“不贪心~”的第一次辟谷日志

不贪心~

“不贪心~”的第一次辟谷日志

前期准备

我因为最近两年怀孕生孩子长胖了很多，对生活工作的期待也很多，导致总是焦虑，各种不满意，经常脾气大，感觉不开心，对夫妻关系也有一定影响。过年休假期间还出现了右脚肿痛现象，感觉身体不太好了，过了30岁了，应该注意自己身体的养护了。闲暇的时候就在网上看养生、减肥的信息，无意中看到龙腾辟谷，看了一些精品日志，了解了一些辟谷有关的内容，感觉很好，对平静心态，热爱生活有好处，同时也能调节体重，就加入了辟谷QQ和微信群，每天看一些精品日志，学习大爱健身法，做辟谷前期的15项准备，听一些专家导师的答疑，做辟谷前的准备。
我给自己的论坛名注册了“不贪心~”，希望自己能静心，不要什么都想要，一件一件来，从成为自己喜欢的自己开始，用心做一件事。
2月14日，准备开始辟谷了，由于学习准备的时间短，想先试试一下看自己行不行。早上起床体重74.3公斤，一天吃了一根香蕉（其实不饿，只是担心下班要骑自行车一小时，怕做不到，就吃了），喝了三杯茶水（明天换白水），骑行2小时，20公里，感觉很好，身体很轻松。由于昨天是情人节，晚上和老公一起吃了火锅，尽管比平时吃得少，还是觉得吃多了，晚上感觉胃里满满的，不太舒服。感觉应该正式开始辟谷了。第一次尝试辟谷，希望循序渐进，主要为了调理身体，做不到全辟谷，每天吃少量水果，核桃，红枣，不知道可不可以。
2月15日正式开始第一次辟谷，预计10天。

2017.2.15  “不贪心~”辟谷第一次第1天

7:00起床，晚上床上铺了新的垫子，睡得不太好，起床的时候有点困，精神不好，跟自己的身体做了大爱，感谢她为我服务，安排今天要做的事情，感觉好一些了。
7:25大小便如常。
7:30称体重，仍然74.3公斤。
上班路上有点饿了，做叩齿吞津，感觉好多了，上班后不饿了，状态很好。
上班间歇听了群里分享的导师分享音频，感觉很安心。
由于昨天吃太多，上午喝了一杯常润茶，应该不太好，以后不喝了。
10:30大便一次，少量，正常。
12:00-13:00骑自行车一小时，约10公里。骑车后有些饿，做了大爱，喝了水，不饿了。
14:30精神有点不振，不想工作。吃了一小包大约10g小饼干，热量约50kcal。
17:00-18:00骑自行车1小时，约10公里。
今天白天没有吃东西，只喝水，还有常润茶，回家胃有点不舒服，无力，吃了一个梨，一个核桃，三颗小枣，感觉好多了。老公回来一直在吃东西，没忍住，吃了两口麻花。今天吃的有点多了，以后注意少吃点。
因为脚肿痛，网上查说有可能是循环不好，今天晚上泡脚半小时。
由于白天喝了常润茶的关系，晚上大便两次。
晚上9点睡了，11点老公还在看电视就起来陪他看了半小时再一起睡。睡觉前揉肚子500下。因为刚和儿子分开，晚上总是梦到他，希望他早点来身边。


丈夫的21条优点：
我和老公是自由恋爱，大学时候在彼此最年轻美好的时候遇到自己，经过七年多的恋爱后结婚，其中还有两三年的异地恋。应该说我们的感情基础是很好的，老公对我很体贴照顾，矛盾其实不算多。近两年由于我对自己以及生活工作的不满意和过多期待，总感觉丈夫变了，和我的想法不同，总是拖我后腿，不能志同道合，共进共退。最近一直在想，其实他没有什么变化，还是以前一样，努力上进，对我好，是我这两年的变化太大，怀孕生孩子，自己的身体有变化，精力的分配也和自己之前的想象不同，对工作和生活总是期待太多，对老公的期待也很多，又经常实现不了，所以总是处在焦虑之中，经常对他的各种处事说话都不满意。其实主要问题还是在我，我的不知足，不静心。希望自己可以静下心来，不要想太多，不贪心，珍惜眼前的生活，从最想要的开始，一点一点地努力。我想之所以辟谷训练营要大家列举爱人的21个优点，也是为了帮助我们平心静气，顺其自然，热爱身边人。
老公的优点很多，要梳理成21条还是要好好想想
对自己：
1.关爱自己，没有不良嗜好，爱锻炼，养护自己的身体；
2.对自己的人生有规划，并能付诸实践；
3.有毅力，想做什么事情能够坚持；
4.爱买书，能看一些；
5.知道反思自己；
6.对别人的意见大部分能接受；
对家庭：
7.爱我，会关心我，照顾我，能容忍我的小脾气；
8.爱孩子，对孩子有耐心，愿意陪孩子玩，唱歌，学习；
9.孝顺父母，尊重兄长，对我的家人也是一样；
10.能和我一起承担家务，厨艺有进步；
11.尊重我，有事会和我商量，一起做决定；
12.对家庭有责任心，会考虑家庭的长远发展；
对工作：
13.工作上努力，有上进心；
14.做事认真细致；
15.待人诚恳，虚心严谨；
16.勤于学习，提高业务能力；
17.善于总结，经历过的事情都是经验教训；
18.对自己的职业发展有规划，并努力实践；
对社会：
19.关心国家大事，热爱祖国；
20.心地善良，对周围的人都很好，陌生人也一样，乐于助人；
21.热爱生活，热爱美好的事物。

