辟谷开始

黑～深呼吸

3日并没有接到信息，昨天有一个必须参加的聚会，吃完了，今天起来决定试着开始辟谷。早上喝了点水，吃了一颗大枣，临近中午吃了四分之一苹果。肚子咕噜噜的表示饿，多次沟通，叩齿吞津，亲爱的身体，我们开始辟谷了！体重59.5

黑～深呼吸

辟谷第二天，早上两个无花果，临近中午吃了三颗枣，四分之一苹果，洗了澡，下午回来拍打一个小时。晚上因为心里不爽，怀疑人生的感觉，就想用吃东西填补这份空虚。先吃了十粒左右开心果，又磕瓜子十几个。还是不行，又吃一个橘子，一根香蕉。还吃了儿子丈夫的晚餐剩下的炒鱿鱼四块。吃完就觉得吃下的东西一直堵在嗓子眼。我这是犯错误了，胃不高兴了！做了大爱，开始做功课，明天继续。早上空腹体重58.8。

黑～深呼吸

辟谷第三天，早上起来晚了，昨晚睡得不错！起来做了半小时瑜伽冥想，不饿，喝了口水，十点多钟吃了三颗枣，户外走步四公里。下午又吃了十粒蓝莓干，五粒花生米。下午三点出去散步2.5公里。晚上吃了一小条地瓜干（馋了）！感觉今天精力很好，心情也比昨天好，肚子偶尔咕噜几声，昨天早上和今天早上都正常排便了。体重57.8公斤。

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辟谷第四天。今天早起外面下过雪，还有树挂，风景美美的心情就很好。到单位和大家一起扫雪二十分钟，一天再没锻炼。一天感觉都很好，吃了三个枣，喝了几次水，中午睡眠也不错。下班回家后，看到食物，空空的感觉又有了，不吃心里总是不痛快的感觉，吃了一把瓜子，五个开心果，三个枣，又吃了一袋每日坚果，一根香蕉。食物的诱惑啊，在家辟谷真不易。早上空腹体重57.4公斤。

黑～深呼吸

昨晚心情不好总想吃，没忍住吃了饭，今天又接着辟谷，张老师说这样不好。嗯，接受自己的不完美!

黑～深呼吸

辟谷第五天。今天应该是辟谷以来最轻松舒服的一天。全天走了一万步以上，六公里，还擦地做饭做家务，一点也不累，很有精神，身体轻松，瑜伽也练得很舒服。我发现越是到晚上越是馋，吃了一根香蕉，一个橘子，两个大枣。小便黄，嘴唇有点干，就喝了些水，开始有点享受这样的感觉。由于昨晚吃饭，早上空腹体重变化不大57.3公斤。

黑～深呼吸

辟谷期间睡眠都很好，感恩龙腾辟谷老师们!

黑～深呼吸

辟谷第六天。晚上睡得不错，梦见聚餐，有烤鱼啤酒江米条等等，刚坐下开餐就醒了！早起一点点便便，一天干了好多家务，洗床单，拖地，收拾花盆。全天出外运动两次，走了万步。吃了三颗枣，一袋每日坚果，半个苹果。喝了一杯水。除了肚子有空落落的感觉，一切都很好，辟谷让我变得勤快了！体重三天都不怎么下降，早起空腹体重57.1公斤。

黑～深呼吸

辟谷第七天。早起没有大便，一天在家忙东忙西，没有去运动，精力充沛，吃了5个枣，半个苹果，喝了一杯水。早起空腹体重56.7公斤。距离我希望达到的55公斤还有距离，不纠结这个了。57-58的体重对我来说是个平台，辟谷四天体重始终稳定在这个区间范围，不过有了龙腾辟谷，我相信瘦身只是副产品。辟谷七天的总体感受，一开始四天是饿和馋的感觉明显，需要一点毅力克服，后三天肚子偶尔也咕噜噜叫，但心里对食物的欲望已经不那么明显。而且，越后面越感觉身体轻松有活力，干活锻炼都不觉得累。感恩龙腾辟谷，感恩每天授课答疑的张老师和各位老师，感恩分享体会的每一位谷友，我爱你们！

黑～深呼吸

复食第一天。早起体重56.5。辟谷七天减重6斤。别人看着不明显，甚至没看出，只有自己知道身体轻松了！今天中午吃了第一顿饭，酱香饼，好吃，没吃多少已经感觉饱了！期待辟谷效果继续持续，保持好心情！

黑～深呼吸

辟谷复食一周，体重一天天的一斤斤的反弹回来了

心如平静的水

加油

悟斌

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