辟谷第一天 自然而然发生 相信并前行

婆婆丁

8月31日  星期三 辟谷第6天  几粒腰果 ，零星水果   身体已经习惯了不吃饭，所以没有纠结
总结昨天：昨天做了面部补水，老师说我起色好了很多，脸白了也透亮了，这个我是有感觉的，感觉脸是小了一些，昨天穿上紧身运动服也觉得好看啦。晚上回去运动了半个小时，边运动边听大爱健身法的音频，又有不同的感悟。我找到了让身体变瘦而且不反弹的方法了，减肥不是不吃饭那么简单，不吃饭你会不开心，你的身体会有记忆，一旦复食会加倍吸收，大家深有体会了。不吃饭容易，真的容易，通过你的毅力完全可以做到，但是做到让身体不抗拒、你的心里完全认同，这个就是功力了，你修炼的好不好，决定结果。
   所以有的谷友说，辟谷容易，复食难，就是你让你的身体记住了什么，你跟它沟通的怎么样，你有没有去引导它，其实是引导你的潜意识。
   辟谷了5天，体重减轻了4斤，跟其他的谷友比起来真的不多，虽然我是个大基数，但以前真的对不住我的身体，给了它太多的折磨，它一直没有恢复，我愧对了它，现在我要补偿它，爱护它，好好用大爱健身法与它沟通。
   早上黄庭禅坐了30分钟，腿已没有不适，就是心没有完全净下来，与身体的沟通还很笨拙，我要加油，我要通过大爱健身法让身体恢复到苗条的状态。

婆婆丁

今天开了一天的食品研发会，各种好吃的东西，看着口水直流啊，发现我并不是对美食没欲望，此时肚子咕咕的叫个不停，吃了两块馒头片，开始加班！

辽春天阳光

在论坛泡了好久好久了，之前总觉得自己做什么都会很成功，没有什么能难倒我的，一个又一个的难题都能被我解出来，一个辟谷没什么难的吧。

有心练功，向您学习

粤_问道

学习了，您真棒，祝您辟谷愉快

快乐之

分享的太棒了，对“相信”、“大爱”的理解很到位，很有悟性。谢谢，从中很受启发！谢谢你，我爱你！
祝福你辟谷成功！

婆婆丁

9月1日  辟谷第7天  公司停电
今天感觉有些累了，脑袋没有前几天那么清醒，总想着睡觉。上午在单位看了一上午的书，感觉很棒，跟同事分享了我的辟谷感觉与身体的联结等，觉得自己的灵性又进了一步。
  中午趁着同事们去食堂吃饭，我有些微微的饿意，感觉要复食了，对食物有期待，有想吃的欲望，随心出发吧。中午在座位上冥想打坐，其实不是真正意义的打坐，单腿盘，椅子小，只能这样，从头到脚做了两遍大爱，昏昏欲睡，休息了一个多小时，醒后觉得身体轻松了。
下午回家写方案，顺路买了两串葡萄吃掉，胃没有不适；吃了点小米锅巴，打算明天早上复食了。
这7天的时间过的好快，期间有一次夜间吃东西，主要我就有这样的不良习惯，白天一天的食欲非常低，晚上回去边看书边喜欢吃点零食，这次辟谷第三天也没忍住，吃了些，但是我也想开了，吃了就吃了呗，不行就吃饭，过两个月再辟一次。
这次的辟谷我非常满意，对大爱健身法有了深入的了解，喜欢去关照自己，重新认知自己了，这就够了吧。
在复食中，我的计划是第一周每天早上吃一顿，要补充好蛋白质，我可不想掉头发。

辽-阿兰若

分享的真棒，很多很深的感悟，向你学习。转走了。

婆婆丁

9月12日
距离第一次辟谷已经过去了一周的时间了，恢复了正常的饮食，每天扣齿吞津是我最喜欢的事情。
成为最美好的自己第一天：
黄庭禅坐50分钟——散盘，感受：身体有些发热，手指、脚有温度，排便数量增多，这是排毒的现象！
跑步30分钟，散步30分钟
本来打算过午不食的，到晚上11点嘴馋加上饿，煮了一碗挂面，吃完就满足的去睡觉了，这是不是不尊重自己呢。

