活到百岁不痴呆的11个秘诀

晋-拈花一笑

早起习惯
1.起床后马上喝杯温开水
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。

3.每天晒15分钟太阳
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

上班习惯
公务包里带上几块黑巧克力
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

家务习惯
爱做饭
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

日常生活习惯
尽量避开碳酸饮料、加工食品
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。

运动习惯
1.适当出汗
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。

2.设法减重5%
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。

3.每天步行30分钟
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

晋-拈花一笑

晚饭习惯
1.生吃洋葱
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

2.八九点后不吃东西
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。

财神奶奶

晋-拈花一笑 发表于 2015-8-17 20:56
谢谢关注！嗡嘛呢叭咪吽！

感谢分享！南无阿弥陀佛！

天意天意

少吃多动 天天开心 每天好心情

家彤

转载收藏啦，非常感谢分享................

晋-拈花一笑

匆匆太匆匆 发表于 2015-8-17 14:41
不错，可是照着做。

谢谢关注！嗡嘛呢叭咪吽！

晋-拈花一笑

刘万波 发表于 2015-8-17 14:16
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谢谢关注！嗡嘛呢叭咪吽！

刘万波

晋-拈花一笑 发表于 2015-8-13 22:35
晚饭习惯
1.生吃洋葱
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色 ...

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匆匆太匆匆

不错，可是照着做。