亲历辟谷谈辟谷

兵俑

道家辟谷术，在中国人来说是个古老的名词。  我们老祖宗总结出来的这套强身修炼方法，被道家引渡到得道成仙、长生不老的牛角尖中。以至在很长时间内被革命的人们把它几乎划归“迷信”的同类。再加之它的练功方法与西医的生理学和营养学直接相悖，所以很少人问津。
2 k% \! p4 p7 |1 s! y   更有甚者，FL功的书上也出现过这个词。所以在一些年间，许多稍微了解的人噤若寒蝉，不明就里的官员们大声喊打，自以为是的专家们声讨“伪科学”，
而少量鼓吹者却引申为包治百病、包打天下的仙方……
   本人五十有八，神清体健，高血压I期，体重稍超，所有血生化指标正常。
不求长命，只求有生之年无灾少病、硬硬朗朗无疾而终的目标，经过一段时间的知识学习和心理准备，于2009年7月13日起做一次试验性辟谷，现已结束。
/ t! l/ l& e. W  y0 r; \+ V    我不理会任何人的说教，只是以自身的数据和感觉，同时想听听网上先行者们的经验，来决定老之将至时要走怎样的健身之路。

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辟谷日志
. K4 B3 a: b! g- V! {, Z- c( j2009年7月13日，辟谷一天。
% S3 n( r6 J+ X" C+ {早晨还是上山，一身大汗后遭遇一场中雨，遍身透湿心情却很好，洗澡后有饥饿感但能轻松克制，多服气即止。长寿的乌龟就是这样伸长脖子吸气，我相信这是一种采集能量的方法，只是不知怎样做才正确。
, ^6 Y4 R0 D% w饱食后的臃肿鼓胀感与一天不进食的饥饿感比较，还是后者要相对舒服一些，只是牺牲了咀嚼美食的幸福享受。
喝了不到800ml水，却排了5次小便，总量大约1500ml，也不知这多出来的水是哪里来的？我想体重就是这样下去的吧？等明早去过磅就知道。
9 A: C% I: B: n0 j+ Q# p) |% Y其实不喝水也可以忍耐，准备好的大枣和苹果就没动。

8 p! \% t5 f! z6 [2009年7月14日，辟谷第二天。
6：40醒来，什么异常感觉都没有，几乎忘了是在辟谷。按常规喝下300ml水后出门，犹疑是否上山，因为没有想象中的乏力腿软，还是决定上山，只是没有平时走得远，在山上做完操后练习纳气。
体重和腹围减了一点点，虽然感觉腿有点飘，但不影响做了许多家务事。水可喝可不喝，不过还是定量喝了几次。舌苔不变，但是口中有太多滋味，时咸时甜，这是从三年前戒烟以来就有的，只是更明显了。
中午强迫大便，正常颜色约有100克，我知道这不是所谓“宿便”。
和昨天一样，小便排出比喝进去的水多。搞不清楚原因但我相信是好事。如果反过来就麻烦了。
辟谷前就停了降压药，今晚的血压是在不服药的情况下最低的一次。
( F/ i$ {" s) |% w吃了两枚大枣，不是饿也不是馋，是想要里面的枣核含着可以刺激唾液分泌。
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2009年7月15日，辟谷第三天。
! o. Y% n+ M# H/ A& b1 |+ @+ x  6点醒，出门就觉腿软，上了一个山坡就不敢再走，血压一再降低，这不是好事。而且运动后只是稍稍出汗，跟脱水有关吧，适量增加喝水。
5 |! o3 u) q% H  N: n2 N早起几乎没有饥饿感，看着孙子大口吃豆沙包，胃肠突然一下动了起来，赶紧服了几口气才止住。整个下午思想老是会聚焦在各色各样的食品上，很是痛苦。
生理上没有出现多少问题，坚持下去其实是心理承受能力的检验，这对我来说并不困难，三年前的戒烟就很能说明问题。
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7 U9 a/ U7 `9 T' K2009年7月16日，辟谷第四天
' i+ i& r. \) `6 ^  6点醒，全身没什么特别感觉，喝淡水300ml上山，腿软，继之心慌出冷汗。减慢动作，在山半腰的铁路线上慢走四十分钟。
加大喝水量。为了促进排宿便，中午吃了一小碗有油盐的青菜，感觉很饱。两小时后胃肠蠕动剧烈，饥饿感更强。
开始有口臭。小便的味道太大。
/ `7 g3 M3 U0 @% Q+ X) h5 Y下午大便一次，两小团，质硬，黄黑色。好像不像网上文章说的“宿便”，
# B1 A. `6 Z* R* o许是上午吃的青菜出来了吧？
) l( Z( K! L' F  c: P根据“退病”的学说，该有身体上的疼痛不适了。可我哪也不疼，不会是我没病吧？是不是效果不够好？
4 I; z9 G5 k' U- B  X% }

