养一心静气以致远----服气辟谷第九天

大大吉祥

2016年8月6日，服气辟谷第九天。
5:30,早早就醒来，也许是为了奖励自己。比预定服气辟谷要多一天。九天，九九归一，守一抱真。我喜欢阅读，行走，悟思，静笃，瑜伽。喜欢小温暖，小确幸。如今，又爱上扣齿吞津、服气辟谷。一切的美好从心开始。
6:30，骑着自行车绕社区绿道、海岸线。赤脚推着自行车在戏浪。 保持拙朴的天真，捡起海边的贝壳，运用大爱健身法，学习如何与当下的每时每刻进行交流，是一件多么曼妙的事情。鉴天地之精微，察万物之规律。生活处处是修行，万物静观皆自得。看来，服气辟谷是能使一颗心沉淀。心静才能听到万物的声音，心清才能看到万物的本质。无论是在书房中捧书阅读把岁月珍藏，还是在旅途中赏风光霁月去慢慢靠近天地光阴的美好，拥有好的生命状态，养一心静气以致远，这比什么都重要。
7:39，一早就到喝风论坛签到，居然已有90人在线。莫道君行早，更有早行人。看来各位同修已然认为修行没有时空的限制，而喝风论坛是呈现日常生活修行的最佳场地，大家已从服气辟谷之中洞悉细微之处一点一滴的美好，活出生命该有的样子。所谓的成功，也许就是按照自己想要的生活方式生活。 倘若你能在生活的细节中感受到那些温润而精微的美好，那么这份美好也会在潜移默化中慢慢渗透进你的生命里。你的生命也会在岁月中透出清明的质地和光感来。
你的一个服气辟谷的选择，并不足以决定你的人生质量，你一直以来的状态才是决定因素，凡事用心，凡事尽力，我相信用心的人全世界都会为你让路。服气辟谷的选择，仅仅意味着一场马拉松赛跑的起点，一个漫漫长路的开始。而通往远方更为关键的，是接下来如何走好选择之后的路，而我们又将以什么样的姿态在走。一如我的美女瑜伽老师简所说，要带着感恩的心活在当下。
人是什么？人什么都不是，人就是一只空瓶子，你向瓶子里面倒什么，你得到的就是什么。心里装着善良，装着宽容，装着真诚，装着感恩，你的生命就充满了阳光。生命的境界，生命的未来，说是在迷中，其实就在你的眼前，就在你的选择之中，就在你的心里。相随心生，缘由心定，缘起于心，而修于心。我们每个人就像一个空瓶子，你心里装着什么，就会得到什么。
做人，简单就好；生活，宁静就好。
进入好友鹅城人的个人空间，温习三种简单的辟谷方法：
一、调息辟谷法：静坐或站立都行。先静心，把小腹部放松，先少吸一口气，闭气，同时一起一伏地利用腹肌带动小腹运动，直到难以闭气，再接着吸气，不吐气；接着闭息鼓腹；到难以闭息时再接着吸气，接着闭息鼓腹。直到难以坚持，再把气快速吐出来，接着快速吸气，吐气，以缓解肺部压力。这样构成一息。这样循序渐进，直到能在一吸一吐之间达三分钟呼吸一次，最低是一分钟呼吸一次，或到2分钟呼吸一次，就可以随心所欲地辟谷。（此法高血压者勿用。）
二、观想辟谷：面对太阳，观想金黄色的阳光从两眉间的印堂、头顶的百会，以及口鼻进入到小腹里。每天在放松的状态下对着太阳做如此观想，并且配合深呼吸。这样就可以辟谷。
三、口诀辟谷：默念“天门采气，命门纳气，黄庭聚气，灵台化气。”在念“天门采气”时观想宇宙中的光能通过百会进入身体，沿督脉下行，到两肾间的命门，通过命门进入小腹丹田，便是“命门纳气，黄庭聚气”。接着观想心脏，借助心脏的功能，把所采来的元气分化到周身。
坚持这三种方法，可以自如辟谷。
9:50，跑步30分钟，卷腹、伸展腰60下。体重67.7公斤。
10:30，瑜伽课。Yoga resembles music. Body's rhythm , the thought pace ,intelligent harmony , symphonic music composing life's.瑜伽像音乐。身体的节奏，思想的步调，心灵的和声，构成生命的交响曲。每个人的内在都潜伏着神性的火花，瑜伽使之熊熊燃烧。瑜伽的挑战性在于超越我们我们的极限----但要在理性的限度之内。我们用身体的画布不断扩展我们的心灵的框架，就像你把一张画布不断拉伸，以获得更大的绘画空间。
今天是我一个人的瑜伽，瑜伽馆里静静地。我知道，我们都生活在成为“身体”的一个小盒子里面。如此僵硬的后腿筋（腘绳肌）和小腿筋（腓肠肌）就像是盒子的边缘。瑜伽的练习允许我们将盒子的边缘向外推，以至于我们每天都像住在一个更大的盒子里而感觉到更加的自由和舒适。永远不要一下子深入到体式的极限。缓慢的逐步进入你最深的位置。当你开始进入体式，要进入的地方首先让您感觉到紧张或就是盒子的“边缘”。停在这个地方，并放松身体去触碰那个边缘。明确你的姿态，等待伸展，疼痛的或紧张的感觉有所减弱时。然后再进一步深入体式，直到你再找到新的“边缘”。再次暂停，呼吸。重复这个过程，当感觉紧张不再释放并能长时间的保持，在一个特殊的日子里在这个体式你将达到最终的“边缘”。
