二次辟谷总结(照片对比)~接复食日记

京~一淼

第二次辟谷总结
原计划的14天辟谷，因西安朋友请客而提前束了，共辟了9天，
总结二次战果，我是因轻微糖尿病，和肥胖选择辟谷，我是2017年4月1日接触龙腾，5月22号第一次辟谷共7天，体重由原来75.8公斤，下降到70.05公斤，共减重5.3公斤，血糖之前是空腹7一8，餐后9一10，用药每天2片二甲长效，辟谷第二天停药空腹7一8，血压正常，尤甲乐半片/天，停服，(我甲腺次切除)，辟谷前三天有饿感不强烈，第六天开始不饿不馋，但乏力，起床头晕，7天共吃了不到十个枣，每天都有宿便排出，29号复食，验血，尿酸高达580多(以前2百多)，甲状腺T4略高，为防止反弹饭量减2/3，但还是一周内反弹了4斤，然后过午不食仍然没能控制反弹，20天内共反弹了5斤，吓的我基本每天一饨，还是半饱，约复食半月时发生牙疼，腰疼，皮肤病反复，脸上出现斑，都很轻，除脸上斑之外其它都是1一2天好了，到2017年6月22日整好间隔一个月，血糖逐步回升但没达到用药程度，为此我开始了第二次减肥，当时体重是73.3公斤。第一次等于减掉10斤6两，反弹了5斤6两，第二次辞第二天血糖降到早空腹4一5，全天5一6以内，第三天有饿感吃了一个枣，第四天后不饿了，头二天排大便一次，第四天咖啡洗肠一次，之后一直没排便，第五天睡前血糖4.3吃了一个枣，第七天睡前4.4吃了一个枣，其它时间血糖都正常，包括第六天时全天出去走包括上山一小时，没休息，除了每天出去走约小时，晚上大爱健身，基本没运动，9天没明显不适，第八天开始腰有点酸，第七天开始乏力没出去躺着看论坛等，今天结束辟谷时体重67.7公斤，这次共减11.2斤加上(上次反弹后剩余的5斤)，二次共减16.2斤，这就是我二次7十9~16天的辟谷成果，我计划用10天的时间半辟谷再减下去2.7公斤，达到60公斤的体重，然后7月25日进山学习时再辟14天再减15斤(达标)，加油！

京~一淼

二次辟谷感觉~要想成功减肥复食是重中之重，比辟谷还有重要，辟谷只取得了百分之二十胜利，复食占百之四十，而长期养成好习食量习贯性下降，这个时间越持久(甚至1一2年保持住)反弹可能越小
从辟谷开始我就一直研究反弹的事
基本上可以肯定的说只要不改变生活方式必弹无疑！而且会造成越减越肥，
把自己研究的一点体会分享在这里，这也是我将操作的方法，
1.先通过多次辟谷每1一3月一次(14天以上)叠加~递减式把体重降到你理想的体重再负10斤也就是说你想要120斤体重就减到110斤，
2)辟谷多长时间，复食就用多长时间稳定成果，假如辟谷14天，复食就用14天稳定体重，这14天每天进食热量不超200一250大卡，包括水果所有进食(因为人体维持24小时消耗的卡路里女人是2千左右大卡，男人是3千左右大卡)，但是稳定期你只要超过3百大卡就长肉，为什么我不清楚，这就是为什么减肥后多数人反弹的原因，所以必须在稳定期内给细胞一个慢慢苏醒的过程，然后以一周为单位慢慢增加递增数值越小越安全，最多增到8百一9百大卡(这个从250到8百的过程拉的越长越好)切记不可再增！8一9百大卡保持长态，坚持1一3年，你可以随心所欲了，因为你已习贯少吃，而你的身体细胞早己锁定了吃啥
都不会胖了，其实减肥的最终成功一定是以不需要再控制为结束，因为长期控制任谁都难以承受~生不如死的痛苦
所以与其说长年控制不如，好好在稳定期控制住，坚持一段！这也是长痛不如短痛对不对，就这样想吃一口也还是有的吃比一点不能吃强吧，就不贪嘴了，
对了，食物卡路里~下载一个薄荷软件，去那里查，每天挑自己爱吃的找出250大卡，周六日再给自己加50大卡，把这些分三一四次吃完，再买一个厨房称，天下无难事，只怕有心人
行动吧，再买个准点的人体称，自己控制(因为人的代谢不一样)
我今天晚上吃的是二个韭菜盒子馅啊，是馅啊，四~五口西瓜，四个牛眼大的杏，明天看体重，二小时血糖是9.4。

