5.1周 艾施 人生有三把钥匙：接受 改变 离开

艾施

不与自己对抗，你就会更强大        伤痛×抗拒=痛苦  　　伤痛本身并不可怕，可怕的是由伤痛产生的怨恨。  　　有一道简单的公式清晰地描述了我们对于伤痛的本能反应：伤痛×抗拒=痛苦。  　　“伤痛”是由生活中那些不可避免的不幸造成的，比如事故、疾病，或者某个我们深爱的人去世。  　　“抗拒”指的是为了击退伤痛而做出的所有努力，比如让身体绷紧，或者想方设法赶走伤痛。  　　“痛苦”是指我们在自己的伤痛之上增添的肉体或情感上的压力，一层接着一层。  　　在这道公式中，我们如何与“伤痛”相处决定了我们将承受多少“痛苦”。如果我们对于伤痛的抗拒降低到零，我们承受的痛苦也就降到了最低。    ◆ ◆ ◆ 伤痛×零=零  　　这是不是很难以置信？生活中的伤痛确实在那里，但是我们不需要对它们做多余的发挥，我们不需要到哪里都将它们带在身上。  　　有许多关于痛苦的例子，比如一连几个小时，甚至几天，都在后悔股市崩溃之前没有将股票卖出；或者在重要事情来临之前，总是担心是否会生病。当然，为了早做准备或者避免出现问题，适当的考虑是有必要的，但问题是，我们却常常陷入对过去的悔恨或对未来的担忧之中而不能自拔。 　 　　“伤痛”是不可避免的，但“痛苦”却是可以选择的。  　　我们在情感上对伤痛的反抗越强烈，由烦扰、自责和内疚所带来的痛苦也就越强烈。很多时候，伤痛并不可怕，可怕的是我们对于伤痛的过度反应。  　　实际上，人们常常遭受到两支箭的攻击：第一支箭是伤痛，第二只箭是对伤痛产生的抗拒。比如，工作失败了，这是伤痛，是第一支箭，这支箭给我们造成的伤害并不大，但是，如果我们对此耿耿于怀，这就是射向我们的第二支箭。  　　又比如，被女朋友甩掉了，这是伤痛，是第一支箭，但因为被甩掉而心生怨恨，甚至怨恨所有女性，认为女人没有一个是好东西，则是射向我们的第二只箭。第一支箭本身并不可怕，可怕的是人们自己射向自己的第二支箭。    ◆ ◆ ◆ 没有人能伤害我们 除了我们自己  　　我们在生活中感受到的大部分痛苦，都是第二支箭带来的，也就是抗拒“伤痛”的结果。下面让我们先来看一看：  　　抗拒疼痛如何让我们的腰背疼痛加剧；  　　抗拒失眠如何让我们彻夜不眠；  　　抗拒讲话焦虑如何让讲话变成了一件恐怖的事情；  　　抗拒婚姻冲突如何让婚姻变得无法弥补，最终劳燕分飞。  　　与此同时，我们也将看到，如果着手“接受”这些伤痛，顺其自然，伤痛就会减轻。    ◆ ◆ ◆ 伤痛在接受时变轻 在抗拒中变重  　　大家知道，慢性腰背痛是最折磨人的疾病之一，它会让人变得十分虚弱。不幸的是，在美国这是一种非常普遍的问题，每年至少有500万人受其折磨，有60%～70%的美国人会在他们一生中的某个时候患上腰痛。  　　而且令人惊奇的是，那些没有患慢性腰背痛的人中，有三分之二也会跟患病的人一样，有同样的背部问题。那么，那些一直忍受着慢性疼痛的人，身体和心灵上到底发生了些什么？  　　答案是：抗拒。  　　让我们来看一下米拉的案例。    　　米拉是一位49岁的瑜伽爱好者，而且经营着很成功的生意。  　　她对自己所做的事情都会付出超乎寻常的热情。