辟谷准备之十六

安乐

《天行健》

新人在做辟谷前准备功课中， 关于第七课体育锻炼的疑惑挺多，有很多同学并没运动习惯， 有的甚至常年卧病在床， 锻炼的方式，强度， 时间等等， 似乎很难把握。

有些同学虽有运动习惯， 但在运动中存在一些误区，尤其对锻炼和辟谷的关系， 锻炼和健康的关系理解不到。  这套功法推荐给大家，希望能有帮助。

对于有慢性病的同学重点推荐。 如： 糖尿病，高血压，心脏病， 癌症患者


如果练《天行健》每天一小时以上， 可以替代体育锻炼。 如果在练此功同时， 配合其他体育锻炼， 效果更好。身体差的同学即使只练习10分钟， 也是很好的开始。

体能好的同学可以适当增加时间，


简单的说： 快步走

详细说明： 分以下几个方面 时间， 地点， 方法， 心法， 注意事项

1， 时间：

时间长短随意， 根据每个人自身的情况来决定。 比如有的同学常年生病，缺乏锻炼， 对于这样的人， 只要走出门外， 即使只练习10分钟， 也是很好的开始。

以后可以循序渐进， 时间慢慢增加。

普通人每天练习一小时左右最好， 如果工作忙， 上班路上快走5分钟同样能起到一定效果。

对于有慢性病的同学， 可以考虑适当增加练功时间， 1到2小时都挺好。

下午练可以， 晚上练也行， 早上练效果最好。

2，地点：

地点随缘， 如果能在公园里， 山水间练功很好， 在普通街道， 广场， 小区， 工厂练习也挺好。

很多同学关心汽车尾气， 雾霾等因素， 暂时不必考虑。 这些不影响练功效果， 进山面授时会重点讨论这一问题。

3， 方法：

起势   双脚与肩同宽， 松静站立， 面带微笑， 两眼微闭， 默念： 天行健， 君子以自强不息。 地势坤， 君子以厚德载物。 睁眼开始快走。

过程中， 抬头挺胸， 目视前方， 速度稍快（比平时走路稍快一点即可）  允许左顾右盼东张西望， 但张望过后要继续目视前方。

允许中途休息， 可以坐下甚至躺下休息一会， 但重新开始时要起势， 放松， 微笑， 闭眼， 默念。。。。。。

收功， 结束时， 双手放在肚脐上， 淡淡的想一下： 我要收功了。  

中途休息不必收功， 假设练功两小时， 中途休息2次， 起势练了3次， 收功只有1次。

4 , 心法：

最重要的部分到了！  之所以称作功法而不是一般锻炼， 就在于此。

快步走时， 心里想什么呢？   这时要用到第八课《大爱健身法》。

一句话：  专注爱自己， 不想其他，  尤其不想烦心事。

可以表扬自己的膝盖， 双腿， 双脚， 也可以称赞自己的心脏， 肺， 血液循环系统。 这些器官在运动时最为活跃。

不一定是表扬。 对这些器官的宽慰， 理解， 鼓励， 感谢等等， 也是爱自己的范畴。

不一定是针对器官， 也可以表扬自己的言行， 思想， 念头， 说过的话， 做过的事等等。

练功时思想难免抛锚， 会想其他事情， 甚至烦心事。 没关系， 一旦发现， 随时收一下即可。


5， 注意事项：

练功前后要注意休息， 动静结合， 练功后宜喝水休息。

练功时允许接电话， 允许聊天， 但时间不宜过长。   

大爱时心中默念即可， 不必出声。  意念要轻， 淡， 不可过重， 不可执着。

可以和病灶部位对话， 安慰她， 鼓励她， 表扬她。 但不可过度关注病灶。

慢性疾病的同学练功时， 不可追求效果， 盲目增加时间。  练功后身体稍感疲乏， 稍有兴奋， 程度正好。

小阿勇

有梦想就能到达

安乐

小阿勇 发表于 2017-2-18 10:44
有梦想就能到达

我得认真体会一下张老师这句话的内涵

行善去恶

理解了，以前总觉得做大爱的时间太少，既然老师说了，就把运动听课的习惯改为运动大爱

豫空竹

谢谢分享

小阿勇

安乐 发表于 2017-2-18 10:53
我得认真体会一下张老师这句话的内涵

格桑花开

感恩分线器，学习中！

格桑花开

感恩分享，学习中！

安乐

我很健康，
我很快乐，
我很富足，
我是圆满富足的，
我是因,世界是果，
我有资格拥有这个世界上最美好的一切！
每天都有好事在我身上发生！
我对一切的发生负100%的责任。
我敞开自己，接受世界上所有的财富和幸运！（很多遍）