成为最美好的自己第二天：
清水排毒一天

一直在网上搜集一些信息来判断自己的身体状况，身体被我这些年糟蹋的不像样子了，连续几年的错误减肥，导致身体气血两亏、肾虚头发稀少、减肥越来越没成效，心情急躁，对自己冷漠，没有什么兴趣装扮自己。
辟谷7天后，开始了一系列的调节，用时间来验证下，是都有用吧！
1、白醋泡了黑豆，每天3勺，补肾；
2、增加植物蛋白、动物蛋白——木耳、玉米、西红柿、亚麻籽粉、葡萄籽、黑芝麻、燕麦、牛奶、鸡蛋、山药，这些一定每天都涉及
3、生姜洗发、按摩，每天早晚梳头100下，给头发做大爱
4、晚上必泡脚，黄庭禅坐30分钟，令给全身做大爱
5、中午的时间，吃完饭溜达30分钟
6、晚上夜跑30分钟
7、晚上读书1小时

为了更美好的自己，奋斗吧！

婆婆丁

9月13日  现在养成中午吃完饭出去快走的习惯了，腿脚特别轻松，40分钟的穿梭，是我享受自我对话的时间。
辟谷一次之后的变化，是认知的改变，以往吃完饭就会有困意，想休息，然后找各种理由推诿，或者觉得怕长秤，赶紧去走步减肥吧，恰恰这个时候你的心里及身体是有反抗情绪的，你不会觉得走步是一种享受，你觉得是你的一种付出，你内心深处是要获得回报的，如果身体没有给你回报，你会怨恨它的所以会形成不好的循环，自制力差的人会暴饮暴食。
   最近，发现了个好的事情，体重在慢慢往下掉，每天都有变化，这个是我始料未及的，我感谢我的身体，它忠于跟我成了好朋友。
   成为更美好的自己第3天：
  1、学习电商知识3个小时
  2、晚上读书1小时
  3、打坐30分钟（神奇的感受，过后有些害怕，我是晚上10点半开始打坐的，关灯、席地而坐，之前几次的打坐就感觉坐不住，腿疼，手不知道放在什么地方舒服，这次，手脚都协调了，阵阵暖流流动，没有疼没有不舒适感，感觉这个姿势很舒服，20分钟进入一种境界，身体不属于我自己的感觉，感觉自己脱离了肉体轻飘飘的感觉）
4、中午散步40分钟
5、吃了5颗枣、黑豆泡醋、杏仁5颗、清轻茶一代、葡萄籽粉一代
  

婆婆丁

“打坐”不仅仅是佛家禅修时的一种坐法，目前已经成了一种非常时尚的养生健身方法，甚至连国外也开始盛行起来了。有些同修在练习打坐之前，能够先认真学习了解有关打坐方面的一些常识和知识，再持之以恒地勤加修炼，所以收效显著。但也有的朋友只是“照葫芦画瓢”，看人家打坐觉得不错，也不求甚解就开始自己修习打坐，但是打了一段时间也没见到什么“效果”，于是就觉得没用或者干脆放弃，实在可惜！今天我想跟大家谈谈打坐禁忌方面的问题，希望能够对朋友们有所帮助。

打坐的时候有以下十个禁忌：

一、不能压妄念：

打坐时不能去压制妄念，而是要转化妄念。说来很有趣，连平时我们想都想不起的一些念头，一打坐就统统地冒出来了，什么妄想都起来了，这时候，我们该如何处理呢？首先我们要知道，浮想联翩那样地打坐是没有什么用处的；我们要把自己的心收回来，安住在内境之上，或者选择一个所缘境（“所缘境”就是在心里模拟、想像一样东西，然后用心盯住这个影像，不让它晃动、消失，这个影像就叫作“所缘境”。），如同“大圆满”里观“啊”字一般，或自己选择一个所缘境，选定以后开始修行，摄心守意，心定住在所缘境上，就像将野马拴在木桩上不让它向外乱跑一样。我们要修止自己的心，修止就是要收摄此外散的心，使心定住到内心所缘境上来，不让它散乱外跑。