她看上去并不是那种会患腰背痛的人，但在一堂强度很大的瑜伽课上，米拉做身体前曲动作时突然感到一阵刺痛，这种刺痛感从坐骨神经一直延伸到小腿肚。  　　除了站直身体和平躺下以外，几乎任何动作都会给她腰背部带来痛感。通过核磁共振成像诊断出，她患有椎间盘突出症，脊柱的骨骼从腰间盘挤出，压迫神经，从而引发了非常剧烈的疼痛。  　　米拉停止了瑜伽运动，并且去看了一位物理治疗医生，医生教给她一种拿举物体的方法，让她的腰背保持挺直，这样不会引发任何痛感。但是随着时间的流逝，由于不能再充满活力地运动，她变得越来越不开心。她原来一直依靠运动来释放工作中的压力，难以想象自己不能爬山、骑车，也不能做瑜伽的一生该怎样度过。  　　米拉无法接受身体的疼痛，不断地反抗，与自己较劲儿。她为当初自己不小心引发了椎间盘突出而责备自己；她为将来的生活而担心恐惧。与自己对抗，使她身体的疼痛不断加剧，最后终于让米拉决定去做外科手术。    　　手术之前，米拉做了一些调查，发现椎间盘突出症的腰部手术从长期而言，成功率并不比不做手术高。她还读了西格尔的书——《背部感觉》，书中解释说对于大部分患者来说，治疗腰间盘突出症最有效的方法是，减少对于疼痛的焦虑，尽可能多地恢复正常活动。这表示，在拿举物体时最好随意地按照以前一贯的方式，这样腰背部的肌肉才不会由于缺少运动而萎缩。  　　米拉发现，大部分慢性腰背痛都是由于持续的肌肉绷紧，而不是组织异常引起的。而且，当肌肉没有被用到或者我们处于焦虑状态时，肌肉绷紧都会加重。除此之外，担忧还会放大疼痛信号，进一步加剧我们疼痛的感觉。  　　米拉将这些信息记在了心上。她对酸痛的肌肉进行了按摩，每天晚上都用加热垫，并适当地逐步恢复了运动。随着焦虑逐渐减少，她的疼痛衰退了，在不到两周时间内减轻了50%。  　　通常一次受伤会触发腰背问题，但是受伤并不是腰背痛持续下去的原因。米拉对于疼痛的抗拒，特别是对于自己永远不能继续充满活力的生活方式的恐惧，才是她疼痛不断加剧的真正原因。  　　很多时候，身体的疼痛都会因抗拒而加剧，接受身体的疼痛，并能够带着疼痛坦然工作，疼痛就会减轻。抗拒使人痛苦，接受使人轻松。   ◆ ◆ ◆ 寂静法师开示  　　无论是痛苦还是烦恼，无论是家庭的问题、经济的问题、还是身体的问题，所有这些生命中的苦难，有一个最快的解决方法，就是接受。如果我们学会了全然的接受，生命中的问题，最少立刻减少一半。  　　接受，能得上天的恩赐，是爱的开始，是转变的开始，是美好的开始，是希望的开始，是一切的开始！  　　我们的问题从哪里来的？就是从抗拒中来。我们看看人类发展到今天，出现那么多麻烦，那么多问题，无数的人为这些问题烦恼。杀人放火、偷盗抢劫、贩毒色情，这些是怎么造成的？就是抗拒，不接受现实与命运。  　　我们要敢于去接受生命中的苦难。所以人只要敢于去接受生命中的一切，苦难就会慢慢地减少。生病也是这样。    　　我曾经对人说：“我有一个特别的方法，可以让一个人的病立刻好一半。”怎么好一半？就是让他接受自己的病，跟自己的病在一起，因为这个病属于自己，是命中的一部分。当我们拒绝病，想赶走它的时候，就赶走自己一部分的命，也就说命就少了一块。所以佛法告诉我们，不管好坏顺逆，我们都应该全然去接受，一接受，心就慢慢开始恢复平静。  　　接受，能得上天的恩赐，是爱和一切美好的开始。

