倦鸟的辟谷日记（2015.3.23第一次）

倦鸟

继续汇报！
上周六在语音课上，张老师解答我的问题时说到，要想长肉肉，最好进行无氧运动。好呀，又把7-8年前的东东捡起来了。赶快制定一个训练计划。
第一天：俯卧撑，100个，不论几组
             用哑铃练二头，12个*3组
             前臂：20个*3组
第二天：引体向上，20个，不论几组
             曲臂伸（三头），20个*3组
             前臂，20个*3组
第三组：硬拉，12*3
             仰卧起坐：20*3组
             肩，12*3
             前臂：20*3
第四天：休息

倦鸟

先反馈一下效果。
这个计划比起前些年的可以说是小了很多。制定计划时想想先这样吧。结果第一天（上周日）练了背和三头后感到乏，晚上早早就困了。
这一周来几乎没有完成过，但每天都困的要命，幸好中间安排了一天休息。
胃口还好。

天河水姐姐

倦鸟 发表于 2015-4-16 17:10
先反馈一下效果。
这个计划比起前些年的可以说是小了很多。制定计划时想想先这样吧。结果第一天（上周日） ...

写得很好，很有意思。{:7_141:}