7.2周 天怡小站 入伏身体最怕6件事，尤其是第四件！

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天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

二、喝水最怕快



由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

三、眼睛最怕晒



在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。

四、晨练最怕早



夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高;研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

五、家里最怕灰



夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

六、肠胃最怕凉



夏天冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

春日暖阳

谢谢分享，辛苦了！

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人生有度方坦然
人生有尺，做人有度，善有善因，恶有恶果，举头有神明，做人要善心，人生没有谁规定怎么去做，生活没有谁可以给你掌舵，掌控不了命运，却能掌控自己，不求生命辉煌，但求人生无悔。

把握做人的尺度，守住善良的呵护，人生有度，过则为灾，做人不必刻意，做事不求完美，功不求盈，业不求满，花看半开时，酒饮微醉处。


笛子演奏家唐俊乔

人生有度方坦然

——  一个“度”字，教你做人!

不可不醉，不可太醉

不醉，品味不出酒的妙处，
进入不了酒的佳境，难以人酒合一，水乳交融；

太醉，胡话连篇，丑态百出，
失言失礼，伤己伤人，令人生厌。
正所谓不可不醉酒中鬼才，不可太醉饮中君子。



不可不饱，不可太饱
不饱对不住美食，太饱对不住身体。

不能因为害怕肥胖超重，
从而盲目减肥瘦身，一日三餐敷衍了事；
但也不能胡吃海喝无所顾忌，
大鱼大肉来者不拒，
撑得肚皮圆鼓鼓，惹得“三高”祸上身；

饱中略饿，饿中微饱，
乃养生之道、健康之本，
少吃四成饭，多活二十年。



不可不防，不可太防
害人之心不可有，防人之心不可无。

身处现世复杂多变的环境，
同各种各样的人打交道，防备之心不可无，
否则每时每刻都有可能受到威胁和伤害；

太防，在拒绝别人进入自己心灵世界的同时，
也把自己硬生生地挡在外面，
成为一名空虚孤独的行者。



不可不圆，不可太圆，
日中则移，月满则亏。

不圆则方，方则棱角分明，
冷面无情，伤人亦伤己；
不圆与人难以相交，处事难以成功。

太圆，处处时时算计人、防算计，
使人不敢轻易接近，无异于自设栅栏，
自砌高墙，拒人于千里之外。

做人三分傻，不可太圆滑，
外圆内方，方圆有度，才是处世之道。



不可不察，不可太察
水至清则无鱼，人至察则无徒。

不察，恐怕交上坏人；
不察，可能做错事情；
不察，难免上当受骗被人利用；
擦亮眼睛，人不可不察；

但是，太过精明会没有朋友，
太过苛求会找不到志同道合的伙伴，
太挑剔永远无法快乐满足。
故而，该清醒时清醒，该糊涂时还得糊涂。



不可不傲，不可太傲
人不可有傲气，但不可无傲骨。

做人要有骨气，有个性，
不能逆来顺受，不能低三下四，
不能生活在别人的影子里，被别人牵着鼻子走；

当然也不可太傲，要随和、大度、宽容，
于浩然正气中透出温情敦厚、质朴无华。

如穷，要穷得像茶，苦中一缕清香；
要傲，傲得像兰，高挂一脸秋霜。



不可不从，不可太从
规章制度面前，必须不折不扣遵循。

但是，没有主见地一味跟风，
不加分辨地随意苟同，没有原则地随波逐流，
势必丧失做人的起码准则，沦为“太从”的奴隶。

把握好做人的度，才算是个适世的人；
有度制衡，衡而适度，
挥洒自如，那就是高人！

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最好的关系，是我懂你的不容易
01

姐姐和姐夫结婚快二十年，感情很好，极少吵架，是亲戚里的好夫妻典范。大家说起他们来都会纳闷：这俩人，好像就不会生气似的。

我以前也纳闷。不过现在懂了。

前几天住姐姐家，姐夫晚上十一点才回来，当时我们都睡了，但姐姐一听开门声，就立刻爬起来，说你姐夫醉得不轻。

我迷迷糊糊跟着出来，只见姐夫正扶着卫生间的门狂吐，马桶近在咫尺，但他全吐在了地砖上，溅得到处都是，姐姐轻拍着他的背，看他吐够了，接了杯温水让他漱口，又找出睡衣帮他换上，安顿他躺好，然后自己去卫生间打扫。

