辟谷日记

瓜瓜果

今日正月初九，2月5日，一个春节体重增加6斤！有点刺激人！去年运动减肥三个月从207斤减到176斤，然后两个月保持体重！过个春节，让体重重返180斤，有点不甘心啊！思考一个晚上，果断决定今天开始辟谷！
一、体重182，腰围96厘米！
二、辟谷7天，回谷7天
记录：
2017年2月5日，正月初九，辟谷第一天
早上八点起来，做早饭给小孩吃后，泡了一杯250ml的蜂蜜水，喝完后，打坐二十分钟，摸索着尝试吞气，意识中告诉自己空气能吃饱！打完坐后开始把没有看完的简爱看完，目前阅读速度能达到2000字每分钟了！中午还是自己做饭，基本能控制吃的欲望，坐在桌上陪家人吃饭，能帮小孩夹菜，自己喝白水！曾度娘过，辟谷的关键是控制欲望！
中午午睡，一觉睡到四点，醒来时有点饥饿感，起来再喝一大杯温开水，度娘说辟谷每日需多喝水，我计划一天喝四升以上。四点半开始做了一套四十分钟的有氧运动操，做完运动后反而没有任何饥饿感，精神抖擞！
晚饭继续给家里人做饭，还做了一个鸡蛋卷，得到了儿子的大力夸奖！
我的晚饭又是一杯蜂蜜水，打坐二十分钟，基本没有不适，没有饥饿感！
今晚早睡，明天早起

瓜瓜果

辟谷第二天2月6日
早上7:25起来，无不适感，无饥饿感。体重89.2Kg
8:15，解了一次大便，量少，干
8:30，打坐40分钟
9:30，快速阅读训练一个小时
11:00，读书一个小时
12:00，打坐30分钟
1:00，午觉一个半小时
2:30，学习一个小时（有一点饥饿感，吞气几口，饥饿感消失）
3:30，有氧运动40分钟（无不适感）
4:00，练字40分钟
7:00，汗蒸50分钟
10:00，睡觉

瓜瓜果

辟谷第三天上午
昨晚10点睡的，一觉睡到天亮（准确的说是儿子折腾醒我的）好久没有这么睡的好了，以前整宿的做梦，倒是这两天睡的踏实多了，昨晚七点洗完澡开车去汗蒸时，发现眼睛特别亮，远远的红绿灯看的一清二楚，还以为是车玻璃干净的原因，哈哈其实车子过年来就没有洗过了。
         儿子今天早上的早饭是饺子、荷包蛋，老婆来不及已经去单位了！给儿子做好早饭，看着他吃完，也没有想吃东西的欲望！辟谷的前辈都说第三天很辛苦，目前来看，好像还好！没有饥饿感，没有想吃东西！
          送完儿子去幼儿园后，我便径直一个人去了小区附近的公园爬爬山，一口气爬了一个有320阶的陡楼梯！爬完后整个后背的汗都出来了！没有敢脱衣服，因为昨晚才蒸完汗蒸，容易着凉！于是想到回家换汗衣，便绕道附近一个朋友家去买了两斤冬蜜！家里的蜂蜜快吃完了！
        回到家看了一下软件刚好走了一个小时，将近7公里。换衣服，迫不及待的开盖尝尝新买的冬蜜，满意！比之前的春蜜口感好很多！泡了一大杯蜂蜜水，一口干了！
          其实辟谷期间，很多人的做法都不一样，有喝姜水、红枣煮水的、蜂蜜水等等！我自己比较喜欢这个蜂蜜水！据说排毒效果好，当然前提是买到真的蜂蜜！
            现在是辟谷的第三天的上午，感觉很好，希望自己这次能成功完成7天的辟谷！

随峰

辟谷的状态挺好，加油。

瓜瓜果

随峰 发表于 2017-2-7 10:57
辟谷的状态挺好，加油。

谢谢版主

豫往事如风

从你的第一篇日记看感觉你的准备工作做的不大好，不过后两天你的状态不错，相信你会越来越好的，加油！

瓜瓜果

豫往事如风 发表于 2017-2-7 19:57
从你的第一篇日记看感觉你的准备工作做的不大好，不过后两天你的状态不错，相信你会越来越好的，加油！

可能是自去年七月以来长期健身有关，每天两到三个小时的运动！健身后日常心律58，一口气能跑十几公里，爬三百阶楼梯不喘气！平时健身会比较在意呼吸控制！所以这次感觉还不错！