9 ~( }  }, L9 b* m! |. }2009年7月17日，辟谷第五天
8 o, F' T! E; J6 f# i半夜醒来再也不能入睡，8点起床后明显头晕腿软，量血压创历史新低，动作稍大就心慌气喘，全身发麻，手足冰冷，这是休克前症状，赶紧躺下。
) h6 `; ]& v5 F0 y胃肠蠕动及肠鸣仍强，可以服气而止。
疯狂的食欲我可以压制，但是血压下降这是危险的指标，88/66不算很低，许多人甚至低于这个值。四十年前入伍体检就说血压高，一辈子偏高的血压一下子降到这个水平上是个问题。
/ s3 u/ t. W, w8 ]& u0 u我想血压低的原因就是血糖低，明早如还是这样要试试喝点白糖水。
, X5 b# }. i. l9 ~0 [. V下午多吃了几颗大枣，好象轻松了些。
还有最后两天，坚持！

2009年7月18日，辟谷第六天
; V; @1 }; Y- d0 Q) X七点起，喝300ml淡水后出门信步游走，腿软，动作稍快就难受。大约一公里后出毛毛汗，血压不再往下掉，于是没喝白糖水。
2 k9 N4 e5 }2 O9 W  r体重猛掉2公斤，腹围也明显减小，窃喜！
胃肠蠕动少多了，饥饿感也不再咄咄逼人，于是什么也不做，甚至电脑和书都一起辟谷了，静静地躺着闭上眼睛任由灵魂自由翱翔，天马行空，无边无垠……
$ T' A: _7 F9 N. ?. w午睡后感觉精神更加好转。
1 q9 y9 f0 x) L( m4 {' P+ K

0 d0 U# |4 D+ j9 r% P

' ]6 `* k, m2 h2009年7月19日，辟谷第七天
. O; X' ^8 X5 d早起出外慢走，只能这样，动作稍稍急促就不舒服。
0 z: |% V2 ?0 o$ x1 C) p- C血压已经稳住不再往下掉，说明血糖也不再降了。体重和腹围下降仍然明显。也许是潜意识中今天要停止辟谷，导致胃肠系统闹翻天，剧烈的蠕动，肠鸣音两步远外都能听见，甚至服气的效果也差了。
. e( s% d/ a. j3 {0 D+ o既然晚上就开谷，我索性连水都懒得喝，就这样抗着吧。
# A! E; y  M7 Q1 [. G2 }/ ~6 U我感觉，靠着机体自身分解脂肪蛋白的功能，除了维持生命体征所需要的心跳、呼吸、体温、血压的能量供给之外，顶多就是可以输出少量动能维持日常起居，还是在一段时间内。
晚七点，刚好168小时，烫了一碗藕粉吃下，结束了第一次辟谷。

williamzw

呵呵， 楼主疑似我的乡党。
0 J; e7 Z& Y% v/ J+ i
8 _/ K- G" D; i, \. V  ~* Q7 u我西安滴。
6 ^, N% C4 A. {  D
" c) w, V4 b3 j/ D6 h/ _楼主是从那个老年论坛来的吗？  以前见过你的帖子。

