准备了1个月，辟谷瘦身开始，加油，坚持21天

梓歆

昨天是第一天，以后日记整理好后推迟一天发。
     先自我介绍，我叫梓歆，28岁，武汉人。自己听录音和在论坛学习一个月，做好12项准备，开始第一次辟谷，打算坚持21天，因为21天可以养成一个好习惯。

      第一天:体重82.3kg，今天做了服气，扣齿吞津，大爱6字诀。中午感觉有点馋，全天都没有饿的感觉，18点开始快走，10几分钟后胃部感觉有点隐隐的疼，就想像以前跑步急了后胃部不适的感觉。然后改成慢走，边走边听录音，录音很有用，越听身体越舒服轻快，走了1个小时，上楼继续听YY讲课，洗澡，然后躺在床上听课，写日记看论坛，身体很舒服，精神也很好。今天喝了一杯蜂蜜水和2L白开水
      总结：听录音会让辟谷状态变得很好，以后都边运动边在喜马拉雅听录音，想吃东西时也听，很有用的。

     发一张近期的相片，胖胖的，哈哈，期待变化。。。

何燕

感谢分享，向你学习，你棒棒哒!有心练功无心成功，加油!

修身齐家

我们两个差不多的重量，我第一次辟谷前是168斤，现在是158斤。让我们一起享受辟谷带来的乐趣吧。

梓歆

修身齐家 发表于 2016-9-27 16:22
我们两个差不多的重量，我第一次辟谷前是168斤，现在是158斤。让我们一起享受辟谷带来的乐趣吧。

嗯，瘦了10斤呢，向你学习，一起加油哦

梓歆

修身齐家 发表于 2016-9-27 16:22
我们两个差不多的重量，我第一次辟谷前是168斤，现在是158斤。让我们一起享受辟谷带来的乐趣吧。

瘦了10斤呢，向你学习，一起加油哦

梓歆

修身齐家 发表于 2016-9-27 16:22
我们两个差不多的重量，我第一次辟谷前是168斤，现在是158斤。让我们一起享受辟谷带来的乐趣吧。

瘦了10斤呢，向你学习，一起加油哦

梓歆

何燕 发表于 2016-9-27 15:01
感谢分享，向你学习，你棒棒哒!有心练功无心成功，加油!

一起加油{:7_144:}

辽-阿兰若

不要太关注天数啦，不要太关注体重啦，首先学会辟谷，学会辟谷还怕胖吗

容丽妍

美女，没看到照片啊！

容丽妍

看到了，不好意思啊！不过你准备的还不错嘛！多给胃做大爱啊！运动很重要啊！

梓歆

容丽妍 发表于 2016-9-27 21:43
看到了，不好意思啊！不过你准备的还不错嘛！多给胃做大爱啊！运动很重要啊！

是啊，我以前爱暴饮暴食，把胃伤害了不少，现在经常给胃做大爱

梓歆

辽-阿兰若 发表于 2016-9-27 18:47
不要太关注天数啦，不要太关注体重啦，首先学会辟谷，学会辟谷还怕胖吗

嗯，谢谢姐姐提醒我，不要太关注体重了，修德修身做好了体重自然就会下来。

梓歆

容丽妍 发表于 2016-9-27 21:40
美女，没看到照片啊！

刷新看看，我自己可以看到

梓歆

      第二天：80.9，减了2.8斤，很高兴。4点醒了，做了扣齿，然后做大爱一会又睡着了，6:30醒了，没有饿的感觉，精神很好，喝了一杯蜂蜜薏仁水，7:30做了7次服气。有便宜意，但是排不出来。
      出门办事，10点回到家，后腰部酸，吃了一个核桃，把家里拖地扫地后，有点想吃东西，但没有饿的感觉。然后左下腹部开始有隐隐的针扎的疼，感觉有点乏，躺着床上做扣齿，吞津时身体感觉非常舒服，热热的，像被滋养了一下。然后对左下腹做大爱，疼改善了一点，然后写日记，记录完后，左腹部不疼了。接着做了7个服气，做到中间，意识清醒，但是好像中间有睡着了一会似的，有点像催眠的状态。
      晚上快走了9千多步，中间肝脏的位置有点隐隐疼，和昨天的胃部疼差不多，只是一个左一个在右，用大爱法安抚了一会就舒服很多了。
      睡前做了扣齿吞津和服气，心平气和的做，特别是服气，好像呼吸的放松已渐渐成为习惯，不用刻意去记数字，就可以在正确的数字进行下一个动作，越来越有耐心了。
      今天吃了一个鸡蛋的蛋白，一颗小枣，2升水，没有饿的感觉，就是有时候想到食物口水会分泌多一些，一会就好了。今天没有排便。
     今天有小惊喜:我看书学习的效率变高了，脑袋变得清晰了，注意力也集中多了。平时想去看电视剧多过学习，今天竟然不想看更新的电视剧了，突然就没这个需求了，好神奇啊。继续加油！