瓜瓜果

辟谷第三天日记
早上7:25起来，无不适感，无饥饿感。体重87kg
8:00，有便意，但是没有解出来
8:30，公园爬山一个小时
10:30，打坐读书40分钟
1:00，午觉一个半小时
2:30，打坐看书一个小时
3:30，有氧运动50分钟（无不适感）
4:30，接小孩，回家做饭
7:00，一家人散步逛超市一个小时
10:00，睡觉
晚饭做了可乐鸡翅，看着老婆吃的时候还是有点馋，知道是假饿，忍住了！下午大脑确实馋了几次，不过都控制住了。晚上发现腰疼出现了，小腿胀痛，因为有腰间盘突出和锥管狭窄，以前腰痛的脚不能行走，不知道这次辟谷是不是会影响这里，希望明天症状会缓解！晚安

流浪的萤火虫

感谢分享 继续关注  加油

瓜瓜果

辟谷第四天感受
今天已经停止进食的第四天了，7点钟准时醒来！停止进食的三个晚上睡的特别好，都是一觉到天亮，没有做梦！相比之前的恶梦连连、凌晨两三点醒来就睡不着了来说，现在的感觉好很多！
昨天傍晚开始，腰痛腿胀的感觉开始出现了，本还担心会持续几天呢，没有想到今天早上醒来时，腰痛腿胀感居然消失了！
今天早上还有两个小发现，第一个发现是刷牙时，牙龈有出血，类似于那种上火出血的！（印象中我平时刷牙牙龈都不出血的）第二个发现是做完早餐喝蜂蜜水时居然一杯没有喝完，完全的饱腹感，有撑饱的强烈感觉，所以今天看着家人吃我做的三明治，毫无食欲感（昨晚就不行，昨晚旁边看着吃可乐鸡翅，连吞口水）
今天天气有点冷，下着毛毛细雨，我送完小孩去幼儿园后，犹豫了一下，还是撑着伞去公园爬了一下山，开始撑伞的手冻的不行，走了不到二十分钟，全身冒汗。爬完山回来立即换了内衣，之后解了一次大便。今天是停止进食后的第二天大便，量少，稀软，带有厚厚的一层油！（不是黑便）
这几天打坐的时间已经由原来的二十分钟可以延长到一个小时了。吞气后的憋气也可以延长到一分钟了！有一点饥饿感，就吞气，吞上几口，饥饿感消失！今天已经是第四天，过了大家相传的最难熬的第三天啦！哈哈加油.....

辽一鐘中

加油 祝你成功 心情愉悦

瓜瓜果

辽一鐘中 发表于 2017-2-8 10:11
加油 祝你成功 心情愉悦

谢谢

瓜瓜果

辟谷第四天日记天
早上7:00起来，无不适感，无饥饿感。体重86.5kg，睡眠质量好，一觉睡到天亮，昨天的腰疼感减轻，小腿腿背胀痛感几乎消失！刷牙时，牙龈出血！
7:20，做早餐，看家人吃早饭，自己喝了一杯蜂蜜水，居然一杯没有喝完，撑饱的感觉！
8:30，送孩子幼儿园后上公园爬山一小时
9:30，解大便，量不多，稀软，不是黑便，但是有一层厚厚的油（蹲马桶拉的，冲水前观察了一下）
10:00，打坐读书1小时
11:30，接小孩做饭
1:00，午觉一个半小时（睡了十几分钟就醒了）
2:30，练字一个小时
4:20，有氧运动40分钟（无不适感）
5:20，做饭
7:00，一家人电影院看西游伏魔片
10:00，睡觉

瓜瓜果

辟谷第五天，想吃东西了！

瓜瓜果

辟谷第五天复食（2月9日）
早上做了梦，半梦半醒的针扎了半个小时后起床，有饥饿感，比较强烈，给家人做好早餐，自己喝完一杯蜂蜜水后，饥饿感缓解。中午吃饭前，饥饿感难耐，试了几次食气依然无效后，考虑真的是想吃东西后，随机改变策略，中午复食，随缘了！中午吃的米饭，没有刻意吃流食！量一共一小饭碗！嚼的比较烂（超过每口二十次），饭后二十分钟，解了一次大便，全稀，有点想婴儿便。下午五点再次解了一次婴儿稀便，肠胃为不适感！晚上再吃了米饭，比中午减少一半，饭后散步一小时，今天没有有氧运动！算休息了！晚上称了体重，87kg！减少4Kg！晚上9:30睡觉！

甜佑

老师说的真对，你叫瓜瓜果，瓜和果都是圆的，所以你减肥有难度{:10_266:}

甜佑

老师说的真对，你叫瓜瓜果，瓜和果基本上都是圆的，所以你二百斤的体重就有了这样的隐喻！看看我这像不像导师的分析{:10_266:}

湘亚南

继续努力学习！做好十二项功课，有心练功无心成功！加油！

悟斌

感谢分享！发贴是一种责任，看贴是一种享受，回帖是一种美德！更是一种力量! 好好学习天天向上！