今天开始在家辟谷

温柔的沙子

曾经记得张老师说辟谷是个自然而然的事情，这次算是感受到了。也许是这段时间坚持做大爱的缘故吧，这今天一直都不是很想吃，虽然形式上填饱了自己的肚子，但是我问自己的胃，是不是很饿，它告诉我，它一点也不饿，我是因为焦虑的情绪无法化解，所以通过吃多一些的东西缓解了焦虑，却又增加了肠胃的负担。在每晚连续几次的大爱后都得到了这个结果，我决定遵从内心的声音，不饿就不吃。从今天开始辟谷，本来打算上钟南山参加9月7日的面授，听了张老师的语音课后我打消了这个想法，我去过了就好好在家复习，不要占别人的名额了从今天开始辟谷，需要做的工作，主要是6件，每天一小时的体育锻炼，每天早上写辟谷日记，每天和身体做大爱,每天听张老师往期的语音课程，复习面授内容，服气叩齿吞津。这些每天坚持下去，因为已经是第三次辟谷了，前几次都是一周，这次打算有个期待，能够28天就好了，这样对自己来说是一个很好玩的冒险，从未在家辟谷，从未超过一周。不过，也不强求，有心练功无心成功。每天做好这些事情，其余的顺其自然。

鲁-无为

这样的分享就是最好的法布施，会帮到很多人，向你学习，加油，看好你    日记里最好能附上照片就更棒了

陕~香香的春天

你好棒哦！向你学习

雪滴花

这个分享确实很棒！我也是第三次，今天第九天辟谷，昨天下午喝了点鸡汤，吃了点豆腐，今天起来不想吃饭就继续辟谷，馋的时候吃一点儿不纠结，不力求完美，这就是我第三次辟谷最大的收获

拈花@微笑

楼主很棒，期待更精彩的日记

辽-尕朵盘锦

楼主加油，向你学习。

温柔的沙子

好的，我试着上照片，有你们的支持感觉棒棒的

温柔的沙子

昨天是第一天，秉持着老师教的有心练功无心成功的心法，早上听了老师往期的语音课堂，很有感悟，最好的修行是在家修行，修的是和家人的关系，修的是如何做人。以前，我觉得辟谷一定是要到山上的，因为在山上有老师的讲课，有同修的交流，这样容易被氛围感染。当我听到老师的语音了课后，我意识到在家辟谷可能是最好的辟谷。没有人引导没有人督促，完全靠自己找感觉。虽然我距离钟南山很近，但是我还是决定选择在家辟谷。现在谈谈昨天的情况，昨天几项作业都做了，感觉叩齿做少了。因为生理期的原因，头脑里有很多负性自动想法，内心不容易平和，虽然也调整了自己的呼吸，但是还是感觉脑海里的纠结总是浮出水面，和婆婆的点滴不和总是自动播放，我按了很多次暂停键，它都停不下来，这种感觉让我很焦虑，我忍不住想说的话，说出来怕引起纷争，所以感觉更加着急，着急的时候通过嘴巴蠕动可以缓解，我在着急之中没有和自己的身体及心对话，只是拿起食物吃了起来，吃的时候我能感觉到，我吃并不是我饿了而是我有焦虑需要缓解，其实这个时候做叩齿就好了，或者先按个暂停键做大爱，让自己的身体更加贴近自己的内心，问一下自己的内心到底想要的是什么。中午吃了小半碗米饭和菜，下午一个苹果一个桃子，第一天辟谷就没有做到不吃米饭，这个状况让我很不舒服，但是我做大爱的时候，我的心告诉我，接受自己，听从内心。不必纠结吃与不吃。跟着内心走。

温柔的沙子

用手机发照片，我试试

温柔的沙子

发照片确实没有自信，可以试试

温柔的沙子

为了坚定自己的决心，试着发一张照片

温柔的沙子

关于如何获取能量，缓解自己对饮食的执着，我又有了新的想法，写辟谷心得就能获取能量，看见大家的回复和支持能够获取能量，和善地与家人交流能够获取能量。感恩

温柔的沙子

辟谷第二天，今天一天感觉有点晕乎乎的，不想吃也不想喝，我听从了内心的声音，没吃也没喝，在以往我是要喝一些蜂蜜水的，但是今天居然不吃不喝也不觉得无力。下午老公送我和女儿去游泳馆游泳，我是抱着怀疑的心态去的。我一直以为自己会瘫软无力趴在救生圈里。没想到我做了二十分钟的热身之后，居然又游了一个小时。这对于我来说是一次突破。以前一位每天快走一小时就解决问题了。这次发现居然游泳也可以。心里有点高兴。游完以后没有感觉饿也没有感觉渴。女儿去上课我抽空写辟谷日记。今天感觉过得很轻松。早上听语音课，读辟谷日记，看精品贴子。下午游泳。能量的产生有很多种途径。运动可以产生。接受赞美可以产生，赞美别人可以产生。我突然觉得自己的心吃了好多好多呀。一点也没有饿意。游泳过后的状态很好。不饿不烦也不焦虑，很平静很舒服。我决定就这样呆着。如果可以明天再去游一小时。

