龟息疗法

雪域歌姬

很多人最开始的时候做龟息疗法感觉特别困难，尤其是女性朋友，那么这是为什么呢？是不是龟息疗法太难了呢？其实博医堂一直倡导方便、简单、易学、容易掌握的方式方针，所以龟息疗法其实也是非常简单的，只不过大家没有掌握其中的秘密。今天小编金牛给大家讲一讲这其中的奥秘。
    不知道大家有没有注意自己的呼吸特点，有很多人就会很奇怪，呼吸这么常见有什么好好奇的，徐振邦老师也讲了要是没有气那是死人，但是大家有没有想过越是常见越是每天必行的东西越是不被人关注，其实每个人的呼吸方式都是有微妙的变化的，只要认真观察就会发现原来每个人的呼吸都是有一定的特点的。
    我们今天给大家讲三大类最为明显人群的呼吸方式以及什么样的人练习龟息疗法最容易。
    女人：首先来讲女人的呼吸大部分属于胸式呼吸法，胸式呼吸法的特点就是呼吸比较浅，所以女人的声音偏细和呼吸方式有一定的关系。还有大家比较常见的就是当女人一紧张的时候就会气息不匀称，说话有颤音，越是紧张越控制不住颤音就是因为女人控制不住气息，所以就会端肩膀，所以女人的呼吸比较浅导致气息节奏就会控制不住。
    男人：男人的呼吸一般都是腹式呼吸，所以大家可以仔细观察男人说话的声音比较沉，胸腔共鸣也比较好，要是男人躺在床上睡觉就能看见肚子一鼓一鼓的，而女人睡觉就比较安静。
    主持人：主持人的呼吸方式一般都是胸腹联合呼吸所以一般可见主持人的胸腔共鸣更好尤其是那主持人，声音更有穿透力，同时说话气息匀、稳，即使紧张也会将气息控制的非常好。
    所以龟息疗法其实主持人最容易掌握，其次是男人，最不容易掌握的就是女人。
    那么龟息疗法特点就是一定要掌握将气吸到肚子里同时会用嘴将气缓缓吐出，要求就是鼻吸气的时候感觉小肚子有个手在抓着一样，要将肚子鼓起来，而女人吸气的时候一般容易收缩肚子所以就不容易学会龟息疗法，那么口吐气的时候慢慢就要把肚子缩回，整个过程要求缓呼缓吸，同时吸气不要完全将肚子吸满，吐气的时候也不要将气完全突出，这就是龟息疗法的要诀，掌握之后就可以轻松操作。

所谓的"龟息法"，就是比喻一个人修炼之后，可以像刚龟一样，保持长时间的闭气状态。这种呼吸的感觉，非常的绵和细长，特别轻柔，仿佛外界都感觉不到呼吸存在似的。

　　具体做法：

　　1.吸气放松

　　选取一个轻松舒适的姿势，吸气时全身放松，充分地把气吸收进去。

　　2.适度保持

　　当气已经进入体内且你感觉适度，胸口不发胀难受时，再慢慢地保持这种状态，不呼也不吸，把这个气轻轻地闭住。记住，我用的是"闭"字，而不是"憋"字。憋是身体在用力，而闭是指自然的关闭。

　　那要保持到什么程度呢？保持到你不觉得胸闷、心慌为止。这个度，一定是你自己去控制它，每个人都不一样。你不要觉得别人能闭两分钟，你只憋十秒钟就不起效，没关系，循序渐进，就能有效。
3.自然呼出

　　当你感觉全身舒适之后，再轻轻地把气用鼻子自然地呼出去。

　　这时，你应该感觉胸腔是开阔的，但是，你还要有点意识地去压缩肺里的气，不要呼到弯腰驼背的，自然地呼就行了。

　　4.自然闭气

　　当你觉得气已经呼出去后，再来闭气。这回照样是不吸气、不呼气，能保持几秒按你的体质而定。但绝对不能闭到你心慌气短，甚至渴望倒吸一口冷气时才呼气。因为这种倒吸气对整个肺部的创伤是非常大的。

　　进行正确的呼吸时，首先你在节律上要把握好，吸和呼要成比例，该吸就吸，该呼就呼，不要有意识地突破极限来憋气，以免造成全身僵硬，气血不通畅；第二个呢，无论是延长还是不延长呼吸，你都不能够感到胸闷心慌，这是最起码的底线；第三个，在呼吸的过程当中，你还要有意识地去锻炼呼吸肌肉，这样才能让肺部充分地舒展和张开。

　　你按照这种简单的方法来调息，就可以让整个胸廓充分地舒展，让每个肺泡充分地展开，跟外界进行适当的交流。

　　调息法随时随刻都可以练习，尤其是当你感到身心疲惫、心情郁闷、情绪不稳定的时候，用这种方法练习，就能很快调理气血，心平气和。

　　对于修炼朱砂掌养生内功和太极拳的朋友来说，按照这种方法锻炼，你还会取得意想不到的神奇效果，可以快速地增长功力。

　　掌握这种呼吸方法，就好像随时随身带上了天然氧吧，无时不刻都在补充氧气，帮你战胜疲劳。