我愿意改变，我愿意 丢弃过去的信条！
对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！
自造健康富足智慧相：
【跟我每天读一遍，你将获得宇宙无限的正能量，今天朗读第五十七天。】
从今天开始的每一天：
我已经改变成为一个全新的人，因为我遇见龙腾辟谷，学习了张渭廉老师的心法； 我充满了灵性和爱，我的全身充满了力量和喜悦，我更加爱自己和周围的一切。
从今天开始的每一天：
我的身体全部,进入了自我疗愈和复原的状态，我的每一个细胞都充满了活力，我越来越健康和快乐。
从今天开始的每一天：
我都在接纳全部的自己和周围的一切，并且释放自己内心的不安和恐惧，我变得越来越平静和安详。
从今天开始的每一天：
我和周围的人们相处和谐， 我的脾气越来越好，我的笑容越来越多。
从今天开始的每一天：
我都会接受到宇宙的丰盛， 我的金钱也越来越多，我的生活越来越美好和幸福。
从今天开始的每一天：
我的内心越来越寂静和慈悲，我用柔和的语言和周围的人们说话，我的精力充沛、神清气爽，我越来越爱自己，也越来越爱我的家人。
从今天开始的每一天：
我的家庭会甜甜蜜蜜，我自已拥有最适合我的伴侣，我的伴侣也会珍惜并且深爱着我。
从今天开始的每一天：
我会随心安排好家里的一切，我的家里充满了欢声笑语，我的家是一个和乐幸福的家庭，我们享受着富足的生活以及快乐的日子。
从今天开始的每一天：
我都会拥有正知正念， 并且在有了想法之后立即行动、毫不拖延、积极去实践。
从今天开始的每一天：
我遇到的一切困难和障碍都会自然消退， 只要我对心怀敬意并且从不抗拒， 它们很快就会变成我的顺缘。
从今天开始的每一天：
我将沉浸在无限美好的恩泽里，即使我遇到了任何挫折，我知道它也是爱的表达，它将会很快过去。
从今天开始的每一天：
我恢复了童心，我开始对周围的一切感兴趣，我喜欢和大自然在一起，聆听它们的声音，我的身体越来越健康，我的头脑越来越敏锐， 我身体的每一个细胞都充满了生命力。
从今天开始的每一天：
我浑身充满了宇宙的正能量，奇迹和爱都会一直伴随着我。
从今天开始的每一天：
我知道我已经成为了爱的使者，我用最美好的温暖的语言传递内心的爱，我用最真诚的祝愿，让我周围的一切及整个宇宙都变得越来越好、处处是极乐、时时是天堂。                             爱自己                        爱自己，就是细心呵护好自己会呼吸的身体，不要使他受到任何的损害，因为这个身体是生命修炼的载体。
        爱自己，就是无条件的接纳自己的所有，无论是如意还是不如意。
        爱自己，就是允许不舒服、不痛快以及那些负面的情绪流过自己，如同一阵轻风拂过，不留一丝痕迹。
        爱自己，就是让已经过去的就只是留在过去，当下的生活不受它的牵引和羁绊。
        爱自己，就是宽恕所有的一切，让被宽恕的只在那里，不在这里。
        爱自己，就是放开攫住自己的念头，让念头如天上的云朵，飘然而去。
        爱自己，就是不贪恋外界的认同，让自己不活在被认同的圈圈里。
        爱自己，就是默默地做自己本分的事情，只是陪伴和付出，不祈求任何的回报。
        爱自己，就是不把自己封闭在小小的自我里，敞开心门，全然地接受看到、感受到的这个世界。
        爱自己，就是无分别、不评判、不期待，全神贯注在当下所做的每一件事情里。
        爱自己，就是看，只是看，让一切流过自己。
        爱自己，就是对自己的一切负起责任，不活在原因、理由、借口里。
        爱自己，就是时刻记得自己、知道自己，让自己的心静静地在那里。
        爱自己，就是完全地认同自己、肯定自己，欣赏、赞美自己是独特的生命。
        爱自己，就是放松自己，让自己不受外界环境以及评判的影响。
        爱自己，就是完完全全地相信自己是最好的，用充满爱意的目光打量自己、用温柔的手轻轻 地抚摸自己。
        爱自己，就是活出内心深处想要活出的那个自己，让自己时刻活在轻松、自然、平静、自 在、喜乐里！

