开始辟谷

顺风舟舟

        从周日出门回来，终于有免费的网络了，我就开始上喜马拉雅听大家的分享和张老师的答疑。感觉自己是接到信息了，但是，又不是很确定，就按张老师说的，用第一餐饭来判断。早上没有饥饿感就决定先不吃，看看怎么样，哈哈，到现在已经是48小时了，我 也没有什么很不舒服的 感觉，早上称体重，我缩水了 2斤，好 开心啊，今天还逛街3小时，我 真的好佩服我 自己，加油~~~{:7_141:}

流浪的萤火虫

辟谷前十二项准备作业认真做，以备充分感受辟谷微妙，享受辟谷的乐趣！辟谷前准备作业之一： 好好吃饭
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辟谷前准备工作之二： 进入辟谷教程，发报道帖，准备贴
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辟谷前准备作业之三： 修改群马甲，认识新同学
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辟谷准备前作业之四： 订票，熟悉路线
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辟谷前准备作业之五： 下载QT, 参加语音课程
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辟谷前准备作业之六： 开始制订辟谷方案
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辟谷前准备作业之七： 体育锻炼， 现在开始
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辟谷前准备作业之八： 实践《大爱健身法》
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辟谷前准备作业之九： 练习叩齿吞津
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辟谷前准备作业之十： 学习精品日记
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辟谷准备作业之十一： 停止做这些事
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辟谷准备作业之十二： 试着发一张图
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顺风舟舟

流浪的萤火虫 发表于 2016-6-8 03:43
辟谷前十二项准备作业认真做，以备充分感受辟谷微妙，享受辟谷的乐趣！辟谷前准备作业之一： 好好吃饭
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谢谢您的回复和关心{:7_153:}

顺风舟舟

          今天是开始辟谷的第六天，我从开始的65公斤到；现在的61公斤，我整整瘦了8斤。真的很神奇啊，六天不吃饭还精力充沛，坚持走步14天了，睡眠减少二小时，早上4点多就醒了，心情非常好抑制不住的想去锻炼，以前我就跟床亲，根本不锻炼。
      在第四天的早上，我被膝盖的 凉和疼弄醒了，我 想这样的季节就算不盖被子也不至于这样吧，这是不是老师说的身体的调理反应呢？
     明天是我 计划辟谷的最后一天，我很担心我的肉别再又长回去了，计划先吃几天蔬菜和水果，不知道是否可行？


刚刚在一个老师的帖子里看到的，贴回来，认真执行。如下，
     假如为了减肥， 辟谷时间至少14天， 21天或49天效果更好， 辟谷结束后复食宜以水果稀饭开始， 用一到两周过度。 过度期间开始增加体育锻炼， 两周后开始正常饮食， 改成过午不食， 体育锻炼继续。 按照这个方案执行， 不但不会反弹， 体重会在复食后继续下降， 只是下降的不如辟谷期间那么快而已。

      假如为了增肥， 辟谷时间7天即可， 辟谷结束后即开始正常饮食， 同样增加体育锻炼， 以力量训练为主，有氧运动为辅。  逐渐增加强度逐渐增加饮食， 可改为一日四餐， 三餐后再加宵夜。 适当休息，调整心态， 保证睡眠质量。 这样辟谷结束后3个月到半年之间体重会有持续增加。

悟斌

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