新人报道

辽-阿兰若

{:7_135:} 作为新人，努力学习。
首先看前辈的精品贴
其次听前辈的分享音频
第三听张老师的讲课——今天第一次听，貌似接到信息了{:7_137:}
第四实践辟谷前的十二项准备工作
1.好好吃饭，顺其自然的吃饭睡觉。
2.发报道帖——Ing。
3.修改好论坛用户名以及语音课堂名字，已经完成，修改群马甲，已经完成。现在因为工作忙，还没用进山的打算，慢慢认识同学。
4.订票，这个现在可以木有。
5.注册QT，已经完成，今天听了一节课了。
6.制定辟谷方案——这个随缘。
7.开始体育锻炼，以前只会磕头，今天张老师说这个不算。其他锻炼都不会做，计划从后天起，不做早餐，早上时间去锻炼，慢跑或者徒步。
8.学习大爱健身法，这个明天发邮件
9.练习叩齿吞津。
10.阅读精品日记10到20篇，提高对辟谷的认识，为正式辟谷做准备。
11：暂停做的一些事。如：减食、瑜伽、太极、打坐、服气。总之，听话照做，放下自己原有的一切想法，完全接受老师安排。这个可以省略，木有的。
12：试着发一张照片或图片。学学再发。

新彩杰

你很棒。学习的很好。加油。你在丹东呢。请跟莲如意老师联系。

回春婆

很棒加油

辽-阿兰若

汇报今天的功课
1、做叩齿吞津；叩齿没发生什么问题，赤龙搅天池时感觉耳根的肌肉都在拉动，搅了5下的时候就累的不行。再有唾液含漱有点心理障碍，没有做到完全听老师的话，只好靠不净观把唾液咽下去。还有就是含漱（还没到位）后感觉口中都是泡沫，很多空气裹挟在里面，有点不敢咽，勉强咽进去很快就打嗝。今天加在一起估计勉强够半次。
2、锻炼：晚上下班回到家，吃了东西后出去边走边慢跑，发现小区里很多很好的地方，在这里住了10多年，没有到过。还在健身器材上锻炼一会，天色晚了回到家在客厅里来回跑一会。加在一起有45分钟。
3、大爱健身法：白天下了喜马拉雅FM，晚上锻炼回来边听边在客厅里慢跑。以后每天听。
4、一会看两篇精品日记。
5、昨天计划从明天开始每天早上不做早餐，省出时间锻炼，今天早上起来看到外面浓雾迷蒙，有点迷茫，不知道有雾可不可以去跑步。
总体来说每项都在做，可是都没有达到数量，质量也不高。以后努力。希望不要像上个月每天加班到8点才能到家。

辽-阿兰若

汇报今天的功课
1、做叩齿吞津；叩齿没发生什么问题，赤龙搅天池时感觉耳根的肌肉都在拉动，搅了5下的时候就累的不行。再有唾液含漱有点心理障碍，没有做到完全听老师的话，只好靠不净观把唾液咽下去。还有就是含漱（还没到位）后感觉口中都是泡沫，很多空气裹挟在里面，有点不敢咽，勉强咽进去很快就打嗝。今天加在一起估计勉强够半次。
2、锻炼：晚上下班回到家，吃了东西后出去边走边慢跑，发现小区里很多很好的地方，在这里住了10多年，没有到过。还在健身器材上锻炼一会，天色晚了回到家在客厅里来回跑一会。加在一起有45分钟。出了点汗。
3、大爱健身法：白天下了喜马拉雅FM，晚上锻炼回来边听边在客厅里慢跑。以后每天听。
4、一会看两篇精品日记。
5、昨天计划从明天开始每天早上不做早餐，省出时间锻炼，今天早上起来看到外面浓雾迷蒙，有点迷茫，不知道有雾可不可以去跑步。
总体来说每项都在做，可是都没有达到数量，质量也不高。以后努力。希望不要像上个月每天加班到8点才能到家。

辽-阿兰若

郁闷，我怎么是重复发帖呢{:10_289:}，以后多注意。麻烦管理员帮我删除一个{:10_287:}

辽-阿兰若

新彩杰 发表于 2016-5-26 23:43
你很棒。学习的很好。加油。你在丹东呢。请跟莲如意老师联系。

老师，怎么找到莲如意老师呢