5.1周 宇宙只创造你所相信的

水舞萍

你的观点是什么，你的现实就是什么。如果你对宇宙的观点是宇宙是机械性的、无生命的，宇宙对你而言就会是如此。另一方面，如果你的观点是认为宇宙是个活生生的实体，是个有意识的存在，你就进入了可能性的世界，进入极大的可能性之中。

你确实活在一个会回应你的宇宙里。宇宙就是意识，你是意识，别人也是意识，万物都是意识。意识是有感觉的，意识说些什么呢？ 它说：「我显化你的观点。「它说：「我即是那个。」「那个」指的是你的观点，「我」指的是意识。意识就像一片浩瀚无比的海洋，而观点不过是海洋上起起伏伏的一道道波浪。
如果你的观点说：由于现在遇到金融危机，我的财务不可能丰盛。「有意识的宇宙就会说：」就是如此。「你就会经验到匮乏。如果你采取一个负面的观点，认为」现在时机是不好的，世界对我而言是危险与不安全的。「你就会紧张、不快乐，因此在生命中显化成问题百出的情况。另一方面，如果你的观点是「丰盛无所不在」，宇宙就会开启它的宝藏，无论外在的环境看似如何严峻。请记住，伟大的领导者都拥有伟大的观点，因而创造出卓越的现实。
一杯水可以被视为半满或半空。因此，没有事实，只有观点。
一个老人靠着在街上摆摊卖菜饼为生。一个机会的到来，让老人的菜饼生意大发利市，于是他有了足够的钱开一间店铺。一段时间之后，他的生意兴隆，便开了连锁的店铺，也雇用了几个人。财富照耀在他的身上。

他的儿子在大学毕业后回来了，对老人说：「爸爸，你不知道现在世界上发生了什么吗？ 现在是经济萧条啊。「父亲问道：「儿子啊，经济萧条的意思是什么？」儿子解释人们如何失去工作，生意如何失败。于是老人遵循儿子的建议削减开支，把降低成本和质量后的订单发送给客户。随着产品质量的下降，销售量也跟着下降了，老人于是决定收掉几间店铺，比较能节省开支。现金越少流入，他就在儿子的建议中发现越大的『智慧』，于是又进一步降低质量。顾客越不高兴，就有越多的店铺关闭。最后，老人只剩下微薄的生意。老人很骄傲的告诉邻居：」我儿子是对的，这世界确实在经济萧条中。
可怜的老人，对儿子深信不移。
这故事不是建议你忽略发生在你周遭的事情，而是拥有智慧：看见你的情绪是依你的观点产生、你的决定是依你的观点产生、你的行动是依你的观点产生、你的命运是依你的观点产生。
你要知道你的意识总是在显化你所采取的观点。因此，你要选择吉祥的观点、高贵的观点，与宇宙同步的观点。你要脱离限制性的观点，采取有力量的观点，如此你就可以连结到较高的意识。

如果你采取的观点是：「我一辈子都这么努力，却无法真正创造出改变，改变怎么可能在几天内发生？不可能。」意识会说：「就是如此，我即是那个，我显化你所采取的观点。」如果你采取的观点是：「这段关系是神所决定的，我将在这段关系中发现爱。」意识会说：「我即是那个，就是如此。」意识会显化你所采取的观点。反之，如果你采取的观点是：「这段关系无法长久，关系注定会破裂。」意识也会说：「我即是那个，就是如此。」如果你采取的观点是：「我的身体会逐渐衰弱，因为我的基因是这样。」意识会说：「我即是那个。」这就会显化为现实。
一切事物都是如此，你可以采取任何与你的健康、生活经验、人际关系、宇宙、神等各方面有关的观点，意识都会显化你所决定的任何事情。

水舞萍

每一秒钟都是一次新人生
2016-05-07


从出生到现在，我们经历了生命中很多很多的改变，不管是生理上或心理上，连周遭的环境也改变了非常之多。对于这些改变，我们无法去制止，也并非谁去刻意造成的，自然的定律就是“无常”，无常的意思是什么呢？就是“改变”。

■无常：每一秒钟都是一次新人生

我们为什么要思维「无常」呢？为什么要去了解这种改变呢？因为我们以往误解了，以为「无常」、「改变」就是「失去」了什么。并不是这样的。「无常」其实代表了一个崭新的机会，一个新的决定。

「观修无常」是为了帮助我们了解到，生命中每一刻的改变，都是一次崭新的机会，因此，人生的机会是无穷无尽的，我们要把握这每一个机会，好好地做抉择，这就是观修无常的目的。

很多人可能童年受过伤害，之后一辈子都放不下，一直活在那样的阴影、痛苦之下。也有很多人可能在年轻时曾犯过错，之后内心悔恨不已，从此一蹶不振，一辈子都无法再次振作起来。

遇到这些情况时，「无常的观修」就能发挥作用，它告诉我们：任何人都可以重新来过、都可以重见光明，过去伤痛的故事早已经结束，我们可以随时开启新的扉页。

一个人可能只剩五分钟的生命，但若是懂得观修「无常」，他就能好好把握这五分钟，他的人生就会一样精采，一样有意义。其实，每一秒钟都是一次人生，因此，一个人只要认真去活，那怕只是一秒钟，他的人生就是精采有意义的。

传统观念里，一谈到要观修死亡无常，就会觉得“喔！我快要死亡了，惨了！”心中感到恐惧痛苦。但其实，并不是这样的。观修无常，是更积极地珍惜生命，那怕只是一剎那的时间，都认真以对，决不随便浪费。

水舞萍

你的烦恼根源：只因丢失了自己
2016-05-07



这是一个关于心灵挣扎的故事，看看是否可以给您当一面镜子，时常的对照一下自己。一个有灵性的人，突破自我，往往就在一瞬间。

有两个年轻人，大学毕业后一起到广州闯天下。

    甲很快做成一单大生意，升为部门经理；乙业绩很差，还是一个业务员，并且是甲的手下。

     乙心理不平衡，就去庙里找和尚，求神明相助。和尚说：“你过三年再看。”

三年后，他找到和尚，很沮丧地说甲现在已经是总经理了。和尚说：再过三年再看。

     三年又过去了，他又去见和尚，气急败坏地说：甲已经自己当老板了。

     和尚说：我也从普通和尚升为方丈了。我们都是自己，你是谁？我们都为自己活着，监管着自己的责任，你在干什么？你痛苦地为甲活着，监管着他，你丢的不是职位、金钱和面子，你丢掉了自己。

     一年后，乙又来了，幸灾乐祸地说：和尚你不对，甲公司破产，他坐牢了。

     和尚无语，心里悲悯：坐牢了，破产了，甲还是他自己。可是你这个可怜的人啊，还不是你自己呀。

     十年后，甲在监狱里服刑时，思索人生，写了一本书，很轰动，成了畅销书。

     甲减刑，提前出狱，到处见记者，签名售书，成了名人，无限风光。甲还在电视上与和尚一起，作为名人谈经论道、感化众生。

     乙在出租屋里看电视，手里翻着甲的书，内心极度痛苦。

     他给和尚发短信：我相信命运了，甲坐牢都能坐出好风光来。

     和尚回短信给他：阿弥陀佛，你还没找到自己。

乙就这样一辈子把自己给弄丢了。

    你看到别人一路畅通时，心中是否会愤愤不平？看到别人失意落魄时，又是否会幸灾乐祸，沾沾自喜？其实别人的好与坏，与你又有什么关系呢？你需要要做的其实只是自己。

    真正智慧的人，在人生追求的路上，只有不断的自我升级，对照别人的一切，不断的鞭策自己，一路坚持，才能不断的升华，实现人生的梦想。

水舞萍

谁在决定你的快乐？
2016-05-07


这个世界是一个中立的地方。发生在你身上的事，没有一样是绝对的正面或负面，让它成为正面或负面经验的力量，是出于你的诠释。你心中的因应态度，决定了它的意义是正面还是负面。事实上，从外界来说，没有任何事情影响到你的真实自我，你对生活的所有反应，都是在内心进行，而这就是你已经在由内而外地过生活的原因，不管你是否已从这种观点了解了这件事。

以下是这种原则的这个例子：
让我们假定，你跟一位男士感情不错。有一天他来找你，并且宣布说：「我不要跟你在一起了。我要走了。」他的离去是一件正面的事，还是负面的打击？
答案是： 两者皆非。他的离去是中立的。这只是一个行动。他走开了。正面或负面取决于你的内心对他的离去所产生的反应。
如果你疯狂地爱他，觉得你们注定要在一起，你就会感到忧伤，认定他的离开是负面经验。要是你已经厌倦他，想找个办法跟他分手，你就会感到如释重负，觉得他的离去倒也不错。
你是否明白，同样的事件可以 用不同的心去体验，把它看成快乐或悲伤的事情：事实上，事件本身没有做任何事---是你的心境在制造这些情绪和反应？

对你的生活最有影响力的人，就是你自己。
决定你是快乐还是不快乐的人，也是你自己。

快乐是一个决定：你决心要用某种特定的方式，体验某种情境；他不是外界加诸于你的东西，他来自你的内心。
同样地，不快乐不是外界强加于你的东西；它也是你的选择。这难道不是一个转变想法的发掘过程？这难道不是个好消息吗？

你一直在追求的快乐，随时都唾手可得。它就在这里，就是现在。你一直在等待着某件事情发生，希望外界为你带来快乐，这样你就能允许自己体验这份快乐？但是，快乐的能力一直在你心中。
事实上，快乐只能得自内心。这就是秘密一的意义所在：快乐的一切要件，都在你心中－你已经拥有这股力量，能决定自己快乐还是不快乐。借着这种做法，在生命的每一刻，你创造出自己的天堂或地狱，自己的满足或悲凄。

了解这个原则，就是为情绪与灵性的自由跨出第一步，因为你开始明白，无论任何时刻，你的感觉和体验最终都是取决于自己，这种自由不是任何人能给你的；只有你能给自己，借着每一天由内而外地活出来，让自己得到自由。然后，你能真实地掌握自己的生活和命运。

没有你的许可，任何事物都不能让你快乐。
没有你的许可，任何事物都不能让你不快乐。

这就是秘密一让人兴奋的地方： 你唯一的问题是，你不了解，你完全没有问题。你没有丝毫的缺憾。

没有任何事物会使你目前的这个样子更完美。你可以找到适合的伴侣，得到适合的工作，减轻适当的体重，赚到适量的金钱，但是他们不会让你变得更完美，不会改进你灵魂的本质。

你的内心本来面貌不需要任何的改进－只需要你的认识与了解。 那么，你内心的快乐、满足与狂喜的源头，究竟是什么样子？

世上每一种宗教和灵修的传统，都把这个源头指向我们心中的「完美的自我」。他超越我们的性格、行动、思想与感受。
它在你心中，是你生命里重要、不变的核心。
它是你的意识，这个部分知道你存在着，并且把你认定为「你」，而不是其它人。
它是你的良知、热 情、平安与爱。

你熟知自己的这个部分。有些时刻你体验到它，用一种深刻、意义深远的方式，接触到自己。
或许你当时正在观赏绝美的夕阳，拥抱家人或朋友，或是正在从事简单的事情，像是插花或作色拉，这时，你忽然感觉心中有一份爱升起，你体验到这个时刻是如此妥贴，好像一切都恰如其份，好像一切都有意义。

在这些神奇的时刻，你所感受到的是甚么？你的爱、你的自我、你的快乐源头。他早就在那里，在你的心中。
事实上，它就是真实的你，潜藏在所有的恐惧模式、健 忘和情绪底下的那个你。 秘密一指出，当你学会如何啜饮内心的喜乐之井，你就会体验到自给自足的感觉。

你永远无法从外在的成就或环境里得到这种感受。这并不表示，就情感和日常事物来说，你再也不能享受外在降临的事。你只是不再倚赖他们，靠他们来追求快乐。

你不再是环境的囚犯。你知道，你的充实感源自自身。如此你就得到人类的真自由。

没有人夺走你的快乐、你的狂喜。

水舞萍

你是你的一切
2016-05-07


你的力量，与外在无关，与人类通常所认为的强势和控制无关；你的力量，在你内在，是你的独立与自信、是你的爱、是你的自我掌控能力，是你全然自我的本源。
        当你依赖于外在---无论是他人，还是为外界对你的看法、肯定所动摇；当你有所依赖，你就交出了自己相应的力量，交由外在掌控。因此你会感到无力、无助、恐惧、害怕...
不必评判自己，一切都是体验。
经由经历失去，你方能体验到失去的是什么，而后了解那是什么。
而力量的交出、收回，亦完全在你，在于你的自由选择，你的自由意志。     你的自由意志亦是你的力量，而且是宇宙赋予你的最高力量---只属于你内心的力量；在这力量下，一切平等而合一。
        在这力量下，你发现：你选择你所是，你创造你所是，你决定你所是。你是自己完全的掌控者和决定者。
     没有人能伤害你，除非你同意；
     没有人能替你决定，除非你同意；
     没有人能左右你的爱和选择，除非你同意……
你的力量不在你之外的任何地方，除非你认为它在你之外。
力量源自于独立---独立象征着你不再把任何关于你的决定权交予他人；意谓着，你掌握着自己所有的力量，你有着完全的自我掌控权；那是你自本源带来的灵魂深处的力量。
力量是爱和开放。当你不再依赖外在，回归于内心的独立，连结内心的本源，你自然会连结到本源那神圣的力量----你会知晓，最高的力量，源自于合一，源自于心中的爱，而非恐惧；你会真正开放自己的心给他人，给这个世界，因为你已知晓，你就是那爱；你无所畏惧，因没有什么能够真正伤害你。

