初学辟谷的建议

孙子婷

初学辟谷的建议  

辟谷不算高难度的事情，但对于初学者还是有一定挑战。这些挑战主要来自生理和心理两方面。

普通人习惯肠胃里塞满食物了，一旦辟谷后肠胃空了，会感觉“饥饿”，其实不是身体真的需要食物，而是不习惯而已。而且人平时肠胃长期塞满食物，这种人的胃会总是处在消化工作状态，突然胃空了，而胃还在习惯性工作（空摩擦），会胃不舒服，严重的还可能导致胃出血等问题。所以辟谷的人一定要学会“吞气”，就是吸一口空气，然后像喝水一样咽下去，这样肠胃充满空气，就会有充实感，可以避免肠胃不适和空摩擦。

另外就是心理挑战，普通没有经历过辟谷的人多少会对辟谷有害怕的心理。觉得自己很多天不吃饭是件很难以置信的事，会有担心自己会出问题，甚至会不会饿死这样的问题。所以在辟谷过程中这种心理压力往往转成心理暗示，让自己感觉不适。

还有人在辟谷中生理会有些反应，比如口臭、口苦、四肢发冷、喉咙痒、咳嗽、打嗝、放屁、尿色深、吐深颜色的口水，略感头晕或者原来身体有疾病的地方会有些反应等等，其实这些都是身体在排毒、排湿寒和病灶反应的现象，可以说是好事，是把身体深层次的病平排出来了。这些现象可能会维持很多天（根据个体有所不同）。有些人对这些现象感到害怕，其实大可不必。

以我们的经验，对初学者，辟谷在进行到第3-6天中会有一天是相对有点难熬的，这时候你的身体会感觉有些难受，有饿的感觉。其实并不是真的饿，一方面是因为你的身体会经历一个习惯不进食的适应过程。而且也是你身体里的寄生虫在造反，它们得不到食物会不舒服，但是如果它们长时间得不到食物，它们就会不在你的体内继续存留，而随着粪便排出体外。

在人辟谷几天之后，你会发现自己的嗅觉会变得特别敏感。比如走在街上，远远地就能闻到饭馆里传来的饭菜香，其实这些味道是你平时根本没法体会的。而且你可能会有想吃的欲望，这时候就要考验你的定力了，如果把持不住自己去吃了，辟谷就破功了，如果能坚持不为所动，则不仅是辟谷的成功，也是自己定力的提升。

我们建议初学辟谷的人不要急于像老修行人那样什么都不吃，而是有次第地先进行试验性辟谷，等自己慢慢适应了，有经验了，再尝试完全不吃东西。

对于初学者可以先从少吃，过午不食开始，慢慢让自己的身体清净。习惯了之后开始尝试每天只吃一点干果最推荐的是松子仁，此外还可以吃点核桃仁、栗子等。干果尽量吃生的，而不要吃熟的。而且最好的吃法是把干果磨成粉，加红糖水食用。一般这种实验性辟谷时间可以为7天左右。

如果上面方法感觉已经适应了的人，可以尝试每天只喝红糖水，而不吃任何固体食物（注意是红糖水，而不是白糖水）。如此已经是比较接近完全不吃东西那种辟谷了。再修炼一段就可以尝试完全不吃东西，只喝水的辟谷方式。

辟谷是一门非常伟大的生命科学，不同体质、不同业力的人辟谷中遇到的身心情况也会有所不同，而调整方法也可能会有所不同，所以社会上有很多不同形式的辟谷修炼方法也都是有其道理的。大家不可对辟谷的修行方法过于教条化理解，不可盲目按图索骥，刻舟求剑地学习。

我们的几篇文章所以提供的一些经验，仅供大家参考，对于初学者，请勿仅靠阅读一点介绍辟谷的方法就盲目自行修炼，否则也可能会出严重问题。初学辟谷的朋友，请一定在有经验的专家指导下才能进行。

