每天一次，你可以多活10年!

东篱主人

1、两手对搓一分钟　
　　手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2、手指摩头一分钟
　　手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
3、轻揉耳轮一分钟
　　双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4、转动眼睛一分钟
　　眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5、拇指揉鼻一分钟
　　双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6、叩齿卷舌一分钟
　　轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
7、轻按肚脐一分钟
　　用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
8、收腹提肛一分钟
　　反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
9、伸屈四肢一分钟
　　仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
10、蹬摩脚心一分钟
　　仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
附：每天一次，你绝对可以多活10年
　　动画动作非常清楚完整,可以照著做喔!
1.健康操名称：九十一百八十度--腰部腿部运动
　　功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2.健康操名称：耸耸肩呀缩缩头--肩部运动
　　功能：消除肩部酸痛。

3.健康操名称：右手拉左脚--手脚运动
　　功能：加强心肺功能及身体柔软度。

4.健康操名称：上看下看?左看右看--眼部运动。
　　功能：消除眼睛疲劳。

5.健康操名称：脖子扭一扭--颈部运动
　　功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6.健康操名称：带球上篮--运动前伸展操
　　功能：运动热身，避免运动伤害。

7.健康操名称：活动筋骨--伸展运动
　   功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

8.健康操名称：柔软重现--桌前运动
　　功能：恢复以及保持身体柔软性。

9.健康操名称：朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动
　　功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

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老花匠

学习了，谢谢分享！
                                 

哥是传奇

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若樵

好棒哦  收藏了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

我是人间惆怅客

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我是人间惆怅客

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东篱主人

我是人间惆怅客 发表于 2015-3-17 08:25
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谢谢关注。天下之事岂能尽如人意，但求无愧于心，无憾于人生。人生就是一场修行，修的就是一颗心。有些人，你深深的记住，未必不是幸福。有些痛，淡淡看开，未必不是历练。坎坷路途，给身边一份温暖。

东篱主人

老花匠 发表于 2015-3-17 08:33
学习了，谢谢分享！

谢谢关注。天下之事岂能尽如人意，但求无愧于心，无憾于人生。人生就是一场修行，修的就是一颗心。有些人，你深深的记住，未必不是幸福。有些痛，淡淡看开，未必不是历练。坎坷路途，给身边一份温暖。

东篱主人

哥是传奇 发表于 2015-3-17 08:41
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谢谢关注。天下之事岂能尽如人意，但求无愧于心，无憾于人生。人生就是一场修行，修的就是一颗心。有些人，你深深的记住，未必不是幸福。有些痛，淡淡看开，未必不是历练。坎坷路途，给身边一份温暖。

东篱主人

若樵 发表于 2015-3-17 08:53
好棒哦  收藏了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

谢谢关注。天下之事岂能尽如人意，但求无愧于心，无憾于人生。人生就是一场修行，修的就是一颗心。有些人，你深深的记住，未必不是幸福。有些痛，淡淡看开，未必不是历练。坎坷路途，给身边一份温暖。

东篱主人

我是人间惆怅客 发表于 2015-3-17 09:06
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谢谢关注。要让事情改变，先改变自己；要让事情变得更好，先让自己变得更好。如果你感觉自己做事不成功，做人不快乐，生活不幸福，你首先要好好检讨的是自己，自己有没有需要改进的地方。

东篱主人

我是人间惆怅客 发表于 2015-3-17 09:10
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谢谢关注。生活总是两难，再多执着，再多不肯，却也不得不学会接受那些渐渐的不再纯粹。从哭着控诉，到笑着对待，到头来，不过是一场随遇而安。

龙女

我喜欢，如何转到我空间里，请指教

曾小迪

好贴，谢谢分享，楼主真是有心了。楼主的感悟也很深，修为很高啊，向您学习，请多多指教！

若樵

龙女 发表于 2015-3-17 19:33
我喜欢，如何转到我空间里，请指教

复制也行。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

东篱主人

曾小迪 发表于 2015-3-18 10:25
好贴，谢谢分享，楼主真是有心了。楼主的感悟也很深，修为很高啊，向您学习，请多多指教！

谢谢关注。当生活举步维艰的时候，当失败接踵而至的时候，当痛苦无法排解的时候，你要相信这世上总有一扇门会为你敞开，也许这门是虚掩着，需要你赋予自己力量和胆魄，果断的推开它，门后面就是一条路，这条路不但可以愉悦你的心灵，也会最终引领你抵达幸福的彼岸，天道酬勤，只要不言败，前方定是柳暗花明。

东篱主人

若樵 发表于 2015-3-19 09:35
复制也行。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

谢谢关注。当生活举步维艰的时候，当失败接踵而至的时候，当痛苦无法排解的时候，你要相信这世上总有一扇门会为你敞开，也许这门是虚掩着，需要你赋予自己力量和胆魄，果断的推开它，门后面就是一条路，这条路不但可以愉悦你的心灵，也会最终引领你抵达幸福的彼岸，天道酬勤，只要不言败，前方定是柳暗花明。

若樵

共同进步。。。。。。。。。。。。。

财神奶奶

感谢分享！给别人方便，与自己方便。存私者入俗，去私者新生，无私者才是智慧。