当你寻回你的力量，你会更具开放和包容，因你知道，你已无所畏惧。你会更容易包容和接纳那些你曾经难以接受的观点和现象，因它们不再能伤害你。你的心更加柔软和开放——真正的力量，不是对抗，而是爱，是敞开心怀的接纳和包容——那是宇宙的力量，合一的力量。

不要向外在去寻求你的力量。忆起你的心，忆起你心中那颗神圣闪耀的钻石粒子---你神的本质，忆起你就是那爱-----神之爱。忆起，你就是那独立而自由的灵魂---从来都是。

你从不需要依靠任何外在，你就是那神之本源光芒的协同创造者---如此地光辉而自由，如此荣耀；你决定了自己想要的体验，进而实现它；你决定着自己的一切；你的时光是永恒，你的自由是永恒，你的探索嬉戏亦是永恒。

当你回归自己的心，当你重新融入内在那合一的爱，你会忆起自己真正的力量之源---爱，那浩瀚无边、容纳一切的宇宙基石。你会忆起自己如何使用这力量---经由爱的意志；你会忆起自己即是那创造，自己即是那力量，自己即是那源头。
你所寻求的力量、爱和平安，皆在你心中。这是你自己设计的藏宝游戏，只是你忘记了。即使有时看起来你已把它们交给他人来决定，事实也不是这样。那是你所体验的幻象，是你自己要求和设计的。只是你认为它不在，它就看起来不在了。你认为它被你交了出去，那么它就看起来如此。
一切都取决于你的决定。
事实上，它们一直都在你心里。当你把心念幻象的帷幕消除，就会发现它们还好好地呆在那儿。
        此刻，静静地，感受你的心……满溢着最初源头的神圣光芒……如此宁静，充满着自由、爱、喜悦和平安……你在外面所遍寻不到的力量，

水舞萍

穿越你在财富上的障碍
2016-05-07
想穿越在财富上的障碍，我们要诚实面对五个问题：
　　一、父母是生命的根，我和父母的关系和谐吗？
　　二、我对“金钱”做过不该做的事情吗？
　　三、对“金钱”有负面的信念吗？
　　四、我值得拥有吗？
　　五、我真正想要的是什么？


很多人有财富障碍，大到房车，小到每日的柴米油盐。这些都是经济问题，需要财富支持；也有的朋友，很想上的课程没钱上，发愁路费。如何穿越财富的障碍？财富方面，真得能心想事成吗？如果能，那么我们要从哪些方面下功夫？

一、问问自己：你和父母的关系和谐吗？

“生命就是关系。生命中最重要的关系，就是你和父母的关系。如果你和父亲的关系不好，财富方面会有障碍。如果你和母亲的关系不好，生活中会诸事不顺。”总结的太美了！

确实是这样的！“父亲”代表这个物质世界的显化力量。父亲像一座大山，是“安全感”的象征。如果和父亲关系不好，内在会缺乏力量，缺乏安全感。而在物质世界，金钱财富和安全感有关。如果你现在银行帐户上有1000万，是否会觉得后顾无忧了？下半辈子有着落了？不用那么辛苦的打拼了？但是数字也不是绝对的，有的富翁已经拥有上亿家产了，还是觉得不够，还要赚更多钱，心里才踏实。缺乏安全感和缺乏父爱，有内在的联系。

在深层沟通服务过的个案身上，我发现无论个案现在是情感有困惑，还是和孩子关系不好，还是财富有障碍，还是健康有问题，从现在挂碍的事情，追根溯源，深层的原因都和小时候、甚至胎儿期发生的事情有关，在6岁前基本就定型了。而小时候，对自己影响最大的人，就是父母。很多人的心，在很小的时候，就对父母关闭了，和父母间的连接就断了。和父母的关系是疗愈中的“重中之重”。

如果你现在财富有障碍，可以好好反思下和父母的关系，深入去疗愈“内在那个受伤的小孩”，你可以宽恕父母带给你的伤害吗？一个硬币有两面，当我们小时候感受不到父母的爱，长大后也对父母很冷漠，我们何曾没有伤害过父母呢，我们能宽恕自己吗？只有双方彼此宽恕，内在的爱才能连接上，宇宙的恩典才能顺畅的流经你。我自己走过这个历程，也见证当个案和父母化解后，福报自然降临。

二、问问自己：是否对“金钱”做过不该做的事情？
用深层沟通的语言就是，要去面对你对金钱的“业种”。所谓“业种”，就是一个人在意识清醒的状态下，明知不该做，却做了的事情，就是业种。宇宙的法则，当你做了伤害别人的事情，那个破坏的力量最终会加倍回到自己的身上。而清除业种的方法就是：勇敢面对，真心忏悔，永不再犯。

清除针对金钱的业种，可以从以下几个方面，问问自己：

1.对于“金钱”有没有什么事是你觉得“应该做没做好的”？
2.对于“金钱”有没有什么事是你觉得“不应该做而做了的”？
3.对于“金钱”有没有什么事是你觉得“不想让别人知道的”？
需要回顾从小到大所有和金钱有关的事情，比如：小时候偷过爸爸妈妈的钱，去买零食，害怕爸爸妈妈知道，会挨打。在工作中，用公家电话打私人长途，暗中收“红包”，拿“回扣”，做损公肥私的事情。乱花钱，铺张浪费，没有珍惜钱，好好使用钱。借别人钱，没有还。为了钱，坑害别人，唯利是图。等等....

如果你对钱做过很多不该做的事情，因为这些事情，你有所隐瞒，心里会有挂碍，害怕别人知道，内心充满紧张恐惧。因为对钱做了不该做的事情，会害怕拥有钱，和钱的关系不好，钱当然不会来到你这里。因为你做过伤害别人的事情，别人怨恨你，不肯原谅你，“业障”会挡住福报。

所以，清除关于金钱的业种，清除“业障”，清除你和钱之间的障碍，对于改善你和金钱的关系会很有帮助。至于具体如何清除，深层沟通技术可以做到。技术细节，在此不多述，感兴趣的朋友可以去了解深层沟通。

三、问问自己：是否对“金钱”有很多负面的信念？

“你会成为你所认为的！”是我们创造了自己的“地狱”，也是我们创造出自己的“天堂”！一切都是自己创造出来的！是自己要负起全部的责任！

如果你的潜意识觉得：“我是个失败者。”你干什么都不会成功的，因为你觉得你是失败者，所以你会成为你所认为的，你会不断地创化出失败的结局，证明给自己看“我就是个失败者”，然后你会更加相信自己就是个失败者。很多人没有觉察到这一点。
我们从小到大，接受了很多别人给我们的观念，当我们无意识的盲目相信这些观念，我们就会受到这些观念的影响，因为你会成为你所认为的！

问问自己，对于金钱，你都有哪些负面的信念呢？比如：金钱是万恶之源，有钱人都不是好东西，钱多了就会变坏，挣钱很辛苦，钱很脏，钱没有用......

当你这么厌恶钱，憎恨钱，觉得钱没有用时，你会成为你所认为的，你把钱拒之于千里之外。

所以去反思下，你内在对“金钱”是什么看法，去看看这些信念，给你和金钱的关系，带来怎样的障碍？

四、问问自己：我值得拥有吗？

这个问题是很深层的，很多人都有这样的状况，就是：觉得自己不够好，觉得自己不完美，一直在追求完美，一直努力让自己变得更好。有些人已经做得很好了，但总是苛求自己。过去我就是这样的人，活得很累，一丝不苟，很拘谨，好东西都是让给别人享受，对别人很好，就是对自己不好。
在过去沟通的个案身上，我发现：当个案以前有过重大失落，比如最爱的人往生，失恋被抛弃；或者伤害过别人，比如小时候，和弟弟出去玩，没照顾好弟弟，弟弟溺水死了，觉得是自己没有照顾好，非常自责。当有过重大失落，会害怕拥有，觉得自己没做好，自己是罪人，凭什么享受这么好的生活？那个最爱的人已经走了，我活着也没有意义了，我不可能再拥有这么美好的感情了！我那么爱她，对她那么好，她居然爱上了别人，还是我不够别人好，我不值得被爱！

这个觉得“自己不够好的种子”往往在胎儿期就种下了。好些个案在回溯到胎儿期时，听到父母在议论自己，爸爸妈妈都想要个男孩，可是自己是个女孩，无法改变了，觉得爸爸妈妈喜欢男孩，不喜欢自己，这个被否定的种子，还没出生，就深深地种下了。

当觉得自己不够好，不值得拥有时，即使已经衣食无忧，还是无法好好享受生活。当觉得自己不值得拥有财富，不值得拥有丰盛，你会成为你所认为的，财富和丰盛又如何能降临到你身上呢？

如果你能发现那个“真正的自己”，就不会再有“我值得拥有吗？”这样的问题，这也是为什么灵修这条路上，有那么多探寻者。确实，当你知道真正的自己，所有的问题都不是问题了。

五、问问自己：我真正想要的是什么？
很多人都是这样的，把所有的能量都聚焦在“自己不想要的事情上”，而没有聚焦在“自己真正想要的东西上”。“你会成为你所认为的”。当你聚焦在问题上，会产生更多的问题。当你所说、所想、所做都聚焦在负面的事情上，会产生更多负面的东西。而当你所说、所想、所做都聚焦在奇迹上，会产生更多的奇迹。

问问自己：到底你需要多少钱？希望住什么样的房子？开什么样的车子？喜欢做什么样的工作？自己喜欢什么只有自己才知道，问问自己的心，你的心从来不会欺骗你，只是你需要沉静下来，聆听自己的心。

当你想清楚，你到底想要什么，而且确定自己是真的想要。问问自己：我可以为这个目标做些什么？因为种瓜得瓜，种豆得豆，世界不支持心理和生理上懒惰的人。想清楚自己到底想要什么，然后去做自己该做的，能做的，至于什么时候能发生，信任、臣服是最好的选择。

外在世界是内在世界的反映。如果你财富匮乏，总是经济困难，和钱的关系很紧张，借助“金钱”这面镜子，去看看自己的内心，金钱的匮乏在提醒你：需要去面对自己，需要去疗愈自己，需要去看清楚自己。可能我的总结并不全面，也许你可以尝试下，从我上面列出的这五个方面入手，深层沟通技术会是个非常好的工具，帮助你看清楚自己的盲点。

始终记得：你是你生命的主人！改变的机缘就在当下！当你内在丰盛富足时，丰盛富足会慢慢显化到外在！

水舞萍

真正的“补”是清理内在 ---南怀瑾
2016-05-07
中国人，尤其广东朋友喜欢进补的，老年人吃补品，高丽参啊一大堆！常常很多人被补药补死了，毛病都是补出来的啊！说真的，偶然要补一下的话，老年应该是补阴，不是补阳啊！高丽参这些补阳的补不得！有些人身体是虚的，虚不受补，他本来虚了，里头都是虚火，本来都在冒火，补药一下去更发炎，慢慢病倒了不可救药。


五脏六腑不能偏的，补肾也好，补肺也好，你偏补了一样，别的就受损害，所以要使它均衡。补药绝不能乱吃，没有什么是真正的补药，清理内部才是补。等于这个房子墙坏了，里头乱七八糟、都不清理，就用水泥把它补起来，坏的东西都在里面，它会在里面捣乱。所以，补药素来是很难用的。

到了中年以后，真正的补药就是靠自己，也就是道家讲的，“上药三品，神与气精”。精、气、神怎么培养出来呢？心静、妄想少、欲念少 (广义的欲)、宁静到极点时，自然“太阴真水”就培养出来，精神也就来了。

*****

冬至是一阳初生处，冬至要吃汤圆，吃汤圆是假的，叫你注意这个时候可以配合补品了。但是有伤风感冒的话，一点补药都不能吃，有其他毛病也不能随便吃补喔！只要身体内外有一点不清爽就不能吃补，一补就把它封锁住了，病就好不了，所以要特别注意清补这个道理，清理就是补。

