辟谷前准备作业：津－清木

清木

辟谷前准备作业之一： 好好吃饭

按照老师们的要求，不刻意控制自己的食欲和食量，顺其自然。

“旺盛的食欲是旺盛的生命力的表现， 养护好我们的食欲就等于养护生命。”
写得真好！

清木

辟谷前准备工作之二： 进入辟谷教程，发报道帖，准备贴

自4月份登录本论坛，阅读了很多前辈的辟谷日记，自己也尝试关辟谷两次，感觉很好。今后进一步学习相关辟谷知识，为面授做准备。
加油！

清木

辟谷前准备作业之三： 修改群马甲，认识新同学

修改马甲，是指修改在QQ群里的马甲吗？

我是天津的，还有其他朋友参加本期学习的天津朋友吗？如有的话，咱们可以商量一下，看是否可以同行。

清木

辟谷准备前作业之四： 订票，熟悉路线

由于14日有一天的MBA课程，只好预定了15日早上最早的天津到西安的飞机，7：50起飞，准点的话，9：55到西安。

返程是18日最晚的航班22：40。

如果有差不多时间到西安机场的辟谷，可以跟我联系一下，咱们可以约个论坛推荐的车。



重要路线信息：

机场路线：

           机场大巴至西稍门下车， 乘322路至郭杜十字下车，
              换乘4-08路至213广场即到

机场至青山绿水， 收费200元， 需提前预约。

说明: 机场的士不会进山的， 司机师傅不认识路。 必须约上面几位当地司机师傅。   

也可换乘进山的4-08， 每隔一小时一班， 整点加40分有一辆4-08    如13:40， 14:40，15:40

最佳线路： 约好同学后再约司机来接， 拼车进山。

老花匠

请尽情享受 17BiGu.com 带给您的无穷乐趣吧！！！
感谢分享，一起加油！{:7_136:}

浮生虚度

财神奶奶

天津老乡加油啊！

东篱主人

加油。

清木

辟谷前准备作业之五： 下载QT, 参加语音课程

之前已下载了QT，并听了一段时间的课程，对辟谷有了更多的了解，解除了一些疑虑，能够更深入地认识辟谷，加油！



当然QT语音课程主要为参加终南山训练营的同学授课， 请报名通过的同学利用好这个平台。
每周二四六都有语音课程， 和其他几项作业配合， 课程中会讨论你的辟谷方案锻炼计划等等， 同时为每位学员现场答疑。

语音课程还有一件重要的事， 发辟谷信息。

如果准备作业做的好， 进山之前就会接到信息提前进入辟谷状态。

每周二，四，六晚7：30正式开始，由龙腾辟谷论坛导师团队授课，近期我来带头，逐渐其他导师讲的会越来越多。  

清木

辟谷前准备作业之六： 开始制订辟谷方案

计划辟谷7天，以掌握方法为重。
计划进山前，认真听语音课程，如果接收到信息，就提前3天辟谷，这样离开面授课时已经是7天了。

好好听课，认真理解，多做交流，保持运动习惯。

清木

辟谷前准备作业之七： 体育锻炼， 现在开始


“经常参加体育锻炼的朋友明显神采奕奕，精神体力超好。”
看到上面的信息，给了自己很大的信心，加油！

已有1年多的跑步习惯，跑步2个全程马拉松，现在依然定期跑步。

有时还会打一打羽毛球。

清木

辟谷前准备作业之八： 实践《大爱健身法》


  “大爱健身法”强调大爱，就是用爱的态度对待自己，对待家人，对待世界——让自己幸福，也给亲人朋友带来幸福，这就是有价值的人生。也用爱的态度对待自然万物。


    “爱是一种物理现象”!

      “大爱健身法”是一种从与身体对话开始而展开的全方位养生健身技术。朋友们学了这套“大爱健身法”，可以立刻尝试，有时会获得“立竿见影”的效果。“大爱健身法”融会了很多养生健身技术。
   
     核心是如何与身体及其各个器官沟通对话。


要求1， 每位同学给柯云路老师发邮件，他会发给您大爱健身法的电子版， 建议您下载到自己手机里， 有空就读一下。

已从下面的网页下载电子版：https://www.17bigu.com/thread-69935-1-1.html

要求2， 现在开始操练大爱健身操， 其他如六字诀等暂时了解即可，面授时还会重点学习。
认真实践大爱健身操，与身体认真沟通对话。

清木

人法地地法天，天法道道法自然
由此可见，宇宙最伟大的规律，叫自然规律；最高深的智慧，叫顺其自然。

辟谷养生-最自然的调养身心。

清木

坚持做大爱健身法，身体感觉比以前好多了，继续感受神奇。

丹曦

学习了，谢谢楼主

财神奶奶

清木 发表于 2015-6-4 20:37
辟谷前准备作业之六： 开始制订辟谷方案

计划辟谷7天，以掌握方法为重。

好帖子！顶一个！

清木

辟谷前准备作业之九： 练习叩齿吞津

有个疑问：舌头在牙床和牙面搅动的具体顺序是什么，先上面的内、外之后，再下面的内外吗？还是说，这个顺序不重要。期待着老师们解惑，谢谢！


在练习时，感觉赤龙搅天池是比较难的，舌头很累，后来都快转不动了。呵呵
不过几天过后，感觉好多了。
在这个过程中，有大量的唾液生成。



1叩齿：

早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声。
刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。

力度可根据牙齿的健康程度量力而行。

2 吞津：

从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。
当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

3 时间及次数

以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。
其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

清木

辟谷前准备作业之十： 学习精品日记


多看精品日记， 了解辟谷中可能会遇到的情况。


精品日记里传送着爱。更有大家的好榜样，好导师。

看帖时积极与楼主互动。

要求至少读20篇精品日记。

加油！

清木

辟谷不是时间结束就没有作用了，而是已经在身心种下了一粒辟谷种子，这粒种子随着时间会生根，生长，开花，结果的，辟谷的作用是伴随我们一生的。只是我们日用而不知。

辟谷就是奇迹，享受辟谷乐趣，感悟辟谷神奇。

奇迹发生并非有悖于自然，而是有悖于我们所认知的自然

清木

辟谷准备作业之十一： 停止做这些事

下面列出的项目多数都遵守了。
正常饮食，且感觉食欲很好，呵呵。
从来没有练过瑜伽，很多年不打太极了。
打坐也很少了。
只是每天还在练习叩齿吞津。龙腾服气，感觉越来越流畅和自然。并且，胃里的饱足感越来越明显。



1， 减食，

仍然有人以为减少食量是辟谷前准备， 再说一遍不要减食。 正常吃饭即可。
甚至由于你做了其他功课， 现在食量超大都属正常， 想吃就吃。

2， 瑜伽， 太极

如果你以前长期练瑜伽或太极， 那么继续。 如果以前没有这些习惯， 为了要准备辟谷而开始学瑜伽太极都没必要。
并非说瑜伽和太极不好，恰恰相反瑜伽和太极博大精深，非几日之功能得其精髓，具体原因， 面授时再讲。

3， 打坐， 服气。

辟谷前准备不包括服气， 打坐。 请停止这些无用功， 进山才会讲解六字诀服气法， 现在瞎练对自己没帮助。