六字服气法

相逢是缘

六字服气法                                                                                                                         服气辟谷环境要求　　最好在室外绿色环境里，室内宜选择安静无人打扰的空间为佳。室外宜选择粗壮茂盛的树木，与绿色环境做意念交流，室内可意想对一颗大树。 　　1、起势：面对大树放松站立，面带微笑。先吐一口浊气，同时将双手垂于身前手心向属，指尖向下呼气同时双手猛向下插，身体微微下蹲，意想树根有多深，我手也能插多深。 　　2、用鼻吸气：同时双手沿树根深处向上，沿树干树冠至树梢。身体缓缓直起，双臂做拥抱大树周围气场动作。最后双手从树梢抱向自己头顶，并连吸三下百会穴，然后合掌闭气咽津。 　　3、用口吐气并发出嘘声，同时双手又插向树根深处，如此鼻吸口呼反复九次。 　　六字诀养生法顺序依次为： 　　嘘：肝木；呵：心火；呼：脾土；咝：肺金；吹：肾水；嘻：三焦木。 　　4、九口气满，最后吐出一口气，双手向地面甩三下。 　　5、收势：双手从地面捞气，捧至下丹田，双手相叠（男左手在里，女右手在里）顺逆时针各九圈，再合掌，向大树加意念：多谢，服气完毕，收功。[1]

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经常被人缠着解释正确的服气方法。

又要让这些人失望了， 这里根本没有正确的服气方法。

咱们论坛里介绍了不下30种服气方法。 其中有明月一篇帖子就介绍了13种。

哪种不正确？

中国不知道有多少个气功门派， 一半以上都有各自服气或采气类功法。 哪种不正确？

服气， 又称食气， 采气。 本是气功修炼种一个名词。 各个门派理解不同， 方法各不一样。

咱们为学辟谷， 只要学会最简单的就可以。

在论坛里随便挑一种， 坚持做， 就会有收获。

大道至简。 越简单的， 越接近真理。

当然， 如果你想探究服气背后的奥秘， 显然这样不够。

可能需要大量实践后， 才能有所体会。

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呼吸的方法
　　我们练习气功实际上就是练习呼吸，也叫练吐纳。平时我们是用鼻子呼吸，练气功时，一个呼吸程序分别由口和鼻来完成，即用鼻子吸气，用口呼气。我们要集中思想在呼吸上，排除一切杂念，双眼微闭，视而不见，听而不闻，舌尖抵住下齿龈，用舌面的升降或咀唇的开合度控制气流的速度。吸气时，轻合双唇，慢慢吸，如涓涓细流，吸足。呼气时，双唇微启，慢慢呼，自然、平和、匀速，呼净。
平时我们每分钟大约呼吸20次。练功时，我们要减少呼吸次数，增加呼吸深度，每次吸气时尽量吸足，并且要均匀地将空气吸入，呼出时，同样要均匀地将空气呼出，并且要尽量吐尽。这样，我们把呼吸从每分钟20次降低到每分钟10次是非常容易做到的，练习一段时间后，再从每分钟10次降低到每分钟5次也不难。初练时，我们先把呼吸降低到每分钟10次左右，把呼吸练顺，并且用下面介绍的前三种呼吸方式轮流练习，做到运用自如。在此基础上逐步增加呼吸深度，减少呼吸次数，调整到每分钟5~7次，正常练功时的呼吸次数，大约控制在每分钟3~5次，我们最终有可能把呼吸减少到每分钟1~2次。但是，必须强调指出，减少呼吸次数和增加呼吸深度，必须遵循循序渐进的原则，不要强行摒气，否则容易产生副作用。
综上所述，我们总结练功时呼吸的要领，有一句口诀，十个字：
细而长，慢而匀，吸足，吐净。
只要我们坚持练习，慢慢体会，一定能品味出其中的真谛。
人类自然的呼吸方式有两种，腹式呼吸和胸式呼吸，在自然人群中，多数人是腹式呼吸，少数人是胸式呼吸。练习气功有四种呼吸方式
1腹式呼吸
    吸气鼓腹，呼气收腹。吸气时，腹部慢慢鼓起，吸进的空气首先储存在腹腔内，然后再填满胸腔。呼气时，先将胸腔内的空气压入腹腔，再将腹腔内的空气慢慢呼出，腹部自然下落，快要呼尽时，用力收腹，把腹腔内剩余的气体排出体外，这样就完成了一个呼吸过程，如此周而复始。
2胸式呼吸
　　和腹式呼吸相反，吸气收腹，呼气鼓腹。吸气时，慢慢收腹，使吸进的空气储存在胸腔内，胸部稍稍鼓起。呼气时，胸部用力下压，腹部微微鼓起，把胸腔内的空气慢慢压入腹腔，然后呼出，不断重复。{本人就是胸试呼吸,呵呵}
3锤式呼吸
　　锤式呼吸就是把一个吸气或呼气的过程分成若干个小的等分，像打桩的气锤一样，可以和腹式呼吸或胸式呼吸结合，这样，我们在练功时，实际上已经有了四种呼吸方式。锤式呼吸有很大的冲击力，可以打通一部分严重阻滞的毛细血管，使这一部分毛细血管恢复活力。
4真呼吸
    这是一种最原始的呼吸方式，生物的每一个细胞都具有呼吸功能，真呼吸不仅用肺呼吸，还用全身的细胞呼吸。在真呼吸状态下，用鼻子吸气和用口呼气的过程是连续的，即呼吸的堆栈方式变成了隧道方式，呼吸变得特别慢而悠长。我们不主张普通人练习这种呼吸方式，只有造诣深厚的气功大师才可以练习。
4真呼吸
    这是一种最原始的呼吸方式，生物的每一个细胞都具有呼吸功能，真呼吸不仅用肺呼吸，还用全身的细胞呼吸。在真呼吸状态下，用鼻子吸气和用口呼气的过程是连续的，即呼吸的堆栈方式变成了隧道方式，呼吸变得特别慢而悠长。我们不主张普通人练习这种呼吸方式，只有造诣深厚的气功大师才可以练习。
在这里，我们要强调指出，初学气功的人以及大多数练习气功的人不要去尝试练习这种呼吸方式，以免伤害脏器。气功作为一种养生的方法，练习前面三种呼吸方式就足够了