全程没有一点不高兴。

我说姐，你真是好脾气。——后面的话没说：男人在外面喝到半夜回来，门开得咣咣响，吐得满地都是，换一般女人，怕是早烦了吧？不骂几句就是好的了，哪有心情照顾他？

姐姐也明白我的意思，边打扫边说：你姐夫不容易，现在大环境差，生意难做，他也是苦拼啊，要不谁愿意把自己喝成这样，这是实在忍不了了，才吐地上，但凡能忍一下，他也得吐马桶里啊。

理解了，就不会生气了。姐姐说。

02

这话让我想起另一件事。

是几年前，姐夫跟朋友合作一个项目，投入很大，结果血本无归。那段时间姐夫很消沉，整天闷在家里，除了睡觉就是玩游戏。姐姐工作本来就忙，下班还得带孩子、做家务，变着花样给姐夫做好吃的。

有次她想给姐夫做辣子鸡，拿不准做法，就打我妹电话问。我妹就不爽啊，说姐你怎么这么惯着他，把家底赔光了他还有功了？一天啥事不干让你伺候着，看那没出息的样儿，你怎么就不知道生气呢！

姐姐说：他也想有出息啊，但人能力都有限，咱也不能强求，我知道他心里苦，这个事儿对他打击太大了，得给他点时间缓缓，缓过劲儿来就好了。我不也有过这样的时候嘛。

——姐姐说的，是几年前，她生完孩子又生病，连续请了一年半的假，结果回去上班时，职位已经被顶替了，她沦落到最差的部门，整天累得要死，又谁都不待见。

那段时间姐姐情绪也很糟，每天到家啥都不干，连饭都不愿意吃，有点事儿就闹小脾气。但姐夫也从来不生气，还老跟她谈心，安慰鼓励她，心甘情愿承担着所有家务，每天给她揉腿，一揉就是一小时。还从网上给姐姐买了两条超贵的裙子，其中一条码太大，直接给我妈了。

我妈白白捡了便宜也不感恩，说姐夫“你把你媳妇惯坏了”。姐夫当时也说：她不容易啊，工作这么不顺心，我再不对她好点，她这日子可咋过？

03

我懂你的不容易。想来，这正是他们感情好的根本原因。

众生皆苦，每个人都承受着自己的艰辛。而我懂你，就会对你的苦感同身受，纵使不能为你分担，也要在这苦里加点糖，尽我所能，让你好过一点。

我懂你的不容易，所以发自内心地体谅你的过失，你的消沉，你的任性，你的平庸。

我不是不会生气，而是知道不该生气。

这也许才是良好亲密关系的根本。只是我们通常意识不到。

我们一贯看重的，是你欣赏我的好。

你要看到我的美、我的才华、我的智慧、我的善良，这样你就会爱我宠我珍惜我。

这当然也重要，但仅有这个其实远远不够。

其实无论什么关系，夫妻也好，母子也好，同事也好，要想相处融洽、内心亲密、感情稳固，除了要欣赏对方的好，更应该懂得对方的苦。

作为儿子，如果你知道生活给老妈的巨大压力，知道她能力有限、受的教育又不多，那么就算她拿不出你买房的首付、不会用新观念教育你的孩子，你也不会生气，你对她，就只有爱和感恩。

作为母亲，如果你知道女儿30岁还没有男朋友，是因为她上一段情伤未愈，或者她很努力去找了但还没遇到合适的人，她比你更煎熬。那么你就不会整天抱怨、唠叨、逼迫，给她增加不必要的压力，反而会宽慰她支持她，让她知道有老妈做自己的坚强后盾，不必急，不用怕。

作为员工，如果你知道老板每天多么焦头烂额地处理业务，知道他力不从心却无处依靠，你就能谅解他的严苛和暴脾气，就会知道应该踏实认真工作，实实在在地为公司尽一份力。

作为老板，如果你知道员工要养活一家老小，房贷压在头顶，父母年迈多病，你就不会因为他计较奖金而质疑他的人品，不会冷漠地用工作填满他的所有假期，你就会愿意稍微多付一点奖金，多给他些时间去照顾父母孩子。

……

你懂了TA的不容易，就能设身处地体谅TA的小毛病，包容TA的坏脾气，你们会建立起更健康、亲密、牢固的关系。

你懂了我的不容易，你就走进了我心里。

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脾气差，其实就是自私
　　不可否认，人人都会遇到烦心事，每个人也都会有心情特别糟的时候。

