肝好了，其他脏器才会健康

孤单背影

中医认为，肝是人体的“大将军”，只有肝好了，才能指挥好身体其他脏器正常运转。但是人们的肝脏又是极其脆弱的，喝一杯酒、熬一次夜、生一次气，就深深受伤了。如何保护好我们的肝脏，让它成为我们健康的关键一环呢？

十大护肝法宝

1、常吃高粱，养肝益胃
对于经常喝酒及有慢性腹泻的人来说，高粱是保护肝脏的好帮手，经常吃高粱有养肝益胃、收敛止泻的效果，而且高粱中的单宁酸也有助预防心血管病。

2、五味子粉，降转氨酶
有些朋友体检时发现谷丙转氨酶偏高，但临床上还没什么症状，这实际上就意味着肝脏可能出问题了。别担心，温水服用五味子粉对此有帮助。我国著名肝病学家关幼波就曾经使用五味子粉降转氨酶。

3、鸭肝阿胶粥，调肝血不足
将鸭肝洗净（60克），剁成泥糊备用。粟米淘洗干净，放入砂锅，加适量水，大火煮沸后用小火煨煮30分钟。在另一锅中放入阿胶，加水用中火煮沸，待阿胶完全烊化后加入粟米粥中，加入鸭肝泥糊，搅匀，加葱花、姜末，继续小火煨煮至粟米酥烂，加精盐、味精，搅匀即可。此粥可养肝补血定眩，尤适用于肝血不足引起的经前眩晕。

4、枸杞泡水，养肝阴
生活不规律，对于肝脏的消耗是非常大的，这种时候的养肝，可以尝试用枸杞泡水的方法。具体来说，每天取10克枸杞坚持泡水，坚持服用，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的。同时可以配合加入少量的山楂，这是因为山楂中含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，利于肝脏对脂肪的代谢。


5、喝点花茶，降火清肝
俗话说，怒伤肝。一旦真发起怒来，喝点花茶是不错的选择。既可以降火清肝，又可以疏泄肝气。花茶包括菊花茶、桂花茶及茉莉花茶等。如果有的人不喜欢花茶，适当的喝点绿茶，也可以清热解毒。

6、地皮炒蛋，明目养肝
地皮菜又叫地衣、地木耳，是一种陆生藻类，外观上长得向黑木耳。地皮菜的营养丰富，富含人体必需的氨基酸，能滋养肝肾、明目益气，还能降脂减肥。制作地皮菜炒蛋的方法也很简单，待油热后，放入葱姜和辣椒面炒香，然后放入地皮炒至稍干；再加入打散的鸡蛋，翻炒至鸡蛋熟了，加盐调味即可出锅。

7、按压穴位，泄火养肝
经常按压人体的肝俞、太冲两个穴位，也可以实现肝脏健康的自检，促进泄火养肝。肝俞穴是管理肝脏的穴位，如果按压此穴位出现疼痛等不适感觉，就应去医院查查肝脏。刺激此穴利于肝脏疾病的防治。太冲穴是肝经的火穴，能把肝气肝火消散掉，仔细找到最痛的点推揉，助于肝火泄发。

8、侧卧入觉，更养肝气
“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。考虑到肝经所处的位置在人体的两侧，因此当人实现侧卧的时候，血液会往肝经流动，此时不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。

9、酸性食物，保肝养性
养肝通过酸性来收涩，所以多吃酸性的食物可以保肝养性，如醋、柠檬水、酸奶等，而且酸奶、柠檬水还能解酒。

10、吃点陈皮，疏肝去火
现代人的生活不规律，精神压力大，产生湿热、气郁、痰浊的机会则增多，疏理肝气、养肝柔肝是一个好方法。经常嚼嚼陈皮，或者喝茶的时候加几片陈皮，有疏肝和养胃的效果。另外，柴胡、白芍、枳壳、香附、佛手等中药材也有同样作用。



五类行为很伤肝

第一，烟酒过多
伤害肝脏的最大祸首就是酒。酒精在体内产生乙醛，肝脏可将乙醛氧化为醋酸而排出。但如果饮酒过度，超出肝脏的解毒能力，首先倒霉的便是肝脏。过度喝酒轻则导致脂肪肝，长时间积累就会导致“纤维化”，变成酒精性肝病，随后，随着肝脏解酒能力的持续下降，情况恶化，就会发展到不可逆的“肝硬化”。同时，烟草也会深深伤害我们的肝。烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