独醒快乐

加油哦！你一定能成功的！多好的老公好好珍惜吧！

陕阳光

加油！
                                       

北飞归叶

一起加油！

他咪

加油。

豫空竹

珍惜现在，活在当下，学会爱自己，才有能力爱家人。

不贪心~

2017.2.16  “不贪心~”辟谷第一次第2天

7：00起床，洗漱，小便，无大便。称体重73.4，瘦了0.9公斤。喝了一杯淡盐水。上班路上做叩齿吞津，和身体做沟通。昨晚泡脚了，今天感觉脚肿痛的情况有缓解，肚子也很舒服，身体很轻快，希望继续下去。
10：00左右大便，少量。上班间隙看了别人的辟谷日记，很受鼓励，上午大概喝了300毫升水，没有吃东西，也不饿。
中午吃了一个苹果。白天喝了杜仲叶泡水。
下班骑车1小时，10公里。
晚上泡脚半小时，很舒服。老公晚饭煮了饺子和面，特别香，忍住没吃，也不饿。很多时候吃东西都不是因为饿，只是想吃，只是欲望。听了会分享，边听边揉肚子促进肠蠕动，约1000下，睡了。睡觉时感觉身上热乎乎，应该是身体循环好一些了。

不贪心~

豫空竹 发表于 2017-2-16 14:03
珍惜现在，活在当下，学会爱自己，才有能力爱家人。

是的，现在越来越明白这句话了，想清楚了就轻松很多{:7_137:}

不贪心~

水舞萍 发表于 2017-2-16 12:38
知足者常乐，活在当下，做一个幸福的小女人

谢谢啦，心态平静了感觉身体和心情都舒服很多，身边的人也更可爱{:7_137:}

不贪心~

独醒快乐 发表于 2017-2-16 09:40
加油哦！你一定能成功的！多好的老公好好珍惜吧！

谢谢啊，我一定好好珍惜{:7_137:} 继续加油

不贪心~

2017.2.17  “不贪心~”辟谷第一次第3天

7：00起床，洗漱，小便，无大便。称重72.2公斤，比昨天瘦了1.2公斤，半辟谷2天共减重2.1公斤。今天脚肿痛的症状更轻，已经不太明显了，应该是辟谷减少了身体负担，再加上泡脚加快下肢血液循环，继续加油。
今天早上有点低血糖，心慌，乏力，冒虚汗，贴身衣服也有些湿了。应该是昨天喝了杜仲叶泡水的缘故（杜仲叶降血糖），加之昨天一天只吃了一个苹果。还要上班，担心身体出问题，早上吃了两小块冰糖，一个核桃，三颗小枣，三个饺子，一小块桃酥饼干，休息了半小时好多了。今天早上吃得有点多，而且吃饺子和桃酥了，这样不好。其实并不想吃，吃饺子的时候甚至有点恶心，只是觉得身体可能需要。以后还是三餐时间都吃点水果核桃红枣什么的，少吃一点，不要骤多骤少，只喝白水，保护肠胃。
9:30左右有便意，量不少，色略深，有气体。前两天没有吃多少东西，应该有宿便。关于肠道和宿便，百度了一些内容，摘录内容见今天日志最后一部分。辟谷跟百度的清肠不太一样，但应该也是可以慢慢清宿便的。
11:30吃一个梨，骑自行车1小时15分钟。每次骑车都觉得很舒服，我骑得不快，把等红绿灯的时间加进去，大概平均一小时10公里左右，保持微汗的状态，腿稍微酸胀。骑完感觉全身热乎乎，脸、胳膊、腿都能感觉麻酥酥的，像是热量在燃烧。而且骑自行车对关节损伤比较小，大腿的运动量比较大，我主要是大腿、臀部和腹部脂肪多。关于骑行的速度，一小时10公里确实有点慢，网上一般是按照心率计算的，按照速度的话一般减肥应该在15公里左右，不过我觉得每个人体质不同，我自己运动细胞比较少，只要保持微汗，呼吸稍微急促，又不影响正常呼吸就行。
下午上班间歇看别人的辟谷日记，得到更多的鼓励和收获。
17:00-18:00骑自行车回家，希望稍微提高一点速度，55分钟约10公里。
晚上不吃东西，泡脚半小时，在喜马拉雅听往期语音。揉肚子1000下，早点休息。
由于周末有安排，不方便更新，先把今天的发上来，周末两天的等周一再更新。希望身体越来越好，越来越健康，心态越来越平和，珍惜身边人。
肠道及宿便知识：人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。