安乐

【理解龙腾九式心法】
   1，蛟龙岀海。讲中国人的冒险精神，通过介绍辜鸿铭，梁启超，李叔同几个人物树立对传统文化的信心，树立对辟谷的信心，辟谷本身就是冒险。
    2，二龙戏珠。讲游戏人间的态度。举了六祖慧能大师等一些肉身成圣的案例加深我们的信心，但同时提示我们要带着如梦如幻，游戏的心态去练功辟谷。
    相反，过于认真，追求完美是一种病。当我们的认识发生改变，身体也会发生改变！举了箫剑无为的辟谷经历！
     3，三阳开泰。讲每天都是新的开始，有了信心和游戏心态的基础上开始生命的重建，重新认识疾病和健康。
    但龙腾辟谷养生跟一般的养生不一样，特别是对疾病，失误，事故的看法，引用了相，隐喻，潜意识的概念，健康和疾病都是一种相，都是由潜意识制造岀来的。我们从小被别人贴上了诸如身体不好，胆子小等标签，而现在我们要换个角度重新对待身体，重新来看这个世界！举了心无挂碍的辟谷经历！
    4，天门开阖。讲要心存善念才能更好地吸取宇的能量。
    为什么辟谷准备要做大爱健身法，也就是心存善念才能更好地接受到辟谷信息能量开始辟谷！练功就要找到一团和气的感觉！举了辽宁老杜的辟谷日记，曼德拉的案例！
    5，行云布雨。讲每个人都有自己的使命，不逃避，每个人都可以传播善念，如何完成自己的使命，比如如何孝敬父母，爱丈夫爱妻子，教育子女！我们建议多用赞美肯定认可宽容来孝敬父母，爱护家人，教育子女。举了宋晓菲的辟谷经历，邱吉尔希特勒的案例。
    6，水火既济。讲阴阳调和，一阴一阳谓之道！
    龙腾辟谷提岀养欲，反对贪欲和禁欲！纵欲是心理失衡，禁忌会造成更多的诱惑。走中道，孤阴不生，孤阳不长！
     具体到辟谷培训，网络培训是阴，终南山训练营是阳，结合起来是阴阳调和。治病来讲，辟谷是阳，心态改变是阴，两个加在一起阴阳调和也就是水火既济才能根除疾病获得健康。一阴一阳谓之“道”。
     引用道德经的内容来理解“道”：道常无名，朴虽小，天下莫能臣，候王若能守，万物将自宾！天地相合以降甘露，民莫之令而自均！引用黄帝内经的“高下不相慕，其名故曰朴”！《金刚经》“应无所住，而生其心”！
    7，神龙摆尾。讲养生就是养欲，慎终如始，清心寡欲！辟谷马上要结束，但其实养生才是真正的开始，龙腾辟谷复食主要是讲带着感恩的心吃饭，吃什么不重要。复食的开始是新的开始，制定新的运动计划，而运动计划主要是培养运动兴趣，不给自己定目标。工作上也是培养对工作的兴趣。这就是养欲，养生就是养欲！然后举了海川，大庆小天的日辟谷记！
    8，道莅天下。讲 养生的最高境界，以其无死地。通过前面七式的积累就能做到善摄生者，路行不遇兕虎，入军不被甲兵，趋吉避凶，逢凶化吉！！还谈到了对食品的看法，对健康养生的看法，对各种疾病的隐喻，相由心生，境随心转！举了谷子弟，旱地葱的辟谷日记！
    9，九九归一。只做一件事的快乐。修练的最高境界，做一个平凡的石头，接纳自己的不完美，复归于平淡，只做一件事，把复杂的事情简单化，那样我们的自性就会自然显现，健康自然来临！
何其自性本自清净，
何其自性本自具足。
（同修的分享，供大家参考）

桃花源中

学了，谢谢

安乐

谢谢！