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发表于 2009-9-12 11:02:07
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再说说这个过程是怎么调理的。
( B6 w P% S9 U- f3 p7 E更多的归功于单一饮食。一开始单一10天左右,期间会出现很严重的便秘现象,后来不光喝果汁,还会吃梨等一些利BB的水果,慢慢再单一就不会便秘了。
( C( }9 n8 f8 |" e, h第二,一定要少食,我发现吃得越多拉得越少。我每天的饮食情况是这样的。早上一般吃水果,比如昨天早上吃了一个梨,中午吃工作餐,工作餐有一条鲫鱼,两条油炸马口鱼,两个玉米面饼子,两块南瓜,一些炒菜,一碗八宝粥。晚上在家里喝了1碗自己做的由11种杂粮组成的粥,一些凉扮菜,一些炒菜,很少,但也感觉饱了。这是昨天的饮食,其实也算多了,我不是每天都这样吃,多数的时候一天是吃1顿饭。单位提供的丰盛的早餐和午餐都是免费的,我基本都不吃,只吃晚上自己做的饭,就怕对不起自己的辛苦劳动。另外觉得食堂的饭再丰盛,用的料也没有保证,还是自己家里做的干净卫生。早上肯定是吃水果,有时间就喝果汁,中午最近一直吃生花生,我是从小在农村长大,从上大学以后来天津,从小就爱吃生花生,所以最近就是吃个水果,吃一大堆生花生,觉得这是天底下最美味的午餐了。所以中午出是生食,晚上回家做一些汤汤水水的东西吃。
' L+ `0 w9 d# W/ N, E$ P第三就是要运动,我现在每天早上六点起床,养了一只小兔子,喂好食,再叫女儿起床,给女儿准备早点,7点跟女儿一起出家门,开始去健身房游泳或跑步30分钟以上,看时间。8点20我要去单位上班。每天这个规律的运动给让我感觉一天都特别的清爽,而且我运动之后也不会饿,后来看论坛里分析可能是运动的时侯会大口的喘气,可能就是在服气吧。 |
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