兵俑

管理员好，我在中国老年论坛当个小版主，这篇文在那里发过。

兵俑

此次辟谷共168小时（七天），其间喝山泉水共6400ml，蜂蜜100g，吃大枣21枚，青菜一小碗。
血压：停了降压药后，第二天就下降并企稳，个别时间还偏低。
! ?5 t+ N& k0 |: ]& g/ d2 }' M) P) V体重：78——71下降6公斤。
. |) I* V2 w* l/ q腹围：101——91 缩小10cm
舌苔和脉搏与平时无异。
5 J$ Z# q& X9 m多项血液生化指标我平时完全正常，所以没有比较的必要。
运动：从第二天起体力就明显下降，而且每况愈下
  q, y! ?* q1 L/ w    首学辟谷七天，自认非常圆满成功，然而只完成了一半，还有复食的问题，生理指标恢复的问题，因为这是第一次，这些未知数还有待时日来总结。

williamzw

第一次尝试辟谷， 效果不错。
+ r$ p+ c: y" {5 g
0 D' {" s4 F" `能看出来， 楼主是自学的辟谷， 这一点难能可贵。

5 a- P' S9 l/ r, H& @7 U; O7 p4 G楼主经历丰富， 对待新生事物看法和年轻人截然不同。 辩证后的认识更值得我们重视。
" S, g  E+ W7 x* p
* L+ |* @" n, }6 ?提两个小小建议。。。。。。

2 i* U. j  r  x1. 下次辟谷时间要隔的时间稍长一些， 最好半年以上。 这段时间可以多做些研究工作。

% S4 ?6 E: W2 V! S" I' W1 J6 W2. 注重心法的研究。  服气， 吞津是方法， 手段。 心法是根本，更重要。 建议楼主学习《大爱健身》。

+ `! O8 U: N8 E; ~7 i希望楼主学习辟谷有成。。。。。健康， 安好。

兵俑

5 j/ x/ `5 m; h7 k
谢管理员鼓励！
) `2 K4 k2 E( W   确实是自学，最多就是网上找些材料习作功课。周围没有这种氛围，以其被人作外星人对待，还不如自己悄悄哑哑的做。
   这里是个好地方，感谢版主和各位朋友，咱们做个忘年交！

兵俑

还有一份七天中各项指标的详细记录表格，几次发不上来，只好作罢。
    除了客观反映这次辟谷的数据和日志外，还想说几点主观的感觉和体会：
   1   人体如果摄入的营养欠缺甚至停止，体内原先存储的脂肪和蛋白质会被机体自动分解，以供给各系统的应用。这是上帝造人时就赋予的代偿功能。问题是：现在的人们，我们周围所有的人有谁会吃不饱而使摄入不足？（病人例外）。起码在四十年里没有。也就是说，这一套上帝赋予的功能从来都是闲置的，谁能保证一旦需要时能不能正常工作？就像许多报警系统，就像车辆的安全气囊、谁知道在墙上挂了几年的灭火器……
7 M9 A6 ]' c% m' O    在断绝了食物供应之后，这种代偿机制怎样启动和什么时候启动，这因个体的适应性和应激反应而异。按照许多网文上介绍的大概在3-4天开始，我觉得在我身上是第5天开始，我想这差异也许有多部分是由体质健壮或羸弱所导致，我自觉身强体健就能多扛1-2天。起码一点：经过这次辟谷，我知道我身上的这套功能完好……感谢上苍！
   如果在3-7天中非常难受的日子每况愈下，一天比一天差，就应当早下决心趁早复食，以免不测。
2 W; A2 a1 t7 x; {; J2 r2   要明确的是：机体自动分解脂肪蛋白所供给人体的能量，仅仅只是维持人体正常呼吸、代谢、体温、心跳、血压等等这些生命体征，顶多就是在一定时间内还能输出轻微体力。切不可理解为辟谷后感觉良好就是一个正常的身体，什么都可以干。这一点在有些介绍辟谷的资料上有言过其实之嫌。
# [. ~4 J* v$ k3 B. l3   在辟谷中最难以忍受的是饥饿感和食欲，这其实是个心理承受能力的问题。而心理承受能力在中老年人中有明显的优势，所以建议中老年朋友大胆试一试。
& k" X! o. J. v& T0 y/ b! S8 ^: S+ U3 K$ U   另外现在的中老年人多数都遭过罪挨过饿，那种饥肠辘辘的感觉又使我们重回少年时，那种感觉其实并不算受罪。
4   辟谷中种种不适甚至难以忍受的感觉，从心理上我们完全可以淡然处之，唯独只有血压一项切切不可掉以轻心。建议辟谷前去买一个血压表并学会使用，可以保证随时心里有数。
! _; n/ X* p# H- u* n5  这个小结仅只是辟谷七天的小结，要真正的完成一个能指导我今后如何养身保健的总结，还需要以后的时日来观察。 过后我将奉上辟谷后十天身体恢复的各项指标供大家参考，那应该才是总结。

