禅 修 方 法

流浪的萤火虫

禅的修行方法，
         原则上不出调饮食、调睡眠、
         调身、调息、调心等五要素，
         其中以后三者更重要，目的是为了调理身心，
         关键则在不能离开气息，而谈身心的健康与统一。

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（一）禅修重在体验

　　诸位菩萨来法鼓山参加禅修营，除了听闻佛法之外，就是要学习
禅修的方法，用来达成发明自我的目的。

　　禅是什么？从字面的意义看，禅是一种「冥想」，并用冥想的方
法达到入定的境界。禅的内容，则是很难用言语文字表达的，必须亲
身去体证。

　　就像一个从未看过、吃过芒果的人，无论你如何形容芒果的颜色
、形状、味道，他都无法领会，除非他亲自去品□。又如盲人问色，
一个双目从小就失明的人，想知道白色是什么情况？就有人告诉他像
白布、白纸一样的白，有人告诉他像白鹅、白鸽一样的白，也有人告
诉他像白雪、白粉一样的白。结果这个盲人糊涂了，他原以为白色的
洁白应该是很单纯的，怎么大家把它说成那么复杂呢？原因是从未见
过白色，所以任人怎么说，他还是无法想像。

　　对于尚未进入禅门的人，禅是不能用语言文字来说明的东西，也
无法依靠语言文字的说明来了解它。但语言文字却能引导或指示初学
者如何去亲自体验它。因为禅的经验就是「如人饮水，冷暖自知」，
要靠自己品□。

（二）禅修入门方法

　　禅的修行方法，原则上不出乎调饮食、调睡眠、调身、调息和调
心等五要素，而以后三者更重要，目的是为调理身心，关键则在不能
离开气息而谈身心的健康和统一。


１．暖身运动

　　一般所讲调身的主要方法，指的是打坐的坐姿，除了坐姿之外，
还有行走、站立和躺卧等方法，就是所谓的坐禅、行禅、立禅、卧禅

　　在坐前和坐后也需要有运动及按摩做辅助。我们的身心若要健康
，必须动与静并重兼顾。运动及按摩是为使血液循环通畅、气脉运行
活泼、肌肉和神经松弛，才能使身体舒适，即所谓气和而后心平。

　　若身体缺少运动，生理机能便易于老化和感染病痛，运动使生理
机能，由紧张而松弛，能够得到更多的营养补给及休息的机会。禅者
的运动，讲求心念集中，气息和顺。禅者的运动本身，就是修行禅定
的方法之一。所以我们对调身的方法，是要运动与打坐并重的。

　　我们所教的运动，只需两公尺见方或一个人身的长度，乃至仅容
身体坐下及站立的一小块空间，也就够了；且不论男女老少，健壮衰
弱，都可以安全的练习。

　　早上起床后，未活动前勿打坐，应先做一套简易的暖身运动，让
筋骨松软后再打坐。

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妙仙修行

学习了，谢谢楼主的分享~