两杯，心不慌了，小便也不黄了。

药香美妆店主

12月18日
今天是辟谷的第二天，
早上服气，易筋经，喝了半口酵素，出去买菜。
10点，一杯茶，两个核桃，4粒葡萄干
做中饭，看孩子和妈妈吃，收桌子。
下午要出去拜访客户，坐公交车去，再走了一个小时到。同样走路，坐公交车回。出门带了4颗枣，路上吃了三颗。
晚上8--9点，喝了一大口酵素，两口凉水，吃了一个核桃，五颗兰花豆。全天抽了半包烟。
睡前，练习大爱，还阳抱，推腹，六字服气。今天推肚子觉得软了点，暗喜。

厦门-静贞

加油。。。。。。

人淡如菊

这么说说我才突然发现自己是4级。。路漫漫其修远兮

呵呵，不够努力

药香美妆店主

厦门-静贞 发表于 2014-12-19 20:04
加油。。。。。。

谢谢版主的支持！！！

药香美妆店主

12月19号，辟谷进行第三天。
都说三天是一关，还真是的。
早上和往常一样去买菜，头两天看到别人吃东西没反应，今天可难受了，那个想吃欲望特强。
忍着，就算吃，也要去家常去的粉馆。“老板，一个轻挑，半碗粉就够了。”
平时吃一碗的，这会吃半碗也很饱。想着‘回春婆’的话：想吃就吃，吃完再辟。心里在笑，这句话是金典呐。

中午看着妈妈和女儿吃饭，还是做到不吃，哈哈 ，接着辟。

下午一杯茶，一个核桃，三颗兰花豆

晚上8--9点，三颗兰花豆，四粒葡萄干。睡前一口酵素，一口水。

高兴的是吃了半碗粉也没咋的，看了别人的日记又吐又拉的，我本来还担心。

我的大小便都正常，只是量少。

药香美妆店主

12月20日，在家辟谷第四天

昨天买了一大堆的菜，今天不用去菜场。不会犯昨天的错了。
昨晚因邻家搞KTV，噪音吵到我，前去理论，被逼打了110，折腾到1点。

静下心，躺在床上边做大爱边还阳抱，再边还阳抱边推腹，因吵了架，怕置气，推了30分钟，还阳抱收腿时，腿都麻了。最后六字服气法，估计2点半才睡。这几天睡眠质量很好，做完六字服气，立马就睡了，有时还忘了关灯。

一觉睡到10点半，醒来赶紧做大爱，服气，起床后做易经经。
洗漱后含着枣做午饭，看着她们吃后，收桌子。还好，没饿意。我妈看着我四天没吃饭，好羡慕。她有高血压、糖尿病、中过一次风。好想学习辟谷，我对她说“我自己还没整明白，等我整明白了，再教你。”

下午4点有点饿意，喝了茶，吃了两个核桃，两粒兰花豆，还是饿（可能今天的茶泡浓了）。先忍一忍，6点女儿放学回来，和她一起吃了个火龙果。半个火龙果吃下去就饱了。

出去送了趟货回来，9点拉了肚子，把火龙果拉了。拉完肚子又有点饿，服气，赶紧服了几口气，不饿了。等下睡前多喝点酵素（喝了酵素胃会发热，暖暖的好舒服）。