【辟谷基本知识】辟谷结束后复食的节奏

相逢是缘

因每个人的情况不同，以下食谱安排仅供参考。总体原则是：循序渐进，逐步复食，让肠胃逐步恢复正常功能，并养成和保持健康的饮食习惯。



    复食第一天：蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可。不放油盐和其它佐料。）

                第一餐菜稍微少一些，汤多一些。每餐1碗左右。

    复食第二天：早、中为米汤（少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可）；

                晚上为米粥（方法同上，不过这次可以连米一起吃了）

                每餐1碗到1碗半左右。

    复食第三天：早上可吃米粥，也可吃点面条。面条只可放少量油盐，并且面条要煮得烂一点。

                中、晚可以面条，同时可吃点炒青菜，青菜油盐要少。

    复食第四天：早餐可吃米粥或面条，可吃煮鸡蛋。

                中、晚可以吃少量米饭（米饭不要过硬）和炒青菜。

    复食第五天：早餐可吃米粥或面条，可吃煎鸡蛋。

                中、晚可以吃米饭（米饭不要过硬）和炒青菜、炒鸡蛋、炒豆腐。

    复食第六天：正常饮食，不过要吃油炸食品和肉类。

    复食第七天：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分饱即可。

    七天后均可正常饮食，但仍应控制食量，同时不要过于油腻，严禁暴饮暴食。

妙有

谢谢分享。享受辟谷乐趣，感悟辟谷神奇。南无阿弥陀佛！

财神奶奶

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悟斌

感谢分享！好好学习天天向上！