有些人非常莫名其妙，“哎呀，老师啊！这个清补不算补。”所谓清补，不是说轻微的补药叫做清补，完全搞错了。譬如这个房间，你说墙上破了把它补一补，表面补好了，实际上里头还是破的。还不如干脆把破的清理干净，倒是个新的局面。所以真正的补是把内在的病完全清理干净，因为我们的生命功能自有生生不已的力量，生命自己会补助自己，这就是清补。

过去有一位很有名的老西医，他去世好几年了，四五十年前德国留学的，是蒋介石的医疗顾问。他懂中医也会打坐，因为忙得没有时间，抓住一点时间就打坐。那个时候没有出租车，一般人出门坐三轮车，他就坐在三轮车上打坐。有一次我有点头痛，打电话问他，他就帮我开药。实际上他是学医理学的，是医生的顾问，回到国内来他反而变成看病医生了。

吃了他的药以后我对他说，你到底是学理论的，药不灵。他说，我本来医术就不好，你何必相信我？后来我别的药试试也不对，又再吃他的药，吃了以后又好了。我又打个电话给他，喂！你的药还是对的。他说，本来就很对。他这个人就那么可爱。

又一次我家里人病了，我说你弄一点什么补血的给他吃。他说，你怎么搞的，别人可以讲这个话，你怎么讲这个话？哪有补血的药？我说，怎么？中医当归总补血吧！ “女人血亏吃当归。”他说，你能把当归里挤出来一滴血，我的头给你！真补血就是打血浆，十毫升的血你能吸收到两亳升就了不起，其余都排泄掉了，吸收它好困难。他又说，如果要吃补血的药，你多吃三块肉就够了。不管中药西药，都没有补血的，所谓补血的药都是刺激你肝脏的功能，自己生出血来。

生命的功能，只要你一口气没有断，把内在清理了就是补！乱吃补药被药补死的，我看了很多，所以绝对补不得。以前有一个老朋友住在医院，已经病危了，他太太端来喂他东西，我一看是燕窝！我说：“拿开！不准，这个时候可以吃燕窝吗？” “不行啊！好久没有补了。” 我说：“不准！汤都不能喝，补不得啊!” “燕窝不算什么补吧？这是清补。”我说：“他都快不行了，宁可留一点气多讲几句话，有什么事情没有讲完，快讲吧!”

其实只要一口气在，里面清理了就是补。懂得修道的人，年纪大了到那时不要怕死，充其量是死，就完了嘛，除了死还有什么可怕的！对不对？又要死又怕死，你看多可怜！修道人先要懂这个，随时准备死，算不定你还死不掉呢！

上礼拜天我夜里上山去，又下雨又崩山，既然上就上了，车开上去，崩山也不管，开！我说有护法神保佑，结果没有事，不知是否真是有山神保佑。既然来了就是一条命，如果“咚隆”滚下去，就算报销了！早死迟死一样，这有什么怕的呢？怕是在你要去不去的时候，已经决定去了还有什么前途好考虑？后途都不管，还管到前途吗？要有这个勇气才可以修道。

*****

你说凉药应该属阴、热药补药是属阳了吧？不一定哦，凉药也有阴阳，凉药熬久了以后物极则反，阴中生阳。你说大泻的药吃下去就拉肚子，你买个三十斤熬它三天三夜，吃下去就便秘，泻不了！为什么呢？物极则反，这就是《易经》的道理。西医大多是不管这个的。

中医药有特别多物极必反的状况，所以补药吃多了反而出毛病。有些热药很可怕，热药蒸过就是化学作用，起一个变化就变成凉药。

*****

我们的气血，左边管气，右边管血。男的属阳，女的属阴，所以女阴血多，但阳气不够；男属阳，气多气大，蛮牛一样，但血不够。所以当归补血应该男人吃，高丽参补气该女性吃，这个中间的差别很大，很细。

有一本道家的书很要紧的，就是崔真人写的《入药镜》。我们自己生命有长生不老之药，不是高丽参，不是补药，也不是多种维他命，是自己这一点阳气发动，就是“药苗新嫩”。所以说伍柳派的活子时说，睡醒阳举叫做活子时，是有一点相像，是对的。但是不可着相，变成一天到晚搞阳举了，那是没有用的。

这个阴极阳生的现象是真阳来的，是在刚一醒，将发动未发动之间，这个时候把握住，才是真正的药，长生不老之药。等到变成阳举时，这个幼苗已经老了，老阳就不可取了，采了也没有用。那你说没有用就把它舍掉，舍掉更糟糕！虽然老了，老姜养一养还是蛮好的。

《我说参同契》

“天不常晴，医不专散”，高明的医生不会只开药粉，而且会视病情的发展调配处方。因为假定药吃了有效果，病情减轻，份量就要减，或者病情发展到另一个叉路，发现另一种病症，又必须变换药方对症下药。

譬如有位同学今天来了，我说你事情多，元气不够，稍稍吃一点补药，不过看你有风，吃一点驱风的药。他问这两样合着吃可以吗？可以啊！因为刚刚开始只有现象，风寒在表没有深入，一方面把风寒赶出去，一方面也把元气培养出来。如果风寒进人身体内部，你不先驱风寒，而吃下补药，重病一场，等于土匪进门，你把门锁住，那就完了！

天地既生了长养万类的万物，同时，也生了看来似乎相反的毒杀万类的万物。生长了补药，也生长了毒药。补品不一定是补，因补可以致死。毒物也不一定是毒，以毒攻毒，可以活命。毒药也可以治病，而且有些重病还非吃毒药治不好。补药，大家都认为好，吃多了也会补死人的。例如，伤风感冒吃高丽参等等补药，常常都是这样补死人的。

《宗镜录略讲》、《老子他说》、《药师经的济世观》

我们顺便说明一个问题，那就是在我们过去的历史上，许多帝王、名人，例如汉、唐、明、清几位笃信道术，服用丹药的帝王，以及名人如韩愈、苏东坡、王阳明等人，都是服用道家“方士”的丹药而促成速死的，这是什么理由？在这里，我要忠诚告诫各位迷信现代成药，尽量服用补药，与专打补针的朋友们，应该同在这个问题上，予以相当注意。

“方士”们发明锻炼五金、八石等矿物质的药品，在医药的价值上，与在人身上做物理治疗的用剂，只要用的适当，不但没有错误，而且极有价值，但是，这类从矿物质提炼出的药品，都是燥性的，而且具有强烈的挥发生理生命机能的功效，与现代某一类多种维他命等的成药，有殊途同归之妙。

在真正道家“方士”们的服用方法上，第一重点，必须要在心理行为上，彻底地做到“清心寡欲”，对于男女性行为，与贪吃浓肥、富于动物肉类等食物的欲望，已经绝对不生贪恋的作用，才能开始服食。否则，这种药物，一吃下去，具有强烈的壮阳作用，必然促进性机能的冲动，这对于那些帝王，与名公巨卿们，终日沉湎在声色场中，与醇酒美人打滚的富贵生活中人，无疑地便成为催命剂了，那有什么值得大惊小怪的呢？

第二重点，道家对于服用这一类丹药的条件，必须先要炼到神凝气聚，可以辟谷而不吃人间烟火食的程度，才能吸收融化，否则，或因食物相反而中毒，或因药而得病死亡了。

总之，一般服用丹药的人，不能断绝“男女饮食”的欲求，相反地，还想靠丹药的功效，以达到“男女饮食”玩乐的要求，那么，“服药求神仙，反被药所误”，这是必然的结果。

《禅宗与道家》

我的医生朋友很多，中医也有，西医也有。我常对他们讲，天下医生都没医好过病，如医药真能医好病，人就死不了。药只是帮助人恢复生命的功能。有一位医生朋友，在德国学西医，中医也很懂。我介绍一位贫血的同学去就医，这个医生朋友说什么药都不要用，要这病人多吃点肉，多吃点饭。

他说世界上哪里有药会补血的？除非直接注射血液进去，一百西西注射进去，吸收几十西西就够了，其余变成渣滓浪费了。西医说打补血针是补血的，中医说吃当归是补血的。补血的药只不过是刺激本身造血的功能，使它恢复作用。与其打补血针，还不如多吃两块肉，吸收以后，就变成血了。所以中国人有句老话：“药医不死病，佛度有缘人。”

所以用药医好的病，能够不死是命不该死。有一个病始终医不好的，这个病就是死病，这是什么药都没有办法的。

《论语别裁》

怎么叫“虚实失度”？譬如说你饿过头了，就是虚，胃的消化力量减弱了；吃的太多就是实，这是容易了解的。譬如有些人生病了，因为身体里头虚了，虚了就吃补药，完了！补药不能乱吃啊！什么人可以吃补药？身体特别好的人可以吃补药，因为他有吸收的能力。

你身体里头衰弱，是个穷家，忽然送了一千万美金给你，地方都没处放，又怕小偷，又怕土匪，虚不受补啊！假设你感冒了，高丽参啊什么补药，一吃进去，本来三天好的，三个月都好不了，把病封死在里头了，就像把土匪、小偷封死在家里一样。

《列子臆说》

自养自治原则：

一、首先在意识观念上，切知四大皆空，忘身忘我。

二、在空身空境界上，一念灵知之性的本人身，它是无病无痛。

三、即此一念灵明知性，不随烦恼病痛牵缠过去，如此凝神寂灭，“内照形躯”，知痛即舍即空，知烦恼即舍即空，空空亦空，一切不随他去。

如此方为自治良药。太上有言：“上药三品，神与气精”。神即灵知一念清静之境也。
《南怀瑾与金温铁路》

水舞萍

『 你的傲慢，你看得到吗？ 』
2016-05-06 慈成加参仁波切


你的傲慢
你看得到吗？

慈成加参仁波切开示
傲慢心来源于分别心。从分别自己和他人开始，然后执著自我的名、利、观念等等而产生。目前我们的社会环境、教育，鼓励发展自我，这让我们已经习惯于思维自己是独特的，助长了我们每个人内心的傲慢。傲慢心的产生一定会伴随其他负面情绪，如嫉妒心、嗔恨心等。由于隐藏在其它情绪背后，傲慢心很难被发觉并根除。

当我们生起傲慢心时，脸上容易露出坚硬、拒绝的表情，行为和语言上也会显得别扭，不能放松、敞开地同别人交流。傲慢心强大的人处处想表现自己，希望获得别人和公众的认可、赞扬；不愿意与别人合作；不愿意将利益众生的事分享给他人；喜欢掌控别人，不愿意采纳别人的意见，更不能容忍别人比自己强。有傲慢心的人看不到自己的不足，但对他人的不足之处却观察得十分仔细，喜欢了解和谈论他人。

傲慢心十分细微。我们对别人的赞扬和随喜，表面上是善业，但有时其背后却是傲慢心。当与他人对比，他人失败而我们感到满足时，我们的内心已种下深深的恶因。傲慢心能够滋生嫉妒心，而造作种种身口意恶业，自己常常会有失落感，渐渐会产生自卑、挫败的感觉。

傲慢心对修行人来讲是一个很大的障碍。特别是一些悟性比较高、有点学问的修行人，即使具德上师在他们身边，也由于自己的傲慢心而错过求法的机会；有些人求了法，过一段时间后，又会产生怀疑：“上师给我传的法是否正确？是不是一定要按照上师的教法和仪轨来修？”；还有些人自以为从理论上懂了，自己已经很了不起了，根本不需要修行了；有些人做了少许善业就看不起没有做善业的人；刚入门学佛就看不起不学佛的人；禅修有一点觉受就看不起不禅修的人。藏地有句谚语“在骄傲的山上存不住功德的泉水”。有傲慢心的人很难生起对众生真正的慈悲心，内心积累不了任何功德。
    ……

我们需要放低自我，这样修行境界才会提高，内心的智慧和慈悲才能真正展开。我们可以通过培养恭敬心来调伏傲慢心：处处想到诸佛的功德，并生起欢喜心；处处发现自己的过患，并生起忏悔心、惭愧心；看到众生的痛苦，我们立即放下自我的想法，利益他人；身口意礼拜，恭敬诸佛。五加行中的大礼拜是调伏我们傲慢心的最好方法。
   
如果没有学佛的人有傲慢心，这是可以理解的，但如果修行人看不到自己的傲慢心，那是对佛法的玷污。我们好好想一想，自己现在还没有证悟，有什么值得傲慢的？过去的证悟者都那么谦卑，我们凭什么傲慢？

水舞萍

世上只有1%的人能达到的智慧境界
2016-05-07
优秀的人往往都具备同样的特质

这些特质不是物质、不是外在
它只来源于我们的心灵







亚伯拉罕.马斯洛是影响世界的心理学大师，是著名的社会心理学家，第三代心理学的开创者，他提出了融合精神分析心理学和行为主义心理学的人本主义心理学，其中融合了其美学思想，和著名的马斯洛层次需求理论。