对策：健康人尽量少饮酒；如果需要饮酒，建议一周内不超过两个酒精单位（一个酒精单位相当于10毫升纯酒精）。已患肝病的人则应滴酒不沾。

第二，喜欢发怒
愤怒、焦愁、忧虑等负面情绪对肝脏的影响很大。情绪的波动会带来机体的反应，特别是容易导致体内荷尔蒙分泌失衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应。中医认为，怒可导致肝的疏泄失常，时间一长易惹肝病上身。
对策：止怒静心。情绪护肝的核心是要学会制怒，缓解焦虑。在我们的生活中，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火能正常生发。

第三，久坐与熬夜
关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。而对于上班族来说，这几个关节往往是工作中最受伤的。因为工作的要求，长期保持坐姿不动，会使许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活。一些上班族也经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。这实际上就是肝疏不畅导致的。

另外，还有一些人要熬夜加班，或进行娱乐活动，这也会导致很大的肝病风险。在中医，丑时（凌晨1点到3点）是气血流注肝经的时刻，肝血需要在这个时候推陈出新，产生新鲜的血液，因此这个时候是肝脏进行修复的重要时刻。为了保证肝血回流、及时更新，此刻应该处于深度睡眠状态。

对策：11点前要安眠。肝脏的排毒功能在11点开始发挥功效。因此，养肝最好10点钟上床，11点确保进入熟睡状态，为肝功能的修复作好铺垫。如果有失眠的状况，可以在临睡前做轻运动，或用温水泡脚。

第四，不健康的饮食
一方面，食用高热量、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪的，充满化学物质的加工食物，对人体的肝脏是百害而无一益。另一方面，即使是自己下厨做饭，如果油脂过高，也不利于养肝护肝。

第五，滥用药物
除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。


总结：护肝一定要“三防”

1、防药物伤肝

目前至少有600多种药物都能引起药物性肝病，而药物毒性作用最伤的就是肝脏。从临床看，慢性肝炎患者中大约有25%至60%是药物造成的。

因此，每位患者在药物治疗期间，特别是长时间吃中草药都应该格外留意自己有无不适症状，同时定期检测血常规、尿常规和肝、肾功能，同时还要谨记四个字，以防药物伤肝。

听：长期用药出现不适应早就诊，尤其要多听肝病专科医生建议。

说：如果已经患有慢性肝病，不管去医院看哪一种疾病，都要在医生开药前主动说明自己的病史和正在服药的情况，尽量避免因服药加重肝损害。

读：服药前认真读药品说明书，弄清楚自己所服药物的药名。千万不要以为草药、中药药性温和，不会有肝毒性。只要是药，就有可能产生肝毒性，那些宣称可以保肝、强肝的偏方，反会造成肝毒性。

写：长期用药最好养成详细记录用药(包含中药、草药)的习惯，用以帮助医生判断肝病是否和药物有关。给予维生素B族及维生素C，也可为促进肝细胞的修复与再生。进一步的，适当多喝一些果汁、米汤、蜂蜜水、西瓜汁，有助于加速有毒物排泄，进一步保证肝脏的正常代谢。


2、防喝酒伤肝

解酒汤喝多反伤肝。
南京市中西医结合医院中医科主任王东旭指出，市面上销售的解酒汤大多选用枳椇子、葛根等“药食两用”的原材料。其实这些药大都只能缓解醉酒症状，并不一定能真正解酒，而且它们性偏寒，对肝脏伤害更大。专家建议，酒喝多了一定不要外出，多休息，多吃些保肝食物，如蜂蜜泡蒜、苹果醋、橘皮泡茶、紫色水果等才可能部分减轻酒精对肝脏的损害。

混着喝酒更伤肝。
近年来流行的“红酒、白酒、啤酒混喝”现象让健康专家很是忧虑。因为欧美等发达国家已有大量研究显示，酒精与肝癌有着密切的关系，而且，饮混合酒的人，患肝癌的机率比饮温和酒或不饮酒的人高出5倍。重要的是，各种酒的组成成分不尽相同，比如，啤酒中含有二氧化碳和大量水分，与白酒混喝，会加速酒精在全身的渗透作用，对肝脏、肠胃和肾脏等器官的刺激和危害就会更加强烈。


3、防情绪伤肝

遇到痛惜之事千万不要悲伤过度。这时候你可以强制自己去看笑话、看喜剧节目，哪怕没心情或者笑不出来也要强制自己去看，等你渐渐投入、心情开朗些了，悲伤所造成的负面影响也就控制住了。

金秋年华

“8、侧卧入觉，更养肝气”，我是仰卧的，对肝脏又如何？

光辉琦迹

感谢楼主的分享！！！！

叶赫那拉叶琳

{:10_266:} 顶起顶起 感恩分享

财神奶奶

感谢分享！学习了。