这个世界，更需要你来爱的是自己。

杨小小巷子

我为什么常常不快乐？

如果问人的一生在追求什么？大多数的人会回答，每个人都在追求财富，权利，健康，爱和快乐。其实所有的这一切用五个字就可以代替——爱，喜悦，和平。

快乐是由外在事物引发的，那么一旦那个令你快乐的情境和事物不存在了，快乐也随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生，是外界夺不走的。

但我们每个人都在追求这些，为什么几乎是人人落空？因为，你失落了真实的自己。



人生就像一场戏——角色面具

我们每个人是不是天天在演戏？扮演好员工，好朋友，好国民，好子女，好媳妇，好女婿，好父母，甚至好人！然而在戏份中，有多少是我们心甘情愿演出的？为了演好这些人生大戏的不同角色，我们每个人都要因时因地的戴上一些面具，这就是我们看不见真我的原因之一。我们在世界上扮演的各种角色会遮盖了我们的真我，我们如何扮演自己的角色，会影响别人和我们之间的互动。

死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间甚至死亡而改变的。这就是你的内在真我。



层层包裹的同心圆——未知的自己

如果这个图可以代表人的心理机制的话，真我是被团团包围起来的，很难触得到！我们失去了与真我的联结，但是人类还是得要有“自我感”，于是我们向外发展，认同于我们的身体、情绪、思想和角色、身份等，而一般人所谓的“小我”、“自我”于焉产生，汲汲追求外在的、物质的东西，以寻求满足。

任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想、情绪以及身体所限制和阻碍的人，都能展现出真我的特质。



如何与你的身体联结

基本上，任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心地观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。”

而其中，与身体对话、联结的最佳方式其实就是静坐冥想。

健走时，你要配合缓而深的呼吸，摆动你的双臂，大跨步地快速前进，更可以获得意想不到的效果。




破解情绪障碍，好好爱自己

因为很多人误以为爱自己就是对自己好，买美丽的衣服，吃好吃的东西，或是做让自己开心喜欢的事情，这些并没有什么不对，但是想要真正的成长，我们还是得回去面对自己的旧伤口，老老实实地去面对。

不要把话憋在心里。告诉你爱的人，你爱他；告诉他，你很后悔你伤害了他；告诉他，你多么感激他出现在你的生命当中。把每一次见面都当成最后一次那样珍惜，把每一天都当成最后一天那样认真地度过。
放过那些无关紧要的人和事。其实，对我们人类来说，每一个明天都有可能是我们的世界末日。也许明天会突然发生一些事情让我们失去一切，也许明天我们就会失去最爱的人，也许明天我们就会离开这个世界。何必计较那些不太重要的事或人呢？那个人多跟你收了一点钱，你负担得起，他既然需要，就给他；那个人欠你一个人情，不需要他还了；那个人说你不好，误解你，明天也许他就不在，或许你就不在了，花力气和时间去计较，值得吗？
即使明天就是世界末日，我今天还是努力把我该做的事情做好，不会做任何疯狂的举动或是散尽家产。日子该怎么过还是怎么过，最重要的是保证自己每天过得充实、快乐。