　　有时，我们会因为生活中的压力而变得负能量满满，情绪糟糕，会因为自己的不满而突然变得烦躁。

　　这时，有人能通过自己的方式释放出压力和不满的情绪，不会影响到别人。而有的人，就不是这样了。他们会通过发脾气甚至大吼大骂来试着让自己的心情更舒畅，而他们的这种行为会影响到别人。

　　人总是由环境决定的，没有天生的坏脾气，所谓的坏脾气大多数都是后天养成的臭毛病。而那些总爱发脾气的人，其实是从来不考虑别人感受的，说到底就是自私。



　　生活中，我们往往会对自己最亲爱的人发脾气，对待他们的态度还不如对待陌生人好。

　　很多情况下，我们仗着家人朋友会一直爱我们，于是就惯着自己，慢慢变成了一个脾气差的人，动不动就发火，从来不考虑发火会给他们带来多大伤害。

　　一边享受着家人带给自己的爱，一边无休止地发脾气，这不是自私是什么呢？

　　关于这一点，我们每个人都该去反思，不要再对着家人乱发脾气了，不能再这样自私下去了。

　　事实上，越是能力强的人，越是好脾气，他们明白发脾气是无法解决任何问题的。解决问题的唯一办法就是去面对它，然后冷静地解决掉。

　　试想，生活中我们因为发脾气失去了多少爱，伤了多少人，耽误了多少事。一旦发脾气，肯定在短时间内无法以一种正常的状态去和别人相处，也不可能正常地工作，真的是毫无益处。

　　所以，不要再觉着脾气差不是什么问题了，一个人的脾气真的能反映出这个人到底怎么样。

　　所谓的“脾气差”，就是自私和无能。

滇安禾

脾气差就是自私，说的真好！如果多少别人想就不会这样了！

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并不是做错了才要去道歉 | 丛非从
如果一个“对不起”或“是的”，
可以换来沟通的可能性，可以换来和谐。
你愿意吗？

你想要的是什么呢？
是你是对的，你赢了;还是对方的开心，这段关系的和谐呢？

01

人际关系间的矛盾，说穿了就一句话：你做错了，却还不承认不道歉不悔改。所以，我要用情绪整你一顿。

无论是亲密关系，还是工作关系，还是普通的朋友、陌生人之间。典型的对话是：

甲：“你怎么可以……”

乙：“我不是……”

甲：“你就是……”

乙：“我没有……”

有时候是你真的错了，嘴巴硬不愿意承认。有时候则是单纯的被误会被冤枉被误解。然后你就会离开、辩解或者生气。

生气的人越来越生气：这个人明明是这样的还不敢承认，气死我了。解释的人也越解释越无奈：你怎么可以如此不讲理野蛮生气，如此的误会冤枉诬蔑我。

在我们的课里，就呈现过这样一个故事。两个好朋友之间，A说B很自私很自恋。然后B解释了一小下，无效就默默离开了。然后，关系卒。

你去感受下这两个人的动力。A说的时候，实际上是想靠近，B做了某些看起来像自私自恋的事情，阻碍了A靠近B，所以他着急了想用强迫的方式要求B拿掉，然后就可以走近B了。然后B同学体验到的是被否定被抛弃。所以要使劲解释来让A看清真实的自己，这样就可以跟A继续保持深度的关系。离开也是为了避免关系更加恶劣而选择了自动保护。

两个人明明都想靠近彼此，却成了相互伤害不欢而散。

我们课里还出现过很多类似的故事：被领导冤枉批评了一顿，然后欲哭无泪，解释不得。


02

从A的角度，他需要更好的学习一致性表达。人太习惯用否定的方式表达需求，对方却只能看到伤害而看不到需求。这个角度我会再写文说。今天想从B的角度，讨论下，怎样可以让关系更和谐。

当一个人误会你、批评你的时候，你可以说声“是的，对不起”。当你这样表达的时候，会怎样呢？

对方会感受到舒服、放松。因为他的声音无论是不是真的对的，他感受到的是被回应而不是被拒绝了，他感觉到跟你连接在一起而不是被你推开了。因此关系会被迅速打开。无关于内容层次的对错，而是两个人连接在一起了。

认错是一种跟对方连接上的方式。我无法改变你的频道，所以我调节我的频道跟你对接。而辩解，则让对方体验到被拒绝被推开。

并不是错了才要道歉，并不是真的才能承认。

记得《叶问3》开始的时候，叶问会让儿子先鞠躬道歉，不失大师之范。对于上面B同学来说，一句“是的，对不起我自私了”，会让两个人有了继续沟通的可能。

我认错，和我真的错了是两回事。不是因为我真的错了。而是为了让你好受点，让你开心。看到你开心，我会更开心。那些哄女孩子开心的男朋友们，他们真的是认为自己错了而去说“对不起”吗？他们更多时候只是为了让对方开心。