艾施

悟 （深度好文）

  一、悟示弱

　　一个人太强势，不管出发点是不是好的，定会受到伤害，这种伤害几乎无法挽回，所以很多人遍体鳞伤，因为不懂得示弱。示弱其实很简单，在关键时听从别人意见，关注感受，情商管理得体，让人合作有安全感。示弱不是妥协，是更快达到目标，是伟大的。学会示弱，做熟透稻谷!



　　二、悟放弃

　　人生就是一个不断选择、不断放弃的过程。有所放弃，才能让有限的生命释放出最大的能量。没有果敢的放弃，就不会有顽强的坚持。放弃是一种灵性的觉醒，一种慧根的显现，一如放鸟返林、放鱼入水。当一切尘埃落定，往日的喧嚣归于平静，我们才会真正懂得：放弃也是一种选择，失去也是一种收获。



　　三、悟心境

　　人活的就是心境。人生的许多变数，取决于天、地、人三才的运转变化，天时地利人和三者俱佳，则凡事自顺。人的一生，小事无数，你能计较多少?人生的大事也只能尽人事以听天命，常人岂能奈何?为小事而常介怀，不值;为大事而常悲戚，不该。所以，对于小事要开心;对于大事要宽心。

四、悟独处

　　学会和自己独处，心灵才能得到净化。独处，也是灵魂生长的必要空间，只有静下心来，才能回归自我。心灵有家，生命才有路。只有学会和自己独处，心灵才会洁净，心智才会成熟，心胸才会宽广。独处，是一种静美，也是一种修炼。能够在独处时安然自得，才会在喧嚣时淡然自若。



　　①一忧一喜皆心火，一荣一枯皆眼尘，静心看透炎凉事，千古不做梦里人。聪明之人，一味向前看;智慧之人，事事向后看;聪明之人，是战胜别人的人;智慧之人，是战胜自己的人。修心当以净心为要，修道当以无我为基。过去事，过去心，不可记得;现在事，现在心，随缘即可;未来事，未来心，休必劳心。

　　②对你不好的人，你不要太介意，没有人有义务要对你好;你学到的知识，就是你拥有的武器，可以白手起家，但不可以手无寸铁;你怎么待人，并不代表别人怎么待你，如果看不透这一点，只会徒增烦恼;亲人只有一次的缘分，好好珍惜，下辈子，无论爱与不爱，都不会再见。

　　③世上没有一件工作不辛苦，没有一处人事不复杂。即使你再排斥现在的不愉快，光阴也不会过得慢点。所以，长点心吧!不要随意发脾气，谁都不欠你的。要学会低调，取舍间必有得失，不用太计较。要学着踏实而务实，越简单越快乐。当一个人有了足够的内涵和物质做后盾，人生就会变得底气十足。

　　④一切因缘而起，因念而生。执着于某一事或某一物，就会患得患失，烦恼也接踵而至;如能看开一切，心无挂碍，就会无所畏惧。人生往往是怕什么来什么，当你看淡得失、无谓成败的时候，反倒顺风顺水、遇难成祥。人生最宝贵的就是有一颗平常心，远离混浊平静如水，不为世间五色所惑。

　　⑤人生在世，总有一些事情，我们只能欣赏，远远地，终也无法走近，最后，选择走开。总有一些感情，我们只能体会，默默地，终也无法接受，最后，选择离开。轮回的路上，选择与命运相连，放弃与生活相关。人生，就是于选择中，走向新的生活，于放弃间，得到解脱自在，然后，继续前行。

　　⑥许多人常喜欢研究“说话之道”，以便在为人处世中游刃有余。其实，最好的说话之道，不是学习怎么说话，而是怎么做人。人做得比较善良、诚恳，就算语言拙劣一点，大家也会喜欢你;如果心肠不好，就算嘴巴再会说，别人被蒙骗了一时，也不会被蒙骗一世。所以，言为心声，学说话不要舍本逐末。

艾施

健康是一种责任（最深的感受）

健康是一种责任，很少人能明白这一点。健康不是一个人的，它是爱人、父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭的。

　　现在癌症和心脑血管疾病困扰着每个家庭，最担心的是挣的钱不够医药费。

　　30年以前，有多少人知道我们边上谁谁谁有癌症，那个时候癌症是一个稀有的名词，今天癌症变成了一种常态。

　　由三高(血压高、血脂高、血糖高)逐步发展行成的心脑血管疾病更加可怕，死亡率逐年增加已经超越癌症排名第一，且越发年轻化，30岁左右就心梗脑梗普遍发生。



　　世界上什么床最贵?病床!

　　可以有人替你开车，替你赚钱，替你花钱，但没人替你生病!

　　什么东西丢了都可以找回来，但是有一件东西丢了永远找不回来，那就是命。

　　一个人走进手术室时才发现还有一本书没有读完，叫养生之道!

　　大多数的中国人，在生命的最后一两年，花光一生的所有积蓄，吃遍所有的大量副作用的西药，再多开几次刀，留下一大笔债务给家人给儿女，然后死去!



　　从现在开始，如果爱自己，就改变我们的固有习惯，身强力壮时就必须关心自己的健康，多保养，多调理，多运动，培养良好的生活习惯!

　　如果你有200元钱，应该花50%去买健康，去享受生活。世事没有绝对，趁着年轻一定要未雨绸缪，不要最后把钱统统留给了医院!害人(最亲的家人)害己!