温柔的沙子

很多负面自动想法冒出来的时候我就提醒自己换个频道。出去做个运动，今天还有一些感悟，我知道自己这么胖是因为自己太懒了。喜欢沉浸在一种不动不作为无助的状态。我都忘记了美好的事情都在自己创造。我都忘记了频道是可以调换的。还有，关于吃饭，吃饭只是获取能量的一种途径。除了吃饭，呼吸，运动，交流都可以获得能量。我突然觉得能体会但这些不同的方法有一些惊喜。或许惊喜还在后面。

温柔的沙子

目前不吃不喝还打着饱嗝。额的神呀，能量满满的

温柔的沙子

辟谷第三天，今天早上很早就醒来了。，感觉精神有点亢奋，内心还有一些纠结在，总是纠结她怎么说我的。当自己仍不住计较的时候我就强制性地告诉自己换个频道。早上吃了两根胡萝卜，一点点凉拌海带丝，送女儿上学的时候吃了点。想起老师说过的不必纠结于吃还是不吃，吃就要好好吃，所以吃的时候细细地品味，感觉自己还是吃的快乐点。好像又回到了通过吃来延缓焦虑的状态。我现在给自己心里装了一个按钮，如果情绪非常愤怒暴躁的时候，给自己说，换个频道，然后就通过做别的事情或者运动转移开,这样试过看起来还可以。吃的时候如果是狼吞虎咽也不是好好吃饭，那是在满足自己在现实中的不满足。脑袋里停不下来负性想法，如果能挺停下来做一个冥想就好了。如果不能就转移自己的想法，不要再通过吃东西来缓解焦虑。中午喝了一瓶农夫山泉，午睡，下午2点开会，准备再去游泳。一直都没有饥饿感。感觉胃里满满的。随时随地和自己的身体对话，做大爱。上午听语音只听了一半，下午继续。袋

昭明

前面的分享看完了，很好的，期待后续更多的分享，希望能够帮助更多的人

温柔的沙子

辟谷第四天，今天听了张老师的语音课程，有好几次都忍不住笑出声来，老师说得对，辟谷是个自然而然的过程，如果不学导师完全可以在家辟谷。我这次做了尝试，感觉和在山上完全是不同的感觉。在山上时，有同修一起大家很容易被气场感染，很容易悟出心法。但回到家同样很容易就忘记，也许悟道太快了。和自己实际生活有些距离，下山之后又会开始循环。而在家里，修德是个很考验人的活路，每天要对着婆婆那张好像用平底锅拍打过的脸，时刻要感受她的抱怨，想静下心来修心似乎是很难的事情。我有的时候就通过叩齿来缓解自己的情绪，其实脑袋的想法一直没有停止。这种修行相比较山上如同炼狱。因为这些繁琐的事情时时刻刻都在羁绊你。也许就是因为每天要面对的时候我感觉提升更大。甚至有了一个新的突破。辟谷时候我通过节制自己的食欲学会了收放自己的脾气。以前在山上一个人冥想着怎么处理和婆婆的关系，心放宽了，决定用更包容的心态面对她，想好了下山不想很快又复发了，我的包容似乎收效甚微。这次在家辟谷，我就顺着自己的脾气，不再委曲自己去求得安宁，就如同辟谷的时候，如果实在想吃点那就吃一点，我实在愤怒的时候不选择压抑，我就把大家喊起来把自己内心的想法和家里的状况说出来，把我对他们的做法有哪些看法都说出来，该批评指出来的我就当面说了，言辞有点激烈，说完也很担心他们接受不了会有更大的怨恨，没想到的是，他们听完之后就变得很温和很好沟通，也不再板着脸了。好像一切都顺了。六年了，我和公公婆婆相处的问题一直压抑着我，我反复给老公讲，老公不作为，我没想到我直接把心里话说出来，把自己的不满和委曲自己期待说出来他们就变了。所以今天我的体悟就是，愤怒不是一个坏东西，不必压抑也不必逃避，把话说出来不伤害别人就好了。如果不说出来伤害的就是自己。在家辟谷感觉尤其修心。每天有大量的事物去做，每天要面对三个孩子的各种事物。每天要安排饮食，还要协调人心，当然还有工作，在这种情景下辟谷感觉尤其体验深刻，收获很大。听了张老师的语音，很风趣，对一些事情的解释对自己很有启发。

温柔的沙子

我辟谷很少会去写自己的饮食状况，很少称体重。因为这个过程很自然很舒服，那我就去做，如果感觉有硬憋着的时候那就做大爱，想清楚到底能不能心怀感激慢慢品味。如果忍不住就不忍，吃完之后继续做自己的辟谷工作。听课程，看日记，写日记，做大爱，叩齿，运动

温柔的沙子

吃饭如同性情，不能随心所欲，要顾及很多，吃的种类和量上有所节制。不是节食放弃美食，而是更好地品味美食，更好地享受美食，不浪费不带来负担。