马斯洛在研究了许多历史上伟人共同的人格特质之后，详细地描绘出"自我实现者"（成长者）的画像。描述了自我实现者有下列16个特点：

◎1： 他们的判断力超乎常人，对事情观察得很透彻，只根据现在所发生的一些事，常常就能够正确地预测将来事情会如何演变。


◎2： 他们能够接纳自己、接纳别人，也能接受所处的环境。无论在顺境或逆境之中，他们能安之若命，处之泰然。虽然他们不见得喜欢现状，但他们会先接受这个不完美的现实（不会抱怨为何只有半杯水），然后负起责任改善现状。


◎3：他们单纯、自然而无伪。他们对名利没有强烈的需求，因而不会戴上面具，企图讨好别人。有一句话说：“伟大的人永远是单纯的。”我相信，伟人的脑子里满有智慧，但常保一颗单纯善良的心。


◎4： 他们对人生怀有使命感，因而常把精力用来解决与众人有关的问题。他们也较不以自我为中心，不会单顾自己的事。

◎5： 他们享受独居的喜悦，也能享受群居的快乐。他们喜欢有独处的时间来面对自己、充实自己。


<阿拉斯加>
　　
◎6： 他们不依靠别人满足自己安全感的需要。他们像是个满溢的福杯，喜乐有余，常常愿意与人分享自己，却不太需要向别人收取什么。

　　
◎7： 他们懂得欣赏简单的事物，能从一粒细砂想见天堂，他们像天真好奇的小孩一般，能不断地从最平常的生活经验中找到新的乐趣，从平凡之中领略人生的美。

　　
◎8： 他们当中有许多人曾经历过“天人合一”的宗教经验。
　　
◎9： 虽然看到人类有很多丑陋的劣根性，他们却仍满有悲天悯人之心、民胞物与之爱，能从丑陋之中看到别人善良可爱的一面。

　　
◎10： 他们的朋友或许不是很多，然而所建立的关系，却比常人深入。他们可能有许多淡如水的君子之交，素未谋面，却彼此心仪，灵犀相通。
　　
◎11： 他们比较民主，懂得尊重不同阶层、不同种族、不同背景的人，以平等和爱心相待。


◎12： 他们有智慧明辨是非，不会像一般人用绝对二分法（“不是好就是坏”或“黑人都是懒惰鬼”）分类判断。

◎13： 他们说话含有哲理，也常有诙而不谑的幽默。


◎14： 他们心思单纯，像天真的小孩，极具创造性。他们真情流露，欢乐时高歌，悲伤时落泪，与那些情感麻木，喜好“权术”、“控制”、“喜怒不形于色”的人截然不同。


◎15： 他们的衣着、生活习惯、方式、处世为人的态度，看起来比较传统，保守，然而，他们的心态开明，在必要时能超越文化与传统的束缚。


◎16： 他们也会犯一些天真的错误，当他们对真善美执著起来时，会对其他琐事心不在焉。例如爱迪生有一次做研究太过专心，竟然忘了自己是否吃过饭，朋友戏弄他，说他吃过了，他信以为真，拍拍肚皮，满足地回到实验室继续工作。


据马斯洛的估计，世上大概只有1%的人，最后能成长到上述这种“不惑”、“知天命”、“耳顺”、“随心所欲而不逾距”、圆融逍遥、充满智慧的人生境界。

这并不是让每个人都要求自己都要达到这个境界。只是，有一点是肯定的：当我们愈趋近这种境界时，我们的人生久会愈喜乐、愈完整、愈有意义。

心灵成长之路也许并不好走，也会伴随着困难，也需要经历痛苦的磨练。因为成长包含着冒险、勇气、面对未知、尝试新经验、扩展个人的极限与改变。

但心灵成长的苦，和因为自己的局限与无知受的苦比起来，显然是轻松的多的。

版权说明：本文作者 亚伯拉罕·马斯洛

水舞萍

肢体语言暴露心理秘密
2016-05-07

一个人要向外界传达完整的信息，NLP（神经语言程序学，详细介绍请关注订阅好，回复“6”）心理学认为：单纯的语言成分只占7/100，声调占38/100，另外的55/100信息都需要由非语言的体态来传达而且因为肢体语言通常是一个人下意识的举动，所以，它很少具有欺骗性。

　　鼓掌表示兴奋，顿足代表生气，搓手表示焦虑，垂头代表沮丧，摊手表示无奈，捶胸代表痛苦……肢体语言又称身体语言，是指经由身体的各种动作，从而代替语言借以达到表情达意的沟通目的。广义言之，肢体语言也包括面部表情；狭义言之，肢体语言只包括身体与四肢所表达的意义。当事人以此等肢体活动表达情绪，别人也可由之辨识出当事人用其肢体所表达的心境。



　　人类学家观察发现，人与人之间在面对面的情境中，常因彼此间情感的亲疏不同，而不自觉地保持不同的距离：最亲密的人，彼此间可以接近到0.5米；有私交的朋友间，彼此可以接近到0.5～1.25米；一般公共场所的陌生人之间沟通时，彼此间的距离，通常维持在三米以上。此种因情感亲疏而表现的人际间距离的变化，在心理学上称为人际距离。显然，人际距离的变化，是由双方当事人沟通时，在肢体语言上的一种情感性的表示；彼此熟悉者，就亲近一点，彼此陌生时，就保持距离。如一方企图向对方接近，对方将自觉地后退，仍然维持相当的距离。

　　与人际距离相似的另一现象，是个人空间。个人为了保持其心理上的安全感受，会不自觉地与别人保持相当距离，甚至企图在其周围划出一片属于自己的空间，不希望别人侵入。在图书馆或公共场所内，经常看到很多人，自己坐一个位子之外，企图再以其携带的物品占据左右两边的空的座位。此时肢体语言所表达者，是一种防卫，防卫外人侵入其个人空间时带来不安的情绪。读者可注意观察此种人的情绪变化；如有陌生人要求坐在他的旁边，他就会感到不安，甚至起而离去；如有他熟悉的人到来，他会招呼对方，主动让给对方左右的位子，而且他会因此而感到高兴。

　　由肢体动作表达情绪时，当事人经常并不自知。当我们与人谈话时，时而蹙额，时而摇头，时而摆动手势，时而两腿交叉，我们多半是无意识的。正因如此，心理学家提出一个如下的假设：当你与人说真话的时候，你的身体将与对方接近；当你与人说假话的时候，你的身体将离开对方较远。此一假设验证的结果发现：如果要求不同受试者，分别与别人陈述明知是编造的假话与正确的事实时，说假话的受试者会不自觉地与对方保持较远的距离，而且显得身体向后靠，肢体的活动较少，惟面部笑容反而增多。一个人要向外界传达完整的信息，单纯的语言成分只占7/100，声调占38/100，另外的55/100信息都需要由非语言的体态来传达而且因为肢体语言通常是一个人下意识的举动，所以，它很少具有欺骗性。 　　



　　部分肢体语言代表的意义（特定情况下）：

　　眯着眼——— 不同意，厌恶，发怒或不欣赏

　　走动——— 发脾气或受挫

　　扭绞双手——— 紧张，不安或害怕

　　正视对方——— 友善，诚恳，外向，有安全感，自信，笃定等

　　搔头——— 迷惑或不相信

　　笑——— 同意或满意

　　咬嘴唇——— 紧张，害怕或焦虑

　　抖脚——— 紧张

　　向前倾——— 注意或感兴趣

实际生活中，人们的内心活动的外显，往往是通过多种信号（视觉、听觉、感觉）往外传递的，人们的动作和表情，以及声调语速等等综合而成，同时还要结合当事人所处的客观环境赖判读，准确性就会高很多。如单单从某一个动作或表情来判读，往往会陷于瞎子摸象的困境中。

水舞萍

身体是我们心灵的显示器
2016-05-07




一个人遇到发愁的事，马上会愁眉苦脸，皱着额头。不要以为这时只有脸在发愁，你的整个身体都在发皱。脸上的肌肉放松，表情放松，全身的肌肉都是放松的。生命是个相互联系的物质，脸的不同部位与身体的不同器官是相联系的。

当一个人的脸在发皱时，不仅身体会发皱，五脏六腑也在发皱。为什么说“提心吊胆”，“胆战心惊”，“心平气和”，不要只把它们作为一般的形容词，这是一种状态。当一个人恐惧时，不光脸上是恐惧的表情，他的脏腑也在恐惧，所谓“胆战心惊”。当一个人心态祥和的时候，不光是脸的表情安详，他的身体同样是“心平气和”的。

我们身体绝大部分的疾病是由我们的负面思想和情绪积累产生的，而不同的身体位置储存不同的情绪，我国中医的古老智慧早就说过，肾主恐惧，肝储愤怒，肺藏哀伤。。。

我们的思想可以欺骗自己，但身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的情绪，提醒我们要去真实地面对自己真正的需求，让我们好好地去处理。

身体的不适和病症只是我们内心的呼喊和求救，它只是火警钟。只可惜大部分的人没有真正理解这些讯号，头痛医头，脚痛医脚，甚至想办法把这个火警灯切除掉，其后果必然是悲剧性的。







有一位香港的女士，婚后育有一儿一女，而且一直都跟公公，婆婆住在一起，虽然丈夫一家对她还不错，但她非常希望能够有自己的空间，跟丈夫提过几次想搬出公婆的家都遭拒绝。后来她也慢慢不再提这件事了，去年她突然得了肺癌，检查出来的时候都已经是晚期了，两次化疗之后，她住进了特护病房，因为家庭经济情况较好，她的房间是一个三十多平方的套房，有一个小的会客室，从卧室的窗口可以看到外面的草坪。

除了接受西医的治疗外，她的家人还帮她找了一位著名的心理治疗师。面对一切的治疗她都显得很平静，家人问她需要什么，她只说希望丈夫，儿女每天都来看看她，事实上她丈夫基本上晚晚都睡在小会客室陪她。

当心理治疗师在一次催眠治疗中问她，这辈子最大的心愿是什么？

“我希望有一个自己的家，跟丈夫，儿女在一起，有自己的房子，不用很大，几十平方也可以，可以看到外面绿色的植物。

“那你希望住多久？”治疗师问。

“不用很久，几个月就好。”她平静地说出自己的心愿，嘴角滑过一抹连她自己都没有察觉的微笑。


这位患肺癌的女士内心充满了不能拥有一个独立家庭的哀伤，可是她用忙碌，不去想等方式去避免接触自己真实感觉的时候，她的潜意识就用身体的病症帮助她实现了最大的心愿，但代价竟是宝贵的生命。看来裴多菲的那首诗“生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，两者皆可抛！”深深道出了我们人类最深层的渴求。

在这个几十平方的特护病房，有她的丈夫和儿女，公婆不会在这里住，窗外是绿色的草地，用这种方式，她终于拥有了属于自己的空间。而她的要求不高，只需要几个月，那恰好是她生命最后的一段日子。这是让人不胜唏嘘的一个故事，其实许多人跟这位女士一样，直到生命结束都没有觉察到火警钟背后的真正源头。




世界心理卫生组织指出，70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，而呼吸系统、消化系统、皮肤和性器官是重灾区。

人们只是大把大把地吞下胃药，却往往逃避给自己压力和紧张的根源；皮肤上的各种红疹，犹如一座座小火山的爆发，是想告诉你，我很生气，请看看我的愤怒，听听我的声音；亲密关系的问题，经常在性器官上呈现病症。

尤其是女性，有一位朋友在前夫有外遇后，得了严重的盆腔炎，久治不愈，故不能有性生活，其实是她的身体帮她说出了她那时没有说出的话：“不！我不会再跟一个背叛我的人在一起！”她是幸运的，离婚后找到一个真正爱她的人，结合适当的调理和治疗，她的病早已痊愈了。



我们每个人眼神中所带的情绪，有人是愤怒，有人是怀疑，有人是恐惧……这些情绪并非我们此时此刻当下的情绪，而是在成长的过程中受到各种的创伤，我们通常被命令“不准哭！不许发脾气！……”这些被卡住的能量聚集在身体里，眼部是其中的一个窗口。就好像戴上了一副愤怒，怀疑或恐惧的有色眼镜，而透过这样的有色眼镜去看这个世界，又会为自己重复制造不好的命运。

世上原本没有黑暗，只是光的不在；光来了，黑暗就不在；觉察就如黑夜中的明灯；能让我们轻易绕开总是绊倒我们的障碍。亲爱的身体，我们最忠诚的朋友，一直用各种各样的方式提醒我们看看问题的根源，它是帮助我们觉察最好的伙伴。

这种觉察其实并不一定要源自自己的病症。

在某次工作坊课程的一次练习当中，一位日本的女同学剧烈地咳嗽起来，感觉得出她也不希望咳嗽的声音打扰别人，但实在是忍不住。老师温柔地看着她的眼睛，对她说：“如果你不咳嗽，而是说一句话，其实你想说什么吗？”

这位同学先是一愣，然后哇地一声哭了起来，终于说出她心底最深的恐惧和渴求。神奇的是，从她一开口说出自己真正感受和需要的那一刹那，接下来的课程她就没有再咳嗽了，后来才知道她已经有多年慢性咽炎的毛病。

喉咙是我们沟通的部位，如果知道自己容易有这方面的问题，就在身体发生的时候马上觉察自己的内在，问问自己是不是有什么话想说而没说出来。不一定是对外界的，更多是明白自己其实想表达什么，即使有很多环境不太适合真的讲出来，但可以在心里说。无论是自言自语或在心里把那句话说出来之后，这些小小不舒服的症状就很快就会消失了。


很多生理上的疾病是由心理造成的。可以说，绝大部分病都有心理原因。但是，中医用中药治疗，似乎完全是作用于生理的，结果却把很多心理原因造成的疾病治好了，为什么?

