科学断食有三招 [中国人生科学学会国学院]

☆木玲子

科学断食有三招
辟谷的断食绝不是什么都不吃，而是有计划有规律地少吃；主要是不吃固体食物，不吃主食，但是要多喝水和鲜榨果汁，还要适当吃水果，这样才会让辟谷变成科学的养生保健方式。在进行辟谷之前，你要先明确自己是否适合辟谷。如果适合，那在辟谷之前首先要调整好心态，你并不是真正断食，而只是少吃，吃精华。其次，断食前后的饮食都要减量，有助于保持肠道平衡，尽快适应微饥饿的状态。
从平日里中医养生的角度讲，七分饱是最有利于人体健康的。总之，辟谷前要充分准备好，在有经验者的指导下进行最佳。
“非修行辟谷”的饮食方法“一年断一月” 这里是说一年中可以选择一个月断了肉食，除主食外只吃蔬菜和水果。他建议最好选择盛夏时节。这个季节由于天气炎热，食欲处于较低的时间点，顺其自然地吃素会比较好过。
“一月断一周” 指不吃晚餐。很多修行者不吃晚餐，而晚间读书修行时的注意力和专注度都会更高。而且晚间活动少，过食特别不容易消化。对于都市白领，还有减肥的功效。
“一周断一天” 这是指尽量少吃甚至不吃东西，可以选在周末某天，不做消耗体能的事，安静地度过一天。这样对消化系统有很好的调节作用，特别是对便秘者，可以减轻肠道压力，促进肠道蠕动。

鹅城人

感谢楼主分享，学习了。

贝贝的妈咪

谢谢分享受用，收藏了

江宁（我爱你）

一年断一月，肉食不吃；
一月断一周，晚餐不吃；
一周断一天，少吃或不吃。