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龙腾服气法 简介龙腾服气法全部功法包括仰卧服气、采日精月华、气行周天、伐毛洗髓四部分。

其中仰卧服气简单易操作，能在短期内达到自然辟谷法最好的效果，从而增加自身内气，推动气血运行，以达到强身健体、减肥祛病、美容延年的效果。

仰卧服气功法如下：
1,仰卧平躺在床上，枕高5-8厘米，双腿并拢，脚自然分开；双手虎口交叉，右手在上左手在下，放在下丹田上。

2，闭眼；眼观鼻，口，上、中、下丹田，双腿合缝成一条直线后，全身放松，自然呼吸一分钟。

3，张口鼓腹部，吸一大口气，闭嘴如咽食物一样，吞气入下丹田，闭气数数30-50，后用鼻缓慢呼气，后吸津液咽津，自由呼吸9次。

4，重复3做七次，每日三次，饭前做。

5，服气七天为一周期，共七周，每周每次增加七次。
  

七周圆满后会有气足不思食的辟谷状态，即可自然辟谷。

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2015

鹅城人

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平凡一生

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馥妤百荷

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博文大夫

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六字服气六字服气法等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广，是龙腾服气法的另一种。其发音标注为 xu _ he _ hu _ si _ chui _ xi 。）

一、嘘字功平肝气 　　
嘘，读（Xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。 　　呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。 　　
嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。 　

二、呵字功补心气 　　
呵，读（Kē）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。 　　
呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。 　　
呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。 　　

三、呼字功培脾气 　　
呼，读（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。 　　
呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。再以同样要领，。右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次为一遍，做一次调息。 　　
呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。 　　

四、呬字功补肺气 　　
呬，读（xia）。发音：呬字从俗读四；正音为戏，五音配商，读如夏，声短气长。 口型：开口张腭，舌尖轻抵下腭。 　　
呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。 　　

五、吹字功补肾气 　　
吹，读（chuī）。口型为撮口，唇出音。 　　
呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次，调息。 　
这就是六字服气法全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。
六字服气法法

随遇而安安

相逢是缘 发表于 2015-10-8 09:40
龙腾服气法 简介龙腾服气法全部功法包括仰卧服气、采日精月华、气行周天、伐毛洗髓四部分。

其中仰卧服 ...

谢谢分享，我我试着 练习几次，感觉胃胀隔气对吗？谢

易水云

正在找就找到了，感谢分享！

温宏文

谢谢楼主分享，很用心！感恩

红线织女

很有用的学习资料，感恩分享！

牛儿慢慢走

真是特别特别的好，非常有启发

心灯

很全面！～学习学习！～谢谢～

小侦子

谢谢分享，学习了。认真学习！

钟灵毓秀

真的是特别的好，感谢

释当和

阿弥陀佛！感恩分享！

黑-回归彼岸

感谢分享，学习了。
阿弥陀佛！