因为心理、生理是相互联系的，是相互转化的。心理的原因可以导致生理疾病，很多生理疾病可以从心理入手治疗，这是事物的一方面。另一方面，生理的变化也可以反过来影响心理的变化。

头脑的知识或许会忘记，但身体的智慧就如同学会了骑自行车一般，是永远不会忘记！身体如同我们心灵的显示器，通过了解它，明白它，我们会更拥有更健康快乐的生活。

水舞萍

观照你的身体
2016-05-07
身 心 导 读

与你的身体在一起，会发现很多令你惊讶的新的内容，只要你每天抽出一点时间好好陪着自己。
                                                                                                                                                              
   
  
练习之——观照身体
练习内容：
一、身体扫描练习，每天至少两次，每周训练6天。


身体扫描训练

1、选择一个温暖舒适且不受打扰的地方仰卧躺下。你可以躺在床上，也可以直接躺在地板或者地毯上。如果你感到舒服，也可以裹一块毯子。闭上双眼可能感觉比较好，但是如果你不想这样也没关系。假如练习过程中感到昏昏欲睡，可随时睁开眼睛。

2、花一点儿时间将意识集中到你身体的某些部位，尤其是仰卧时与你身体接触或感觉有压力的部位。每次呼气时，让身体稍稍向下压入支撑表面。

3、温和地提醒自己，这段时间，要保持清醒，不要入睡。在此期间，你要充分关注自己的真实感受，而不是你认为它应该怎么样。不要试图改变自己的感受形式，不要刻意尝试更加放松或者更加平静。这个练习的目的是，将注意力系统地放在身体的每个部位时，某些或全部身体感觉融入其中。有时，你可能发现毫无感觉。如果出现这种情况，仅仅注意这一事实即可。当没有感觉时候，没有必要主观地努力想象。

4、现在，将意念引导到你的腹部，注意气息进出身体时腹壁的变化形式。花一点时间感受呼气吸气时腹部起伏产生的身体感觉。


5、连接腹部的感觉之后，像聚光灯那样将意念集中起来，让它沿身体向下移动至双腿、双脚，一直到脚趾。让注意力的焦点逐一放在每个脚趾上，并赋予它们一种温和而带有兴趣的关注，探索这种感觉。你可能注意到脚趾之间存在某种联系，一种刺麻感、温暖感、麻木感，或者什么感觉都没有。无论你有什么感觉均属正常。没有必要进行判断，尝试让感觉自由运行。

6、吸气时，感觉并想象气息能够进入肺部，然后一直沿身体下行，通过双腿抵达脚趾。呼气时，感觉并想象气息从脚趾、双脚、身体流过，最后从鼻孔排出。集中精力继续关注呼吸。你可能觉得不太容易掌握这一练习，不过没有关系，你只需以娱乐的方式尽力一试即可。

7、做好准备之后，呼气时，将注意力从脚趾转移到脚心。让意识以温和和感知的方式集中到脚心。然后，让意念转移到每只脚的脚背和脚跟。你可能注意到，脚跟与地垫和床面接触的地方有一种轻微的压迫感。尝试让气息进入你感觉到的所有部位，当你探索脚底的感受时，注意运行中的气息。

8、让意念扩展到脚的其他部位，进入脚的顶部、脚踝、骨头和关节。然后，更为专注地深吸一口气，让气息进入双脚。呼气时，让气息完全离开双脚，让意念集中到小腿。

9、继续以同样方式扫描整个身体的其他部位，依次在每个部位停留一会儿。意念在小腿停留后，向上移动到膝盖，然后再大腿。现在，再将意念转移到骨盆——你的腹股沟、外阴部、臀部和胯骨。注意你的后背底部、腹部、后背上部，最后再将意念转移到胸部和双肩。慢慢将意念转移到双手。将注意力放到双手后，你可以先关注指尖的感觉，然后是整个手指，手掌和手背。然后，慢慢地转移到手腕、前臂、肘部、上臂、肩膀和腋窝。然后，将意念转移到脖子、面部（下颚、嘴、嘴唇、鼻子、双颊、双耳、双眼和前额），然后让你的整个头部置于全部意念之中。


10、你应该让意念在身体的每一个区域停留20-30秒钟。不过，没有必要精确计算时间和呼吸次数，只需让注意力依次集中在身体的每个部位，时间长短自己决定。

11、当你注意到身体某个部位存在较为强烈的感觉，例如压力，尝试让气息「进入」这些部位，深入感知。利用吸入的气息温和地将意念融入感觉。然后，呼气时，注意感觉变化——如果有的话。

12、有时，你的意念会不可避免地离开你的气息和身体，这非常正常。当你注意到这种情况时，只是温和地承认这一事实，在脑海中记下意念转移到了什么地方，然后温和地引导它重新返回你原来关注的部位。

13、当你以这种的方式扫面完整个身体之后，用一点儿时间让自己想象身体是一个有机的整体。感受这种完整感，试着让所有游移的感觉进入宽敞的意识之中，感受气息自由进出身体的过程。

要记住，身体扫描可以产生极为放松的感觉，所以在练习过程中很容易睡着。如果发生了这种情况，没有必要责备自己。如果你发现自己总是入睡，可以在脑袋下放一个枕头，让头部微微抬起，睁开双眼。当然，你也可以不再采用卧姿，坐着练习。



二、用正念来练习

每天可以做你选择的这项日常活动，并将它当做一项试验。留心你注意到了什么。这项练习的目的并不是为了让你获得不同的感觉，只是让你白天多一点儿「清醒」时间。

以你常有的速度从事这些日常活动，例如：
淋浴：注意水流落在身上的感觉，温度感和力量感。注意洗澡时手的动作，转身或弯腰时身体的运动，等等。如果你决定利用洗澡时间做一个计划或者进行思考，就要有意识地这样做，提醒自己这是你决定关注的事情。



三、习惯破除训练——每周至少散步一次，用时至少15分钟

我们建议你至少做一次15--30分钟的散步（如果你愿意，时间可以更长一些）。你没有必要去什么特别的地方，就在自己生活的小区附近走一走，保持一种开放的心态，与在山间跋涉一样有趣。

不要有匆忙赶往某一地的心理，你的目的只是尽可能专注地散步，将意念放在踏着大地的双脚上，感受双脚和双腿所有肌肉和筋骨流畅地运动。这种感觉并非仅仅局限于你的双脚，你甚至可以感觉整个身体都在运动。注意周围所有的景象、声音和气味。即使你住在城市里，你仍会惊讶于多少小鸟在欢唱，多少小动物在奔跑。注意观察，当它们在看到你注视它们的时候会有什么反应。

试着调动你所有的感觉功能：感受花的芬芳，刚刚修剪过的草坪散发出的清香，甚至是汽车尾气和快餐食品散发出的味道，感受微风轻轻抚摸你的面颊，余地滴落在你的头上或手上，倾听空气流动的声音，注视光照和阴影出人意料的图案变化。每一个季节的每一个时刻都有许许多多令感官愉悦的景致——无论你在哪里生活，快乐总是无处不在。

试着停下来，抬头仰望天空。如果你身处城市，你会惊讶地发现，就在水平视线以上，原来有那么多美丽的建筑。你甚至会看到屋顶或地沟上长出的一组组青草和树木。如果你在公园或者乡村，你会看到各种各样动人的景物，包括掩映在乔木和灌木之中的鸟巢和蚁穴。如果你希望进一步发展散步的爱好，可以呼朋唤友，组成一个小分队。散步可以成为你的终身爱好。

水舞萍

对孩子的禁止，其实是一种引诱
2016-05-07


随着孩子一天天长大，孩子的自主意识与日俱增，而有些行为则是父母不希望看到或发生的。于是，一些禁止词如「不许」、「不要」、「别」等成为父母口中的高频词，而被语言禁止的孩子却很少能做到令行禁止，反倒会偏偏做些被父母禁止的行为。从此，父母的「不要」和孩子的「偏要」，就成为养育过程中最常见的亲子对抗情景。


父母所禁止的行为，孩子为什么偏喜欢做呢？

禁止总会产生反作用力
禁
连着几个晚上儿子踢被子晾着了肚子，两三天后咳嗽、感冒如约而至。一天晚上，儿子已经乖乖地钻进自己的被窝里了，我有些担忧他夜间再晾着了，想象着儿子感冒发烧后难受的样子，还有不能上幼儿园，我还要边上班边照顾他，越想越焦虑，就对儿子说：「今天夜里千万不要再踢被子了啊，如果再踢开晾着肚子，咳嗽厉害会更难受的。」已经安静下来的儿子忽然像被按了机关一样，精神为之一振，把两条腿都从被窝里伸出来，还一边咯咯笑着一边说着「我就要踢，就要踢」。
看到他的反应，我意识到自己说了一句为了缓解自己的焦虑，却对儿子起了反作用的话。觉察到这一点，接下来我没有被他的行为干扰，像没有听见他说的话一样、默默地把他的腿放到了被窝里，说：「晚安，祝你做个好梦！」儿子也给我道了「晚安」，进入预备睡眠状态。
我想这样的情景对每位父母来说都不陌生，也是很难避免。然而，如果父母和孩子执拗地对抗，进行权力的争夺，无异于自己挖坑往里跳。因为继续关注这个行为，多数情况下这个行为都能得到强化并保留下来。既然如此无效，父母为何还如此喜欢使用呢？

禁止是父母为了缓解自己的焦虑
止
我们可以觉察一下，当对孩子发出一个禁止指令的时候，我们的内心状态是怎样的。生活中，我们很少有意识去觉察自己的情绪，因为心理会自动化地通过控制外在缓解焦虑或恐惧，以为可以重新获得控制感。
当父母被内心焦虑驱使着发出禁止时，通常对孩子是无效的，反倒往往促使事件向担心的方向发展。一个一两岁的婴儿，他抓到了父亲新买的苹果手机，先摸一摸，然后拿到嘴里开始啃，他显然想要通过嘴这个器官，来认识一下这个父亲深爱的家伙。忽然父亲看见了，急忙叫停「不许扔」，话音刚落，手机也应声被扔出落到地面。父亲惊得张大了嘴巴，婴儿特别有成就感。
当我们着急地发出禁止时，通常认为这样做是对的，可以起作用的，即使一次次无效，我们却会质疑「这孩子是怎么回事呀」，而很少去想寻找一种更有效的方法。



禁止创造了冲破限制的力量
禁
显然，表面上的禁止，其实是一种诱惑。
为了体验禁止创造的反作用力，你可以给自己的腿下个禁止动的命令：感受一下，你的腿是否有一种特别想动的冲动，看看你能坚持多长时间，期间有哪些感受。
每一个起心动念都会产生身心能量的起伏，亲子之间真正的影响也往往在这个一心一念的能量场里产生。禁止也一样，当禁止发出，立刻会打破个体内在的平衡状态，从而创造出一种可以相抗衡的冲破禁令的力量。就像一个数轴，0是平衡状态，禁止在0的一端产生了多少能量，就会在0的另一端创造出相似的冲破的能量。当看到冲破的能量后，禁止往往会增加能量以限制，这反而又会创造出更多冲破的能量。循环下去，往往使孩子身上一件本来很小的事情，演变成难以解决的顽固的大问题。

要使被禁止的行为减少，通常有两种相互补充的方法：
一种是忽视此行为，不作反应进行强化。但这种不作反应不只是行为，也要在内心深处不动怒，否则，你作为一种工具使用，内心压着火，孩子就会窥探到你的内心，从而继续维持行为。