天下无双

楼主对辟谷这种科研精神值得学习啊,:handshake

williamzw

提一点反对意见。
4 t  |: h6 h' g3 R' y! E
“2   要明确的是：机体自动分解脂肪蛋白所供给人体的能量，仅仅只是维持人体正常呼吸、代谢、体温、心跳、血压等等这些生命体征，顶多就是在一定时间内还能输出轻微体力。切不可理解为辟谷后感觉良好就是一个正常的身体，什么都可以干。这一点在有些介绍辟谷的资料上有言过其实之嫌。”
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+ h( U& F- Y$ h! K0 m) q辟谷的初期能量是来自身体内部。  但如果长期辟谷肯定不是靠分解脂肪。  如果辟谷100天以上， 还分解脂肪， 那这个人该瘦成什么样了。

* N" t- j) o: R1 l1 g' v辟谷初期体重都有一个下降。 5到10天就进入一个平台， 体重平稳。  这时我们靠什么生存？  能量从哪里来？  值得每个学辟谷的朋友思考。

- {$ N3 ?) D; a0 \还有， 我们这都是意念辟谷， 离自然辟谷还有一段差距。 所以， “切不可理解为辟谷后感觉良好就是一个正常的身体，什么都可以干。这一点在有些介绍辟谷的资料上有言过其实之嫌。”  这个对于意念辟谷适用，  对于自然辟谷， 或长时间的辟谷， 就不同了.

所谓自然辟谷， 一般都有几个特点，没有心慌， 乏力感， 精神足， 比平时体力好。
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% y) d( U0 O1 }+ b" c0 T& E: P+ @% z咱们这个坛子里大部分都是意念辟谷， 自然辟谷的还真不多， 但有几个。  八分钟自然辟谷80多天， 三月小姐正在进行中，她第一，二次都是意念辟谷，现在这次是第三次， 进入自然辟谷状态。 还有一个女孩， 名字忘了（有个梦字）自然辟谷2个月。
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楼主可以了解她们的情况。

兵俑

仅仅七天的试验性辟谷，所得的体会肯定如蜻蜓点水。不过兵俑率直，敢于在大师高手如林之地坦然放言也是要胆量的。感谢管理员不吝赐教！
& B4 w6 n3 H0 r4 W   还要请教管理员或哪位高手：除了不进食、除了服气之外，在整个辟谷其间还要做什么功？我看许多文章里都有，可我从来对气功茫然无知。如果不加上这些功，是不是不可能坚持很有效的辟谷？
   我注意自然辟谷了，那又是另种境界。是不是可遇不可求？还是要通过怎样的路径？
/ C8 J2 _( e1 r- e% v9 u4 _   再次谢谢管理员！

williamzw

不会气功， 一样可以辟谷。 只要相信不吃饭， 身体会更健康。

但学了气功， 对辟谷更好。  练气功可以让辟谷进入一个更高的层次。
% q% @" R8 b) l
  D2 Z% \; P* P1 j0 V9 s3 Q% _  ^3 u' k事实上， 很多自然辟谷的发生， 都是建立在练气功的基础上。
8 W) Y$ O, T; U& n2 }! t
" g& m, @0 j5 M+ h3 w4 G3 m很多练气功的朋友， 自然发生不想吃饭， 甚至吃不下饭的状态。  有的甚至逼着自己吃下去， 结果不断吐出来（咱们论坛里的8分钟就是这样）

的确， 自然辟谷是可遇而不可求。
% ~+ Q, E* q9 c1 D' ~/ o: S, {
( B3 J. b; q; E" }另外， 楼主太客气， 我们都是晚辈， 真不敢在楼主面前称什么高手， 能和楼主做忘年之交已很荣幸， 辟谷过程中， 我们会遇到各种问题， 咱们多交流。

自然醒

:victory::victory:

冰块

1# 兵俑

肖锋

看着楼主血压降下来，给了自己很大的信心，由于自己年龄不大，真希望能够把自己的高血压治好！
从楼主那里吸收点能量  呵呵

诚心诚意

才来论坛。
, f+ d/ O& j: P* b6 B' \5 D没有辟谷知识。
2 O/ }' S% B  M0 {看到有辟谷的活动，所以决定边学习边辟谷。
请大家帮助我，支持我