清除宿便的简洁办法：挑选一天做清肠，清肠前一天饮食清淡。清肠当天1.喝一大壶（约6瓶矿泉水的量）淡盐水，咸度和微咸的菜汤差不多，大口大口地喝，有咸味和大口喝能促进肠蠕动。早上六点喝下第一杯，直到排便清亮。2.适度锻炼，可以做瑜伽、俯卧撑、揉肚子等，促进肠道蠕动。3.心情愉悦，肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
清肠频率：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

曹秀玲

你是一个幸福的女人！好好珍惜！

不贪心~

2017.2.18  “不贪心~”辟谷第一次第4天

早晨体重：72.1公斤，共减重2.2公斤。
饮食：香蕉一根，核桃一个，小枣三个，牛奶一盒，麻花一口。上午喝淡盐水做了清肠去宿便，不知道做得对不对，网上说人体肠子里有好几公斤的宿便呢，我只是上了五六次厕所，而且后面三次基本都是液体，不过清一下总是好的。今天喝水多，担心明天水肿。
运动：骑自行车两次，共将近30公里，约两个半小时。揉肚子1000下。
晚上泡脚半小时，躺在床上听往期语音分享，看精品日记，借鉴别人经验，给自己增加动力。

2017.2.19  “不贪心~”辟谷第一次第5天

早晨体重：71.3公斤，共减重3公斤。
饮食：中午晚上一共吃了一小碗西红柿牛腩炒饭（4.5寸的碗），有点多了。正常喝水。没有水肿。
运动：没运动，就逛了趟超市。
晚上听了会大爱健身法的语音。没有揉肚子.
今天没有运动，还吃了饭，感觉有点罪恶，担心明天会胖，不过已经吃了就吃了吧，好在这周的减重计划已经完成。

不贪心~

2017.2.20  “不贪心~”辟谷减肥第一次第6天

早晨体重：71.0公斤，比昨天减了0.3公斤，共减重3.3公斤。经过周末吃东西也没有胖，很高兴。加油，明天继续瘦。
饮食：中午一个苹果。晚餐本来不太想吃，老公买了好多东西，婆婆又一直劝，自己意志不坚定，就吃多了。。。吃了一个肉松饼，一个饺子，一个鱼丸，三个丸子。
运动：早上本来想骑自行车上班，但是没有找到公共自行车，只好放弃了。中午骑车1.5小时约17公里，从单位到天坛公园，绕天坛公园外墙一周再骑回来。每次骑行都找一个自己喜欢，或者以前想去但是总是各种理由没去的地方，或者逛逛胡同了解自己生活的城市，这样在增加活动量的同时也算了了自己一个小心愿。晚上散步一小时，回家泡脚半小时，揉肚子1000下。

不贪心~

2017.2.21  “不贪心~”辟谷减肥第一次第7天

早晨体重：70.9公斤，比昨天减重0.1公斤,共减重3.4公斤。都怪昨晚吃多了，今天不吃那么多了!
饮食：中午鸡蛋一个（1只鸡蛋(可食部分53.0克)含有热量76大卡）；晚上紫薯一个（1个（小）紫薯(95.0克)含有热量78大卡）。
运动：揉肚子1000下。泡脚半小时。仰卧起坐50个。今天下雪，没有户外运动。
晚上看大家的日志分享，听语音课。

悟斌

感谢分享！发贴是一种责任，看贴是一种享受，回帖是一种美德！更是一种力量! 好好学习天天向上！

龚权

有福之人！好好学习！谢谢你的分享，加油！你是最棒的！

晋-竹子

哇姐姐你说的这些爱人的优点，每条中都包含2~3条，这样看来你爱人的优点21条还要翻倍呀{:1_326:}