敏娜第四次辟谷日志第一天

敏娜

2016年8月26日，早上3点半就醒了，翻了几个身睡不着，心想干脆起来静坐吧。3点50分开始静坐，今天给自己下达的命令是，每天双盘从50分钟增加到1小时。双盘50分已经是我的极限了，昨天看了老平蹲墙笔记给了我很大的启发。所谓有了压力才有动力，有了动力才会有更快的进步。今天精神特别足，突然脑子闪过辟谷。对好久没有辟谷了，想得好不如行动来证明，哪就今天就辟谷吧。
  敏娜第四次清水辟谷开始啦，定一个星期。
  通过赞美自己开始辟谷啦，想一想愉悦地跟自己连接，从赞美自己的身体开始。让自己觉得我是完美而且珍贵的，美丽而且善良的。用内视法去抚慰我的胃宝宝，胃胃今天我们辟谷啦，一个美好的佳期跟你如约而至，我爱你我的胃胃。我爱你们，我身上的所有一切，谢谢你们的支持，让我变得强壮，这样我可以变得非常挺拔，我爱我自己。  扣齿吞津+龙腾九式+服气
最近老是放屁，肛门进入直肠，肛门那儿一缩这么一提，肛门这儿不能经常漏气，肛门属魄户，魄是人神智的一种活动。 学学老平的招，当要放屁时并住，用力吸会阴穴往百会顶上一寸二分处，意念把浊气排掉。
转腰涮胯法只有两个动作，一是腰胯转圈，一是扣翘尾闾。转腰涮胯法我一上手左右各100下的平圈后，立圈正反各100下，∞立圈100下，立圈有两种转法，一种是两个胯骨一齐转，另一种是左右两个胯骨分开来转，就像踩自行车那样。我是先练两个胯骨一齐转的立圈，练这个动作要配合收小腹，提会阴。
辟谷的益处多多。①排宿便，②思维变得敏锐，③锻炼坚强的意志力，④减肥最好的法门，⑤改变体质变得更健康，⑥还有形体变得比较柔软。

沪一马平川

练那么多的基本功，身体的素质一定很强，祝你成功！

闽～田园牧歌

那是什么功啊！太厉害了！

敏娜

敏娜第四次辟谷日志  第二天
早上静坐完脚有点软，肚子有饿的感觉，喝了几小口开水，久违饿的感觉也不错呀。敏娜呀敏娜你可要坚持住呀，今天辟谷是第二天。辟谷最难熬的就是第二天到第四天，因为我们的胃胃还没有适应，所以过了这个阶段就会好了。
敏娜敏娜肚子饿在辟谷中是必经的过程，试着把它当成一种享受。真心真意去体现饿的滋味从细节上剖微惑。以后遇到更困难的事都可以克服了，而且以后做事就会更从容、豁达，心态就会更宁静、淡定。真性真情是龙腾九式第六节水火既济，水火既济阴阳调和，天地相合以降甘露。我要去细细感受肚子饿的时候是什么样地感觉，去抓住饿它是怎样的揪心地难受。是心里作用吗？感觉一天没吃东西了，所以习惯性的是早餐时间，生物钟起的作用。还是肚子空空如也，是服气吃早餐的时候到了。好多人就是受不了辟谷时饿的心慌，坚持不下去。辟谷中最大的误区：有很多人在辟谷时想的最多的是，等我这次辟谷完了我要去吃自己最喜欢的是什么？把好吃的想吃的每天想个好几遍，这哪里是辟谷呀！简直是折磨呀！有武功的辟谷另当别论，对于平常人来讲辟谷中，肚子不会饿或者重来不饿的都是神话骗人的。但通过得法的服气、调节呼吸和坚定的意志力对饿是很管用的。
我妈妈曾经讲过一名经典的话“以前困难时没得吃，现在条件好了，你跟我说这是性寒的不让我吃，哪性热的不让我吃，人活着就是为了吃，这不能吃哪不能吃，活着还有什么意义。”这其实也是很多人的心声，享受美食是我们每个人都向往和追求的，在我身边有个姓邓的老板，痛风很严重了，医生交待他不能吃的食物他照吃，他情愿痛风痛起来躺在床上要他的命。一个人按活到80岁来算，一生就要吃掉8吨，平均每天274克主食，蔬菜水果零食水还没有算，不算不知道，一算还挺吓人的。现今社会很普遍的一个现象，就是要等生病了人们才想到身体的重要性，才有保养意识。人对车子的保养意识比较高，车子每年要拿去年检，人难道就不如一辆车吗！其实我们的德行也要不断的来保养，品德修养是一个人的第二身份证。一个人的品德修养是在生活中的点点滴滴修来的，让我们做一个有智慧的人。辟谷其实是一项很好的养生法门，简单易学，人人可学，一学就会。