一种是忽视的同时，关注你希望发生的行为。因为打破黑暗的方法不是和黑暗对抗，而是光增加，黑暗自然就少了。

然而，真正实施起来还是很困难的，因为孩子的一个行为问题通常是经过许多轮的强化形成的，父母想要减少孩子不良行为的急切，往往促使他寄希望找一种方法一试就灵，结果肯定会失望，从而难以坚持正确的方向。

禁止激发好奇心，创造心理价值
止
几年前，听说一套西方人写的心理学类书曾经是禁书，中文版发行了，我一听禁书，立刻激发了好奇心，有一种特别强烈的想要一睹为快的愿望。于是，急不可耐地当天就下了单，满足了好奇心，创造了一种超越阅读普通书籍的心理价值。成人尚且如此，更何况是天生好奇的儿童呢？



禁止对有些孩子而言是选择偏轨行为的线索
禁
成人对儿童发出的禁止信息，往往反映了成人期望达到的目标，如果儿童在目标上与成人不一致，因此正在寻找一种行为，以准备与成人对抗或者背道而驰，实现自己个人的目标。那么，这个禁止就是一个极好的线索，被儿童选择利用，创造一个相反的行为，以达成自己的愿望。
这种线索常常会被一些在幼儿园或学校获得成功有困难的儿童所使用。著名的奥地利心理学家阿德勒在他的名作《儿童的人格教育》中提出，个体除了人格的统一性，人性的另一个最重要的心理事实就是人们对优越感和成功感的追求。这种追求自然是与人的自卑感有着直接的联系。如果我们没有感受到自卑或处于下游，我们就不会有超越当下处境的愿望。追求优越和自卑感事实上是同一心理现象的两个方面。
从这个意义上，孩子经常拒绝上学或幼儿园，通常情况下是因为他追求优越的心理没有转化为学校的要求，而是表现为一系列对学校要求的拒绝。他会寻找方法来应对自己的处境，但通常通过顽固或无礼等吸引注意，觉得自己了不起等，以逃避面对的困难。因为当他这样行为的时候，他成功地吸引了老师或家长的关注。如果因此离开了幼儿园或学校，这就正中他的下怀。
有的孩子非常明白一些被禁止的行为会影响到其学校表现，但他会非常顽固地坚持，如无礼、说话得太多，与学校要求不一致的行为等。家长的焦虑、预言式的训斥、强化地关注等都可能强化了这些行为。
无礼、说太多话、说太少的话、爱哭泣、考试期间异常紧张等，还有一些明显影响学校表现的行为，如幼儿园里拒绝画画的孩子，总是忘带书包的小学生等，其背后的目标是一样的，即以一种不费力、便捷的方式追求优越感。因为他的这些行为背后其实有一种「权谋」，成人整天为此喋喋不休，成功地转移了对他能力的关注，而变成了如果他不这样，他就会成功。
对这些孩子而言，成人每天盯着他们想要扭转的问题行为，会使儿童更相信自己不适合学校。相反，如果通过不同的方法，使他们对自己的精神和身体力量感到自信，才有可能帮助他们重新树立勇气和信心。

水舞萍

与身体肥胖相关的心理信念
2016-05-07

如果以生理学为出发点，我们会说肥胖是因为摄取太多，身体消耗太少而累积过多的热量所致。或者是甲状腺机能低落，使得新陈代谢过慢。

然而过度肥胖的状况却是和心理信念脱不了关系。换句话说，心理因素是造成肥胖的主要原因之一。


《前世今生》该书的读者一定记得，作者魏斯博士在催眠疗程中发现一位过重的女性以前遭受严重的性虐待。这位女士的潜意识中形成了一个信念：窈窕美丽是她被伤害的主因。因此今生她以过度肥胖来保护自己。这样的信念出自于保护，因为，身体的肥胖带来了安心的感觉。

另一位女士因为曾有难产的经验，在内心中留下了巨大的恐惧。在潜意识当中形成了一个信念，认为自己失去女性魅力就可以减少怀孕的可能性。因此不自觉得摄取多于身体所需要的热量，以形成肥胖来保护自己。




也的确，在许多人的身上，肥胖是安全感的象征，也是一种自我防护的方式。一般来说，过度肥胖的人可能会有以下的经验：

▲不自在--不自在与缺乏自信有关，担心被他人评价，而用食物来让自己有被保护的感觉。
▲恐惧--包括对死亡、虐待、性侵等对生命产生威胁的事件感到恐惧，而需要维持肥胖来保护自己。
▲罪恶感--觉得自己做错事，或对不起某人，而给予自己肥胖的惩罚。
▲自我批判--认为自己不够好，在许多方面都不如人，而给予自己的处罚。或是希望借由先以肥胖处罚自己，而避免其他更难以承受的责备。
▲增加存在感--比较常见于女性身上，为了在以男性为主的环境中挣得一席之地，而下意识地以肥胖来来增加存在感。

当肥胖是因为心理因素引起的时候，节食会成为周而复始却一再失败的方法。因为心理仍旧想要维持肥胖的身材，一旦停止节食和运动，体重就会再度上升。
信任生命本身的过程，爱自己与接纳自己，才能感到安然。欣赏自己并允许自己感觉各种情绪，你也会同时欣赏自己的身体。当我们面对恐惧，并知道自己可以与之相处，我们就不再需要囤积脂肪来做为保护。而是信任身体的智慧，让他形成最为健康愉快的体型。



露易丝·海 提供了很棒的正向语，让每一位面对肥胖问题的朋友在日常生活中可以随时给予自己正面的肯定：
在我无尽的生命中
一切都是圆满、完整而无缺的
我受到上天慈爱的保护
我一直很安全
你觉得身材肥胖很困扰你吗？尝试以上的肯定句练习，会为你带来更多的安稳。让心理因素形成的困扰，由心理的层面获得照顾与安抚。

水舞萍

女人，打扮自己也是一种修行
2016-05-07
女人
打扮自己，也是一种修行
身心导读

心敞开的女人，自然会散发光芒，这个光就是女人的美。我们可以通过化妆，用直觉选择发型、衣服、色彩，来荣耀与展现内在的光，因此化妆、打扮都是灵性的练习，反而不打扮、不在乎你的身体，就如同你看不到也不在意神性的自己。



灵性道路上的女性必须衣着朴素来证明自己更有智慧吗？
在这十几年带领心灵工作坊的经验里，我看到很多女人有种刻板的理念——走在修行或灵性道路上的女性，在外表上看起来应该是朴素的，穿宽松飘逸的衣服，有方便整理的直发，不化妆，不穿高跟鞋等等。她们还觉得花时间打扮自己，跟上时尚潮流，是肤浅的行为，时常用「我们应该在乎内在的美，而不是外在的美」来证明，她们比一般主流的女人更有深度、更有智慧。



但是，当我开始带领她们面对自己内在的问题，进行疗愈的过程，往往会发现：有一些对自己没有自信的女人，承认不喜欢自己的外表，觉得自己长得不好看，也不可能吸引男人喜欢她。这些女人早就放弃打扮自己，常有把自己藏起来，或在人群中退缩的习惯。虽然嘴上挂着「我不在乎别人的眼光」，可是心里面却在嫉妒周围那些散发光彩、美丽又自信的女人能够开心地做自己，尽情地说笑。嫉妒底下，其实是多么渴望能够成为被大家喜爱的美丽女子，但因为觉得做不到，所以早就放弃了。



其实，女人总是在意自己的身体与外表的
有一次，一位如同上面所描述的女人--Angela，在疗愈的过程中，终于承认她是多么在乎别人的眼光。Angela过去会把脆弱的这一面，投射在别的女人身上，因为她不接受自己的脆弱，所以会批评爱漂亮的女人，看不起她们这么在乎别人的眼光，把自己打扮成美女一般。我引导Angela看到，其实她也同样在乎别人的眼光，只是为了修正脆弱的一面，而把自己调整到了相反的极端--一点都不在乎自己的外表。Angela后来也承认，她多么想要勇敢地把自己的心打开，分享她内在的热情，并且很想对自己的外表更有自信。



我对Angela说，心灵成长就像她所说的，要把心打开。心敞开的女人，自然会散发光芒，这个光就是女人的美。女人从小就懂得帮娃娃穿上她挑选的衣服，青少年时期就开始在乎她的发型，每天，女人都站在衣柜前思考，哪件衣服、哪种颜色会最适合那天的心情；买化妆品时，单是眼线笔，就会买很多不同层次的咖啡色；同一款鞋也可能有三种不同的颜色。我们从小到大，都懂得如何通过打扮来展现我们的光芒，这是一个很自然的现象，不必用一些关于灵性人士的刻板印象而把它掩盖住。



当一个时尚美女与虔诚的修行者是没有冲突的
Angela是一个对修行很认真的女人，听了我的解释之后就开始换发型，化妆，穿展现身材、色彩鲜艳的服装。她打破了曾经对修行人应该有的刻板印象，开始有创意地展现内心的光。

我们都知道，有更高层次的灵性练习来培养内在的光，例如，透过唱诵、静心、打坐、灵性舞蹈，跟大自然联结，探索自我神性。但如果你已经时常做这些练习，而忽略了你的身体、你的外表，或者发现自己会嫉妒或批判那些很会打扮的美女，你的灵性练习就是要从你高高在上的位置下来，进入凡人的世界，拥抱你的身体，接受与享受当一个女人，学习用运动、健康饮食、保养品、化妆品、色彩鲜艳的衣服、闪亮的饰品来强化与荣耀你内心的光，一直到你不会嫉妒或羡慕其他的女人，因为你已经看见与接受了那个会在乎别人眼光的自己，并且开始尽你的能力照顾你的身体、打扮你的外表，你自己渐渐地也成为了一个健康、美丽、有自信的女人。从此以后，再也不会觉得当一个时尚美女与虔诚的修行者是有冲突的，因为你知道所有部分的你都是神性的。

水舞萍

对自己的身体说“我爱你”
2016-05-07

很少有人热爱又尊重自己的身体，大部分的人都希望自己能瘦一点，或肌肉更发达一点，要不就是希望长得高一点，或是脸上的雀斑少一点。如果你问朋友对自己的身体有什么感觉，有几个人能够很诚实地告诉你说他们很爱自己的身体，一点都不需要改变呢？



然而我们对自己身体的不满并不会就这样销声匿迹，我们的想法就是能量，正面想法就是正能量，负面想法就是负能量，随时传递到整个身体。

举例来说，也许你不喜欢你的大腿，过去这二十年来，你一面希望能拥有一双不一样的大腿——肥肉少一点、结实一点、修长一点，于是你每一回照镜子的时候，只看得见一双拥肿丑陋的大腿。听起来不陌生吧？

想象一下你就是你的大腿，想象一下这二十年来一直有人说你又丑又肥，你拚命想得到别人的接纳和爱，却一再遭到拒绝和排斥，想象一下你的大腿会觉得多么寂寞、多么失落。这么讲或许不太客气，可是在现实生活中，这个问题可能会很严重。


艾薇&#8226;麦当劳( Evy McDonald)在担任护士工作时，被诊断出罹患肌萎缩性侧索硬化症(ALS) ，而且病情急速恶化，全身肌肉不断萎缩。当医生宣布坐在轮椅上的她只剩六个月可活时，她只希望能在死前经历无条件的爱。她知道要获得无条件的爱，必须先从爱自己和爱自己的身体开始，可是当她看着镜子时，眼前的影像却令她嫌恶。接下来的几个月她过得非常艰辛。

“ 第一步便是记下我对自己身体有多少负面批评，同时也写下有多少正面的肯定。我每天看着自己的身体，挑出一项我所能接受的……我没办法明确指出从什么时候开始转变，但是有一点我突然发现我对自己的身体不再有负面的想法，我可以看着镜子里面的裸体，很诚实地赞叹它的美好。” 就在这个时候，艾薇的身体状况不再恶化，病程也开始呈现逆转情形。

如果我们看着自己的身体却觉得厌恶，这是不是因为我们拿自己的身体和公认的美好形象做比较？这个社会逼迫我们遵循公众的标准，要求我们符合某个特定的形象。

如果要从心底真正欣赏自己，必须不带论断的眼光去观看，不带恐惧去触摸，像孩子一样探索新的世界。我们必须诚实面对自己的感受，排除罪恶戚或羞耻感，诚心接纳自己。不管有什么感觉，都是绝对可以接受的。最奥妙的是，我们愈能接纳自己的现状，我们就会变得更可爱、更值得被爱。



身心练习：爱自己的身体

这是一项很难的练习，可以测试你的诚实度！


&#8226; 脱掉身上的衣服，裸体站在一面可以照到全身的镜子前，然后，直视着你自己，大声说：“我爱你。”

