道家养生—起居有常，饮食有节

中草药

随着社会的发展，现在因为饥饿而生病的人是越来越少了，与此同时，现代人，尤其是那些成功人士，应
酬频频，大腹便便的也越来越多，殊不知这些都埋下了日后高血压、糖尿病的隐患。过去的人是日出而作
，日落而息，而现代很多人则是要到晚上12点后才睡，其实这些都是违背道家养生之道的。我们看看古人
的论述：

    1、体欲常运，食欲常少。《素问病机气宜保命集》

    2、谷气胜元气，其人肥而不寿；元气胜谷气，其人瘦而寿。养性之术，常使谷气少，则病不至矣。
《物理论》

    3、多食之人有五患：一者大便数，二者小便数，三者扰睡眠，四者身重不堪修养，五者多患食不消
化。   《东谷赘言》

    4、当少饮食，饮食多则气逆，百脉闭，百脉闭则气不行，气不行则生病。《养性延命录》

    5、戒满意之食，省爽口之味，冬食不得太暖，夏食不得太凉。《遵生八笺》

    6、饭食宜多，肉蔬杂味宜少，食宜早些，不宜迟晚；食宜缓些，不宜粗速；食宜八九分，不宜过饱
；食宜和淡，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可过坚。《养生会要》

    7、西山蔡季通云：“睡侧而屈，觉已而伸，早晚以时，先睡心，后睡眼。”《寿世青编》

    8、半醉酒，独自宿，软枕头，暖盖足，能息心自瞑目。《千金方》

    9、食不语，寝不言，寝卧不得多言笑。《论语》

    10、坐卧切防脑后风,脑内入风人不寿。更兼醉饱卧风中，风才一入成灾咎。 《孙真人卫生歌》

    11、卧出而风吹之，血凝于肤为痹。凝脉为血行不利，凝于足为厥…… 汗出不可露卧及浴，使人身
振寒热，风疹。……饱食即卧，久成气病，腰痛，百疴不消成积。 《三元延寿书》

    12、夫人春时暑月，欲得晚眠早起；秋欲早眠早起；冬欲早眠晏起。早不宜在鸡鸣前，晚不宜在日出
后。 《保生要录》

    13、“……再三防夜醉，第一戒晨嗔。亥寝鸣天鼓，晨兴漱玉津……。”  《孙真人养生铭》

        注：亥时，即晚九点至十一点。