敏娜

转腰涮胯法是对松腰有帮助的

豫演权

很棒的分享，大爱做得太好了，向你学习{:7_147:}

水到渠成

很有启发的日志，学习了，收获中……谢谢分享！

敏娜

敏娜第四次辟谷日志  第三天
  
今天静坐时脚麻，你越想它就越麻越坚持不住，怎么办心越来越烦躁了。我想到分散注意力，我把注意力放在腹式呼吸上，也坚持不住了。改用会阴上提，从脚尖、涌泉穴、脚踝、膝顶穴往会阴合并，再延背脊往上至百会，百会虚悬。先调整一段一段地走，到后来就可以一气可成：到后来鼻尖一想会阴，会阴就往上提，一提脚心和膝顶穴合上来，同时会阴也上升到百会穴。这样很轻松完成1小时静坐了，哈哈小收获得瑟一下下。
今天是星期天，打扫卫生用了2个小时一点也不累，也没有饿的感觉。
看了一部王祖贤与张曼玉美的不像人类的《青蛇》，法海到处收妖，在紫竹林看到青白二蛇救人产子手下留情后，导致打坐时被心魔所困，脑海闪回村妇充满诱惑的身体。此时被法海称为魔障的妖精们在其身边嘲笑他“色戒色戒有色不戒，善恶不分，有怪莫怪，红尘红尘，颠倒鬼神，六根不净，哎呀出家人”。乃至昆仑山与小青打赌，法海乱了自己的修行就放过小青，输了的法海恼羞成怒。
我们最大的敌人就是我们的心魔，其实做人简单点就会快乐！

敏娜

敏娜第四次辟谷日志  第四天
2016年8月29日，今天是敏娜辟谷第四天。昨天晚饭爱人和儿子诱惑我要去吃韩国烧烤，被我果断拒绝了。今天5点19分醒了，洗漱后做了几个俯身弯腰和扭腰预热，5点35分开始静坐。坐到6点10分时右脚没的麻的感觉，左脚连脚尖麻的发涨。
我无意中双手交叉反手向头顶做了个拉伸，顿时左脚发麻发涨的感觉全部消失了。不知道是不是凑巧还是真有用，明天脚麻再用这个方法试试。真是太神奇了，然后我再做了几个捧气贯顶，双手合十举向头顶，身子像根皮筋一样向头顶上方拉伸，意想将采聚的虚空之气向头顶贯(气)通全身。
扣齿+龙腾九式+服气
每天大爱不能忘记哟，我们的身体是我们珍贵的孩子，去认可自己的身体。认可这个美丽的自己，她很可爱很性感。我要认可我的双手，包括每个手指，让我的生活变得更加轻而易举地写日记，去抓住东西，去感受非常的独立。谢谢你我的身体所有的一切，让我感觉如此鲜活，你是我最珍贵的宝藏。谢谢你我的心，我爱你，我爱你们！学会用爱，去珍惜去激发更多的正能量让我们津津乐道的享受辟谷带来美妙感受。
  今天静坐的收获是70分钟，以前的目标是60分钟，没想到今天可以延伸到70分钟了。我想跟辟谷有关系吧，辟谷后形体会变得比较柔软是真实不虚的，考虑问题和观感会变得敏锐。还有张老师为什么要我们写辟谷日记？为什么要给自己定辟谷日期？
制定辟谷日期是让我们有目标的辟谷，做到辟谷前12项工作，成功率就有96%以上。写日记解剖自己的细微惑，是为了考核自己的能力，是自己监督自己辟谷行为准则，记录自己在辟谷中灵性的成长和收获。辟谷既省钱又养生，美容又可以减肥，我们何乐不为呢！