梓歆

      第三天，80.0kg，减了4.6斤
      昨晚做服气时，默默告诉自己深度睡眠到4点，休息就够了。果然今天早上准时的4点就醒了，精神非常好。
4点15分开始做6字诀，然后做了头部面部的大爱。接着做了扣齿吞津，每次分三次吞津时就会感觉很舒服，这次吞完后直接有打坐入定时的虚无的感觉，意识引导我应该关注身体，于是用意识扫描全身，然后开始道歉、感谢、并且肯定它们、相信每一个部位都可以越来越健康好看。接着做了服气，在第四个时膀胱部位隐隐疼，边继续服气边做大爱后改善，第六个服气刚刚做完，眼睛睁开了，似乎身体有点不想做了，但是我还是再次闭上眼睛，完成第七次，在闭气40秒身体越来越燥热，在自由呼吸9次时，全身燥热难耐，第9次呼吸一结束，我赶紧把被子踢开，发现臀部和大腿后侧出了不少汗，第一次出现这个情况，不知道原因，以后有机会问义工老师或者张老师吧。
      5:30进论坛更新日记开始，就有强烈的便意，跑了三次厕所，喝了两杯蜂蜜水也不行。正在苦恼时，想到了大爱，就开始和肠宝宝对话，5分钟后竟然排出来了，虽然感觉没有排尽，但是我还是特别的感恩大爱健身法，真的太有用了，我好像开始悟到如何与身体好好相处的方法了，非常喜悦。
      早上慢走了30分钟，听着录音是张老师发信息的那一期，上楼后，感觉非常的累、头晕，听着录音模模糊糊睡了30分钟，精神依旧不好，书看不进去，电视剧也看不进去。恍恍惚惚到了12点，躺着床上记录日记，然后做扣齿吞精和大爱睡着了，睡了快2小时，很深的睡眠，但是醒后依旧只想躺着，于是做了服气。
      15:30开始运动，今天一共走了14500步。
      今天吃了一个核桃，5个枣子，2升水。排了一次便。

梓歆

第四天，今天体重79.3kg，已减6斤。感觉全身都瘦了好多哦。
今天早上起床后做了扣齿吞津和服气。精神状态很好，接近12点走在街上，到处是食物的飘香，感觉不饿但是非常馋，然后就开始觉得犯困，精神不好，在回家的车上打了个小盹，下午15:30到家后，就直接上床睡着了，迷迷糊糊的睡到了18点，我很少白天可以睡这么久，睡的很香也很沉，中间醒过2次，但一转身又睡着了，还做了一个梦，梦见自己参加聚餐吃东西了，非常有罪恶感了，不过满足了口腹之欲。醒来后发现是梦，小庆幸了一会，也没有那么馋了，因为梦里吃了不少好东西。
醒来后，吃了2个核桃，泡了澡，泡澡时没有头晕等症状，精神很好，23点做了扣齿吞津和服气后，没有睡意，现在已经转钟了，我还在写日记。
今天走了1.4万步，吃了3颗小红枣，2个核桃。500ml的薏米红豆泡的水，1.5L左右白开水。早上有便意，但是排不出来。

张兵

楼主给力啊   辟谷四天 就瘦了6斤    榜样的力量啊     羡慕中……

拈花@微笑

辟谷后，肯定瘦成一道闪电，期待照片哦

苏寒石同学

梓歆 发表于 2016-9-30 08:24
第四天，今天体重79.3kg，已减6斤。感觉全身都瘦了好多哦。
今天早上起床后做了扣齿吞津和服气。精神状态 ...

想知道你说的“服气”是面授班的内容吗？
12项作业里，还想没有服气的内容啊！

容丽妍

是的，发照片会激励自己的哦！这也是个窍门啊！做的不错，继续加油！！！