张老师语音课谈金钱~有感

粤心自在

真棒！谢谢分享！

豫空竹

分享的太好了，分享是大爱是法布施，谢谢！

京~一淼

从公司主要负责岗位，退下来之后，给公司董事会曾经写过~《如果你想成为商人》也给大女儿转发过，并在12年时发表在Q空间

京~一淼

接上文

京~一淼

接上文

京~一淼

接上文

京~一淼

复么发重复了，现在回头看，有些想法是错误的。。。

京~一淼

朋友在西安~在大唐博相府请客怎么推都推不掉西北菜真是诱人，朋友老公都一个劲的说服我，好容易来的怎么能拒决西安的美食啊，你己经辟了八天了，再来个半辟谷少吃点不行么，再者25号集训前你可以再辟呀，这样你就有10多天可以品尝美食的机会了，想想20号来西安22号辟谷到现在也没敢吃一点东西，我低估了西安美食的诱惑力，也觉得这样安排不太合理，所以建议来西安辟谷的同学，早来几天品偿完美食再辟谷回家比较合适，我呢决定听从身体的，结束辟谷品尝美食(少吃~少吃~少吃一点啊)

京~一淼

接上图

京~一淼

第二次辟谷总结
原计划的14天辟谷，因西安朋友请客而提前束了，共辟了9天，
总结二次战果，我是因轻微糖尿病，和肥胖选择辟谷，我是2017年4月1日接触龙腾，5月22号第一次辟谷共7天，体重由原来75.8公斤，下降到70.05公斤，共减重5.3公斤，血糖之前是空腹7一8，餐后9一10，用药每天2片二甲长效，辟谷第二天停药空腹7一8，血压正常，尤甲乐半片/天，停服，(我甲腺次切除)，辟谷前三天有饿感不强烈，第六天开始不饿不馋，但乏力，起床头晕，7天共吃了不到十个枣，每天都有宿便排出，29号复食，验血，尿酸高达580多(以前2百多)，甲状腺T4略高，为防止反弹饭量减2/3，但还是一周内反弹了4斤，然后过午不食仍然没能控制反弹，20天内共反弹了5斤，吓的我基本每天一饨，还是半饱，约复食半月时发生牙疼，腰疼，皮肤病反复，脸上出现斑，都很轻，除脸上斑之外其它都是1一2天好了，到2017年6月22日整好间隔一个月，血糖逐步回升但没达到用药程度，为此我开始了第二次减肥，当时体重是73.3公斤。第一次等于减掉10斤6两，反弹了5斤6两，第二次辞第二天血糖降到早空腹4一5，全天5一6以内，第三天有饿感吃了一个枣，第四天后不饿了，头二天排大便一次，第四天咖啡洗肠一次，之后一直没排便，第五天睡前血糖4.3吃了一个枣，第七天睡前4.4吃了一个枣，其它时间血糖都正常，包括第六天时全天出去走包括上山一小时，没休息，除了每天出去走约小时，晚上大爱健身，基本没运动，9天没明显不适，第八天开始腰有点酸，第七天开始乏力没出去躺着看论坛等，今天结束辟谷时体重67.7公斤，这次共减11.2斤加上(上次反弹后剩余的5斤)，二次共减16.2斤，这就是我二次7十9~16天的辟谷成果，我计划用10天的时间半辟谷再减下去2.7公斤，达到60公斤的体重，然后7月25日进山学习时再辟14天再减15斤(达标)，加油！

京~一淼

二次辟谷感觉~要想成功减肥复食是重中之重，比辟谷还有重要，辟谷只取得了百分之二十胜利，复食占百之四十，而长期养成好习食量习贯性下降，这个时间越持久(甚至1一2年保持住)反弹可能越小
从辟谷开始我就一直研究反弹的事
基本上可以肯定的说只要不改变生活方式必弹无疑！而且会造成越减越肥，
把自己研究的一点体会分享在这里，这也是我将操作的方法，
1.先通过多次辟谷每1一3月一次(14天以上)叠加~递减式把体重降到你理想的体重再负10斤也就是说你想要120斤体重就减到110斤，
2)辟谷多长时间，复食就用多长时间稳定成果，假如辟谷14天，复食就用14天稳定体重，这14天每天进食热量不超200一250大卡，包括水果所有进食(因为人体维持24小时消耗的卡路里女人是2千左右大卡，男人是3千左右大卡)，但是稳定期你只要超过3百大卡就长肉，为什么我不清楚，这就是为什么减肥后多数人反弹的原因，所以必须在稳定期内给细胞一个慢慢苏醒的过程，然后以一周为单位慢慢增加递增数值越小越安全，最多增到8百一9百大卡(这个从250到8百的过程拉的越长越好)切记不可再增！8一9百大卡保持长态，坚持1一3年，你可以随心所欲了，因为你已习贯少吃，而你的身体细胞早己锁定了吃啥
都不会胖了，其实减肥的最终成功一定是以不需要再控制为结束，因为长期控制任谁都难以承受~生不如死的痛苦
所以与其说长年控制不如，好好在稳定期控制住，坚持一段！这也是长痛不如短痛对不对，就这样想吃一口也还是有的吃比一点不能吃强吧，就不贪嘴了，
对了，食物卡路里~下载一个薄荷软件，去那里查，每天挑自己爱吃的找出250大卡，周六日再给自己加50大卡，把这些分三一四次吃完，再买一个厨房称，天下无难事，只怕有心人
行动吧，再买个准点的人体称，自己控制(因为人的代谢不一样)
我今天晚上吃的是二个韭菜盒子馅啊，是馅啊，四~五口西瓜，四个牛眼大的杏，明天看体重，二小时血糖是9.4。

京~一淼

用上述方法复食一天后，今早体重67.6，比昨天降2两，血糖昨晚睡前6.7，今早空腹7(复食后血糖会一过性反弹约一周之后会调整到正常值，根据上次经验)血压110/74，心跳77，早大便一次(干)
复食第二天食谱
橄榄油素炒包菜1/5盘，橄榄油炒小鸡胸磨菇1/5盘，鸡蛋清一个，西瓜一小块，桃1/4个，黑咖啡一小杯，青椰子一个(小)合计总热量190一220大卡，运动全天需达1一2小时快走)看明天体重变化，规律是人定的，经验也是积累的，当我通过实践摸索出规律，下次辟谷减肥将更完美，没有做不到的，只有想不到的。

京~一淼

把复食第一天食谱补上
二个韭菜盒子馅(是馅啊)，四个小杏，一小块西瓜，1/4桃，一个小青椰子，约100大卡左右

京~一淼

上述东西是全天的~分三到四次服用，五次更好(每口食品咬1百下)，要先分到自己餐具里以免吃多，如果没够吃，没吃饱~心里就想哎哟喂不错了，比没得吃强多了，是要美丽多病长寿的自己，还是要穿肠而过的毒素，万一没板住放嘴里其它食品了很好解决绞绞吐出去，香香嘴就得了~坚决吐出去!我们就要做别人做不到的，才能和别人不一样不是么，不咋就不信非得反弹呢，我的身体，我作主！

悟斌

感谢分享！学会喝风，享受一生！好好学习天天向上！