一般人是不理解辟谷的，甚至有人认为辟谷是疯狂的做法。当你的家人或朋友知道你辟谷后，有可能会阻止你，这时候建议不要采取对抗的做法，可以随顺他们，并慢慢介绍辟谷的好处，慢慢尝试，直到他们支持你。关于辟谷的说法，可谓众说纷纭，很多人都是道听途说，如果有人给你讲辟谷的道理，你要看他本人是否辟谷过，如果他本人都不曾辟谷，所说的道理不过是道听途说而已。真正辟谷是怎么回事，好不好，建议去问那些经历过辟谷的人。最重要的是初学辟谷的人一定要在有经验的人指导下进行，不要盲目自己尝试。

芙生若梦

谢 谢分享这么及时的帖子！我明天就准备辟谷了，那是不是要少量吃点东西呢？比如水果、坚果什么的

漠悠落

吸空气，像喝水一样咽下去，我这样做会干呕，胃里面不适合空气哎！所以还是会饿-_-#

孙子婷

芙生若梦 发表于 2014-12-26 22:00
谢 谢分享这么及时的帖子！我明天就准备辟谷了，那是不是要少量吃点东西呢？比如水果、坚果什么的

既然明天就要辟谷了，呵呵，心中就不要老想着我要吃些什么了，给自己先增加一些信心，加油！其实先是减食，清淡一些比较好。

孙子婷

芙生若梦 发表于 2014-12-26 22:00
谢 谢分享这么及时的帖子！我明天就准备辟谷了，那是不是要少量吃点东西呢？比如水果、坚果什么的

可以参考南老师的金刚念诵法，希望能帮到您。
附：南怀瑾老师关于金刚念诵的谈话

    我们念“嗡嘛呢叭咪吽”头要正，不要低下来，耳朵不要听外面，回过来听自己身体内部的声音、听自己念诵的声音。此心不动，越定久越好。念头动了，就默念“嗡嘛呢叭咪吽”，继续这样的念。当咒语念到这里，一口气停了，这个时候杂念妄想没有，心如止水这个境界，如果有，越定久越好。你这个时候没有杂念，呼吸充满了，再开始念，又是一口气慢慢再来。“嗡嘛呢叭咪吽”只能念十句就没有气了，或者念三句就没有气了，或者有些人念二十句才没有气，慢慢越来越增强，练到以后“气满不思食”，不想吃饭了，并不是胃有毛病；元气充满的人，吃与不吃都一样的。

孙子婷

漠悠落 发表于 2014-12-27 00:03
吸空气，像喝水一样咽下去，我这样做会干呕，胃里面不适合空气哎！所以还是会饿-_-#

可以参考南老师的金刚念诵法，希望能帮到您。
附：南怀瑾老师关于金刚念诵的谈话

    我们念“嗡嘛呢叭咪吽”头要正，不要低下来，耳朵不要听外面，回过来听自己身体内部的声音、听自己念诵的声音。此心不动，越定久越好。念头动了，就默念“嗡嘛呢叭咪吽”，继续这样的念。当咒语念到这里，一口气停了，这个时候杂念妄想没有，心如止水这个境界，如果有，越定久越好。你这个时候没有杂念，呼吸充满了，再开始念，又是一口气慢慢再来。“嗡嘛呢叭咪吽”只能念十句就没有气了，或者念三句就没有气了，或者有些人念二十句才没有气，慢慢越来越增强，练到以后“气满不思食”，不想吃饭了，并不是胃有毛病；元气充满的人，吃与不吃都一样的。

漠悠落

孙子婷 发表于 2014-12-27 01:09
可以参考南老师的金刚念诵法，希望能帮到您。
附：南怀瑾老师关于金刚念诵的谈话

谢谢指导，今天就开始练起^O^

回春婆

学习了，谢谢分享，好文章。

飞行的渔

好帖子，真是受益匪浅，感谢分享

学子妙音

好帖子一个，很棒！受益多多！

陈星佑

说的真好,学习了