练气功的三个要素——调心、调息、调形

黯影浮香

练气功的三个要素——调心、调息、调形


　 1 、调心

　　调心是指调整练功的意念、意识。调心的目的是要调整出气功的下意识。

　　人不同于一般动物的一个重要标志是人有意识。意识对于气功功法的效应起着决定性的作用，因此，意识的净化和训练便是气功锻炼的中心环节。这一环节在气功里叫做“调心”。

　　调心的中心内容是意念的集中和应用。气功中的意识训练是指：在练功过程中把自己的思想、情绪、思维意识与气功功法的要求统一起来，排除杂念，使大脑活动有针对性地高度集中，从而进入一种虚空、轻松愉快的境界。

　　调心有以下几个基本过程：收心、止念、平心、松心、制心、放心、化心、定心、用心、引心、行心、明心。

黯影浮香

　调心在练功中是至关重要的，是练中、高级功夫的要点。练功中调整到下意识出来了，才是真正进入了气功境界，才能如意调心。其关键在于重德，只有将“以德为本”做得比较好的时候，才会理解什么是下意识，才能如意地运用它去做功。

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2 、调息

　　调息是气功功法的一个重要组成部分，是帮助调心的一个重要手段。

　　调息方法很多，常用的调息方法包括：自然呼吸，胸式呼吸，腹式呼吸，深呼吸，停闭呼吸法，次差呼吸，口鼻呼吸，出声呼吸，意达呼吸，意气呼吸，意气力呼吸，动作呼吸，模式呼吸，胎息法，冬眠式呼吸等等，至少有１１８种。一般练功的人采用自然呼吸；进一步做到深呼吸；再进一步采用腹式呼吸就行了。气功的呼吸大致可分为三个阶段，即顺呼吸、逆呼吸、胎呼吸，但它们是随着功夫不断提高而自然出现的，练功者不能人为地进行选择。如想要出功能，就要进行特殊的训练，但必须有师傅指导才行。

　　调息对呼吸中枢起着加强或抑制活动的作用。植物神经机能与呼吸机能有密切的关系。意志性调整呼吸，能调整植物神经系统机能。祖国医学认为：在练功中通过调整呼吸，可调动人体的内气聚集、储存于身体的某一部位，或疏通经络，调和气血；或祛邪排浊，协同调心入静，促使进入气功功能状态。

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3 、调形

　　调形是要使身体各部分都处在最恰当的情况下，以配合调心和调息，使练功者能迅速进入气功态。调形有一个原则是：将姿势调整到最舒服的位置，调整到下意识出来时所想的最理想的姿态。一般可以采用十指接近、双腿接近的这种保护磁场比较好的姿势。比如，用盘腿、卧式等。也可参照古迹中壁画、雕塑人像中优美、安祥、舒服的姿势。姿势要适合功法的需要，不能放任自流。

　　调形是次要的，最主要的是调心，但是调形和调心、调息三者是不可分割的。调心、调息、调形三者的有机融合，形成了气功训练的特点。

妙应龙腾

   调心 ：
       全身心放松；（松而不散）．
       念归原本心；（一念代万念）．
       无心．．．    （不知我为何？何为心）．

   调息：
         自然呼吸；
          以损卦（意念损己利人）调整呼吸（损之又损其乐无穷）．
          忘记呼吸（胎息）．

   调形：
           确定适合具体功法的姿势；
           调整心（意念）形（姿势）统一，达舒适轻松状态（松而不散，稳直通畅不疆硬）．
           是式非式．（功法有式，意念无式，以自然进入状态为宜）．

黯影浮香

三法已牢记在心  晚上练习了两次非常奥妙，感恩

蓝雪

老师讲的好{:9_172:}

梅韵晓寒

学习了.这里面的高手真多

心事很多的我

学习了，要好好练气功才好，这样才是辟谷，不然就是绝食了

月月鸟厦门

啥也不说了，楼主就是给力！

云淡风

进入龙腾辟谷论坛，开始学习辟谷方法

小多辟谷排毒

学习了~!今天开始辟谷,希望能成功~

小琦

学习了.这里面的高手真多

小耕耕

啥时候能升到十级以上呢

无题

感谢楼主分享，学习分享了{:soso_e163:}

荼靡花开

感谢楼主分享                  

荼靡花开

学习了                             

夏末豆

好好学习。尽量做到自然辟谷。

本真

收心、止念、平心、松心、制心、放心、化心、定心、用心、引心、行心、明心。

颖儿

练气功的三个要素——调心、调息、调形