京~一淼

用上述方法复食一天后，今早体重67.6，比昨天降2两，血糖昨晚睡前6.7，今早空腹7(复食后血糖会一过性反弹约一周之后会调整到正常值，根据上次经验)血压110/74，心跳77，早大便一次(干)
复食第二天食谱
橄榄油素炒包菜1/5盘，橄榄油炒小鸡胸磨菇1/5盘，鸡蛋清一个，西瓜一小块，桃1/4个，黑咖啡一小杯，青椰子一个(小)合计总热量190一220大卡，运动全天需达1一2小时快走)看明天体重变化，规律是人定的，经验也是积累的，当我通过实践摸索出规律，下次辟谷减肥将更完美，没有做不到的，只有想不到的

京~一淼

把复食第一天食谱补上
二个韭菜盒子馅(是馅啊)，四个小杏，一小块西瓜，1/4桃，一个小青椰子，约10O大卡左右吧
上述东西是全天的~分三到四次服用，五次更好(每口食品咬1百下)，要先分到自己餐具里以免吃多，如果没够吃，没吃饱~心里就想哎哟喂不错了，比没得吃强多了，是要美丽多病长寿的自己，还是要穿肠而过的毒素，万一没板住放嘴里其它食品了很好解决绞绞吐出去，香香嘴就得了~坚决吐出去!我们就要做别人做不到的，才能和别人不一样不是么，我咋就不信非得反弹呢，我的身体，我作主！

豫空竹

感觉你是没有参加过训练营，关于复食，训练营专门有重点来讲的。

京~一淼

我是61期7月25日进山，复食我很困惑，我现在心里只能接受不反弹的复食方式，也许通过学习，对体重反弹会有新认识期待吧

莉莉姐

人生已过半

麓竹依依

感谢分享，辟谷日记写的真好

五行草

楼主，你写得实在是太好了。不求与人相比，但求超越自己。人生就是一场旅行，不在乎目的地，在乎的应该是沿途的风景以及看风景的心情，愿楼主在这里发现更美的风景和更好的自己。

英灿烂阳光

加油

渝－诚心

谢谢分享

京~一淼

今天是2017年7月4日，第二次辟谷9天的复食第五天，这几天没写复食日记~是因为太平常了，几乎没什么好写的，复食第三天起皮肤见大的改善(主要是白了)，今天量了尿酸~494(家里的机器比医院的多近2百的数值之前和医院对比过)比辟谷第9天720多降了很多基本正常，结论1辟谷对降尿酸有帮助！这几天一直少食体重在1一2斤上下变化，结论2复食后少食多动不反弹，今天腰有点酸小肚子疼(轻)，上次复食10天左右有腰酸小肚子疼(轻)感觉，(我有子宫肌瘤多发型的)，结论3有些气冲病灶，发生在复食5一lO天内。血糖比辟谷前有1一2个数的降，这次复食后没有大的反跳，结论4，辟谷对糖尿病百分之百有效，绝对可以临床应用！且随着辟谷次数和辟谷时间呈渐进式改变最终可治愈，我已经停药40多天(从第一次辟谷开始。)血压也会下降IO一20个数，慢慢复食也不会反弹，结论5，辟谷对调整血压有明显效果(治不治愈高血压，我不知道，因为我没有高血压，)但从120一130调整到102一110左右了。还有上次复食3日内有明显的心跳快，第四天恢复，这次没有这个感觉了，(不知道是复食的速度决定，还是辟谷治好了心律，这些有待于第三次辟谷时注意观查总结了)结论6?辟谷调整心脏心律，还有就是，体重，血糖，血压，心律，病灶处的不适，在复食头几天呈急速反跳现象~这时务要控制食量，食速，控制热量的急速供给，大约在复食10一20天的时候显现人体自然调节能力呈现很好的下降曲线，且一天比一天好(只可惜我第一次辟谷25天后就开始了第二次辟谷，有点急躁了没能等身体把第一次辟谷的作用完全显现出来)完全附合张老师给大家讲的复食阶段身体会有一段很好的调节过程，结论7。，辟谷的完整过程结束是，是由辟谷天数十复食天数十修整天数组成不可分割的黄金套！列如示列1，以7天辟谷为列，应该是7(辟谷天数)十14(复食天数十76(调整天数)，这样每年二次，对于保健型，轻病型都适用，对于那些重病的和时间赛跑的人，以及重度肥胖者可适度调整~我怎么觉得我有导师的潜质哟，其实我就是爱思考，也真有一点天资聪慧，干啥都能干好啥的天份