&#8226; 在第一个星期里，每天至少花十分钟这样做。起先可能不太容易，事实上你一开始可能会觉得很假或很蠢。这么做的同时，你对自己身体的不满情绪一定也会涌上来。当这种感觉出现时，记下你不喜欢的地方，但是不要分心，继续专心地做下去。不要批判你的身体，继续保持客观，一直重复：“我爱你。”尽量把感情放进去，真心地说出口。仔细看看每一天会产生什么变化。

&#8226; 一个星期以后，把你的注视焦点放在你真的很喜爱的部位上——就算没有很多也没关系。刚开始你也许只喜欢你的指甲或眼睛的颜色，每一天都努力找出一个不同的部位，注意力完全集中在这一点上，全心全意地爱它。每天重复这个步骤——看过你喜欢的所有部位，花几天的时间都没关系。然后看着你“喜欢”、觉得还不错的这些部位，打开你的心，不带批评的眼光看着自己，不断地说“我爱你”，看看你能不能让喜欢的感觉变成爱。




&#8226; 在你针对这些喜欢的部位做过练习之后，回来看着镜子里的全身。你真的不喜欢的部位还有很多吗？你有没有以客观、不带批判的眼光来看它们？或者你还是拿它们和社会公认身材的标准做比较？

&#8226; 只要你身上还有你觉得很难去爱的部位，你就继续这个练习，每天站在镜子前对自己说：“我爱你。”看看会有什么结果，给自己全新的感受吧！

水舞萍

千万别把自己的人生调成纠结模式
2016-05-07


我有个朋友，人很好，但性格不好。

一起出差，他走的时候就说，借出差的机会一定买一款相机。起先在网上看攻略，和我坐下来首先咨询哪款相机功能更好，我也是个相机白痴，给不出什么好的建议。于是就给同学打电话咨询，前前后后不下20多个电话，那天终于定下来买的牌子，我和他去商场看货。

反反复复了很多次，刚出商场就后悔了，经我一劝，总算回到了住处。接下来的几天，就在后悔和不如当初中度过的。在我看来，相机根本没有给他带来什么享受，反而成了一种负担。

其实想想，我们的生活中，这种纠结的人还不在少数，人生的很多时间都是在与过去决断的事情中较劲，反悔中悄无声息的把当下的时光和美好输得精光。很多时候，人生的失败不是因为没有实现，是错过享受的最好时光。

譬如，做父母的时候，我们纠结在既觉得自己的孩子不如别人家优秀，又希望自己的孩子成龙成凤；做老师的纠结，既不允许学生插嘴，又希望学生有创新精神；做孩子的纠结，既厌恶父母管束，又懒得自己出来打拼；做学生的纠结，是既不认同老师某些观点，又怕得不到毫无意义的分数。做爱人的，既放不下你爱的人，也舍不得爱你的人。做朋友的，既想得到他的鼎力相助，又害怕他带来的麻烦......

人生也是如此，我们有三分之一的行动，却用三分之二的时间来后悔，不仅扭转不了已成定局的事实，也会错过当下新的经过，更怕仓促了即将到来的明天。人生若调成纠结模式，就会不由自主的进入一种死循环里，无声无息中消耗掉了你所拥有的眼前。

朋友讲了一个事例：三年前，小孩择校，摆在他眼前的是两所大学可选，当然各有利弊，譬如，这所学校环境不错，那所学校专业不错。她就在向左向右的抉择中纠结了很久，总算孩子上了大学，转眼就到了毕业的时候，这老先生的纠结模式索性倒回了三年之前的选择，逢人就说，当初要是选择另一所大学的另一专业，还用这么就业难了，每次有人在那个专业就业，他就不由的说：你看看，当初我们家孩子选择成那个专业，现在这个岗位肯定是我家孩子的。大家就无语，不知道从何劝他。人生若调成纠结模式，表面看是在总结上次的得失，其实是在消耗你的时间，徒劳无功。人生若进入纠结模式，才发现我们大多数的人竟然都不是自己生命的主人，更糟的是，我们往往是自己决断和反悔的奴隶!

人生有时候真的需要一些猴子下山的精神，见了玉米放下西瓜，拥有芝麻忘掉西瓜的负重。人也需要学会忘记，放下过去，握得住当下，不奢求未来。人生总有那么几道你无法逾越的坎儿，就算是你是路虎也没用。人生有时候像竞走，合理的分配体能，要为自己的每一步的起落买单，一路需要足够的贮备。这贮备就是果断和向前的心。

一位在众人眼里很成功的年轻人告诉我，如果将来他有了孩子，绝不让孩子优柔寡断，他说很多经验告诉自己，有时候的莽撞比谨慎更能撞到机会。果断是人生的一块砖头，一砖头砸开的锁子，和处心积虑打开的锁，后果是一样的。

想想，挺有道理。人生的路很漫长，无论怎么选择，我们都要走向成熟的，都是朝着终点走去的。要学会不断地肯定，剔除年少的偏执轻狂；留住当下的敢闯敢干，修炼放下忘掉的胸襟，其实对与错没有绝对，就看你心灵的境界有多宽广；要学会简单，你对世界简单了，世界也就不会太复杂。因为，每个人都曾经后悔过，但是人生没有回头路，错过了就不能重来，与其在懊恼中纠结过去，不如抓住当下正好的时光美景。谁也不敢肯定，路人甲没有转身的时候。

水舞萍

中国最需教育的不是孩子，而是家长，尤其是爸爸
2016-05-07

现在的中国，什么都提倡与世界发达国家接轨，但最需要与世界发达国家接轨的父母教育却被我们遗忘了。西方发达国家的年轻恋人如果想领取结婚证，必须参加政府举办的父母学校，培训合格，才能领到结婚证。

可是，中国的父母普遍坚持随意而轻松的心态：只要有结婚证，就可以生孩子；只要有能力生孩子，就有能力教育孩子。部分父母甚至认为：任何成人都可以教育孩子，祖父母可以教育孩子，保姆也可以教育孩子。许多中国父母往往直到自己的孩子在学校成为“问题学生”，才开始为孩子的教育问题感到惊恐。

把孩子当人，了解孩子的成长规律。农民种庄稼，光靠爱，不行，只有懂种庄稼之道才有好收成；教育孩子，仅有爱，不够，只有懂孩子的成长规律才有好未来。中国最需要教育的，不是孩子，而是父母。



一、生了孩子，你就不能“退货”

教育孩子是人类最重要而又最困难的学问。父母是孩子永不退休的班主任，怀有对孩子一生的责任。无论父母事业上多么成功，也抵不了教育孩子失败带来的后果。把天才培养成庸才，是对家庭和人类文明的犯罪。把孩子教育成功是家庭最重要的成功，也是你一生最重要的成功。

二、别错过孩子发展的关键期

发展的关键期：是指人类的某种行为、技能和知识的掌握，在某个时期发展最快，最容易受影响。

你了解多少孩子发展的关键期，比如：

学习咀嚼关键期(6个月)。

秩序规范关键期(2.5~6岁)。儿童行为习惯形成的关键期，这一时期形成的性格、行为、习惯往往到长大也不会改变。“三岁看大，七岁看老。”

语言发展关键期(3~6岁)。

想像力发展关键期(2~8岁)。

文化敏感期(6~10岁)：这个时期的许多孩子，非常好奇，爱动脑筋，问题特别多。应该满足孩子的求知欲望。

黄金阅读期(8~4岁)：如果错过了这一时期的科学阅读指导和大量阅读，将会给孩子的成长造成难以弥补的缺憾。

独立关键期(12~15岁)：这一段抓不好，孩子将永远长不大。



重新认识母性之爱和父性之爱

母性之爱：德行礼仪、品格气质。母亲在孩子的婴幼、少儿阶段影响巨大。

父性之爱：方向性引领和理性作为。伟大的父亲，一定是孩子的引路人、思想的奠基人。

规律：孩子成长需要的母性之爱呈递减趋势，父性之爱呈递增趋势。

中小学衔接阶段是孩子成长的浪漫阶段的结束和精确阶段的开始；是由母爱为主向父爱为主的过渡期。这一时期，母性之爱应该适当减少，父性之爱应该适当增加。

三、给父亲的建议

1、下班的路应该是回家的路。

作为父亲，必须意识到自己肩上的教育责任，一定要记住：下班的路应该是回家的路。与父母一起吃饭的孩子更优秀。

2、父母好好学习，孩子天天向上。

孩子的问题大多是父母教育不当造成的。好父母就是一所好学校。父母是孩子的最好的“范本”。身教重于言教。

3、教育孩子的前提是了解孩子。

把孩子当人，了解孩子的成长规律。做父母的，一定要理解孩子，找到与孩子沟通的语言密码，但要注意惜“言”如金。成熟的父母，应该学习儿童教育学、心理学，了解孩子不同成长阶段的特点和规律，经常与孩子沟通，明白孩子在想什么，在做什么。

4、一定要管孩子，关键是怎么管。

“一只手”、“一只眼”和“一根筋”教育均不可取。换一种思路教育孩子，努力丰富自己的教育方法。

5、做一个懂爱会爱的家长。

不少父母爱得糊涂，爱得错位，有时又爱得过分。爱是一门艺术，爱需要表达也需要行动，爱要适度，不要让你的爱泛滥成灾。

6、不能当众教育孩子。

即使孩子做了最糟糕的事情，你要教育他也应该把孩子带回家，当众责骂、殴打，往往后果非常严重。教育最重要的是要尊重人的人格尊严，要保护孩子的心灵，做不到这一点，就没有真正的教育可言。

7、不要完全把孩子交给长辈或保姆。

对孩子来说，他极度地渴望爱，又极度地渴求安全感。在爱与安全感两个要素之间，任何一个要素的缺失，都将对孩子的成长构成不可修复的伤害。

8、在孩子面前多夸老师。

家长和老师是同一战壕的战友，一定要与老师结成同盟军。如果家长在孩子面前总是絮絮叨叨诉说老师的“不是”，批评老师，甚至与老师争吵，只会增加孩子对老师的排斥心理。久而久之，受害的是孩子，吃亏的是家长。



附：六句家庭教育箴言 家长必须知道

第一句：好父母都是学出来的。

没有天生的成功父母，也没有不需要学习的父母，成功的父母亲都是不断学习提高的结果。

我接触过这么多的杰出的父母，没有一个是轻易取得教子成功的。一位优秀的母亲甚至说：很多人都认为我很轻松，说你的孩子那么优秀，根本不用管，殊不知，我连晚上睡觉其实都有一个眼睛是睁着的！

进入21世纪，信息社会对人的素质要求越来越高，任何岗位都要求培训、考核，但似乎只有生养、教育孩子不需要培训，好像自动就会上岗而且永远不会下岗，其实这种认识是错误的。



第二句：好孩子都是教出来的。

我接触过数百位优秀的父母，他们的一个共同点就是在教育孩子上费尽心思，就像全国十大杰出母亲沈丽萍所做的那样，如果不是由她亲口所说，人们不会想到她在儿子王嘉鹏的成长背后付出了那么多的心血。

有些人可能会说，有那么多的父母大字不识一个，不也教育出好孩子吗？其实，文盲并非不会教育，这些父母同样是教育孩子的高手。



第三句：好习惯都是养出来的。

很多父母将孩子的不好的习惯怪罪到学校身上，怪罪到教师身上，怪罪到孩子自己身上，唯独没有怪罪到自己身上。

其实孩子身上的多数习惯——无论是好习惯还是不好的习惯都是我们父母有意无意培养出来的。

父母常常是孩子问题的最大制造者，同时也是孩子改正错误与缺点的最大障碍。当务之急的不是教育孩子，而是教育父母，没有父母的改变就没有孩子的改变。没有不想学好的孩子，只有不能学好的孩子，没有教育不好的孩子，只有不会教育的父母。因此在骂孩子的之前骂自己，在打孩子之前打自己，只有这样才能彻底地改变自己。



第四句：好成绩都是帮出来的。

关于素质教育与应试教育，全社会都要有正确认识。应试教育是学校和家长都回避不了的问题，需要学校和家长共同适应。应试能力教育与素质教育并不矛盾，没有应试能力的素质教育不是真正的素质教育。

因此，帮助孩子适应应试教育也就成了我们父母的一份应尽的义务，而帮助孩子减负的最好办法是我们父母增负，就是我们父母能够成为孩子的导师。



第五句：好沟通都是听出来的。

对于孩子进入初中、高中的家长来说，普遍存在一种困惑，那就是同孩子难以沟通。进入青春期的孩子与进入更年期的母亲的冲突更多，不仅是因为处于内在的心理动荡期，更重要的是两者的外部压力都很大，孩子面临的是升学的压力，母亲面临的是事业的压力，这就更需要加强沟通。