那么我们如何把心放在所缘境上呢？比如说我们把一朵花当做为所缘境，我们的心不外散，安住在花上，花就是我们自心的所缘境，所以，我们可以选择自己喜欢的东西来做所缘境，将心定在所缘境上，让念头扣住所缘境这一点，在这个点上开始修习正念，将我们的心安定与固定在一个位置上。这就是修定的第一个阶段。所缘境也可以是种子、咒语，鲜花，佛像等等都可以，将我们的妄念转化到所缘境上，心安住在所缘境上，眼专注地看所缘境，不能东张西望，要全神贯注，一心一意地看，犹如射箭瞄准一样，目不转睛，不眨眼，不动身，甚至不吞口水，任口水、眼泪、鼻涕自然流出来也不用在意。心里观想所缘境，心不慌跳而自然宁静、安心、放松；最后，我们打坐时还要做到毫不动摇、死心踏地，就好像麻木失去了知觉、死掉了一样，如果死掉了还能管着什么事情呢？什么事儿都不管了啦，安心打坐就是！

如果打坐时妄念太多，妄念冒出来了，就把咒语提起来，用咒语来转化自己的念头。千万不要去压念头，因为念头是压不住的，而且还会越压越多。静坐不用压念头，念头来了不压也不阻止，由它来，随他去，不睬不理，自然叫它化空，这就是转化。打坐不是压制妄念，压制妄念就是把念头压死，念头压到死水里去了，一个念头都不起来了，你的打坐就是“死在”了那里。死水不藏龙，死心不觉悟，若是没有了心思与妄念，那样的话就不能开悟。所以我们成道要有活泼的心思，要用智慧把妄念转化成妙用，妄念一来，第一，不要压制，马上转化；第二，念头尽管来，不要去管它；第三，妄念归空，让它自灭。

二、不能求神通：

我们打坐不是为了求神通，而是为提高证悟。其实我们每个人都是有神通的，只是我们的法能不够，因此神通显现不出来而已。如果你是为了求神通而打坐的话，那就最好不要打坐了，不然的话，你很容易走火入魔。打坐时一点也不能求神通，求神通非但不能成佛，成魔倒可能是有你的份！因为你心里有所求，那就是执着，而执着恰恰正是成魔的因素。打坐就是静坐，静坐就是要把心安静下来。反之，如果你一心想求神通的话，打坐的心能够安静下来吗？打坐本身就是为了净化心中的妄念、把我们心中的杂念洗涤空净，一点也不执著，一点也不妄想，一点也不贪求，这样才能真正地成佛。佛经云：自心清净是佛。成就佛的唯独条件就是自心空与净，若是自心不空不净，则永不能成就佛。我们学佛打坐的最终目的不是神通，而是觉悟，因此，打坐千万不要执着追求神通。

三、不能有淫念：

这里针对的不是出家人，而是在家人。因为，出家人本身就是戒淫的。在家的弟子，打坐前后四个小时之间夫妻不能同房，因为在打坐前四个小时之内同房或邪淫的话，很容易伤害肾脏；打坐后四个小时之内夫妻同房的话，也容易伤害身体。所以打坐之后不能马上同房，最少要隔开四个小时；同样地，同房之后也不能马上打坐，必须经过四个小时休息之后再打坐，如果立刻打坐就很容易生病。

四、不能吃饭前后：

饭前饥饿与口干的时候不能打坐，否则对心脏不利；吃饱了饭也不能马上打坐，这样对胃不好，饭后一个小时才能打坐。

五、不能有烦恼：

心情不愉快、不舒服，心里有烦恼时不要打坐，因这样压制了肝气不通，会生病。特别是生气与发脾气，感情挫折、失恋等情绪大波动时，千万不要打坐，因为在这种情形下很容易精神出问题，所以心情不愉快时，可以出外散散心，或者看看书，把不愉快的情绪消化掉，待心情好的时候，再来打坐。