我认错是我为了某个目的而选择性讨好，是一种灵活的策略，而不是为一场战争的失败负责。选择性讨好并非是低自尊的无奈。明明是领导错了，我却选择我来主动承担，来背黑锅，不是我傻，而是我愿意使用的一个策略。领导今天心情不好，就是找了个茬数落我一顿。我认错，是为了给领导一个宣泄口，并非我真的错了。因为你好受了，我的日子才好过点。你不好受，最终更遭殃的是我。你就是在一定程度上能决定着我的命运，无关于这件事的对错。

我认错，和下次我会不会改是两回事。有时候对方需要的只是一个态度，一个台阶，无关于下次。如果你有个规条是“承认了错误就必须改”、“做错了是不好的”、“人不应该做错的事”，那你的人生就固定到了一个小圈里，只有一种可能性。你需要看看自己为什么要这么固执。即使真的错了，下次都可能再犯。何况假的错呢？

我认错、我做错了、下次我要改。这是三件事。我们可以把三者建立关联，也可以不建立关联。如果你局限在自己的逻辑里，你的生活就会刻板、僵化，让自己和他人都痛苦。成熟的过程，则是灵活的过程，我根据情境和选择使用不同的规则。有的人只是形式上认错，心里却不觉得自己错了，比如说圆滑的人，虽然常被你看不惯，虽然没你清高，但他们就是活得比你潇洒。有的人只是形式上不认错，却偷偷改，比如说曹操，中了苦肉计知道自己错了，却不承认，偷偷改，宰了蔡氏兄弟。人家照顾好大局利益就好了，不需要照顾某个人。

如果你在关系中，头硬，盛气凌人，掌握真理，你会很爽，对方却不爽了。那你能得到什么呢？你掌握了真理，却失去了关系。

如果一个“对不起”或“是的”，可以换来沟通的可能性，可以换来和谐。你愿意吗？你想要的是什么呢？是你是对的，你赢了，还是对方的开心，这段关系的和谐呢？

如果你有能力，你可以通过解释、逻辑、强迫来改变对方，争取到更多。但是当对方不可改变或难以改变的时候，你就要调整自己的状态适应关系。水能大象无形，随时调整，所以能奔向大海，被老子认为是最厉害的东西。

婴儿的世界里是要求世界来改变，适应他，让他自己感觉舒服点。成年人的世界却是适度的调整自己适应世界，以让自己获得真正想要的结果。

有的人可能会怕认错使得对方变本加厉。是的，有时候当你承认错误的时候，对方会进攻更猛烈点。就像是你一旦把乳头给了一个饥饿的婴儿，他的确会狂吸一会儿。因为他渴望了这么久，一旦得到你，当然要跟你多缠绵会儿。那不是对你的攻击，那是对你的满意，和想要的更多一点满足感。你可以选择继续承受或选择适可而止，根据你的需求和情境。



03

但有时候我们真的很难在明知道对方是错的时候，还要说软话。明知道对方在误会冤枉自己的时候，还要承认说你是对的。

因为我们内在有很多圣旨一般的规条限制了我们的人生，打破这些你用了半生的规条，会让你丧失存在感，所以你可能会死一样的坚守。这样规条可能是：

人不应该误解他人，应该就事论事。

人不应该无理取闹，应该好好说话。

人不应该打破规则，应该守公众的规则。

人不应该情绪化，应该客观和气。

人不应该按照错的标准做事，应该按照对的标准做事。

人不应该……，应该……

当你有这些规条的时候，你的人生就陷入了单一。这些规条没有好坏对错，都是一种人生价值观。你可以选择坚持，也可以选择适度坚持。可以选择不顾一切的坚持，直到你为了坚守自己的规条而头破血流关系断裂，那叫信仰，可以为了坚守牺牲一切。但是你同时也要知道：你可以为了关系而选择灵活，不必如信仰般坚守。

也就是：
人是可以误解他人的。他误解我，是他能力有限，并不影响他爱我。他的确做不到有双火眼金睛，我也不想对他有这么高的要求。
人是可以情绪化的。人可以选择用自己舒服、真实的方式表达，而非一 定要客观理性，实事求是。
人可以选择无理取闹。在自己感觉安全的人面前，尽情的自由自在。
这两种对于规条不同的态度。你会有什么样的不同感受呢？