优秀的父母在这方面大都做得很好，他们良好的沟通来源于自觉地遵循了以下这三条原则：

第一个步骤是倾听，就是让孩子把话说出来，并且听懂孩子话里的真实意思。

第二个步骤是理解，就是站在孩子的角度想想是不是有道理，结果往往是有道理的。

第三个步骤是建议，就是有道理，孩子并不一定就能采取正确的行动，因此父母这里应该给予建议。

在这三个步骤中，倾听是父母们做的最差的。

每一个孩子都是伴随着问题成长的，每一个父母也都是伴随着问题成长的，不碰到问题的孩子是找不到的，不碰到问题的父母也是找不到的，关键是要像那些优秀的父母们那样能够静下心来找到解决问题的办法。



第六句：好成就都是教化出来的。

智力不是最重要的，比智力重要的是意志，比意志重要的是胸怀，比胸怀重要的是一个人的品德。

而其实这些正是一个人成长中最重要的。我们在看人物传记时常常都会对传讯主幼年时的不同凡响留下极为深刻的印象，原因就是这种成就动机对一个人的影响巨大。

意志、胸怀、品德等这些最重要的因素不是通过父母的说教等“显教育”就能产生效果的，而是通过父母的行为即“潜教育”化进孩子的血肉里的。
来源：百度文库

水舞萍

让内在的喜悦滋养你的生命
2016-04-29


在喜悦和享受之间是不同的，享乐来自于外在，喜悦是内心涌现的。任何一个为你带来享乐的，当他离去时便会产生痛苦。


享乐来自于外在，喜悦是内心涌现的
我想让你们觉醒于真正的你是谁。在喜悦和享受之间是不同的，享乐来自于外在，喜悦是内心涌现的，我要教你们的是去到你们的内心去体验喜悦。任何一个为你带来享乐的，当他离去时便会产生痛苦。凡是外在的东西都是这样的，万事都不是永恒的。

比如：孩子让你很享乐，当他长大离开时，你便会感到痛苦；如果你觉得你的人生因为你爱人的存在而觉得幸福，有一天他们走了，也许是离开身体，那也会给你带来痛苦；而内在的喜悦不建立在任何外在的基础之上！

举个我自己的例子，我爱我自己，我也爱你们所有人，我爱我妻子，我爱我儿子，我爱我的家庭，我也爱其他每一个人，但假如他们全走了，我还是同样的状态，我的爱不会改变！因为我的喜悦并不建立在那上面。这一点是很多人很难明白的，我爱我的身体，我要决定明天就离开这个身体，我也完全没问题！

当你把这一切全都释放了，内在的喜悦才刚刚开始苏醒
你们一定要开始不执着于任何外在的东西，因为只要你的鞋子你的衣服让你开心，当你没有时就会不开心；我发现我自己的情况，当你把这一切全都释放了，你才意识到那个时候你内在的喜悦才刚刚开始苏醒！她远远超越全世界的任何一种喜悦感！我可以看着一朵花，跟它连接，彻底地享受，这种享受的程度超过赚十亿美金， 差别在于，我的喜悦是来自于内在的，他一直在这儿，从未消失过；但十亿美金是外在的，你会不断地想着它，顾虑它，而且当你不再拥有这十亿时就会难受。

假如你内心充满了快乐，你不需要任何人给你带来快乐
这就是为什么我跟你们工作是要把你们带回你们自身的喜悦！那么当你进入自己的喜悦时会有什么现象呢？你的情感关系会彻底改变！你的假我想让你快乐是因为你 的爱人，老公说老婆应该让我快乐，老婆说老公应该让我快乐，这就成为了一种巨大的折磨、纠结和冲突。假如老婆说了一句你不爱听的话，你心情就不好了。假如你内心充满了快乐，你不需要任何人给你带来快乐，你本来就很快乐！

跟一个内在已经非常喜悦的人在一起，那你就像在天堂一样了
这一点很不可思议，我注意到单身的人都想要结婚或者找一个爱人，但他们做不到，每当他们与另一个人在一起时，总觉得不对，但当他进入内在的一瞬间，开始爱自己，永远呈现的是内在的那份喜悦，总是会有很多人会愿意跟她在一起！因为她们是由内而外的快乐！

当你跟一个人在一起时，这个人是不停地盼着你给他带来快乐的人，那这是个非常艰巨的责任，你是没办法承受得了的，因为你不可能不停地去讨别人快乐，所以你内心有很大的冲突，而且你会因为对方没有快乐而不停地感到内疚；假如你跟一个内在已经非常喜悦的人在一起，那你就像在天堂一样了，无比的喜悦！

完全允许你做回真正的你自己
当我看你们的能量时，大多数的人都没经历过这种感觉，所以你无法想象！这种感觉就像是，你跟一个人在一起，他根本就不依靠你，他允许你想干什么就干什么！ 她说：我们去吃晚餐。你说：不，我还不饿！她一点儿也不介意；他说：去看电影吧！你说：我不想去！而他也完全可以接受。这是在地球上还不存在的一种非常不可思议的喜悦和自由，但正在进来，将会以巨大的形式展开，会这种状态在地球上几万年就没有过。你们都是引领者，你们将改变这个时代，会有些陌生，因为那样的独立、纯净和清晰而感到陌生，就好像完全允许你做回真正的你自己！你不需要撒谎，不需要遮掩！

问题，都是在未来，都基于某种恐惧感上
你的每一个问题，都是在未来，都基于你已经存在的某种恐惧感上。举例说，你们有些人根本就没告诉你爱人你来上课了，或者你也没告诉她实际你花了多少钱，这就是建立在恐惧上的，这只是小事，但你要看看你自己，这个房间里的每一个人，三个人除外，都在不停地在相互掩饰一些东西，这个就束缚了你，把你捆绑住了， 让你不敢说实话！

假如你足够自由的话，换句话说，假如你与那个人之间没有任何的依附和执着，你爱这个人，你随时都可以说出实情和真话，那将会是你人生中最美妙的一幕！你感觉到那么自由，你说：我要去上课；她说：我不想让你去上课；你说：那是你的观点，我要去啦！就好像你和他没有任何依附！

解开纠缠，让你拥有完美的感情关系
当你进入内在，从喜悦出发，出发于爱，你对别人就敢于诚实了！所有感情关系的问题都基于彼此的谎言和掩饰，每个人都没有自由，不自由的原因是因为你依附于另一个人，所以不再有真正的感情关系，都是纠缠。解开纠缠，让你拥有完美的感情关系！当你关系很好时，你真的一直会快快乐乐地生活，不是因为你的爱人，只因为你自己！因为你自己就已经很快乐了，所以一定要把能量带到你自己！

水舞萍

你占据的东西也在占据你
2016-04-29


我们是怎么玩死自己的之-----物质的游戏

当遇到空洞，我们几乎本能的第一反应，就是找个东西填上。铺天盖地的广告就是在干这个的，什么东西，能满足你什么需求——房子填满安全感的洞、钞票填满自尊的洞、学历填满智慧的洞、消费填快乐的洞——我们努力搞来这一切的东西，按照说明书塞在自己心里的洞里面，这让我们感到一种充实的满足。仿佛单凭这些东西，我们就已经能成为想要成为的自己。

一开始，物质带来的充实感的确能够持续一段时间，但很快就带来新的问题——你很快会发现，物质带来的快乐在逐渐递减。第一个一千块钱的快乐，现在需要赚十万才有；第一次开捷达的感受也许在宝马上也找不回来。你于是匆忙投入下一轮赚钱和下一轮消费，等待这轮快感的推背感。但等到快感消失，心里的洞又露了出来。这促使我们迅速再来一轮这个轮回——更多的钱，更好的物质，更短的快感，更多的失落，更多的钱……

当物质越来越多填满心里的洞，满足了你的各种全方位的需求，慢慢的你把他们视为你自己的一部分。你介绍自己的时候先说头衔，你同学聚会“不经意”透露自己收入，你看衣服先看价格……

因为你用了那么多物质填满你洞，就好像补牙一样，你开始把这些物质当成“自我”的一部分，甚至是最重要的那部分。如果你身处一个什么都用钱买到的社会，你自然会认为——钱最重要。无怪很多人会把某个数字的钱做生命目标呢。你肯定自然而然的认为——财富、物质和尽可能的满足自己需求，是生命最重要的三个部分。拜金、成功学和享乐主义，三者合谋，构建出这个建立在物质之上虚假自我的骗局。

用物质填洞的人最大的悲剧是：没有人的能力能跑赢欲望，总有一天，你填入了所有东西，却无力的发现，那个空洞还在。物质也许能带来短暂的一次次快乐，而绝非幸福。快乐和幸福，本就是两个东西。

你占据的东西，也在占据你。

我们是怎么玩死自己的之他人认同

在我们还是婴儿的时候，我们完全靠父母亲的认同生活。婴儿是如此奇怪的一种小东西，每隔2个小时定时发出恼人的哭声，专注于把奶水变成屎尿，而且还全无说明书。如果没有父母的喜爱和认同，我们根本不可能活下来。

逐渐我们长大，我们开始把寻求认同的目光转向老师和长辈，在青春期投向朋友、异性和偶像。在我们成年之前，我们一直都在寻找认同。

这也是为什么当爱情或友情破裂的时候，我们会感到那么的痛苦。经历过真正爱情或友情的人都明白，心疼才不是一种文学的比喻手法，那是一种真实的生理体验。两个人互相用对方填满了自己的空洞，他们如此紧密的在一起，呆了那么久，像一对连体姐妹。日子一长，你把这些被填满的部分认为是自己的一部分。

这种感觉如此美丽，就好像“两个灵魂在一个身体”，而等到关系结束，两个人不得不分开，这种感觉又会如此痛苦——这种分离带来的强烈的撕裂感，就好像要扯掉一个已经长在你身上的器官一样。古往今来，已经有太多文字、歌曲、戏剧、艺术记录这种情感的美妙与痛苦。

和上一个故事一样，当你的成长空洞被别人的认同所填满——你会感到安全和快乐——慢慢的，你开始认为这些都是自己的一部分。当你获得越来越多的人认同，你就觉得自己在不断的“成长”，越来越“有面子有地位”。当这种外界的认同成为你自我的主要部分，你开始认为，那个“被认同”的部分，那个你的名声、地位，才是你真实的自我。从这一刻开始，你就被别人的认同绑架了。

灵魂只能独行。两个人格独立的人，无法永远一致，当方向不同，意见向左，别人就会拿走填满在你的空洞里的认同而离去。这时你感到巨大的空虚和疼痛感——你会觉得“失去了自我”“没有生活的意义”。为了继续保持这个你认为的“自己”，你只有两个选择——跟别人走，按照别人认同的方式来改变自己。或者迅速找一个一模一样的下家填充进来。

在家庭和社会关系中很容易看到第一种选择——我知道的一位母亲，为儿子安排好了一切人生选择，当儿子到了有力反抗的年龄，每次有冲突，妈妈就当场下跪，儿子偃旗息鼓，妈妈站起来哭着说，你真是孝顺的孩子。这场景我想起来就不寒而栗。

为了不失去父母的认同，做一个“好孩子”，很多人被父母所绑架，一辈子按照他们的意愿来生活。为了不失去朋友或同事的认同，甘心一辈子做没有主张和方向的“老好人”，不和任何人冲突；为了不失去大众和旁人的认同，名人们甘心做一个粉丝眼中完美的“假人”，被粉丝所绑架。这并非善良，而是无能的表现。

而在亲密关系中常见到第二种选择。我曾见过一个连续三场恋爱都遇到“文艺贱男”的优秀女子，每次的故事都如轮回一样——天崩地裂的失恋、忽如其来地感动、众叛亲离地投入、让人窒息的24小时全天候连环绝命CALL、爱恨交加地离开、天崩地裂的失恋——不是命运多舛，也不是因为自己点背，全因为他们心里的洞，只能由那一类人填满。

如果没有意识到你心里的洞，从内至外的修炼，这个轮回会无休无止。所以，亲密关系中，你是谁，你就会遇到谁。你若盛开，清风自来。

寻求“被认同”是社会的构成理由，但是一旦过度追求“被认同的我”，则真我遍体鳞伤。尤其在我们这个提倡以和为贵的文化中，每个人都乐此不疲，玩得好的甚至被称为美德。不知道你怎么想，看着那些被称为早慧，年纪轻轻就八面玲珑四面来凤的孩子，我总觉得可怜又恶心。你以为大家都喜欢和离不开你，其实是你离不开他们的喜爱。

我们渴望成长而产生空洞，我们用非我的东西填洞，我们逐渐认为填充物才是真实自己，现在他们开始反过来占据我们，真实的自己被我们丢了。这就是虚假自我的游戏脚本。

当你把”成长空洞“换成”钱、爱情、关系、认同、自尊”，再填上年代时间地点姓名，就构成了这世间的各种悲剧故事。

你就理所当然的把自己玩死了。