上扬的辟谷

上扬

2014-9-4晚 体重56.5kg
56.5--55.9(喝粥)-55.8(饺子)-一周下来饿的半死 体重只减轻了半斤

于是决定对自己下手狠一点  开始喝汤-辟谷
9-13开始7日喝汤减肥
9-20开始辟谷

9-14 56KG 下午13.20开始喝汤
9-15 54.7KG  
上午9：55开始喝汤
结果  第2天瘦下来2斤
9-16 53.3
昨天早上8点喝一大杯凉白开
上午9：开始喝汤
下午吃了4个橘子
结果  第3天瘦下来2斤
9-17 52.9 :
昨天早上8点喝一大杯凉白开
上午10：开始喝汤
傍晚6点吃了1斤橘子
结果 第4天只瘦下来8两
9-18 52.4
昨天早上8点喝一大杯凉白开
上午9：35开始喝汤
傍晚6点吃了1个大柚子（2斤多）
结果 第5天只瘦下来1斤
9-19 52.2
昨天 早上5：30喝一小碗中药汤（煮5分钟）
         当天大便4次

结果 平台期 没瘦
决定明天开始（第7天） 只喝矿泉水

9-20开始辟谷
9-20 51.3 辟谷第一天
昨天 肚子疼了一天，半夜眼睛 两个手肘 两膝盖 胃 腹部都疼酸的要命 睡不了
结果 瘦了1.8斤

辟谷第二天9-21 50.6
昨天 全天喝水 没有痛楚 但发现眼睛明亮了不少
结果 瘦了1.4斤
辟谷第三天9-22 50.3
昨天  感觉乏力 特别饿难受  
中午喝了一杯红糖水一杯柠檬水 一杯盐水

晚运动半小时
结果 瘦了6两

辟谷第四天9-23 50
昨天 喝一杯蜂蜜红糖水  
下午晚上各运动半小时
结果 廋了6两

辟谷第五天9-24 49.5
昨天 傍晚喝一杯蜂蜜水 全天矿泉水
晚上运动35分钟
结果  瘦1斤

辟谷第六天9-25 48.4
昨天  两杯蜂蜜水   有点胃疼

9-25  下午拉黑色大便 排出宿便 目的达到
到此结束辟谷

9-26开始复食

复食第一天9-26 早上体重48.7
早上  柠檬盐水一杯  中午 糙米汤一碗
傍晚  果汁一杯（2 苹果 一胡萝卜）
晚上10点 一杯蜂蜜水
晚上8点沿着大厦散步4圈

复食第二天9-27 早上体重 48.7
早上 柠檬盐水一杯 中午没吃  傍晚糙米汤一碗
一杯蜂蜜水
乏力 无运动

复食第三天9-28 早上体重 48.5
早上 蜂蜜柠檬水一杯
中午  小米汤一碗  傍晚 苹果黄瓜汁（各一个）一杯  
晚上   红糖水一杯  苹果汁一杯（1个苹果）

复食第四天9-29 早上体重 48.3
早上 蜂蜜柠檬水一杯
中午  小米粥2小碗
傍晚  黄豆豆浆一杯（吃完后胃里3个小时不舒服）

做瑜伽几个动作
复食五天9-30 早上体重48.3
早上 蜂蜜柠檬水
中午 红枣粥2大碗（搅拌机打碎）吃了一点咸蛋
傍晚  白粥一小碗
晚上   苹果黄瓜汁一杯
做瑜伽几个动作

复食第6天10-1 早上体重48.3
早上 蜂蜜柠檬水 白米粥一碗 吃了酸辣萝卜（渣吐掉）
中午白米粥2小碗 吃了酸辣萝卜（渣吐掉）咸蛋
下午  黄瓜胡萝卜蜂蜜汁
傍晚 白米粥2小碗 吃了酸辣萝卜（渣吐掉）
半夜 吃了水煮
全天偶尔做瑜伽
复食第7天10-2 早上体重49.8（一天胖了3斤）
早上 生姜红糖红茶配一个小咸菜包
午餐 木耳香菇粥一小碗（打碎）
傍晚  面条一小碗
全天偶尔做瑜伽

复食第8天10-3 早上体重49.6
晚上吃了水煮宵夜
复食第9天10-4 早上体重51

复食失败 9天反弹5斤4两
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10-4 早上51
全天喝水 下午和晚上7点吃2根凉拌黄色
结果 瘦了4两
10-5 早上50.8
中午吃了酸菜鱼 没吃饭 全天喝普洱茶 晚上吃凉拌黄瓜
复食第13天10-6 早上 51.4 （重了1.5斤）
复食第14天 10-9 早上 52.5（ 已经反弹8斤）
10-10复食第15天早上53.2
10-11复食第16天早上 53.1        （反弹9.4斤）
10-12 早上53.5         （反弹10斤）

结论  复谷彻底失败 体重达到107斤       

2014-10-12开始减重实验
打算连续喝3天阴阳水
早餐2根凉拌黄瓜 中午吃糯米红薯饼 下午快餐红烧茄子（半碗米饭） 晚餐没吃
晚上大厦半圈跑半圈快走 共16圈 （        出汗 右大腿痛起来）
结果 瘦了2斤
结论 不吃晚餐宵夜 +运动是最好的减肥方法
10-13 早上体重 52.5

没吃晚饭 晚上绕大夏        半跑半快走20圈
结果瘦1.6斤
10-14 早上体重51.7
10.15  早上51.3       
10-18 51.6（昨天吃了杂粮粥 鱼烧豆腐  红薯 凉拌木耳  晚上没运动  ）

10-19  51.8
（昨天去北京路 吃了牛杂  小丸子生蚝煎  一个半红薯)

10-20
昨天 早餐姜红茶 煮鸡蛋一个 上午 黄豆粉
中午 酸菜鱼  
下午5点 煮红薯1.5个
10-25 51.6
10-27 51.1
11-4 51.6 几天来脾虚 做艾灸 没跑步散步  

到现在为止  3个月了  体重维持在51KG




       

上扬

喝汤-辟谷14天  体重减了10多斤 很好

那一份挚爱

哈哈 你这也叫辟谷啊， 在哪学的，

回春婆

学习龙腾辟谷教程，参考精品辟谷日记。

        还是参加训练营接受老师面授效果好 ，参加语音课堂学习。