　　最可怕的是你有钱且不见得能治愈，到那时再多的钱已经没有意义。

　　预防大于治疗，今天不舍得花钱预防，以后会花更多的钱去治病。

　　从年轻时觉得自己还健康的时候就关注养生吧，为健康投资，改变意识，改掉不良习惯，为尽享幸福天伦而努力!

艾施

“女子无才便是德？”千年误传，原来是这个意思！

古人重德不重色，跟现在人不同，现在是重色不重德。说真的，真正重德的女子她一定不重色，她也不重才。有一句话大家可能都听过，但是都有错解，叫做「女子无才便是德」，这个无才不是说真的没有才，是她心里没有把才放在心上，这叫无才，心中无才，即使是才艺很高，她也不觉得自己有才，这叫无才，谦卑到极处。这个才就是德，她的德是什么？谦卑。很多人都把这个错解了，现在需要正名。这么好的东西你把它歪解了、错解了，把它打入死牢了，不去学习了，多可惜。




如果说一个女子她很有才华、很聪明，聪明绝顶，超异常人，那并不一定代表她有妇德。那只是才，不代表德。如果对于这个才产生了执着，所谓恃才傲物，这往往有之，一个人有了才华了，他就会傲慢。没有才，他还挺谦卑的；一有才华了，他眼睛就长到了头顶上，看不见什么了，那倒不如无才。所以有句古话说「女子无才便是德」，这个无才是什么？是说心中不能执着于这些才华。你一执着了，你心中有这一物，你这个傲慢心就起来了，谦卑立刻就没有了，没有了谦，其他的女德也就很难建立。




所以「女子无才便是德」是这么讲的，不是说叫你什么都不懂，不要学这些才华，不是。你要有德，你的才愈高愈好。你看像班昭，人家有德行，记载中说她是温柔细腻，具足女德。论到才华，她也是才明绝异，那是聪明的人，才华也是非常高，男子都比不上。最后还参政，帮助太后治理国家，是太后的老师，你说她没有才华吗？才华有没有这并不是最主要，最主要是有德。

女子无才便是德”，有的观众很反感，说你这是纯粹的封建，压迫妇女，你怎么现在还讲这个？这个东西被打倒了100多年了。这句话是被误会的，那么它真实的意思是什么呢？首先我们知道，男子和女人是不同的属性，男子是阳性，就像天一样；女子呢，她是阴性的，就像地一样。那么阴性的、女子的、雌性的都有一个特性：是谦卑，是柔顺，是生养万物。




“女子无才便是德”是什么意思？简要地讲：
第一，女子她有才，但她不显露自己的才能，尤其是在丈夫面前。丈夫啊，来显露，他是阳性的；女子呢，她是阴性的，她是谦卑。有德能，她不轻易地显露，看上去就像无才一样，那是她的德行。这叫什么？这叫妇德，谦卑之德，这是第一个意思。
第二，女子无才便是德，还有一个什么意思呢？女子的天性就像大地一样，那么大地有什么特点呢？从地上我们拿起来一捧土，我就问大家，这捧土它是能吃啊？还是能喝呀？它还是能穿啊？都不能。没有任何才华呀，最朴实的莫过于这捧土了，就像我们农村的那个老奶奶、老妈妈一样，朴实无华呀，每天就是知道刷锅洗碗，料理家务，伺候老人，教育孩子，相夫教子。看上去，她好像没有任何特长，没有任何才华，女子无才呀。
但是怎么样呢？恰恰正是这捧土，我们吃的粮食、菜，我们穿的衣服这是棉花啊，都是从地里面长出来的呀。说明什么呢？她没有才华，但是她能够让她的子孙、让她的丈夫变得非常有才华，她能养人呢。，这一捧土朴实无华，相夫教子，但是她长养的都是最有才华的栋梁。根源就是伟大的女性她的那个妇德，那是她的天性。

津-逍遥

艾施 发表于 2016-5-2 07:48
爱自己的真相：

爱自己的第一个层面：吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好，健康长寿；

爱自己的真相
说的真好

班若若班

            艾施 .姐姐加油

根据地

艾施 发表于 2016-5-2 07:48
爱自己的真相：

爱自己的第一个层面：吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好，健康长寿；

就该好好爱自己，自己好了，自然会影响到别人学习、也能有能力帮助身边的人！

乐乐盒子

说的很好坚持做自己别在路上让人改的面目全非。我赞成，我学会爱自己。谢谢您