没有最终的边缘，或最后的姿势。新的边缘总是出现。
有人说，男人越孤独就越优秀，女人越优秀就越孤独。其实孤独没什么不好，在一定年龄的孤独，表示你心无所挂，没有用什么关系、名利追逐等来刷存在感。孤独意味着你在从自己身上和内心汲取力量，只要能安住。一如今年五月辞世，享年105岁的杨绛先生所说：一个人经过不同程度的锻炼，就获得不同程度的修养、不同程度的效益。好比香料，捣得愈碎，磨得愈细，香得愈浓烈。我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容……我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。
12:40，观看电影 《夏有乔木 雅望天堂》。它根据同名小说改编，依靠其国内一线青春畅销书的地位，庞大的读者群及其独有细致绵长的深情，再加上由曾执导过《我的老婆是大佬3》的韩国导演赵真奎担任导演，吴亦凡、韩庚、卢杉、周元主演，使得其备受关注。年少的夏木因亲眼目睹母亲自杀而变得自我封闭，直到16岁的舒雅望出现，用温暖关怀渐渐融化夏木的心。雅望青梅竹马的恋人唐小天高中毕业后进入军校，不料就在唐小天就读军校期间，腹黑大boss-曲蔚然出现并摧毁了雅望的生活，也让夏木在绝望之下做出疯狂行径，故事情节变得更加曲折……对夏木而言，雅望既是给了他爱的梦想的人，又是教会他如何去爱的人，从雅望走进夏木生活的那一刻起，夏木的世界里便只有雅望一人。人们一提夏木，都说“南有乔木，不可休思”，雅望又何尝不是一株乔木，从她温柔地对夏木说我会一直陪着你开始，这个人便深深扎进夏木心里，生根发芽，慢慢地长成了一棵大树。
特别喜欢电影里的一幕，就是画猫脸的地方----雅望拿着笔在小夏木脸上画着猫胡子，镜头一转，小演员的脸变成了吴亦凡的。画面就一秒钟，可这当中包含了雅望多年的付出，面对一个童年有着惨痛经历、自闭内向的孩子，教他做功课、帮助他成长，其中的耐心与包容是一般人难以想象的。悄悄经过一个个夏天，树木一年一年枝繁叶茂，夏木也不再是小孩子了，他长成了雅望的骄傲。我想，正是因为如此这般亲密无间的陪伴和无微不至的关爱，夏木才会那样深深地爱着雅望，才会千方百计、不顾一切地对她好，才会为了一段可望而不可及的感情、为了一个只把自己当作弟弟的人，偏执、疯狂、隐忍、绝望，却一直甘之如饴。
整部电影，夏木两次举起枪，第一次为了守护，第二次为了惩戒，算是夏木线的两次小高潮，也是电影的两次小高潮，间隔了十年的时光，从男孩到少年，外形渐渐成熟，性格逐渐开朗，甚至学会了体恤他人，但是我们知道夏木没有变，因为他两次举枪，全都为一人而已。细致入微的照顾，犯了错的夏木为了不让雅望被胁迫，带她去医院做手术，买鸡汤，不让沾水受凉，默默给女主穿上袜子保护手术后的身体，最后决定要去自首之前的浅浅一吻，都是那么让人心疼，现在想起来眼眶还会红。
树木虽然一起成长，但是彼此的距离却是永远命中注定的。
18:30，开始泡喝风论坛、上语音课。如果说辟谷是手段，是载体，是外在的“形”，大爱就是灵魂，是核心，是内在的“神”。只有形神皆备，才能所向披靡。大爱就是辟谷精神，辟谷能祛除百病的奥秘就在于大爱，相信自己的身体本来就是健康的，何其自性，本自清净；何其自性，本自具足。大爱就是树立自信，爱到病除。辟谷日记，记录身体变化，品味心灵成长。
在QT终南山免费辟谷--语音课堂上，我发帖提问：“我在家第一次服气辟谷原定八天，现在是第九天，感觉不做，每天都有写日记帖子，有三篇被无为老师加为推荐贴。有成就感。不知道是继续一口气辟谷好呢？还是暂停开始复食，过一段再开始。哪一种达到的效果会更好呢？”张老师回复：“顺其自然，如果效果好，辟谷到14天也挺好的。”感谢张老师给我方向，那就到14天吧。
再提问：“辟谷期间，我在做龙腾九式服气法和大爱，瑜伽和30分钟跑步，仰卧起坐，骑自行车等都在做。住在海边，请问张老师，我可以去游泳吗？“张老师回复：“你运动量可以，游泳也当然可以啊。” 这颠覆了其他平台说的辟谷期间不可洗浴、游泳的说法。明天开心游泳去。
小结：全天无便便，小便还是黄黄的。体重减0.3公斤。决定再服气辟谷5天，14天哦。打通能量循环通道，满心欢喜的创造自己身体历史的奇迹。毕淑敏说，“人生的重大决定，是由心规划的，像一道预先计算好的框架，等待着你的星座运行。如期待改变我们的命运，请首先改变心的轨迹。”因此我们需要修行，修一颗沉静从容的心，让自己的内心变得豁达而强大，让自己的生命状态呈现出气韵和生动来。
服气辟谷，只要以愉悦之心去对待，在凝神静气中自如呼吸，那么便会在做大爱的过程中，感受到灵魂在跳舞……