六、不能生病：

一般有头痛、头晕、感冒等小病时，还可以继续打坐；但是如果五脏六腑有大病，或者精神有病，腰椎和颈椎等不好受的时候，就必须要停止下来，该看病的看病，该吃药的吃药，该休息就休息，出去散散心，多锻炼，多运动，等病好了之后再继续打坐。

七、不能坚持强忍：

刚开始禅定与打坐时，坐一会就腿痛，腰痛，在这样情况下坚持打坐心也不会静，腿痛了就将腿伸开，摇晃摇晃，把脚和腰摩擦一下就好了。只要能不怕吃苦坚持修行，慢慢就好了。有时可能还会出现身体发热，有时发冷，有时发抖，有时恶心，有时想吐，这些都是正常现象，也不必恐惧，但也不能执著，自然地放下，把心慢慢放松，如果腰酸、腿痛、膝盖痛等严重的话，就不要坚持强忍下去，你忍下去心也不静，而且对肾不好，还是要好好休息，锻炼好身体再来打坐。

八、不能身不净：

这只是针对女人而言的，女人“月经”来的时候身体不净，虽可以打坐，但是不能双盘，双盘很容易造成血崩的危险，所以月经期最好不要打坐，若一定要坚持的话，也只能打单盘，不能双盘，而且时间也不能长。怀孕期间也算身体不净，那时候，还可以继续打坐，但是不能盘坐，可以躺着修，到八个月之后，就不要再修了，只念念心咒就可以了；孩子生完之后半个月不能打坐，之后可以单盘，再过一个月之后可以双盘。

九、不能三不静：

在打坐修行时，三门要静坐：身静坐就是五支坐法，一个小时之内手印不能散放；“语静坐”就是要禁止口语，说话要停下来，不可说话，不能出声，唇最好也不要动，需要时稍微动一点也可以。静坐期间绝不能说世间的是非话，或者唱歌，或者自言自语等；“心静坐”就是心不要散乱往外跑，如果感觉到妄念起来了，不要立刻去理会，不可压制妄念，也不可随之去流浪，否则就是妄上加妄了。“贪嗔痴”的妄念来的时候，不睬不理；喜意善念出来的时候，淡然视之，不过如此而已。只要我们的心不跟随念头乱跑，那就是坐得好。坐得好不好就在于你的心能否安静下来，心静下来了，就说明你打坐打得好，若是心静不下来，说明你的打坐还是有问题的。心静你的功德会往上增添，心乱功德则往下降，打坐静坐的功德不可思议。

十、不能过度打坐：

一般打坐没有具体规定的时间，各宗派都有不同的说法，有些宗派每次打坐要一个小时、两小时、三个小时、甚至一天八个小时等等，都有不同的做法。我认为初步打坐者刚开始可以半个小时，过了一个月之后再增加五分钟，这样半年之后打坐的时间每次就可以是一个小时。第二年，每天早上一个小时，晚上一个小时；如果有时间的话，早上、中午、晚上每次各一个小时，总共三个小时；再有时间的话，早晨、日出、中午、晚上每一次一个小时，总共四个小时；第三年，早晨、日出、中午、下午、傍晚、晚上每一次一个小时，总共六个小时。待禅定达到如如不动的境界时，打坐时间再长也没有错误。可是从初步到三年之间的打坐时间不能太过度。

婆婆丁

9月18日    周日  成为最好的自己 第4天
经过了中秋节，打算让自己清肠一天，今天喝了蜂蜜水、亚麻籽粉、葡萄籽粉
清轻茶一袋
下午感觉有些饿，跟辟谷期间感觉不同，就一天，加油！

浪子燕青

你好！你的分享很好！你很有可能成为辟谷明星！加油！

黔-修心

你真棒，看了你的分享，写得真好。你对辟谷的理解比较到位，
我们相信什么就会得到什么！你会做得更好！