敏娜

敏娜第四次辟谷     第五天
2016年8月30日，敏娜辟谷第5天。偶尔肚子有饿的感觉，不是饿的心慌难过的状况。我就跟自我全身心的沟通下，＂我们在辟谷中哟，感谢我的身体支撑我经历辟谷，我爱你我的身体，我爱你们，辟谷中我们不吃东西，我们不饿，我们就不吃，精神越来越棒，身体变得更强壮＂。胃胃也会乖乖地恢复正常！
  今天公司电梯坏了，调整好呼吸走楼梯一点也不喘。人体自我修复的能力是无可非议的，喝风辟谷在张老师的引导下，让我们见证了无数的奇迹。
  同事红梅说45岁的人老了，经常会睡不着觉，一多做点家务事就累的不要不要的。一会儿腰椎间盘痛，一会头痛，力不从心。
  现在处于亚健康状态的人太多太多，我通过辟谷后，心态是越来越好，身体也越来越棒，吃啥都香，一觉睡到大天亮！感谢辟谷！感恩龙腾所有的导师！

敏娜

敏娜第四次辟谷     第六天

2016年8月31日，敏娜辟谷第6天。
今天在微信上看到一信息，每天早上起床后一杯凉白开＝自刹。专家解释早上是身体阳气生发之时，阳气被我们一杯凉白开给扼杀了。一天十天还好，天天这样我们的阳气被扼杀，短则半年长到一年身体就会走下坡了，温水就没事。辟谷中我隔三叉五会喝一杯自制的盐+黑胡椒粉的温水喝，既能补充能量又升阳气。
这二天嘴唇脱皮比较严重，擦了点阿痢油匚
早上马燕萍同事请我吃干果面包，我说在辟谷中不吃谢谢！她很好奇的问你不会饿吗？我回答是会饿，但我会扣齿+龙腾九式+服气+大爱，而且辟谷每个人都可以轻松学会，只要有坚定的意志力和目标。

敏娜

敏娜第四次辟谷日志  第八天
2016年9月2日，敏娜辟谷第八天，制订辟谷七天已经完成。决定9月28号出发，跟同事回娘家到甘肃省甘南藏族自治州舟曲县，去看牛羊慢悠悠地啃着绿草，太阳落山，夕阳下的绿草地、蓝天、白云、大山、牛群、羊群------优美的乡村去玩上个十天八天。还在纠结要不要再辟谷呢，爱人打电话来，河南小舅已经到无锡了，晚上陪小舅还有他的客人去皇历王朝吃晚饭。所以果断不辟谷了，今天晚上复食吧。
  总结下这次辟谷，体重减了5斤，辟谷过程身心愉悦。学会看淡人、事、物，修心养性，学着慢慢放下贪欲。生活中没有一帆风顺的，只有在遭遇一次次挫折后，才会完善自我。放松心态，一切随缘，顺其自然，总记的别人的不是，只会苦了自己。多发掘别人的优点，多帮助有难处的人，快乐会永远伴随着你，感恩万物，感恩我身边所有的人！爱你们！

道行天下

很好的清水辟谷经验！学会爱自已！学会与身体每一个细胞沟通，人体的潜力是无穷的！

流浪的萤火虫

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瑜伽之爱

好棒的分享！现在我的所有闲暇时间都是泡在精品日记里，谢谢大家的分享！

常州雨后阳光

好棒的分享，学习了，感恩你

鲁_逍遥

感谢分享！

锦意咖啡屋

你会好多功法哦

锦意咖啡屋

敏娜 发表于 2016-8-28 21:51
敏娜第四次辟谷日志  第二天
早上静坐完脚有点软，肚子有饿的感觉，喝了几小口开水，久违饿的感觉也不错呀 ...

说得真好

赣金招

敏娜美女分享大给力！很受益！感恩分享养生法门！