京~一淼

最高兴的是，我也可以夫妻双修了，我家那小顽固也辟谷三天了，我还真没刻意劝他，但是影响力无时不存在着，在这里我想对总是说家人反对的同修说上几句，张老师说的没错，你思考的应该是他(她)有肯定你这个人么，如果不肯定你这个人，他如何肯定你做的事，如果他长期看不起你，你长期树立不了威信，得不到应有的尊重?，你不肝疼，谁肝疼，你不病，谁病?，凡事都有因果，不要总看到果，而不去找因。。。我辟谷老公起初也说我~被人洗脑了，入邪教了，别被人骗了等等。我反问他~我们一起生命二十多年了。你觉得我这袋好洗么，入邪教?你觉得这世上还有比我还“邪”的教么?被人骗?你觉着呢?，他整个~“被骗你到不能。。 。
家人是否同意~你不能急于求成，没把握的时候别去要求，不想听的答案别让他说出来，否则改变增加难度，说服一个人，不在说服上，在影啊上不是一件事一句话那么简单，未完，老公叫我上街，回来再写啊

童若

很棒，期待你的继续分享

京~一淼

上街买回一些椰子，在海南对椰子有了新的认识，从此无论在哪一年四季只要有鲜椰子，我们基本会不断的买回，全家都喝它，好处实在是太多了。  。。大家去查吧，这里我要说的是椰子对尿酸(辟谷时会升高)有非常显著的控制作用，我二次辟谷时都试了。

京~一淼

上边的话题。突然觉得展开意义不大，每个家庭，每对夫妻相处模示都不一样，不认可一方的观点和决定太多原因了，首先不认可这个人就没法认可她(他)做的事)因此没什么熟成方法，唯一可借鉴的就是女人不能太作，也不要太卑微了，要有独立的人格，要有自己的价值，有足够的勇气爱自己，才能为自己而活

京~一淼

辟谷治疗糖尿病~疗效显著啊，
第二次辟谷复食第五天
今天晚上我一口气吃了五个山竹(五六年没敢这样吃过了)，二小时后血糖7.5这是之前绝不可能的，好开心！我要告别糖尿病了！再也不用吃药了，我要好好保持珍惜这些成果。还自己一个健康快乐的身体。

京~一淼

复食第六天，吃了点水果，体重反弹2斤~速度有点吓人，不管它，不纠结了，今天早上感觉脸上那快班重了些，实在太害怕了抹了~爱宁达，吃了一片善存，一片钙片，晚上看上去轻了点(精神作用吧)，我实在做不到忽略它，怎么办，怎么办，我很想知道辟谷治不治白斑，会不会加重，真的纠结了！心态极度不好，整个人都不好了，找出去年协和医院马东来教援给的治疗方案，想吃药治疗了，真的怕失去治愈的机会，它在扩散了，我没主意了，纠结了，谁给救救我啊
今天感觉牙，腹部有第一次辟谷复食时感觉到的酸疼，(腹部象生理期那样疼法)，复食后一直没有正式吃主食，这几天吃了点水果，椰汁，清菜，豆浆，连子百合大枣水，燕窝，黄瓜，菠萝蜜，西瓜，桃子，三文鱼，牛肉饨罗卜都是少许，木有吃饭啊，想七天后吃点主食，可是一量体重已经从67.7公斤，升到了69.7公斤了，这饭也没吃啊就长了2公斤了，这要吃饭，还不全弹回了呀