04

当我们做一件事或跟一个人沟通。我们有3个标准和方向：

让事情做对。

让自己开心和舒服。

让他人开心和舒服。

这三者有时候可兼得，有时候只能得到二，有时候则只能得到一。因此你要清楚，你想要的是什么。

如果你坚持要按对的标准去说去做，你就会有意无意拿对的标准要求自己要求他人，然后两个人都不怎么舒服。我见过一个极端的例子：一个超理智的妈妈认为“答应了就要去做”是一件对的价值观，所以她在答应8岁的儿子周日去公园玩后，周日下起了倾盆大雨，她为了做对的事情，就撑起了伞带着儿子在周日去公园玩了一圈。这件事里就是：做对了，但两个人都不舒服。

如果你在被委屈的时候发一顿火或不想面对而离开了，你会很爽很舒服。却要面对对方受伤或做了不对的事情。比如，如果你认为“情绪化是错的”，那么你发火的时候就做了一件让自己很爽但却是错的、让对方不舒服的事。所以你可以选择辩解或发火，只要你想好了你的目的就是为了让自己爽。

但如果你要选择关系和谐。你就要适度用下选择性讨好。一件可以让对方舒服，却可能会带来一些自己不舒服，可能会违反你关于“对”的标准的事。

人生可以有对错，也可以没有对错。但最终都只有选择。知道自己要什么，然后选择一个最适合的路就好了。



05

也许你以前只有“对错”这一个标准，就是万事皆按对的标准来做，这样会让你觉得熟悉和安全。但是现在，你可以选择成长，选择看到更多的选择：
你也可以按照对方舒服和开心的方式去做，管它对错，为结果服务。
你也可以按照让自己舒服和开心的方式去做，管它对错，伤害了关系又怎样。
你也可以在这三者之间做一个平衡和排序，按照你想要的结果适度选择。
准备好了承担，就可以去选择。没有准备好也可以去选择，反正还是你承担。



现在，你愿意说出“是的”和“对不起”了吗？

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不生气的好办法！长期有效！
脾气来了！不生气的好办法！

1.记住“凡所有相，皆是虚妄” 世间都是假的，“一切有为法，如梦幻泡影”，每天多念几遍，一切莫当真，否则吃亏上当就是你。

2.有人对你发脾气，不要对立，不要反抗，不要生气；要忍住，定住，不回话，多念佛回向给他消业增福。



3.记住火烧功德林，一切“功德”都是因为发脾气给毁了。一切法得成于忍，要忍辱。

4.生气就是拿别人的过错来惩罚自己。别干傻事。不要争理，争理气死你。多说多做，少说少错，不说准没错！



5.发脾气是地狱的业因，地狱一片火海，莫生气，免堕地狱。为何要生气去地狱？别自讨苦吃。多少人常生气，最后进院治病？赔了身体，花了金钱，得罪了人，真不好受。

6.“一念瞋心起，八万障门开”。生气易坏事，一切不如意事都来了。如果想顺利，请柔和爱语，尊重，包容，谅解，一切都会很顺利！



7.别人毁谤你、侮辱你、陷害你，不要怨恨，还要感恩，因为他帮你消业障。没有“他”，你去哪里消业障？感恩他，因为每个人一生都会遇到自己的仇人（恩人）推你到西方极乐世界！

8.不要让情绪控制你，你应该学会控制情绪！不要做情绪的奴隶！也不要感情用事！

9.不要执着别人说的话，否则“动气伤身”，不放在心上就是，心里不要装人家的垃圾，应该忘掉一干二净！有则改之，无则加勉。


10.对于别人的刻薄言语，记住三句话“没事的，会过去的，我会变好的”！

11.要生气时，赶紧做“生呼吸” 让浮躁心情淡定下来，念佛，或避开对方；避免发口头弹来对立，冤冤相报！

12.有事找善知识谈或化解，不要情绪激动而生气，情障智，很容易做错事。



13.多培养慈悲心，听经念佛，慈悲心是佛，脾气是魔鬼。小心谨慎！放大心量包容对方，所谓量大福大，心量小，福报也小。

14.他骂我，他打我，他诅咒我，“有我”你就苦，“无我”看你又何妨？都是执着这个身是我，大错特错！因为身体死了带不走。

15.最后告诉你消脾气的好方法，就是阿弥陀佛，阿弥陀佛，阿弥陀佛。。念佛打掉脾气。或听佛号。阿弥陀佛。念佛是大福德，是最上无比的大功德。感恩您，祝福您！
谁没通过测谎